Feito e feito. Para mim, resumiu-se a algumas realizações. Primeiro, a mente é como um jardim. Por extensão, a mente deve ser tratada como um jardim.
Sempre rejeitei o pensamento positivo porque achava que não era natural. Mas o antinatural nem sempre é ruim - os jardins não crescem naturalmente, mas são mais úteis do que a selva e o mato. Então, agora eu planto o tipo de pensamento que quero cultivar. Como um pessimista de longa data, Otimismo aprendido foi útil porque envolve mais do que afirmações sem sentido.
Também tenho me sentido mal com a trajetória da minha carreira, mas alguém me disse para ler O ligeiro limiar, e agora tenho uma expectativa e uma compreensão mais realistas de como o sucesso acontece. Muitas das minhas batidas foram uma forma de me fazer sentir melhor por ser um fracasso, mas essa não é mais minha perspectiva.
Sentir-se melhor com as coisas reduziu muito o desejo de fap. Para mim, fapping foi uma resposta à ansiedade social, medo e decepção.
O jardim também deve ser mantido livre de contaminação. Não tenho problemas com pornografia, mas visualizo algumas coisas assustadoras acontecendo comigo durante uma sessão FAP. Não posso poluir minha mente com essas visualizações diárias e esperar que isso não tenha nenhum impacto negativo em meus outros pensamentos e sentimentos durante o dia. E, se a visualização é tão poderosa quanto as pessoas dizem que é, minhas fantasias de MO mobilizaram uma força negativa formidável porque meu abuso é a única coisa que passei uma quantidade significativa de tempo visualizando.
A outra percepção útil para mim foi que meus sentimentos no momento não representam meu eu autêntico. Às vezes tenho que ignorar meus sentimentos sobre uma situação e simplesmente fazer (ou não) a coisa. Quando quero fap, decido que meus sentimentos de tesão não vão ditar minha ação. Ao tomar medidas para superar minha extrema ansiedade social, decidi que os sentimentos de medo não são algo legítimo no qual basear minha decisão de envolver outras pessoas, porque a ansiedade social é simplesmente a resposta mal-adaptativa do cérebro límbico. E então decido fazer a coisa, independentemente de como me sinto.
Meu compromisso original era com o hard-mode, mas eu fiz sexo uma vez durante os dias 90, então esses primeiros 90 dias foram fáceis. O próximo 90 será verdadeiro modo difícil.
Por um tempo eu disse que o NoFap só funciona se você mudar. Eu defendo isso e encorajo todos nesta jornada de autoaperfeiçoamento 🙂
LIGAÇÃO - Relatório do Dia 90
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MO é parte do meu grande vício em sexo. Esse vício me confortou e foi minha fuga. Também se tornou minha prisão. Estou cansado de ficar sozinho e de perder os benefícios de ter amigos. Estou cansado de não conseguir me conectar com as pessoas na vida real e só fazer sexo com estranhos. MO é o lugar seguro onde posso me refugiar na fantasia e me sentir incrível sem ter que envolver ninguém ou meus problemas. Toda vez que eu quero MO, lembro que perdi os últimos 10 anos da minha vida nisso, e se eu fizer o que sempre fiz e conseguir o que sempre consegui ... sem amigos, superficial relações familiares, uma carreira natimorta (apesar de muitos estudos).