12 semanas sem se masturbar ou olhar para qualquer pornografia ou participar de um chat de sexo. Como eu me sinto: Não me incomoda constantemente. Eu tenho pensamentos obsessivos, mas talvez apenas uma vez por dia. Eu não estou constantemente buscando checar fisicamente para ver se o meu lixo ainda está ligado a mim, não para me masturbar, mas apenas para mexer como um ano 5.
Eu não tenho mais que bater na minha própria mão. Eu não observo obsessivamente partes do corpo sexual de pessoas que vejo no trabalho, corredores, pessoas na rua e assim por diante. Eu posso olhar em seus rostos e ver a Luz que vem de ser um filho de Deus.
Estou feliz e contente, embora também haja momentos difíceis e outras emoções. Estou cheia de alegria e paz, quase a um nível indescritível. Eu posso mais facilmente olhar as pessoas nos olhos, especialmente minha esposa e filhos, e sei no fundo do meu coração que não há segredos que eu estou escondendo de ninguém. Eu tenho dias que nem sequer penso sobre o meu vício, ou me concentro em evitar gatilhos, etc.
Eu costumava ter meu telefone totalmente trancado, e naquela época eu parecia estar sempre tentando encontrar as brechas, e nos iphones há muito. Não atuar sempre com pornografia, mas apenas para ver. Para quebrar o código. Para brincar de gato e rato. Isso faz com que a minha adrenalina vá e que muitas vezes leva a pornografia / masturbação / chat de sexo. Agora meu parceiro de responsabilidade desbloqueou meu telefone. Foram desbloqueados 2 meses e eu não olhei secretamente uma única imagem ou vídeo, mesmo leve, com a intenção de ficar sexualmente excitado. Meu filtro está agora dentro do meu coração. Eu sei que posso ficar fraco, mas tenho caráter forte o suficiente para pedir a alguém que tranque meu telefone para mim novamente por um tempo, se eu precisar.
Meu ED se foi 90%. Meu problema é inexistente, talvez eu venha muito rápido para ela, mas o sexo é muito melhor. Eu acordo para uma ereção muito dura na maioria das manhãs e sem fantasia ou toque, dura até minutos 20-30. Eu sou 49 pirando anos de idade. Quem teria pensado que meu tesão adolescente voltaria! Meu relacionamento sexual é muito melhor só porque meu relacionamento é melhor. Entreguei-me ao fato de que o sexo é sempre opcional e que nunca há qualquer obrigação ou expectativa de qualquer tipo. Isto não é uma rendição ressentida. Estou tão cheio de paz com esse sentimento e conhecimento reconfortante.
Como eu fiz isso
1. Liguei, enviei uma mensagem de texto, enviei uma mensagem ou me comprometi cara-a-cara com outro ser humano todo dia que eu não me masturbava, conversava com sexo ou usava pornografia nas próximas horas da 24. Eu sabia no meu coração que depois do 24 eu poderia renovar esse compromisso ou seguir por outro caminho. Até agora eu sempre renovei isso.
2. Eu li o texto sagrado e meditei, orei, me exercitei, comi direito, dormi o suficiente, sempre cuidei do BLAHST antes que Tédio, Solidão, Raiva (ou sentimentos negativos), Fome, Estresse ou Cansaço (BLAHST) se tornassem um gatilho para quer se automedicar com os produtos químicos do cérebro que fluem quando eu PMO.
3. Eu confiei discretamente em muitos amigos e familiares, que muitas vezes perguntam como eu estou indo.
4. Eu lutei por 4 anos e meio este demônio, recebendo meses 8 uma vez e 9 meses uma vez, mas muitas vezes recaindo a cada dois dias para um total de mais de recaídas 50. Tudo isso foi experiência que me ajudou a chegar às semanas 12 hoje.
5. Eu ajudei os outros. Respondi a muitos dos pedidos de parceiros de prestação de contas neste fórum e em outro. Ajudar os outros a permanecerem limpos através de textos encorajadores, e-mails e telefonemas ajudou-me a ficar limpo. Eu não acredito que seja possível sem esse aspecto; talvez devesse ser o número um.
6. Eu ouço música edificante com letras não-sexuais e não românticas. Alguns espiritual, sim, mas também coisas como https://www.youtube.com/watch?v=cyd_qWt_jJU
7. Eu tentei ser menos egoísta. Se eu não quisesse lavar a louça ou arrumar minha cama, eu fiz mesmo assim. Se eu preferir ler do que interagir com um dos meus filhos vindo até mim pedindo algo, eu coloco meu livro ou acendo, olho nos olhos e dou 100% de mim para eles. Oh que alegria isso é. Eu começo a fazer algo que não tenho vontade de fazer, mesmo que seja bom, eu começo a gostar e é a experiência mais gratificante que eu poderia descrever.
8. Eu reconheço a mão de Deus em todas as coisas da minha vida, até o meu grave acidente que me colocou no hospital e precisei de duas cirurgias que aconteceram por volta da semana 8. Eu vejo todas as coisas como um presente, mesmo situações estressantes.
9. Eu moro no Agora.
10. Eu amo o que é, como é. Talvez este continue como me sinto, mas é um esforço.
11. Eu escuto a pequena voz. Eu fiz o que disse. Nunca prejudica ou mentiras; sempre me dá algo bom para fazer, às vezes até algo bom para mim.
12. Eu cuidei de mim mesmo. Olhei-me nos olhos no espelho e percebi o quanto me amo, exatamente como sou, com todas as minhas imperfeições.
O que foi difícil
Retiradas Oh meu Deus. Desejo aparentemente incontrolável de retomar meu antigo comportamento (impulsos), irritabilidade extrema, insônia, agitação, sintomas físicos semelhantes à gripe, bolas azuis, frustração sexual, depressão, disforia, perda de interesse em qualquer coisa além de sexo, desânimo, mas nenhum pensamento suicida como Eu costumava ter. Estes ocorrem às vezes ainda, mas na maior parte eles diminuíram com o passar do tempo.
A primeira semana foi o inferno. A segunda semana pareceu um pouco melhor até que piorou, depois da terceira semana as coisas eram administráveis. Eu achei que apenas amar a dor da retirada e empurrá-la fazia mais sentido. Eu não quero recair novamente porque eles sempre são redefinidos quando eu volto ao primeiro dia. Eu sei. Eu reiniciei tantas vezes. Foi difícil me perdoar. Foi difícil tirar pensamentos obsessivos da minha cabeça. Eu me apego às coisas mais idiotas, mas elas estão relacionadas aos meus comportamentos aditivos.
Outra coisa que foi difícil foi a dor e a sensação de perda de deixar essa parte de mim para trás. Eu senti negação, tristeza, raiva, tendências de negociação (bem, eu poderia não estar completamente pronto; talvez eu pudesse simplesmente me divertir, talvez brincar com ele por um minuto seja ok (pre-edging?)) E finalmente alguma aceitação de que eu não tenho pornografia na minha vida. Eu não me masturbo mais. Eu não me excito mais por meio de salas de bate-papo, etc. Esse sentimento de pesar e perda é muito real e ainda está acontecendo. Eu sei que o PMO é uma coisa ruim, mas isso não importa. Eu ainda sinto uma perda. As ereções aleatórias que surgem como um efeito colateral saudável do abandono do PMO são uma faca de dois gumes. Muitas vezes me senti tentada a brincar com ela, porque afinal de contas, o “pornô” mais excitante para mim é a minha própria visão. Eu não preciso de um computador ou uma revista ou um dvd.
obrigado
Fio: 12 semanas “sóbrio” hoje