Quero começar dizendo que me sinto um pouco em minoria aqui, já que sou mais velha e casado há 18 anos - isso é mais anos do que alguns de vocês já viveram. Não estou fazendo isso de maneira difícil e estou tentando fazer sexo sempre que me sinto confortável.
Eu divago. Sobre como estou indo, eu teria que dizer “hum, ok, eu acho”. Este período de 90 dias não me transformou em uma besta na cama, nem tenho superpoderes ou toneladas de aumento de confiança, etc. No que diz respeito ao sexo, as coisas estão melhorando, mas não no ritmo que pensei que iriam, embora eu tenha me surpreendido algumas vezes. Recentemente, consegui fazer O duas vezes, então consegui isso para mim. Acho que isso se deve mais à retenção de esperma do que qualquer outra coisa. Um aspecto positivo é que praticamente parei de usar os remédios para DE, já que a disfunção erétil raramente é um problema para mim agora. Na maioria das vezes, fico ansiosamente com tesão e, quando minha esposa e eu conseguimos fazer sexo, meu corpo e minha mente estão prontos. Ainda tenho um pouco de ansiedade de desempenho, mas meu tesão furioso geralmente supera isso. Além disso, aprendi algumas técnicas de relaxamento e tive que reaprender o que o sexo deve ser entre parceiros amorosos. Ainda ocasionalmente me pego tendo pensamentos indesejados sobre P durante o sexo, então isso é bastante desconcertante.
A relação entre minha esposa e eu melhorou drasticamente. E eu notei algo significativo: eu posso sentir mais fortemente do que eu costumava. Sinto muito mais amor e carinho por minha esposa, filhos e família do que jamais tive. Eu acho que isso vem da sensação de liberdade que eu consegui, e sabendo que o pornô não tem mais controle sobre mime nunca mais será. Eu também sou muito mais espiritual do que antes (eu era meio agnóstico), mas eu acho que é bom para mim ter fé em um poder superior, e de fato minhas orações e tempo na igreja / adoração têm sido mais significativos do que eu me lembro eles estão em muitos, muitos anos. Também sou muito mais calmo, menos zangado e muito menos sensível às pequenas coisas da vida.
Tudo isso foi uma mudança gradual e, claro, foi acompanhado por algumas modificações importantes no meu estilo de vida. Tenho trabalhado intensa e consistentemente (levantando e fazendo exercícios aeróbicos), melhorando minha dieta, tomando suplementos e (como mencionei) melhorando minha vida espiritual.
Mas merda ainda é uma merda. Eu ainda sofro de mudanças de humor, depressão ocasional, sentimentos de desesperança, flatlines horríveis e pensamentos de suicídio.
Não sinto que reiniciei totalmente.
Então o que vem depois? Mais noventa dias? SIM, mas pretendo continuar indefinidamente. Depois de mais de 12 anos brincando com terapia cara e grupos de 12 etapas, sinto que finalmente me desliguei emocionalmente do pornô. Espero que mais uma vez me ajude a redefinir totalmente.
Obrigado a todos na comunidade NoFap por me fazer passar por isso.
PS Porn pode ir se foder.
Seu amigo TemporalLobe
LIGAÇÃO - Mais um relatório de noventa dias
Provavelmente não é benéfico para todos dizerem aos seus cônjuges - que clientes depende do cônjuge e como eles são compreensíveis (eu sei de uma mulher que deixou o marido só por causa dessa questão). Eu diria que, para a maioria dos casais, a comunicação aberta é a chave para o sucesso de qualquer questão conjugal. Precisamos comunicar nossas necessidades, desejos e lutas para que a outra pessoa saiba o que fornecer.
O benefício que percebi é que, com o tempo, minha esposa passou a entender que a disfunção sexual não está ocorrendo porque não estou atraído por ela ou porque ela não era o suficiente para mim. Além disso, contar a ela (e discutir isso de vez em quando) tira o componente secreto da equação, o que reduz a síndrome do “fruto proibido” associada à batida.
Como muitos outros têm dito, cada experiência é matizada de muitas maneiras diferentes. No meu caso, anos de PMO levaram a uma espécie de esgotamento sexual e tédio. Tudo começou como você descreveu em sua carta (que li). Eu iria fap, então não teria desejo sexual por minha esposa, e quando ela quisesse ser íntima, eu fingiria a desculpa de cansaço / dor de cabeça / doente / estressado. Isso acabou levando a sexo cada vez menos frequente. Então, quando íamos fazer sexo, havia sempre um pequeno lembrete incômodo na minha cabeça que, como eu havia batido mais cedo naquele dia ou no dia anterior, talvez eu não fosse capaz de me apresentar. Essa preocupação se transformou em um leve medo e, anos depois, tive meu primeiro episódio de DE, depois ED. Depois que o ED começou, foi uma espiral descendente, e eu estava em um ciclo infinito de fracasso. Tentei superar o problema relembrando fantasias pornôs, que às vezes funcionavam, outras vezes não.
Quando homens (e mulheres) finalmente deixam de lado a pornografia em todos os níveis (físico, emocional e espiritual), eles começam a reaprender o que amor, sexo e intimidade realmente são. Por anos, muitas vezes não tenho feito sexo com minha esposa, e sim com uma fantasia pornográfica. Sim, suponho que alguma fantasia é normal e saudável para uma vida sexual, mas quando invade completamente o seu quarto, isso se torna um veneno.
Sua perspectiva é interessante porque seu marido muito provavelmente está onde eu estava cerca de 13-14 anos atrás (meu entendimento é que vocês são um casal jovem recém-casado). Eu me considerava um “viciado” naquela época e passei por vários programas de 12 passos e terapia individual e em grupo, mas nada funcionou, pelo menos não por muito tempo. A única coisa que me forçou a esse momento de Venha a Jesus foi ficar com DE.
O que me ajudou cedo na minha jornada foi um Terapeuta de Dependência Sexual Certificada. Acho que se eu persistisse, teria sido um sucesso. Vale a pena conferir. O termo "viciado" é usado muito, então não sei se seu marido é realmente um viciado, mas seja lá como você o chame - compulsão, desejo, desejo, pecado, etc. - ainda é um problema que tem a enorme potencial para destruir a intimidade. Eu gostaria de poder escrever uma carta descrevendo isso para o meu eu mais jovem!
Não estou com vontade de escrever uma narrativa inteira, então que tal uma sinopse composta de fragmentos de frases? 37, casado há 18 anos. Estou PMOing desde 10. Have HOCD. Tentei parar. Não funcionou. Fui para terapia cara com conselheiros de dependência sexual durante anos. Não funcionou. Participou de grupos SA. Não funcionou. Rezou e implorou a Deus. Não funcionou. ED obtido. Aquele trabalhado. Imaginei que era PIED depois de assistir seu cérebro e outros vídeos e pesquisar desesperadamente as causas da disfunção erétil. Tentei drogas de ED, que tipo de ajudou o ED, mas eu comecei PMOing novamente e tenho ED novamente, e em cima do que DE! Encontrado NoFap. Aleluia. 40 days PMO-free (isso significa que não há P or M). Agora estou malhando, me cuidando e tendo um PIV meio normal sem drogas. Sem ED, sem DE. Na verdade, não posso durar mais do que 1-2 minutos. O fim.
ATUALIZAR - Um ano depois: eu sou melhor pai e marido
Sendo que ontem foi o dia dos pais, eu gostaria de ter compartilhado esta alegria e conquista com meus filhos. Se eles soubessem o quanto eu não era pai para eles antes disso.
Eu fui livre de pornografia por um ano inteiro! Comecei no NoFap e fiquei cerca de 9 meses lá, mas continuei sem pornografia até agora e ainda estou forte. Vou listar abaixo algumas das coisas que aprendi e experimentei (são simplesmente minhas observações e opiniões e, portanto, não necessariamente corretas).
- Não há bala de prata e nenhuma técnica única para evitar fapping e pornografia. É preciso um grande motivador e chegar ao fundo do poço em sua vida. Para mim, isso era disfunção sexual (ED, DE, etc.) e a quase destruição do meu casamento.
- O exercício é muito importante. Não sei exatamente por que, mas parece que quando os impulsos são fortes, o vigoroso cardio e o treinamento de força liberam endorfinas e outros hormônios que realmente ajudam tanto física quanto emocionalmente.
- Acredite em um poder maior. Mais uma vez, não sei exatamente por que isso funciona, mas ser mais espiritual e orar me ajudou a deixar para trás meus desejos.
- NoFap / Porn-Free não é necessariamente uma cura para ED. Eu descobri isso do jeito difícil (bem, não tão difícil!). Meu ED foi causado por ansiedade de desempenho e problemas de saúde (para não falar em envelhecer). Minha esposa e eu estamos vendo agora um CST (Certified Sex Therapist). A propósito, a maioria dos suplementos de ervas são uma besteira completa, exceto L-Arginie + Pycnogenol, que é bem documentado e pesquisado pelo NIH. Não vou criar um link para nenhuma marca ou estudo - apenas fazer a pesquisa.
- Eu comecei a “sentir” novamente. Por quase todo o período de meus dias de fapping (cerca de 15 anos), muitas das minhas emoções foram nubladas ou subjugadas, exceto raiva e desesperança. Eu sou um homem muito mais feliz e menos irritado. Eu sinto amor, bondade e tristeza mais profundamente do que nunca. Eu simpatizo muito mais do que costumava, ao passo que antes percebia uma sensação de distanciamento da maioria dos seres humanos.
- As mulheres são muito mais atraentes do que costumavam ser. Posso estar assistindo qualquer programa de TV, qualquer filme, etc., e quando uma mulher atraente aparece, eu fico tipo “Oh meu DEUS”. Mesmo mulheres mais velhas, ou mulheres do passado (programas dos anos 60, fotos vintage, etc.)! Eu vejo as mulheres por sua verdadeira beleza e apelo sexual, e através de óculos de proteção.
- Isso realmente não alterou minhas preferências sexuais e fetiches em seu cerne. Há muito tempo, comecei a entrar no pornô com travestis e travestis e outros gêneros abomináveis que não vou divulgar. Não tenho mais o desejo de transar com nenhum desses tipos de pornografia, mas ainda ocasionalmente uso essas fantasias durante o sexo ou a masturbação para ficar excitado. Minha conclusão é que ou é uma parte inseparável de mim ou preciso de mais tempo longe do pornô.
- Não está claro se sexo real ajuda (ou seja, sexo PIV com um ser humano real, neste caso minha esposa). Ouvi dizer que o chamado “modo difícil” é mais eficaz, mas fazer sexo ajuda na cura. Em qualquer caso, tenho feito sexo tanto quanto posso, pelo menos quando o ED não atrapalha.
- Terapia ajuda. Então faz medicação anti-ansiedade, se você precisar dele (eu fiz).
- Compartilhar a experiência com o seu SO ajuda. Minha esposa e eu estivemos juntos nessa jornada e, sem o apoio dela, isso não teria sido possível.
- Eu tenho apenas um arrependimento - que eu sempre entrei no pornô em primeiro lugar, que me permiti ser controlado e arruinado por essa imundície, que escolhi o pornô em vez de minha esposa, família, amigos e meu trabalho todas as vezes.
TL, DR: Eu sou um pai e marido melhor obrigado por NoFap e PornFree.