Comentários: Embora ele diga 30 dias, é provável que esta seja apenas sua última e mais longa seqüência. Upadtes mostram que ele ainda não estava totalmente curado ...
Então cheguei a 30 dias. É o mais longo tempo desde que eu tinha 11 ou 12 anos! Grande coisa para mim. Sempre pensei que tinha boa força de vontade e coragem, mas não consegui chegar a essa marca mais vezes do que gostaria de contar. Se nada mais, restaurei a confiança em mim mesmo.
Alguns benefícios que percebi específicos para mim:
- DE completamente curado: As últimas vezes que eu “curei” e tive uma recaída, não estava tão bom quanto é agora. Meu parceiro percebeu que agora é sempre difícil, mesmo sem estímulo e ainda duro quase a mesma quantidade de tempo. É uma sensação ótima e me fez ansiar pelo sexo agora, ao invés de me ressentir dele e dos sentimentos associados de vergonha / culpa.
- Ansiedade social reduzida: Eu não acreditava que a ansiedade social estivesse relacionada ao PMO. Mas desde que comecei o NoFap, tive que conviver com grupos completamente novos de pessoas em 2 ocasiões diferentes e nunca me senti tão confortável ou me diverti tanto. Preocupo-me menos com minha aparência ou com o que digo. Não me preocupo com pausas na conversa. Estou apenas confortável e não sinto medo. Estou apenas me divertindo e, ao fazer isso, estou fazendo os outros se divertirem mais. Meu parceiro até recebeu elogios por "me pegar". Isso é bom!
-Mais e melhor sono: Eu uso um aplicativo de ciclo de sono para o meu telefone há muito tempo, sem interesse. Percebi, por volta do dia 14, que minha qualidade de sono nunca foi tão alta. Eu também, em geral, tenho dormido mais porque não fiquei acordado até tarde fazendo PMO (mas ainda fui interrompido por álcool / madrugada / jogo).
-Estou geralmente mais feliz: tive muitos altos e baixos. As depressões eram ruins e eu me sentia deprimido com tudo que conseguia pensar, incluindo meu trabalho, parceiro, amigos e tudo mais. Mas eles foram interrompidos por períodos de felicidade que eu não sentia há algum tempo. Eu me importaria menos com minha situação de trabalho e seria mais produtivo em consertá-la, ficaria mais feliz com meu parceiro e aproveitaria mais meu tempo com meus amigos. Lembro-me, há muito tempo, que era muito bom em me manter feliz na maior parte do tempo e conseguia sair da depressão de maneira consciente e fácil. Eu me sinto assim de novo. Os tempos em que estou infeliz estão se tornando cada vez mais fáceis de navegar e reverter.
Eu quero continuar melhorando. Recentemente, comecei a jogar mais tarde à noite e com mais frequência e sinto que isso está impactando negativamente minha vida. Está substituindo o hábito de permanecer no PMO. Disse a mim mesmo que, se não consigo dormir antes de uma certa hora, o jogo vai ter que mudar. Recentemente, também regredi para comer chocolates e lanches não saudáveis, embora tenha sido bastante bom comendo opções saudáveis. Isso está mudando a partir de agora.
Obrigado pela leitura! 🙂
LIGAÇÃO - 30 Day Story: Muitas melhorias, quero mais!
by lucasfap
ATUALIZAR - Cheguei ao dia 60! (Atualizar)
Yeeeaaaaaaahhhhhh !!
Ainda estou me acostumando, com disfunção erétil intermitente com meu parceiro, mas a maior mudança foi no meu humor. Eu estava ficando bastante deprimido, com bastante regularidade, antes de começar. Agora estou tendo alguns dias realmente bons e alguns dias realmente ruins, mas normalmente estou bem. E isso é bom.
Também estou muito menos ansioso. Pode ter havido um pouco de influência de / r / hownottogiveafuck, mas aos poucos estou me importando muito menos com um monte de coisas sem importância e agora estou ansioso com pouca frequência. Eu medito menos. Não me estresso com coisas que não posso controlar. Isso é muito diferente para mim - e é bom. Devido a trabalhar fora, não tive muitas situações sociais, mas tive alguns bons momentos e facilmente ignorei cenários estranhos. E sem ansiedade social. 🙂
Minha decisão ainda é boa. Eu me afasto das cenas “impertinentes” nos filmes, eu conscientemente ignoro a prateleira de revistas sujas do novo agente, não vou a subreddits ruins há semanas e não tenho interesse em pornografia. Alguns pensamentos passageiros de querer ver algo aconteceram, mas posso espantá-los como uma mosca preguiçosa.
NoFap me deu a motivação para ter uma sequência ininterrupta de 30 dias de ioga e banhos frios. Yoga tem sido ótimo, porque fazer as primeiras coisas elimina minha preocupação de não exercitar o suficiente. Estou comendo grandes quantidades de frutas e vegetais e não tenho necessidade de um alto teor de açúcar (embora seja bom ocasionalmente - eu simplesmente não preciso disso).
Da mesma forma que não recorro a baboseiras quando estou triste, não recorro a abandonar os exercícios ou comer merda. É uma boa mudança de hábito e processo de pensamento e acho que é a maior razão de eu ter durado até agora
Também consegui ficar longe dos jogos competitivos e online por causa de seus efeitos negativos sobre mim. Eu os substituí por jogos de história pesada que eu gosto, mas ainda posso facilmente limitar, assim como gosto de trabalhar em ideias de negócios.
Avante para 90 e um futuro livre fap!
ATUALIZAR - Em ser uma pessoa feliz consigo mesmo (Dia 90 !!!)
Fapstronauts e Femstronauts, obrigado por todo o vosso apoio ao longo dos últimos dias 90 - finalmente consegui! 🙂
Estou atribuindo meu sucesso a dois fatores: em primeiro lugar, refleti honesta e brutalmente sobre meus fracassos passados no início desta seqüência e tirei conclusões sobre os padrões, o que significa que desviei meus impulsos logo no início (um pensamento, um olhar de desejo para uma atriz, estando sozinha e entediada). Em segundo lugar, e especialmente perto do início, postei com frequência e me esforcei muito para aconselhar outras pessoas, o que ajudou a me lembrar das conclusões que tirei e a me manter no caminho certo.
A maior diferença entre mim e 90 dias atrás é que estou feliz comigo mesmo. Não há culpa em fapping. Eu uso o impulso dessa seqüência para me exercitar todos os dias. Eu desafio meus padrões de pensamento negativo, não apenas sobre fapping, mas sobre ansiedade social e trabalho e tudo mais. Tenho confiança - sei que sou uma pessoa única e incrível e não preciso de validação para provar isso. Meu relacionamento com meu parceiro está melhor do que nunca. Em geral, fico feliz todos os dias, como quando era menino. Abandonei outros vícios que me faziam sentir mal comigo mesmo.
Todas essas coisas são o resultado de usar a confiança que ganhei com o NoFap para desafiar e melhorar as áreas da minha vida com as quais não estava feliz.
Fique com isso, todo mundo. Se você está achando difícil, é provável que tenha muito a ganhar participando do NoFap, MESMO SE você não for “viciado” em si. No mínimo, você pode provar que não é um escravo de seu corpo. Mas o potencial para grandes coisas também existe - uma reforma completa de sua vida o aguarda se você se esforçar.
Boa sorte! 🙂
ATUALIZAR - Como corrijo minhas percepções distorcidas de mulheres que permanecem após 90 dias de NoFap?
Estou razoavelmente ciente de como a TV, os filmes e a publicidade distorcem a percepção que todos têm de muitas coisas. Quando comecei minha jornada NoFap, uma das coisas das quais eu esperava me livrar era uma percepção distorcida das mulheres.
Estou falando sobre imaginar como seria estar (sexualmente) com quase todas as mulheres que encontro. Posso ter conversas genuínas, divertidas e honestas com eles, mas ainda não consigo parar de pensar neles nus. E me sinto pior porque estou em um relacionamento estável e feliz e não quero pensar em outras mulheres dessa maneira, ou com tanta frequência.
Eu tento bastante evitar o tipo de reforço perpetuado pela TV / filmes / anúncios - eu bloqueio anúncios no meu computador, eu os pulo na TV, eu olho para longe “aquelas” cenas na TV / filmes. Eu me paro conscientemente sempre que percebo meus pensamentos se desviando dessa forma (em parte para me ajudar a permanecer no NoFap). Eu esperava que isso ajudasse a “consertar” meus pensamentos, mas houve poucas mudanças, até agora.
Eu deveria estar fazendo algo diferente? Isso é apenas parte de ser um homem que eu deveria aceitar? Alguém pode se relacionar com isso?