1) Parceiro de Responsabilidade.
Na tentativa 1st, fiz 55 dias e 2nd tentei fazer 65 dias. Na tentativa 3rd, encontrei um parceiro de responsabilidade no-fap que foi extremamente importante para me ajudar, particularmente durante os dias 1st 60. Entrei em contato com ele todos os dias pelos 1st 60 dias mais ou menos. Obrigado parceiro de responsabilidade.
2) Software de bloqueio de pornografia K9.
Eu usei vários softwares e sistemas por mais de dois anos e este é o melhor software que eu encontrei no mercado. E é grátis. Meu conselho é fazer uma senha muito complicada e depois colocá-la no porta-malas do seu carro ou em algum lugar difícil de chegar. Ou dê isso ao seu parceiro de responsabilidade. Aqui está o acordo - há momentos em que sua vontade é forte e você não precisa de software de bloqueio de pornografia. Mas haverá momentos em que sua vontade será fraca ou um desejo sexual surgirá do nada e, inconscientemente, você poderá acessar pornografia ou imagens ou textos sensuais. K9 é para aqueles momentos, que podem surgir a qualquer momento. Estou planejando manter o k9 no meu computador, porque é a coisa certa a fazer.
3) Fazer votos.
Fiz uma promessa a mim mesmo de não usar outros computadores na casa que não são meus e não têm k9. Eu tenho um “lugar sagrado” na casa onde eu moverei nosso computador portátil 2nd se eu estiver sentindo desejos. Eu fiz uma promessa de que uma vez que eu mova o computador para lá, não posso tocá-lo.
4) Obter um contador.
Eu criei uma grade de dia 90 usando o Excel. Uma vez que eu completei um dia sem fap, ele passou de verde para vermelho até os dias 90. Se houvesse um gatilho ou problema em um determinado dia, eu também marcaria para ver quanto tempo demorava para voltar a um padrão mental estável. O contador em não-fap é uma boa ferramenta para isso também.
5) Leia No Fap.
Leia tudo o que puder. Descubra o que funciona para as pessoas. Leia as falhas. Leia os sucessos. Vá diretamente para este site. Siga os tópicos que se conectam e ajudam você. Embora eu não tenha postado muito no no-fap, eu li muito e se tornou um substituto saudável para o P.
6) Inventário do acionador.
Eu precisava conhecer e entender todos os meus gatilhos durante esse processo. Eu tive que desenvolver uma estratégia para cada um. Eu tive alguns grandes, que eu discuti com o meu parceiro de prestação de contas.
7) A falha é uma opção.
Eu tive dois grandes problemas durante este processo e incontáveis pequenos. Eu finalmente fiquei muito doente e cansado de começar de novo. As semanas 1st 6 foram muito dolorosas para mim, e cansei-me de repetir esse período. Você aprenderá com seus fracassos e erros. E você voltará a não-fap mesmo se você não acha que vai. Eu fiz.
8) Conecte-se com seu eu superior.
Há uma pessoa dentro de você que não quer que você seja viciado em foda ou pornografia. Este seu lado evoluiu e não tem dependência. Ele é altamente espiritual e conectado com Deus. Lembre-se desse lado quando quiser acessar sua senha do K9 ou antes de entrar em uma situação que possa ser um gatilho. Ele / ela conseguiu você no No-Fap. Este lado de vocês é muito paciente e esperançoso para você. Essa parte de você é o seu melhor você.
9) Medite.
Eu não posso falar o suficiente sobre os poderes e efeitos da meditação. Eu meditei por algum tempo agora, mas quando combinei meditação com não-fap, tornou-se uma combinação poderosa. Você pode me perguntar mais sobre isso, como eu estou feliz em compartilhar.
10) Continue seguindo em frente.
Nos dias 90, estou pronto para os próximos 90 dias. Estou reunindo minhas metas e as enviarei ao meu parceiro de responsabilidade. A vida ainda é difícil e eu não tenho super poderes, mas estou mudando para melhor.
Eu quero o melhor para todos um de vocês. Se alguém estiver com dificuldades, entre em contato comigo através do e-mail no-fap. Estamos aqui para nos ajudarmos.
ScottFree
LIGAÇÃO - Acabei de completar 90 dias - aqui está minha lista das 10 melhores dicas
by scottfree