60 dias é um grande marco. Tudo o mais que faço a partir daqui vem do fato de que cheguei até aqui. Em algum lugar dentro de mim eu digo “Nunca pensei que poderia chegar tão longe”, mas ao mesmo tempo isso é uma mentira porque eu acreditava que poderia. É uma parte de mim que quer fabricar descrença e não acha que posso fazer nada além de silenciar a ação muito bem.
Então eu vou dizer a vocês como eu fiz isso. Muitas vezes eu vejo pessoas em pânico ou enlouquecendo por causa de quantas vezes elas recaem. O que me fez diferente, eu tinha uma estratégia diferente de todos os outros.
Uma distinção que fiz para chegar onde estou agora foi a chave para o meu sucesso, sem o PMO ser este:
Eu apaguei.
Muitos de vocês vão ler isso e pensar que eu estou confuso ou eu entendo mal o que é o NoFap. Mas deixe-me explicar.
Acredito que a pornografia tenha distorcido nossa sexualidade para nos fazer confundir tudo o que é sexual com pornografia. Que quando vemos uma garota bonita, pensamos em Porn. Que quando acordamos com madeira matinal, pensamos em pornografia. E se tivermos desejos ao longo do dia - Pornô.
Eu, pessoalmente, nunca pensei em fazer a distinção entre pornografia e desejos sexuais até conversar com um conselheiro (estávamos falando sobre algo não relacionado, e então P surgiu) e disse algo que mudou minha estratégia de recuperação. Eles disseram que era melhor para o MO do que para o PMO, porque a pornografia era o elemento viciante na equação.
Naquele momento eu fiz a resolução de que antes de conseguir o controle de qualquer outra coisa, eu teria que controlar a parte P do meu vício. Procurei e disse a mim mesmo que, se alguma vez me sentisse como se estivesse sob pressão ou correndo o risco de cair de volta no PMO, eu faria com que o MO acabasse logo depois de ir embora e continuar o meu dia como um negócio regular. Esse método me afastou da pornografia sem entrar em um modo super-ultra-hard.
Você tem que se concentrar em colocar a parte relacionada à pornografia do vício sob controle primeiro. Caso contrário, se você tentar sair de ambos P e MO, você terá uma recaída, voltará ao fundo do barril e sentirá que está preso e não consegue sair. É melhor relaxar do que ficar impaciente.
Na estrada, meu impulso tornou-se cada vez menos associado à Pornografia com o tempo, porque decidi falar sobre o PMO. Além disso, também achei mais fácil controlar meus impulsos para o MO durante o mesmo período de tempo. Sabendo que eu teria que voltar a usar MO se as coisas ficassem loucas era reconfortante e fazer a distinção me fez perceber quão eficaz o poder da minha escolha realmente era.
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Quando comecei, não disse "Vou cumprir 60 dias e ponto final!" Fiz uma meta para o mais longe que pude ver. 5 dias sem PMO, depois 7, depois 14, depois 21, 30, 45 e finalmente 60. Não perca seu tempo fazendo grandes objetivos. Grandes objetivos não podem ser alcançados sem passos de bebê. Dê os primeiros passos e eles se transformarão em seus grandes objetivos.
O primeiro mês foi de longe o mais difícil. Eu fui atingido com retiradas que eram muito ruins na terceira semana, e duraram cerca de três dias. Eu sentia falta de qualquer coisa, exceto a minha capacidade de me irritar e reclamar.
Aquele ponto era o único flatline que eu tinha, mas não estava na minha cabeça se preocupar com flatline porque A) eu sabia que iria me recuperar e B) eu estava aprendendo que a vida não era sobre sexo e sexo excessivamente o tempo todo. Sim, ter a habilidade de ser forte, é ótimo e tudo, mas para ser honesto comigo mesmo, eu me sinto melhor quando não faço nada com isso e faço o meu dia do que o contrário, como normalmente faria.
Eu sinto como se houvesse muitas pessoas preocupadas com ereções e não com a recuperação real. Diga-lhe agora mesmo que, se você não deixar esse estado de espírito, você recairá para sempre até o fim dos tempos, porque a vida não é como fazer seu pênis feliz.
As outras estratégias que usei depois da minha resolução P / MO foi que eu tinha que ficar ocupado o tempo todo. A maioria das pessoas aqui está focada em não se masturbar, em vez de fazer algo de si mesmas. Se você quiser ficar longe desse vício com o P / MO, vai precisar se manter ocupado e fazer as coisas. Escreve-se o seu próprio currículo de tudo o que você gostaria que fosse legal ou poderia ser ou gostaria de fazer se você tivesse o tempo. Olhe para a lista, desenhe as etapas para cada coisa. Faça um conjunto de metas para cada coisa que você quer se tornar e faça isso. Quando você aprende a usar sua energia para se fortalecer em vez de se exaurir, você se torna um monstro em todas as coisas que se propõe a ser e verá resultados mais rápidos do que pensa.
Se você não está se exercitando, aos meus olhos, você está se condenando. Vá para uma academia ou vá online e aprenda a fazer flexões, flexões adequadas. E agachamentos e situps e qualquer outra coisa que você pode colocar em suas mãos. Vá correr, faça alguma coisa. O outro lado da energia sexual é a energia física. Você ficará surpreso com todas as paredes que você encontra que parecem impossíveis de escalar psicologicamente se você apenas fizer um set de exercícios para 10-15 minutos, a parede desaparece.
Trabalhar fora é uma das maiores ferramentas que você tem à sua disposição para aliviar o estresse. Você tem um corpo, vá usá-lo. Faça uma coisa regular, você se sentirá bem consigo mesmo e se tornará melhor e mais saudável.
Saiba disso, pois quando você estiver viajando pelo caminho da recuperação, você escorregará. Você tem o potencial de recaída. Sua culpa por qualquer coisa que você faça não deve durar mais que 5 minutos. Você é o único determinante para suas emoções e como você reage ao seu ambiente. Você precisa dizer a si mesmo que, quando escapa de acordo com seus padrões, que não fazer isso de novo é a única solução que você pode alcançar para se tornar uma pessoa melhor. Depois de cometer um erro, é imperativo que você vá fazer algo físico para tirar sua angústia, caso contrário ele irá destruir você.
Não pode haver choro sobre o leite derramado, nem festas de piedade em hospedagem, e certamente não será chamado o Whambulance pelo quão patético você se sente. Começar um aperto.
Agir de forma patética é uma das principais causas de recaídas repetidas vezes. As pessoas acreditam que ser duro consigo mesmo é 'catártico' e 'honesto' e é um sinal de recuperação-Notícias flash, não é. Para cada queixa que você faz sobre o seu comportamento, desista e me dê 20. Faça um conjunto de alongamentos. Vá para uma aula de boxe. Qualquer coisa que envolva realmente fazer algo é melhor do que ficar com raiva de si mesmo.
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Eu também rezei. Eu orei pelo menos duas vezes por dia em voz alta e durante todo o dia na minha cabeça. Para proteção e qualquer outra coisa que eu precisasse. Eu sou bastante devoto e faço o melhor que posso para melhorar a minha religião. Eu entendo que nem todo mundo é como eu, mas eu lhe aconselharei se você tiver até a menor centelha de identidade espiritual ou preferência em você para aproveitar ao máximo isso e cultivá-lo e ajudá-lo a crescer através deste processo. Tem sido uma grande experiência de aprendizado no meu lado e tenho a compreensão de que aprender sobre o manuseio adequado da identidade sexual é essencial para a compreensão de um eu e do resto do universo. Então, enquanto você estiver nisso, leia as escrituras, ore, ore todo o dia, peça perdão e agradeço a Deus por tudo.
Os efeitos colaterais dessa parte da minha recuperação, em retrospecto, foram uma incrível estrada de progresso. Enquanto você está nele, você pode sentir que não está fazendo nenhum progresso além do passar do tempo. Isso é apenas você se reajustando. Antes disso, passei anos sempre olhando para o outro lado da esquina, através dos dias e semanas, com a impressão de que terror, medo e ódio estavam em torno de todos os eventos de minha vida.
Como evitei o PMO, de repente o terror desapareceu. E demorou alguns dias 30 para eu ver isso. Honestamente, não há descrição para a ausência de um estado de existência tão miserável. Eu quase não sei como agir. Eu não me transformei em um super herói (ainda). Mas comecei a aprender como é o respeito próprio e a boa vontade. Tem uma sensação real, e a marca do dia 60 parece ter coroado na minha cabeça e agora parece ainda mais real.
Você fica mais feliz. Você sorri mais. O espírito de Deus toca em você. Estou apenas começando a entender as coisas agora que tenho capacidade para isso. Coisas que são totalmente sem relação com pornografia ou sexo. As pessoas estão começando a se tornar mais importantes do que já eram. Você ganha a habilidade de discernir as coisas, tornar-se mais corajoso, ser humano. E dois meses é apenas o começo.
O próximo passo agora é tentar manter o NoFap. Eu aconselho todas as pessoas, se elas tiverem um vício P a se livrarem disso primeiro, por dias 60-90, da mesma maneira que eu fiz. Ele soltará a conexão entre P e você poderá se estabilizar sem voltar para o P. As retiradas também serão menos intensas. Esta é a saída mais prática que encontrei.
Fio: 60 dias No PMO
por - EoT23