Caralho. Acabei de notar o bolo de aniversário. Já faz um ano desde que criei esta conta. Uau! Olá a todos. Foi uma longa jornada.
Então, vou dividi-lo em partes do 4: Minha jornada, como nofap me ajudou, minhas dicas sobre como vencer esse vício e uma nota final. desculpa pelo texto imenso.
Minha jornada: Comecei o PMO por causa da depressão. Meu raciocínio era “Oh, apenas faça uma vez para saber como é. Só uma vez e depois a coceira vai embora ”. Bem, não era e eu estava viciado. Depois, percebi que havia uma névoa sobre minha mente, que não estava pensando com clareza e que minhas emoções eram uma montanha-russa, fazendo-me explodir em todas as pessoas de quem gosto. Pesquisei como vencer este vício e encontrei este sub-reddit e a palestra TedX. Até agora, estou no nofap há cerca de 2 anos. Nesses dois anos em que lutei com o nofap, realmente lancei luz sobre essa nova droga que assumiu o controle de nossas vidas. No começo, eu não conseguia nem passar dos 3 dias! Eu rezaria para vencer esse vício, mas era mais forte do que eu jamais imaginara. Lentamente, cheguei a 1 semana antes da recaída. E foi então que encontrei a meditação (mais sobre isso depois), que me ajudou a chegar aos 30 dias. Um ano e meio se passaram e eu estava pronto para parar porque estava muito frustrado com meus fracassos. Mas a cada vez, eu me dizia que desistir era o fracasso final e que só eu perderia se desistisse.
Então, o que me empurrou para 60 dias e, eventualmente, 90? Através da meditação, comecei a notar uma tendência em que após 1 semana de nofap, eu caía em um estado depressivo / emocional em que viver era um fardo. Acredito que chamamos isso de “flatlining”.
Então essa foi a última gota. O PMO estava causando essa depressão em espiral porque queria que eu fosse sua escrava para sempre (acho que foi um sintoma de abstinência). Eu ficava dizendo a mim mesmo naqueles momentos depressivos que era PMO falando e insistindo. Eu fiz e não poderia ter feito isso sem o apoio de Deus, vocês e eu. Embora esta jornada para um eu melhor seja longa.
Como o NoFap me ajudou: A principal razão pela qual iniciei o NoFap foi emendar meu relacionamento com Deus e parar de objetivar as mulheres. Posso alegremente dizer que sinto a mesma espiritualidade e conexão que antes do PMO e que posso olhar as mulheres como seres humanos e não como objetos.
Além disso, esse desespero esmagador que eu costumava sentir não é tão forte. Porém, voltou ao redor de semana 8 de NoFap mais forte que nunca, mas eu pude adiar isto como um sintoma de retirada e superar isto.
Mais algumas coisas. Eu sou capaz de fazer contato visual e minha ansiedade social está quase ausente. No entanto, ainda estou trabalhando em minha raiva e problemas emocionais, porque é muito mais profundo enraizado. Eu acredito que o nofap era apenas uma maneira de eu me afastar disso, mas agora estou me enfrentando e encarando-o como eu deveria fazer o tempo todo. De qualquer forma, quero dizer que as meninas estão me notando mais, mas acho que estou apenas observando-as olhando para mim mais agora que estou mais consciente e a névoa do cérebro está quase acabando. De qualquer maneira é muito legal.
Dicas: Dica profissional nº 1: você não pode simplesmente eliminar o PMO. Você tem que substituí-lo porque só vai deixar um buraco onde você costuma passar todo o seu tempo. Aqui estão algumas sugestões.
Meditar. Eu não posso recomendar isso o suficiente. Sei que a meditação me deu um controle melhor de meus pensamentos, o que me deu um controle melhor de minhas ações. Porém, devo avisá-lo que algumas técnicas de meditação me levaram a pesadelos estranhos. Portanto, sugiro que se atenha a técnicas simples de respiração.
O treino / exercício libera endorfina em seu sistema. Nossos corpos não foram feitos para ficar sentados o tempo todo. Além disso, é uma ótima maneira de se concentrar em sua raiva e liberar todas as suas frustrações. Isso me ajudou a ingressar na academia de muay thai local, porque eu não conseguia fazer isso sozinho e aprendi uma nova habilidade ao longo do caminho.
Escreva um diário para registrar o que está incomodando e como você se sente em determinados assuntos. Só quando estou escrevendo percebo o que tem me incomodado o dia todo.
Nunca desistir. Especialmente depois dessas recaídas. Saiba que, enquanto você continuar lutando, você está ganhando. E que você tem em você para vencer qualquer coisa.
Nota final: Faz tanto tempo que às vezes não me lembro o que o nofap fez por mim. Mas é então que volto ao meu diário e percebo que acabei de me acostumar com todos os benefícios do nofap. Tenho que ficar me lembrando para não me desviar de novo.
Obrigado pela leitura pessoal. Significa muito. Eu ainda tenho um longo caminho a percorrer e estarei à espreita do impulso extra haha.
Agradeço a Deus por tudo o que ele me deu nos bons e maus momentos.