Não posso acreditar que já se passaram 90 dias, esta manhã. Estou imensamente orgulhoso de ter vindo tão longe, mas a beleza dos novos hábitos é que você não precisa pensar nisso.
Costumava exigir um esforço concentrado e exigia que eu não fap, cozinhar minhas refeições todas as semanas e comer bem, subir as escadas no trabalho, me hidratar adequadamente, fazer minha cama todas as manhãs, olhar as pessoas nos olhos quando eu estou falando, para abordar e manter uma postura adequada, para seguir rituais de higiene e higiene diários, semanais e mensais, alongamento pela manhã e à noite, etc.
Essas coisas estão rodando em segundo plano, agora. Tanto que eu os considero garantidos e esqueço de me dar um tapinha nas costas por quão longe eu vim. É bom olhar para trás a partir desse marco e ver como minha vida diária mudou nos últimos 3 meses e nos últimos 2 anos (desde que descobri o NoFap).
Tenho muitos hábitos novos que estou instalando e tendo a me concentrar mais nas coisas que permanecem do que nas que estão feitas. Esta manhã, eu comemoro o quão longe eu cheguei. Eu não estaria tão longe, e as coisas que estão no horizonte não seriam de todo possíveis se eu ainda estivesse fapping. Período.
Se você identificou fapping como algo que o está impedindo, provavelmente já identificou algo que o está impedindo de ... isto é: seus valores.
Não tente cumprir todos os seus valores de uma vez. Você vai falhar. Você precisa identificar hábitos fundamentais que o ajudarão a estar em uma posição melhor para ter sucesso com seus outros hábitos ideais.
Por exemplo, eu tenho uma rotina matinal inteira agora:
Diário de sonhos
Pesar e anotar o peso no documento Body Mass Progress
Vestido (calções esportivos e camiseta do dia anterior)
Alongamento dinâmico
25 situps, 10 chinups (trabalho negativo para positivo), 20 agachamentos, 12 flexões (cotovelos para fora), 12 lunges, 10 pullups (trabalho negativo para positivo), 10 mergulhos e 12 jump-ups nas escadas. Todas as repetições são explosivas durante a porção positiva da repetição, dois segundos de redução controlada durante a porção negativa da repetição.
Corrida à Distância
Alongamento Estático
Copo de água
Massageie os músculos das pernas e quaisquer áreas de aperto
Higiene matinal
*Escova
* Enxágue com Listerine
* Sonicare
* Chuveiro (Sabonete e esfoliar o rosto, pescoço e orelhas)
* Limpe as orelhas
*Bálsamo labial
*Desodorante
*Colônia
* Undershirt e roupa interior
Gel de estilo da tripulação
Fazer cama
Vestido para o trabalho - camisa, calça comprida, meias com gola, de preferência gravata e paletó
Leia o diário do dia anterior (para lembrar o que estava na minha mente, o que eu esperava conseguir no dia seguinte)
Check in no elevador
A névoa planta todos os dias e rega uns aos outros.
Mova os itens congelados para a geladeira que precisam descongelar. Mova a fruta da geladeira que precisa amadurecer até o balcão
Embalar a primeira refeição e materiais de trabalho em maleta
Dirigir para o trabalho
Se eu tivesse começado no dia 1 tentando fazer tudo isso, teria queimado em 2 dias, no máximo. E provavelmente vou me masturbar para me sentir melhor sobre o fracasso.
Em vez disso, identifiquei o hábito fundamental: acordar às 5h15. Fiz isso por uma semana e tive meu ritmo circadiano marcado naquele novo momento. Então, era um pedaço dessa rotina de cada vez. Coisas mais fáceis para mais difíceis ... fazer a cama foi super fácil, então eu fiz isso primeiro. E continuei adicionando itens não negociáveis a essa rotina até fazer a coisa toda.
Dê a si mesmo tempo e seja inteligente sobre a hierarquia que você constrói. Comece com o básico e aumente-o. Muitas vezes, a experiência que você tem com o básico mudará suas ideias sobre todo o objetivo ... você perceberá que deveria realmente fazer algo diferente, ou em um momento diferente, ou talvez não precise fazer isso todos os dias, ou o que quer.
De qualquer forma, irei checar em algum momento nos próximos meses com um grande resumo de quão longe eu cheguei. Perdi 100 quilos desde que descobri o NoFap e realmente mudei muito na minha vida. NoFap é o hábito fundamental que me deu a consciência, o tempo e o senso de autoeficácia e auto-estima para avançar em outras áreas.
Parabéns a todos por estarem aqui. Levei dois anos para chegar a esse número. E hoje é apenas mais um dia e tenho um longo caminho a percorrer. Mas a consciência dos problemas e o desejo de resolvê-los são o primeiro passo. Levei tanto tempo para chegar aqui, mas eu cheguei aqui, e não vou parar até ser o homem que imaginei, dois anos atrás. Isso vai acontecer nos próximos 6 meses, eu acredito.
TL; DR - CADELA, POR FAVOR. VOCÊ QUER MUDAR DE VIDA, MAS NÃO QUER LER? FODA YO SOFÁ.
LIGAÇÃO - O impossível se tornou mundano