TL / DR: Não desista. Todos os dias nofap são vitórias. Roteiro para 100 dias fornecido. Durante anos, alternei entre o nofap e a farra de PMO. A sequência geralmente era assim: 10 dias nofap. PMO Binge. 3 dias nofap. Binge de PMO. Eu até tive um alongamento de 50 dias uma vez! Adivinha? Terminou com uma farra de PMO. Pode ser incrivelmente desanimador. Portanto, a primeira coisa que quero dizer é: Obtenha alguma perspectiva.
Vamos chamar essa nova perspectiva de “The Big Picture”. No The Big Picture, todo momento sóbrio é um pouco de liberdade que não teríamos. Cada momento sóbrio torna nossa força de vontade muito mais forte, aprendemos e nos aproximamos um pouco mais do nosso objetivo. Então, não se desespere! Em vez disso, agradeça a Deus por todas as pequenas vitórias!
A próxima coisa que quero dizer é que encontrei um caminho para fora do ciclo Nofap / Binge.
Esse caminho é feio. Imagine Dante, descendo ao inferno sabendo que através dele está o caminho para o céu. Mas nesse caminho eu ganhei mais progresso do que já conheci. Eu me lembrei de coisas que uma vez intencionalmente esqueci. Memórias dolorosas. Mas eu os soltei e, para minha surpresa, eles voaram para longe. Eu cortei os laços familiares. Mas eles tinham meu espírito escravizado e eu corri alegremente. Eu espiei dentro do meu coração e, desanimada, vi uma coisa coberta de musgo, suja e murcha. Mas comecei a me importar com isso, a cultivá-lo e isso cresce.
Por que tinha que ser assim? Por que a descida ao inferno? Em retrospecto, é óbvio. Agora percebo que uso o PMO para me esconder de meus problemas e inseguranças. Essas pequenas vitórias de 10 ou 20 dias? Freqüentemente, residem na agradável fase dos “superpoderes”, uma alta temporária causada por uma nova sensação de liberdade e esperança. Infelizmente, nossos problemas e inseguranças não estão longe. Minha desagradável e feia revelação é que qualquer sobriedade duradoura DEVE ir além da fase de superpotência e ir para a fase feia, enfrente meus demônios. Este era um território desconhecido - Aqui existem monstros.
Finalmente, como acontece com todo dom de Deus, eu quero tentar passar adiante. Eu quero mostrar para você o que eu fiz. Vou tentar fornecer-lhe um mapa de estradas tão conciso quanto possível, com apenas os passos e revelações importantes. Eu realmente oro, isso prova ser útil!
** MEU MAPA **
The Descent
1. Descobri o PMO por cerca de 13 y / o e adorei
2. Dificuldades na vida tornaram-se mais suportáveis com o PMO como um mecanismo de enfrentamento
3. O tempo usando o PMO aumentou continuamente, levando a
4. Isolamento, vergonha e finalmente depressão
Um despertar
1. Veio ver o PMO como um problema e decidiu desistir
2. Percebi que eu era dependente do PMO. Eu tive que ter PMO. Parar parecia impossível.
3. O tipo percebido de P estava se tornando cada vez pior, mais sombrio e mais perturbador.
Recuperação 1.0 - O ciclo NoFap / Binge
1. Orou por ajuda. Encontrado ajuda online.
2. Removido todo o P da vida e configurar bloqueadores da internet
3. Objetivos Desenvolvidos:
uma. Desafios do NoFap
b. Exercício
c. Journaling
4. Aumento experiente da autoestima e relacionamentos. Superpotências. A vida melhorou.
5. Anos de ciclismo NoFap / Binge.
6. Tipo de P ainda se tornando cada vez pior durante as sessões de compulsão. Começou a se preocupar com a atuação real de outras maneiras.
Recuperação 2.0 - além das superpotências
1. Orou por ajuda.
2. Participou da primeira reunião do SA (sexaholic anonymous). (Um programa 10 Step)
3. Teve um despertar FILOSÓFICO baseado nos princípios da SA
uma. LUST é a base da adição do PMO.
b. Admitiu que eu era viciado em LUST
c. Reconhecida luxúria recorrente em minha mente
d. Compromisso de parar TODAS as cobiças em pensamento e ação
e. Vício de Lust aprendido é PROGRESSIVO (o uso vai ficar cada vez pior)
f. Ouvido "Uma conversa com o recém-chegado" por Glenn K Audio
g. Começou a estudar SA "livro branco"
h. Ouvido várias palestras SA disponíveis on-line
4. Sem qualquer forma de desejo de me esconder, minha fraqueza de caráter ficou exposta.
5. Here There Be Monsters - Descida em meu próprio inferno pessoal.
6. Tornou-se cada vez mais "cru" emocionalmente. Choro. Raiva. Alegria. Ansiedade. Riso. Depressão
7. Resolvido para me permitir ser patético. Para experimentar qualquer emoção necessária.
8. Resolvido a ser honesto. Vulnerável. Esvaziar. Praticar o não sucesso.
9. Em desespero, procurou formas saudáveis de lidar com ansiedade e depressão, auto-aversão.
10. Aprendeu novos mecanismos de enfrentamento:
uma. Meditação / Contemplação para Ansiedade (app usado para este nome “Pacifica”)
b. Estude e pratique “quando ataques de pânico” por David Burns
c. Ouviu histórias meditativas de sono para acalmar o sono noturno
11. Escreveu história sexual completa e leu em voz alta para o grupo SA
12. Começou a se estabilizar. Começou a sentir paz.
13. Auto-ódio, ansiedade, depressão diminuindo.
Recuperação 3.0 - em andamento. Eu aviso você.
1. Orou por ajuda
2…
*** Roteiro Final ***
Até hoje, esta é a minha jornada. Espero que os próximos dias 100 sejam igualmente desafiadores. Em termos de SA, estou no primeiro passo.
Eu posso testemunhar que a vista daqui é magnífica. Que apesar de todas as dificuldades, meu coração parece mais leve, mais terno e a vida mais satisfatória. Eu comecei a limpar o musgo do meu coração. Eu tenho muito menos raiva e ressentimento agora. Emocionalmente, sinto-me mais equilibrada e meu ódio por mim diminuiu muito. Meu vício da luxúria está lá, pensei que a unidade é muito reduzida. Minha tentação agora ao PMO não é tanto satisfazer um impulso primitivo, mas lidar com as dificuldades emocionais, como a falta de jeito ou a rejeição social. Muitas vezes tenho que me proteger contra pensamentos lascivos, mas na maioria das vezes é automático. Eu fico longe de filmes com classificação R e de todas as outras atividades que estimulem o pensamento lascivo. Pela primeira vez na minha vida, a minha sobriedade não é do tipo “junta branca”. Não é mais tão difícil assim. Eu nem tenho mais um bloqueador de web no meu computador!
Espero que isso tenha sido útil. Para mais informações, por favor, eu sou eu. Eu também sei onde obter o Livro Branco em pdf se você estiver interessado em SA.
Você pode ler meu diário aqui no nofap também.
Deus abençoe!
LIGAÇÃO - Roteiro para 100 dias - aqui há monstros
by noonoon