Poucos meses atrás, era impensável (sobre 20 anos de Addiction) para eu imaginar ser NoFap por uma semana, mas hoje tendo passado a marca 90th Day, qualquer mudança parece extremamente possível e o limite é apenas em nossa mente e compromisso.
Como isso mudou minha vida até agora?
01. No trabalho, tenho muito mais confiança em expressar minhas idéias, nas salas de reunião ou na sala de reuniões. Não hesito em expressar minhas idéias e não me importo muito com o que os outros pensam de mim. Isso não significa que eu não os respeite. Na verdade, eu respeito a todos e ouço todos eles muito mais do que antes. Mas simplesmente sou muito mais assertivo e confiante. E estou tentando melhorar isso continuamente agora.
02. Eu não estou sentindo o cansaço hoje em dia. Eu não durmo tanto nos finais de semana; Passo mais tempo planejando, aprendendo e fazendo brainstorming para melhorar minha vida. Estes não são exageros. Eu tentei estes antes, quando eu estava usando pornografia, mas nunca fiz nada corretamente sempre me senti culpado ou para baixo. Portanto, estar nesse desafio definitivamente melhorou minha auto-estima, nível de testosterona e todo o nível de energia.
03. Minha mente não pode me enganar em fantasiar ou masturbação mais. Antes eu costumava me masturbar toda noite na cama só para dormir. Minha mente foi enganada ao pensar que eu tenho que levantar amanhã e ir trabalhar, não dormir longas horas dificultará que eu comece a trabalhar. Então, eu estarei acordado por um tempo, esse pensamento iria chutar, eu me masturbaria, liberaria e dormiria. Mas eu observei como cheguei a esse tipo de pensamento e descobri isso porque toda vez que eu me masturbava para dormir, o fluxo de dopamina e o prazer me ligavam a rede neural e criavam a crença de que só posso dormir masturbando-me. Depois que comecei o desafio NoFap, tive noites em que estava acordado, mas forcei minha mente a pensar que não seria enganado por essa fiação não real. A cada dia que passava, os dias anteriores dormi sem masturbação tornaram-se afirmações de que posso dormir sem masturbação. E também provou para mim que nosso cérebro realmente funciona baseado em um sistema recompensador. Antes da recompensa por liberar a dopamina através da masturbação, agora mudei o sistema recompensador para me sentir feliz e recompensado se não estou me masturbando. É realmente mágico como as coisas mudaram. É porque eu não estou me masturbando para dormir mais, eu não me sinto mais cansado no dia seguinte. Quão legal é isso?
04. Um dos principais acha que eu sempre mantive em mente que passado 90 dias é que eu deveria tentar o meu melhor para evitar estar sozinho em casa. Na minha opinião, estar sozinho é o fator crítico que me obrigou a entrar no PMO no passado. Eu sei que não é possível evitar completamente ficar sozinho. Então, sempre que eu sabia que ia ficar sozinha, eu me esforçava pro ativamente para ir à academia ou concluir um curso on-line ou alguma outra atividade para me manter ocupada, interessada e não entediada. Isso realmente funcionou para mim. Não tenho certeza se isso funcionará para todos, mas funcionou para o encontro. Foi difícil inicialmente, mas é divertido agora.
05. Um dos benefícios de estar neste desafio para mim é que eu não fico irritado ou com raiva tanto quanto antes de começar este desafio. Eu não sou perfeito agora, eu ainda fico irritado ou com raiva algum tempo, mas o ponto é que não é mais tão freqüente. Isso me dá a confiança de que sou muito menos impulsivo agora e mais confiável em termos de meus comportamentos.
Uma dica rápida eu achei aquilo check-in todos os dias no meu diário antes de eu ir para a cama Dizer que terminei o dia com sucesso, realmente trabalhei com mágica. Eu acho que duas coisas principais aconteceram nesse sentido. Uma é que eu não queria desistir dos caras e dos parceiros de prestação de contas que me ajudaram e motivaram no site e no meu tópico e eu não queria mentir para eles e postar realizações falsas. Então eu tive que ser honesto. Isso ajudou. E a outra coisa é verificar todos os dias antes de dormir, age como um lembrete, afirmação e atua como um grande motivador.
Então, por estas razões e por muitas outras razões que eu não consegui tempo escrever aqui, quero continuar meu desafio para atingir a marca dos dias 365. Eu sei que aceitei um grande desafio e inicialmente não foi fácil. Estou quase a meio caminho para poder confiar em mim nesta jornada muito mais do que nunca.
LIGAÇÃO - Seu 90th Day e Por que eu quero continuar minha jornada rumo ao 365th Day
by wholenewlife