Dia 14
Como eu cheguei aqui? Exposto a Playboy como adolescente, fui fisgado por toda a minha vida adulta. Um hábito de pelo menos 2-3x semanas progredindo para vídeo por até 8 horas seguidas sozinho em casa.
As sessões longas são relativamente raras e tenho tentado me controlar para parar. Nos últimos dois anos, tive algum despertar espiritual por meio da experiência cristã que foi realmente útil e suplementado por idéias emprestadas do budismo. Byron Katie e The Work, bem como os recursos listados aqui http://aflourishinglife.com/books/ têm sido incrivelmente úteis. Com esses métodos, desci aos pensamentos que impulsionam meu PMO compulsivo. Pensamentos de que não tenho valor e não posso ser amada e que sexo é minha maior necessidade. Depois de perceber que esses pensamentos não são verdadeiros por meio de investigação, tenho tentado largar meu vício diminuindo gradualmente e mudando para sexo com minha esposa. Bem, engraçado, meu wankey não funciona. Fiquei perplexo sobre como consertar. Frustrado, cedi ao pornô novamente há uma semana e passei 4 horas. A pornografia é a única maneira de ejacular.
Como eu cheguei aqui? Essa pergunta começou a passar pelo meu cérebro quando percebi que há algo que estou perdendo. Eu encontrei “Your Brain on Porn” e parecia um reflexo em um espelho. OK, eu entendo. Afinar não funciona porque os caminhos do vício são tão fortes ... momento da lâmpada.
Então, estou perdida no dia 7. Até agora, tudo bem. Leves dores de cabeça e irritabilidade, mas não muito ruins para mim. A grande diferença é que todo o peso insuportável da vergonha e da culpa está me sentindo mais leve e minha personalidade está se expressando um pouco melhor. Consegui esconder tudo isso ao longo dos anos, pois minha esposa ficaria arrasada.
Eu não posso te agradecer pela valiosa informação sobre Your Brain on Porn. Eu tenho dois filhos e quero que eles saibam a verdade e evitem meus erros.
Dia 14 e me sentindo bem. Alguém mais por aí tem dores musculares significativas nos ombros - como devido ao estresse / tensão, mas muito pior sem o medicamento dompamina fornecido pelo PMO?
Dia 18
Semana agitada com viagens e fora do escritório ... muitos desafios de trabalho que parecem dragões nojentos para derrubar. Coloca o fator de estresse em toda a equação e faz com que esses entalhes para liberação se infiltrem novamente. Postar aqui é uma boa maneira de reconhecer os sentimentos, deixá-los estar e depois seguir em frente sem agir. Concentrando-me no sentimento positivo que tenho por estar sob controle ... trabalhando para construir um ciclo virtuoso.
Uma pergunta para o grupo: qual é o tempo médio que a maioria dos rapazes precisa para reiniciar a máquina para colocar todo o equipamento de volta em funcionamento e estar com seu cônjuge? Tenho lido que parece ser cerca de 2 meses, mas parece variar.
Dia 28
Compulsão (PMO) para mim era uma droga que eu me virei para escapar da dor, mágoa e estresse. Este livro nos ensina que compulsões não são impulsos negativos que podem ser controlados. Em vez disso, a compulsão é a superfície de um iceberg de dor. Ao encontrar nossa dor com amor e aceitação, as compulsões podem se transformar em um sinal que nos alerta para o gelo abaixo que precisa de cura e atenção.
Um conceito-chave é que nos tratamos mal ao tentar controlar as compulsões e que o ato de controlar realmente esconde a sabedoria que as compulsões transmitem. É enfrentando as compulsões com consciência, curiosidade e aceitação que nos abrimos para o que elas têm a nos ensinar; e nesta abertura, eles nos revelam uma saída. Dor parece assustador no começo, mas é mais como um cachorrinho choramingando do que o monstro que eu estava evitando. Aprendi a aceitar a dor e a perceber que é apenas uma emoção passageira que se suaviza quando a encontro com uma aceitação curiosa. A princípio parece que te puxa para fora como um tornado, mas eventualmente, ao conhecê-lo e aceitá-lo, você aprende a não se perder na emoção. Nesse processo, vi as raízes do meu padrão de pensamento. Eu vi a mecânica da coisa que estava me impulsionando enquanto estava acontecendo. Nenhuma quantidade de autocontrole ou auto-análise poderia valer aquele único insight. Ainda não estou fora de perigo, mas agora tenho uma abordagem que é realmente quem eu sou.
Dia 27
Dia 27 e eu acordei com um caso grave de bolas azuis. Estes são especialmente difíceis para mim, pois duram dias. Indo tentar alguns dos remédios do YBOP.
Leia alguns ótimos testemunhos de pessoas que endureceram e que vão aguentar a dor. Meu primeiro padrão no passado foi se masturbar imediatamente para remediar o problema.
A desvantagem é que não sei o que causou isso. Tive alguns pensamentos sobre minha esposa se despir ontem, o que causou uma grande ereção, mas tentei interromper esse processo de pensamento. Não tenho certeza se essa foi a causa porque os pensamentos não duraram mais de 10 minutos ... Talvez essa abstinência do orgasmo torne a pessoa mais suscetível ou talvez apenas aconteça mais conforme a pessoa envelhece.
Eu fiz o tratamento de água fria por cerca de 30 segundos e a melhora foi significativa ... tão boa quanto um orgasmo, se não melhor.
Que alivio!!
Dia 35
Hoje é dia 35 sem PMO. Eu estou sentindo como eu tenho este pela cauda e não vou me soltar!
Pude curtir a noite de sábado com minha esposa e ver se tudo voltou a funcionar corretamente. O entorpecimento, a ejaculação retardada ou inexistente… tudo remediado! Não experimentou um grande efeito chaser até agora.
O que o PMO rouba de uma pessoa não vale a pena. A culpa, a incapacidade de ter um relacionamento íntimo com o seu cônjuge, etc, é um preço muito alto a pagar por essencialmente nada. As informações no YBOP é uma chamada de acordar incrivelmente valiosa para a realidade!
Aqui está um link curto em um post útil da Zenhabits. O tópico não é PMO, mas realmente se aplica a mim.
http://zenhabits.net/watch/#more-9036
Post escrito por Leo Babauta.
Aprendi muito sobre mudar hábitos ao longo dos anos e ensinei a milhares de pessoas como fazê-lo.
Os hábitos mais difíceis de mudar, de longe, são aqueles que as pessoas parecem não conseguir controlar. Eles querem mudar, mas não conseguem encontrar a “força de vontade” (um termo em que não acredito).
Para mim, algumas das coisas que pareciam fora do meu controle: fumar, comer junk food, comer demais durante ocasiões sociais, procrastinação, raiva, paciência, pensamentos negativos.
Eu aprendi um pequeno segredo que me permitiu mudar tudo:
Quando você está ciente, você pode mudá-lo….
Dia 42
Uau esta semana tem sido difícil. Meu chefe foi demitido no trabalho e, apesar de nunca ter pensado que seria tão estressante, era o menino.
Sem dúvida, o estresse é o principal gatilho e tenho lutado desde que acordei cedo. Não dormi bem.
Indo para meditar agora, o que parece ser a melhor ajuda para mim.
Dia 56
Um par de pontos-chave na minha reinicialização:
- fiz isso sem minha esposa saber que eu já fui viciado em pornografia.
- trabalhou durante o período de reinicialização, mas não fez sexo até mais de 5 semanas depois. (Incrível, tudo funcionou no departamento físico com apenas um pouco de dor nos testículos)
O problema era principalmente que eu me afastaria de minha esposa quando tivéssemos um desentendimento e depois me daria o que achava que merecia ... PMO.
O afastamento de minha esposa para o PMO é uma longa história alimentada por minhas crenças e hábitos inconscientes que tiveram que se tornar conscientes para eu superá-los. Uma longa história de como chegar lá, pois levei anos, mas a técnica que abriu meus olhos foi a investigação através do método de Byron Katie - 4 perguntas. http://www.thework.com/index.php . Eu passei pelas perguntas 4 para a reviravolta e percebi que eu estava julgando-a tanto ou mais como ela estava me julgando. Isso me surpreendeu. Pouco depois de chegar a essa conclusão, encontrei o YBOP e os dois recursos alimentaram cada parte da minha mudança.
Os benefícios foram:
-Eliminação de retirada para mim mesmo, que tem sido uma chave absoluta, melhorou drasticamente a intimidade - isso me lembra de nossos primeiros dias de namoro, quando eu tinha a vibração no meu estômago para ela, inclusive sentindo falta dela quando estou viajando, etc.
-Motivado para manter e aumentar os comportamentos de ligação para melhorar ainda mais a intimidade.
- O sexo foi consertado - antes que minhas ereções ficassem cada vez mais fracas e eu não conseguisse chegar ao orgasmo e pudesse continuar por horas tentando sem sucesso. (Eu procurei em toda a web e literatura tentando descobrir isso e YBOP foi o único lugar que teve a resposta!)
-10X + aumento na atração pela minha esposa
-Ela está se sentindo mais atraente por causa da minha resposta a ela me perguntando de tempos em tempos de onde vem todo esse entusiasmo.
-Ela é mais gentil, gentil e muito menos estressada, já que não estou mais deixando-a louca com meus abalos emocionais.
-Muito maior confiança e respeito por mim mesmo, pois sofri muito mal sob a culpa e a vergonha pela vida secreta que eu estava levando.
-Alegria
Maior generosidade e cuidado com os outros
-Confiança para compartilhar abraços e amizade com mulheres. Anteriormente eu estava muito envergonhado e me senti envergonhado.
Estou me considerando concluído na reinicialização básica. Não que eu não precise manter minha guarda para uma recaída, o que recentemente foi uma grande tentação porque eu não consegui combinar um tempo com a esposa. Mas manter a perspectiva é a chave para gerenciar as emoções e não permitir que elas se transformem em pensamentos ruins.
Eu estava perdido neste sonho acreditando em pensamentos que não eram verdadeiros. Pensamentos como se ela não me ama de verdade, eu não sou desejável etc. O tempo todo ela se importou e suportou meu retraimento emocional no que eu pensei ser o porto seguro do PMO. Que mentira. Que armadilha. Que destruição para nosso relacionamento. YBOP era como olhar por trás da cortina do Wizard of OZ para ver o que realmente está acontecendo. Eu penso como eu poderia ter me perdido no sonho de que o PMO era uma coisa boa?
A chave é lembrar a mim mesmo que meu relacionamento com minha esposa está em um plano totalmente novo e está continuando uma segunda reinicialização do nosso próprio relacionamento.
Dia 76
O último fim de semana foi difícil, já que minha esposa me recusou por sexo na segunda vez (ela tinha bons motivos). Embora eu saiba que ela me ama e realmente se importa, existe essa profunda insegurança em mim que faz parte do meu vício principal. Quando sinto que alguém me deixa para baixo, entro em pensamentos falsos de como devo ser indigno de amor.
Bem, eu trabalhei duro para bater esses pensamentos durante toda a semana com meditação, investigação e fiz algum progresso enquanto viajava a negócios. Mas, quando voltei, ela sabia que eu ainda não estava certo. Minha esposa pode me ler como um livro. Eu meio que emocionalmente e fisicamente me retiro dela. E, o tempo todo, estou me sentindo uma pessoa necessitada e egoísta por se ressentir com os abaixamentos. Eu sei também que nada disso está ajudando, mas eu ainda não consigo virar isso.
Então finalmente tivemos algum tempo juntos depois que eu cheguei e admiti que estava um pouco magoado. Passamos algum tempo juntos e eu tive o que eu chamaria de orgasmo parcial. Isso me deixou sentindo muito dolorido nos testículos. No passado, apliquei a água fria diretamente nas bolas e isso faz o truque. Desta vez, no entanto, eu puxei o facebook no meu celular e usei a ajuda de não uma imagem pornô, mas de biquíni.
Desde então, Katie trancou a porta com o caçador mais massivo com que já lidei ... como um furacão voltando. O radar estava ligado como o NORAD procurando por mulheres e ligando para dar uma espiada no Facebook e eu sei aonde isso vai levar.
Sozinho em casa tudo hoje. Surfei no facebook por cerca de uma hora segurando e mantendo tudo junto, mas a intensidade aumentou para um nível quase insuportável. Tremendo, saí de casa para o ginásio para levantar pesos e andar de bicicleta.
Acalmei-me esta noite para ter certeza de não perder a consciência. Acho que estou de volta ao controle, mas que desafio.
Dia 77
Houve o deslize no Facebook (apaguei esse aplicativo de merda do meu celular).
Ei ... chutou no comportamentos de ligação ontem à noite ... que diversão eu estive perdendo!
by woody0294