Meu objetivo é ficar com isso para sempre, para não ter dias de desafio (não sou o tipo de pessoa de 30 dias / 90 dias). Tenho 36 anos e me masturbo e uso pornografia há quase 24 anos.
Comecei minha jornada como uma fapstronauta feminina no 23rd de novembro.
O pmo mais compulsivo foi nos últimos anos 7 e excessivamente nos últimos três anos, como quando meu relacionamento de longo prazo terminou: eu estava usando pornografia para aliviar sentimentos de ansiedade e tédio; e como eu queria ser celibatário, achei que pornografia e masturbação seriam uma ótima solução.
No entanto, parecia que estava mais e mais fora de controle para mim; Eu poderia facilmente passar uma hora ou duas horas por noite em sessões de PMO e apesar de alguns aspectos da minha vida serem bons - eu comecei a achar que meus pensamentos eram todos sexualmente carregados, fantasias estavam se tornando intrusivas e fora de controle e também e mais para me deixar sexualmente alta, então meus gostos em pornografia ficaram mais extremos.
Eu também tinha uma obsessiva fantasia obsessiva sobre um homem que eu não conseguia me livrar e meus sentidos espantosos me disseram que o fapping estava ligado aos pensamentos obsessivos.
A pequena voz na minha cabeça sugeriu que não fap. Além disso, em uma pesquisa aleatória na internet eu encontrei um artigo de um praticante de medicina chinesa que compartilhou um estudo de caso de um cliente ao qual ele recomendou o NoFap, apesar de ter o pacote completo - ele não conseguiu manter um relacionamento e isso mudou com NoFap
Na minha primeira tentativa, tive uma recaída depois de uma semana no geral, mas senti uma mudança interna; me senti bem e muito mais centrado e também alguns dos pensamentos sexuais que eu achava realmente perturbadores começaram a ficar embotados. Eu apaguei todos os meus favoritos pornôs e joguei fora todos os meus brinquedos sexuais - exceto um que está em um lugar que é difícil de alcançar, mas eu vou me livrar disso em algum momento também.
Eu tive um deslize depois de tentar NoFap por sete dias, a primeira coisa que notei foi o quão apagado por energia eu estava, a outra coisa é que eu vi uma mudança na maneira que eu me comuniquei com homens e mulheres durante o tempo que eu não fap. Eu me senti menos reservada e tímida, e por causa do meu uso pesado de pornografia, eu tive uma vergonha muito amorfa sobre a minha vida dupla que parecia permear tudo.
Estou perto do ponto do 28 e queria compartilhar as mudanças positivas que aconteceram até agora ...
- Parei de me sentir estranho perto de homens e mulheres - devido ao uso da pornografia, eu sexualizaria tudo e todos Eu também imaginaria que atos sexuais que eles realizariam diminuíram substancialmente a ponto de quase desaparecerem juntos.
- Já não se sente desconfortável em torno de homens atraentes - mais uma vez o cenário acima, com a adição adicional de mim sexualizando-os e fantasiando ter sexo com eles. Mais uma vez, sinto-me desconfortável e desajeitada.
- Mais sensações clitoriais - minha vagina estava praticamente entorpecida devido à quantidade de masturbação em que eu estava envolvido. Às vezes 3 -4 sessões uma noite e mais nos finais de semana.
- Aumento de energia - eu estava bastante letárgico, embora tivesse algum sucesso em elevar minha energia com um plano de dieta que ainda não atingia os níveis de pico, sinto-me mais inclinado a trabalhar e cuidar de mim mesmo.
- Mais homens parecem atraídos por mim - eu não tenho certeza se é uma aura, mas eu notei mais homens interessados em mim, isso poderia ser apenas um placebo, já que minha mente não está em um nevoeiro de PMO. Mas notei uma diferença.
- Pensamentos menos obsessivos - como eu mencionei antes, eu estava tendo dificuldade em mudar uma fantasia persistente sobre alguém e isso diminuiu muito com o NoFap.
As únicas coisas que foram realmente difíceis são ...
- Sono - Tive uma insônia mortal na primeira semana e a tentação de usar para me ajudar a dormir era forte, eu resisti.
- Libido - Eu tive momentos de sentir tesão (especialmente porque a sensação clitórica voltou com uma vingança) que tem estado fora da escala onde eu queria assistir pornografia e me masturbar muito mal. Foi tentado a tentar afiação, mas foi capaz de controlá-lo.
O que ajudou?
- Exercício - tem sido ótimo enviar a energia para algum lugar que estou trabalhando para tentar trabalhar pelo menos 4-5 vezes por semana. Está lentamente chegando lá.
- Dieta - Eu tenho usado um livro chamado The Mood Cure que eu usei antes de começar o NoFap, mas o livro tem raízes na recuperação de vícios e pode ajudar com pensamentos obsessivos e eu vejo meu comportamento como sendo de certa forma um TOC. Tem um plano de dieta e vitamina, o que significa que eu não experimentei o blues NoFap.
- Leitura - Eu li um grande livro que é centrado em mulheres, Mulheres, Sexo e Dependência, como eu pensei em ir para SLAA (Sex and Love Addicts Anonymous) por causa do uso de pornografia. Este livro cobre muito da psicologia por trás do vício em pornografia e sexo de uma perspectiva feminina.
- Online - essa comunidade tem sido ótima também eu tenho amor por http://emergency.nofap.org/
- Espiritual - Meditação e oração mais Eu gosto do James Altrucher | Como ser o cara mais sortudo vivo, você pode obter um PDF do seu regime / prática diária Eu o usei e isso ajudou muito.
Obrigado pela leitura e desejo-lhe felicidades na sua jornada NoFap
LIGAÇÃO - 28 dias depois - uma fapstronauta