Agora estou começando meu quinto mês sem usar pornografia. Para minha lembrança, esse foi o mais longo que passei sem ver pornografia desde que comecei a usar quando tinha treze anos. Naquele último ano e meio desde que eu decidi que definitivamente tinha um problema com pornografia, tive alguns problemas. Mesmo no tempo em que eu estava lutando ativamente contra o uso, era comum que eu recaísse uma vez por mês.
Agora, estou feliz em informar que está ficando mais fácil o tempo todo. Meus desejos são muito menos comuns, e em momentos em que penso em pornografia, acho muito mais fácil direcionar meu foco para outra coisa. Meu interesse pelo pornô é muito menor, e estou muito mais firme em minha convicção de que não vou mais permitir que imagens poluam meu cérebro.
Eu tenho sido principalmente "indo sozinho", o que eu não recomendo. Tenho certeza de que teria mais facilidade se tivesse ficado com um conselheiro, encontrado um grupo de recuperação ou iniciado o meu próprio. Quaisquer que sejam as minhas razões para não buscar um nível maior de apoio, não deixe que isso impeça você de procurar ajuda de outras pessoas. Dito isto, isso pode ser feito sozinho. É difícil, e você quase certamente terá alguns contratempos. Se você está trabalhando com um grupo, um conselheiro ou indo sozinho, espero que você ache esta sugestão perspicaz.
Uma das coisas mais importantes que aprendi: trate todos os contratempos como lição. Não se bata. Tente entender quais foram os fatores que contribuíram para a recaída e faça planos de como você vai fazer as coisas de maneira diferente da próxima vez. Reafirme IMEDIATAMENTE seu compromisso de parar de usar pornografia. Eu me sinto muito mal depois que eu me vejo olhando pornografia de novo, então não é difícil para mim reafirmar esse compromisso. Faço um diário depois de cada recaída, para poder desenvolver uma compreensão maior do meu comportamento obsessivo.
FATORES
Eu identifiquei vários fatores que contribuem para eu pensar em pornografia. Como a maior parte da minha experiência com pornografia tem sido com pornografia na internet, passar muito tempo no computador tem sido um gatilho significativo para mim. Fatores que fazem você pensar em pornografia podem ser um pouco diferentes.
As emoções presentes quando começo a pensar em pornografia geralmente são:
- Depressão
- Solidão
- Frustração
- Sentimentos de impotência
A excitação, por vezes, desempenha um fator, mas muitas vezes apenas secundariamente. Normalmente, minhas razões para querer ver pornografia têm menos a ver com a luxúria do que com o desejo de me entreter e me distrair. Outras vezes, tem a ver com a recuperação temporária de uma sensação de poder. Algumas vezes só quero que os desejos desapareçam. Quando tenho fortes desejos, tenho a tendência de sentir coceira, ansiedade e obsessão. Mesmo que eu não tenha comido o suficiente e esteja com muita fome, acho difícil comer. Sinto-me inquieto e incapaz de dormir, até estou cansado e já é tarde da noite.
ESTRATÉGIAS PARA SAIR
A estratégia mais importante para reduzir esses desejos foi obter uma separação maior do computador, especialmente da Internet. Eu desisti completamente da idéia de me tornar um programador de computador e decidi gastar significativamente menos tempo no computador. Hoje em dia, prefiro escrever com uma máquina de escrever ou usar um diário em vez de no computador. Eu até baixei software de reconhecimento óptico de caracteres, para que eu pudesse digitalizar poemas ou histórias curtas datilografadas em meu computador e depois converter esses PDFs em um documento de texto. Essa tecnologia me permite editar facilmente em textos de computador que criei originalmente em uma máquina de escrever.
Felizmente, mudei-me para um apartamento perto da minha faculdade. Sempre que eu quero usar a internet, eu vou ao centro de computadores do campus, ou a outro espaço público onde eu ficaria envergonhado de ser visto baixando ou vendo pornografia. Quando meus colegas de quarto me perguntaram se eu estava interessado em investir em dinheiro para um plano de internet, decidi recusar.
Não poder usar a internet no meu apartamento torna muito, muito mais fácil para mim permanecer fiel ao meu compromisso de não ver pornografia. Não pense nisso como trapaça, pense nisso como criar o espaço de que você precisa. Acredite em mim, a falta de acesso privado à Internet tem sido um sonho que se tornou realidade. Tente ir à biblioteca, um café ou algum outro local público para navegar na web. (Ah, e não traga fones de ouvido!) Se você estiver acessando um site onde está especialmente preocupado em encontrar imagens pornográficas ou de aparência pornográfica, considere acessar suas preferências de Internet para desligar todas as imagens temporariamente. No meu navegador, vá para Editar, Preferências, Privacidade e segurança, Imagens e selecione “Não carregar nenhuma imagem”. (Essas configurações não bloquearão vídeos, no entanto.) [Ver Livrar-se de imagens e banners.]
Além disso, descobri que quando me sinto fisicamente e emocionalmente bem, é improvável que eu use pornografia. Eu não posso exagerar o importante do sono regular, uma dieta saudável e exercício físico. Você não precisa ingressar em um estúdio de artes marciais ou criar um regime intensivo de condicionamento físico - a menos que você sinta que se beneficiaria de uma disciplina maior. Pode ser simples como correr ou andar com um amigo. Encontre algo que você goste, para que não pareça uma tarefa. Ter um corpo saudável e em forma torna mais fácil regular suas emoções.
Falando de saúde emocional - não sobrecarregue o estresse. Manter-se conectado a amigos e familiares também foi essencial, pois me ajudou a romper com padrões de isolamento e melhorou muito meu bem-estar emocional. Minha namorada e eu até fizemos uma resolução de Ano Novo juntos: ela queria parar de fumar e maconha, e eu queria poder ir o ano inteiro sem usar pornografia. Em tempos de dificuldade, lembrei a mim mesma que me comprometi com ela.
Para minha vocação, sinto que as apostas são maiores do que nunca. Eu quero me tornar um professor do ensino médio. Muitos dos alunos com os quais trabalharei têm a mesma idade que as mulheres jovens e meninas que assisti em vídeos pornográficos. Se eu começasse a olhar para a pornografia mais uma vez, não seria capaz de olhar meus alunos nos olhos. Para que eu mantenha um senso de integridade como professor e como ser humano, não posso voltar atrás. Eu não me preocupo com o futuro. É reconfortante para mim saber que uma vida sem pornografia é minha única opção.
ESTRATÉGIAS FALSAS
Às vezes, tentei negociar com meu vício em pornografia. Eu tentei usar imagens em vez de vídeo, ou olhar para quadrinhos eróticos ao invés de olhar pornografia na internet. Eu até tentei estabelecer limites sobre que tipo de pornografia eu achava que era, e não era, aceitável de se olhar. Por exemplo, tentando me limitar a pornografia apenas “alternativa” ou “feminista”. Não consegui manter nenhuma dessas limitações. Em retrospecto, acho que essas táticas só serviram para justificar meu uso continuado de algo que ainda estava me prejudicando.
Tentar criar pequenas limitações ao seu uso pornográfico é como tentar negociar uma relação de abuso. Você está sendo usado por pornografia e precisa romper o relacionamento, mesmo que seja doloroso. Se você ainda tiver uma coleção de pornografia em algum lugar, jogue fora, exclua, cancele sua assinatura, desinstale seu software de torrent - faça o que tiver que fazer para parar de usar.
Tentando instalar a tecnologia de filtragem de internet no meu computador também acabou por ser um beco sem saída. Na verdade, eu acabei vendo um monte de pornografia como resultado de tentar descobrir se o software estava funcionando ou não. Mesmo que eu conseguisse fazê-lo funcionar, eu teria sabido a senha para contorná-la, de modo que não teria havido nenhum motivo. Talvez se alguém tivesse conseguido instalar com sucesso o software de filtragem da Internet no meu computador, isso poderia ter conseguido bloquear ALGUNS dos meus sites favoritos. Mas como uma pessoa bem versada nos computadores uma vez me disse, “o software de filtragem da Internet não funciona, nunca funcionou e nunca funcionará”.
Então, para resumir:
- Procure mentores e aliados.
- Estude seu vício e faça anotações.
- Crie barreiras entre você e a possibilidade de usar pornografia.
- Cuide-se.
- Fique conectado com pessoas de quem você gosta.
- Mantenha-se responsável perante outras pessoas e consigo mesmo.
- Lembre-se do dano que a pornografia causou a você.
- Pense em tudo o que você tem a ganhar.
- Não faça compromissos.
Você não está sozinho. Você consegue fazer isso.