Oi lá
Este é um longo post com muitas coisas que aprendi no meu desafio. Eu comecei a 2 meses atrás e me esforcei para acreditar nas mudanças que testemunhei em minha vida. De rotineiramente convidando garotas para começar a estar fisicamente em forma e receber comentários positivos não solicitados de outras pessoas.
a primeira parte é inspirada nas regras de Arnold Schwarzenegger 6 e a segunda é uma lista de dicas e truques que me ajudaram na minha luta pela liberdade.
Quando faço um brinde agora, em vez de dizer vivas, digo “à liberdade”. Todos os meus amigos pensam que é porque adoro viajar e faço-o frequentemente a trabalho, mas é o que lhes digo quando me perguntam ... a realidade é que estou a brindar à minha própria liberdade redescoberta.
espero que seja util
Regra 6: Dê algo de volta
Já se passaram 2 meses e se apenas uma pessoa se beneficiar com isso, terei alcançado meu objetivo.
As metas são tudo neste desafio porque elas fornecem direção e propósito, mas a primeira coisa que aprendi é que as metas não são entidades fixas, elas são limites que você quer alcançar e que devem ser impostos.
Você deve empurrá-los para não alcançar um número, mas para se libertar de algumas correntes muito desagradáveis, porque, como diz a famosa frase: aqueles que não se movem, não percebem suas correntes.
Regra 3: não tenha medo de falhar
A segunda coisa que aprendi é que você vai falhar, e tudo bem, desde que você possa se levantar e continuar lutando. Estas são algumas correntes bem desagradáveis (e invisíveis) toda vez que você ultrapassar o limite, você as afrouxará um pouco e ganhará mais liberdade
Regra 4: Ignore os pessimistas
Nesse caso, ignore o (s) gremlin (s). Há sempre uma voz dentro que diz que você nunca vai se libertar, que você deve desistir, especialmente depois de um reset. Se você ignorá-lo, ele ficará cada vez mais fraco, recomeçando depois que a reinicialização for mais fácil e mais fácil e o tempo entre as redefinições aumentará
Regra 1: confie em você
a única maneira de silenciar o opositor / gremlin é confiar em si mesmo e em sua capacidade de ter sucesso. Sim, eu sei o que você está pensando, isso é o que eu não posso fazer, eu nunca poderei fazer isso, eu sempre falho ... mas acredite em mim, é realmente mais fácil do que parece se você puder mostrar ao gremlin alguma prova de que você é dizendo é verdade.
Para mim, isso veio nos estágios 3:
- no inicio Eu li histórias de sucesso e dicas aqui mesmo neste fórum
- depois de um tempo no entanto Eu comecei a notar mudanças no meu próprio comportamento. Essas mudanças vieram inesperadamente, sem qualquer esforço consciente e foram de todos os tipos. Comecei a conversar com garotas que conheci em clubes, troquei todas as lâmpadas quebradas da casa (algumas tinham sido quebradas por 3 anos), comecei a ouvir muito mais música, trabalhei fora e mantive muito a minha casa e a vida limpador.
- e então por último Comecei a receber comentários positivos não solicitados de outros. As pessoas começaram a me dizer que eu parecia mais feliz, mais confiante, mais forte. E no outro dia quando fui para casa para o Natal minha mãe me disse que eu parecia muito mais calmo do que o habitual.
Regra 2: quebrar algumas regras
Depois de um tempo, também comecei a perceber que estava quebrando várias regras que estavam na minha cabeça. Eram coisas que eu dizia para mim mesmo e acabaram sendo um completo BS. Coisas como nunca procurar namorada no clube, as garotas lá não são para você. Ou usar roupas elegantes não é o seu estilo, não combina com você.
Eu também quebrei uma das “regras” deste desafio que dizia que o objetivo é ficar totalmente livre de PMO por 30 dias e definir minhas próprias regras, meus próprios objetivos que funcionaram melhor para mim. Isso não significava regras fáceis, mas apenas aquelas que se adequavam ao meu objetivo final: Liberdade.
Meu desafio foi o seguinte: Pare todos os P por pelo menos 30 dias e todos os M para 7. E então evoluímos para um sistema onde eu continuei empurrando o meu objetivo mais e mais. Em M, no entanto, eu estabeleci um limite para fazer M uma vez por mês, pois há evidências científicas de benefícios de M. limitado. M deve ser feito de maneira saudável.
No momento, acabei de mudar minha meta P de 60 para 90 dias, já que cheguei facilmente e meu M está no 12 dias, com o objetivo de durar pelo menos até o ano novo.
Minhas melhores dicas:
Para mim foi o mais difícil, então desenvolvi algumas estratégias:
- No início, permita-se ter uma recaída em M (nunca em P). Eu sei que isso é muito polêmico, mas para mim funcionou melhor do que ficar impaciente. Depois de algumas vezes, cheguei ao ponto em que tinha uma recaída planejada em meu calendário de metas, mas decidi não aceitá-la porque não sentia a necessidade e, em vez disso, empurrei a meta um pouco mais para ver onde poderia chegar. Com este sistema, após 2 meses, estou me aproximando das 2 semanas sem M e me sinto muito confiante de que irei alcançá-los facilmente.
- Use eventos do mundo real como objetivos. Uma vez que evitando M lhe dar uma força, moral e confiança aumentar, diga-se que você precisa segurar até um evento específico, porque nesse dia você precisará de toda a energia / confiança que você pode obter. No meu caso, esta é agora a festa de ano novo, onde vou conhecer novas pessoas e preciso estar em 100% para aproveitar ao máximo
- Mantenha-se ocupado. Este eu li em muitos posts e com certeza é uma regra de ouro. No meu caso, foi difícil no início, mas depois de um tempo minha reação padrão ao tempo livre e ao tédio mudou. Eu fui do padrão para P para o padrão para consertar as coisas pela casa ou sair para uma caminhada
- Pegue algumas bolas !. Se você tem que ficar no computador por um longo tempo em casa, eu recomendo comprar uma bola anti-stress e agarrá-la com a mão M sempre que você não estiver usando. Ele impedirá de pegar o tipo errado de bolas e afiação.
- para P obter um bloqueador. Se, como eu, você não se sente confortável com os filtros de segurança para pais e outras coisas, você pode desativar facilmente, tente com algumas alternativas. Eu uso uma extensão do Chrome chamada “site bloqueado”. Eu criei uma lista de sites proibidos e palavras que me redirecionam para uma imagem adorável do Sr. Bean dizendo "se você sabe o que quero dizer ..." A chave aqui é que sempre que "acidentalmente" encontrei ou procurei por qualquer PI, imediatamente adicionei o site à lista de bloqueio e também adicionei as palavras-chave que eu usei à lista com um simples clique com o botão direito. Também o habilitei no modo de navegação anônima.
- Apenas evite alguns sites. Para mim eles são Reddit e Tumblr, porque eu sei muito bem como é fácil para qualquer P aparecer inesperadamente lá. Eu estava em uma fase incrível no passado e tudo desmoronou por causa dos vazamentos de celebridades encontrados no Reddit. (desculpe, amo os sites, mas eles simplesmente não valem a minha vida e felicidade)
- Use os contadores! para mim, os contadores em minha assinatura foram talvez a melhor ferramenta. Faça uns separados para P e M, de modo que uma reconfiguração em um não mate sua motivação para o outro. eles são gratuitos, para obter um, basta clicar em um daqueles que você vê nas assinaturas das pessoas.
- não visite fóruns e sites sobre NoFap mais de uma vez por mês, a menos que você precise (no início você vai). Descobri que depois de um tempo você começa a quebrar suas correntes e ser lembrado da existência de P e M não você muito bom.
- Há algumas coisas boas no YouTube que eu recomendo pesquisar uma palestra do Ted de Ran Gavrieli para abrir os olhos.
- alguns dos vídeos não são adequados para iniciantes, mas eu recomendo aqueles que estão em uma situação mais estável para dar uma olhada. São vídeos de profissionais da P que desistiram e falam sobre como a indústria realmente é horrível, achei difícil assistir, mas acho que me ajudou a cortar com P para sempre. Pessoalmente, não concordo com a visão religiosa dos vídeos que aparecem no final, visto que sou ateu, mas aprecio as entrevistas e o efeito que elas tiveram sobre mim. Mais uma vez, porém, esta é apenas uma dica para aqueles que sentem que são fortes o suficiente para não recair facilmente.
Para a liberdade! Feliz Ano Novo
Fio: Minhas melhores dicas e por que agora brinco com a liberdade 🙂
BY - nofapsero