Uau! Foram noventa dias de NoFap. Comecei esta jornada na sexta-feira, o 28 de abril no 10: 00 am e aqui estou na quinta-feira 27th de julho. Por um tempo, nunca pensei que isso fosse possível. Por mais de um ano de tentativas, a ideia do dia 90 era algo que eu queria alcançar, mas senti que nunca o faria.
Pela primeira vez na minha vida, eu consegui! Eu quero ter tempo para refletir sobre o meu passado, minha jornada e dar alguns conselhos para todos vocês aqui. Eu te aviso que este será um longo post, mas eu encorajo você a ler isto, pois você pode achar útil.
Minha história
Eu sou um homem de dezesseis anos de Ontário, Canadá. Eu sou como o canadense comum, embora eu tenha síndrome de Asperger e ADD (uma forma de TDAH). Eu também sou cristão. Algumas coisas sobre mim são que gosto de tocar música e fazer exercícios. Eu tiro boas notas na escola e sou um bom aluno. Descobri pornografia por volta dos dez anos de idade por curiosidade. Isso foi cerca de dois anos antes de eu descobrir a masturbação. Não pensei realmente em nada além de saber que não deveria estar olhando para ele desde que era tão jovem.
Tentei parar, mas continuei voltando, embora houvesse alguns pontos em que parei. Olhando para trás, acho que ainda não estava viciado, pois consegui parar em alguns pontos. Depois que descobri a masturbação, posso dizer que comecei a ficar fisgado gradualmente. Descobri que não conseguia parar de usar o PMO e, toda vez que o fazia, me sentia péssimo e desistia. Então, eu faria o PMO novamente alguns dias depois. Houve alguns pontos em que eu realmente queria parar por razões físicas e morais, mas eu realmente não sabia como fazer isso.
Este ciclo continuou por alguns anos até janeiro 2016. eu vi um vídeo da Comprimido de melhoria no YouTube sobre por que as pessoas do NoFap tiveram sucesso. Decidi tentar, mas não estava realmente investido, então fracassei alguns dias depois. Desisti da ideia do NoFap até o mês seguinte, fevereiro de 2016. Tive minha primeira seqüência de oito dias, o que foi realmente impressionante para mim. Há um tempo, eu queria ficar apenas uma semana sem PMO. Então, comecei a ter estrias muito menores.
Em março de 2016, finalmente quebrei o ciclo de pequenas sequências e entrei em uma sequência de dezesseis dias. O único problema era que eu olhava pornografia durante aquela seqüência sem me masturbar. Veja, quando você vê pornografia mesmo sem se masturbar, você não terá nenhum benefício e estará perdendo todo o objetivo do NoFap. De qualquer forma, esse se tornou meu novo problema. Consegui passar longos períodos sem me masturbar, mas não conseguia parar de ver pornografia. Durante este tempo, comecei a ter pequenas estrias com cerca de oito dias de duração. Então, tive uma seqüência de doze dias que aumentou minha confiança e foi seguida por uma seqüência de vinte e cinco dias. Este foi o meu ponto mais alto até dezembro de 2016. Esses foram os tempos de ouro. Tive grande esperança durante esse tempo.
Então começou minha idade das trevas.
Eu então tive uma seqüência de vinte e dois dias ou mais e então tive uma recaída. Em seguida, passei meses tendo sequências curtas, todas as quais duraram mais de uma semana, mas menos de XNUMX dias. Cada vez que eu recaía, eu começava imediatamente uma nova seqüência. Veja, depois de aprender com o passado, ver pornografia contaria como uma recaída. Mas como eu realmente não tinha essa regra bem definida, costumava usar isso como desculpa para o PMO, pois achava que já tinha uma recaída.
Também tentei outra coisa durante esse tempo que não ajudou. Comecei a culpar meu vício em PMO no uso da internet em geral. Se eu usasse a internet ou algo parecido, usaria para justificar uma recaída. É meio difícil de explicar agora, mas tenha paciência comigo. Então mudei algo. Por volta de novembro, comecei a comer compulsivamente após cada recaída. Essa idade das trevas estava começando a chegar ao fim. Eu sabia que não estava levando o NoFap a sério, então pensei que a farra iria me mostrar o quão horrível o PMO era e o quanto eu realmente odiaria. Durante uma farra, eu me sentiria tão mal com o PMO, era muito mais fácil me comprometer com o NoFap e seguir em sequências mais longas. Inicialmente, não fiz sequências muito mais longas, mas isso começou a mudar.
Em dezembro 2016, essas eras sombrias acabaram para sempre. Eu comecei a levar NoFap muito mais a sério e eu fui em uma sequência de trinta e um dias que durou até o início de janeiro 2017. Eu realmente queria sair durante esse tempo. As coisas foram ótimas durante esse período, assim como eu fiz durante a minha idade de ouro, afinal, essa era a nova era de ouro.
Eu enfrentei um novo problema. Depois de um tempo, comecei a sentir impulsos extremamente intensos que me fizeram recair. Esses impulsos eram extremos em comparação com os impulsos do passado.
Depois dessa seqüência, fui para uma seqüência de dezesseis dias seguida por uma seqüência de vinte e oito dias. Durante esse tempo, aprendi que, para evitar esses impulsos extremos, precisava estar totalmente comprometido e me manter ocupado. Não tive tempo para questionar o NoFap.
Depois dessa recaída, eu atingi meu segundo ponto mais baixo. No penúltimo dia da minha raia, fui para a Flórida. Inicialmente, o plano era continuar a comer muito depois de eu voltar para casa, mas decidi começar uma raia enquanto estava lá. Esse traço foi muito bem sucedido e durou quarenta dias. Durante esse período, fiz muitas coisas, como ir a Cuba e fazer exercícios frequentes.
Então tudo terminou quando eu recaí e atingi meu ponto mais baixo. Eu me senti tão triste e culpado por terminar minha melhor sequência. Eu me senti tão mal. Eu tive pensamentos suicidas. Essa recaída me ensinou muitas lições, incluindo como eu nunca quis voltar para lá. Eu originalmente planejei ir a uma bebedeira por mais de uma semana, mas me senti tão mal que decidi dar uma última chance ao NoFap.
Eu comecei uma jornada de recuperação que me trouxe para cá hoje. Eu falarei mais sobre minha recuperação na próxima seção.
Minha recuperação
O início desta tentativa final de recuperação marcou um novo capítulo na minha vida e foi bem documentado na minha Jornal NoFap. Eu comecei essa recuperação com um sentimento de tristeza por ter terminado a minha última sequência, que foi tão bem sucedida. Eu incuti uma nova mentalidade. Isso não foi uma raia para ver quanto tempo eu poderia ir. Esta foi uma recuperação hoje noventa onde recaída não seria uma opção.
Durante a primeira semana, fiz muitas pesquisas sobre o NoFap para me preparar e motivar para a jornada. Veja, assim que minha seqüência começou, eu vi como uma etapa completamente nova em minha vida. Sempre que eu fazia algo novo ou pela primeira vez desde o início da minha jornada, eu comemorava. É difícil de explicar, mas comecei a ver isso como meu renascimento. Depois de algumas semanas, percebi que havia ganhado peso desde os últimos meses, então comecei a ajustar minha dieta e me exercitar com mais frequência. Também parei de tomar minha medicação para DDA.
Muitas pessoas que usam o NoFap percebem coisas das quais não gostam em suas vidas e tentam mudá-las.
Durante a minha recuperação, eu fiz muitas coisas divertidas, como ir em uma viagem para as Cataratas do Niágara e explorar a minha cidade quando vai para as corridas. Eu também perdi peso e construí alguns músculos.
A maioria dos dias foi boa.
As coisas foram fáceis por um tempo.
Os dias sessenta e quatro a setenta foram muito difíceis. Comecei a ter esses impulsos extremos de que falei anteriormente. Finalmente consegui silenciar esses impulsos quando me lembrei de que agi de acordo com os meus impulsos da última vez, arrependi-me e lamentei. Dos dias setenta aos dias de hoje, a navegação era suave.
O que aprendi é que não obtive os “superpoderes” alardeados de que muitos falam, embora tenha trabalhado muito para me aprimorar. Eu me sentia muito melhor e tinha melhor foco e motivação, mas não me tornei um ímã feminino ou algo assim. Ainda tenho alguma ansiedade social, mas não acho que isso tenha algo a ver com PMO para mim. Mas estou bem com isso. Eu nem esperava isso. Você ainda é a mesma pessoa.
No entanto, NoFap vai mudar sua vida. Você se tornará uma pessoa melhor, você se sentirá muito melhor e sentirá orgulho de si mesmo por fazer algo incrível e difícil.
Meu conselho
Tenho muitos conselhos para todos vocês aqui. Quero começar dizendo que sei exatamente como é sentir-me sem esperança e querer desesperadamente parar, mas não sei exatamente como. Literalmente, esta pode ser a última vez que você faz um PMO. Quero dizer, ninguém está forçando você a PMO. É tudo você. De qualquer forma, espero que você possa extrair algo útil do meu conselho.
Em primeiro lugar, antes de iniciar o NoFap, você precisa decidir se está realmente pronto para embarcar nessa jornada. Muitas pessoas aqui continuam tendo recaídas repetidas vezes. Cada vez que eles começam de novo, eles estão apenas parcialmente inscritos no NoFap. Eles podem levar o NoFap a sério nos primeiros dias, mas depois param de se importar. Se você não estiver comprometido, o fracasso é quase inevitável.
Agora, isso me leva ao meu conselho mais controverso. Se você continua tendo uma recaída indefinidamente, talvez seja a hora de fazer uma pausa no NoFap. E o que quero dizer é que você bebe. Agora, antes que você grite e me venha com o inferno, vou te dar minha lógica. Se você se empolgar e assistir pornografia até sentir náuseas, talvez não queira assistir a pornografia. Veja, todos nós não nos sentimos bem por alguns dias após o PMO. Existem razões científicas para isso que Gary Wilson fala sobre.
Mas se você fosse ao PMO várias vezes em um curto período de tempo, tanto que você se sinta péssimo, você será menos incentivado ao PMO, já que teria que voltar a isso. Durante este tempo, você seria capaz de entender por que você deve fazer NoFap porque a farra será tão terrível. E quando digo horrível, eu realmente quero dizer isso. A alternativa para isso seria que você imediatamente comece uma nova etapa totalmente despreparada e descomprometida, que será uma receita para o desastre. Em seguida, aconselho-o a ter um conjunto de regras muito claro. Minhas regras eram:
- Não tocar no meu lixo, exceto para fazer xixi e lavar
- Não intencionalmente buscando qualquer coisa artificial com a finalidade de despertar
- Não conscientemente entregando-se a fantasia
Comecei a ramificar e criar outras regras que se enquadram nessas regras.
Por exemplo, sob a regra de “não buscar nada intencionalmente com o propósito de excitação”, eu tornei uma regra que isso significava que eu não poderia olhar para imagens de mulheres com o propósito de excitação. Dessa forma, vislumbrar acidentalmente um pouco de pornografia não contaria. Da mesma forma, ver uma mulher dizer na televisão não contaria se eu não estivesse procurando com o propósito de excitar.
Se você acha que quebrou uma regra, mas não tem certeza, encontre uma maneira de responder rapidamente a ela, para não usá-la como desculpa para uma recaída.
Com o passar do tempo, eu fiz regras para as pequenas coisas que nem vale a pena falar. Eu não fiz exceções para mim mesmo. Eu estava sendo muito rigoroso comigo mesmo e isso valeu a pena.
Se você não tem um conjunto de regras bem definido, como definir uma recaída. Apenas confie em mim, você precisa de regras claras.
Meu próximo conselho é que você não conte aos outros sobre isso. As pessoas não entendem o NoFap e existe um estigma em torno desse viciado. Recentemente, fui atacado no Reddit porque alguém em um subreddit diferente viu meus comentários sobre r / NoFap. Veja, eu estava em uma discussão política com aquele cara. Em vez de me dar um argumento, ele disse que eu era uma “criança profundamente perturbada” que deveria “buscar ajuda” porque ele viu meus comentários no NoFap. Ele disse que eu não deveria “me punir por me masturbar”.
Agora, eu não me importo com o que algum usuário anônimo me diga na internet, mas isso mostra que as pessoas não entendem o NoFap de jeito nenhum. Eles presumem todos os tipos de coisas que se revelam falsas. Nós, NoFappers, somos apenas pessoas normais que querem consertar uma pequena parte de nossas vidas.
Também não recomendo contar a seus pais. Nunca o fiz, embora tenha pensado nisso há cerca de um ano. O fato é que seria muito estranho e eles não podem fazer muito para ajudar. Já vi usuários que disseram a seus pais apenas para continuar tendo uma recaída e ainda presos no ciclo.
O próximo na lista é obter uma boa educação e aproveitar ao máximo o fórum do NoFap.
O que eu fiz foi durante a primeira semana foi salvar centenas de imagens motivacionais do Botão de emergência para o meu telefone, bem como salvar em torno de 150 notas no valor de NoFap posts e artigos relacionados.
Durante a primeira semana, estabeleça-se no fórum. Tire um tempo para conhecer os outros e pedir ajuda. Não há nada de vergonhoso em pedir ajuda.
O conhecimento é uma ótima arma, então aprenda o máximo possível, especialmente durante a primeira semana. Leia artigos científicos, conselhos e assista a muitos vídeos relacionados ao NoFap. Existem muitos bons vídeos no meu diário. Este vídeo por Gary Wilson é um dos melhores, uma vez que abrange toda a ciência que você precisa saber. Alguns bons sites para recursos são:
- http://bestofnofap.blogspot.com/?m=1
- https://www.nofap.com/forum/index.php
- https://emergency.nofap.com
- https://www.yourbrainonporn.com/
- http://www.90dayreboot.com
- https://addictedtointernetporn.com/?author=1
- https://m.youtube.com/user/SacredSexualityVlog
- http://fightthenewdrug.org
- http://theporneffect.com
Após a primeira semana, sugiro ir ao NoFap com menos frequência. Você não quer se tornar um escravo dele e tem que confiar nele para não ter uma recaída.
Sugiro apenas verificá-lo uma ou duas vezes por dia, talvez de manhã e à noite. Considere também contar os dias, embora isso seja um pouco controverso. Acho que contar os dias é uma boa maneira de acompanhar seu progresso e isso lhe dá certos marcos para comemorar ao longo de sua jornada. Algumas pessoas afirmam que contar dias fará de você um escravo e fará sua vida girar em torno do NoFap.
Eu discordo totalmente com isso. Contanto que você faça seus dias valerem a pena em vez de apenas passar o tempo não envolvido no PMO, não há nada de errado em contar os dias.
Tendo dito tudo isso, acho que uma vez que você atingiu sua meta de noventa dias ou seja o que for, então você deve parar de contar os dias e parar de ir no NoFap completamente.
Haverá um ponto em que você precisa seguir em frente na vida e, para mim, esse ponto é agora.
No entanto, depende de você contar os dias ou não. Eu o recomendo como uma forma de acompanhar seu progresso e comemorar marcos, mas não acho que vá afetar muito as coisas.
Isso tudo leva ao meu próximo ponto: você precisa se manter ocupado. Após a primeira semana e todas as pesquisas terminadas, fique ocupado. Eu recomendo fazer diariamente
exercício. Pode ser muito divertido e ótimo para sua saúde. Apenas certifique-se de não exagerar. Basicamente, fique tão ocupado que não terá tempo para sentar e questionar se deve ver pornografia ou não. A resposta já deve ser não, já que você está comprometido e muito ocupado para sequer pensar nisso. O tempo ocioso agora é seu novo inimigo.
Faça esta viagem um dia de cada vez. Este é um conselho comumente dado, mas eu sinto que muitas pessoas negligenciam este. Basicamente, quando você visualiza noventa dias de NoFap, você provavelmente se sente intimidado, especialmente se você é do tipo que luta com a primeira semana. Quando você pega um dia de cada vez, você se concentra apenas no presente.
Você não pode controlar o amanhã nem mudar ontem, então certifique-se de controlar hoje. Se você conseguir passar um dia, repita-o noventa vezes e então você conseguiu!
Meu último ponto é não desistir, não importa quão desesperada sua situação possa parecer, porque sempre há esperança. Embora as recaídas não sejam verdadeiramente inevitáveis, você quase certamente recairá e fracassará muitas vezes, já que seu cérebro lhe pregará peças para que você recaia.
Eu costumava ser o tipo que desprezava o fracasso, mas agora vejo o fracasso de forma diferente.
Falhas podem realmente ser um presente. Nós podemos aprender muito com eles.
História rápida agora sobre essa coisa exata. Meu primeiro exame no ensino médio foi um desastre. Isso foi causado por não prestar atenção nas aulas e ter maus hábitos de estudo.
Desde esse exame, mudei meus hábitos de estudo e me saí muito bem desde então.
Essa falha serviu como um chute na bunda para me ensinar uma lição. As lições que aprendi com isso superaram a marca naquele exame.
Da mesma forma, com NoFap, nossos fracassos podem nos ensinar muitas lições. Se você aprender com suas recaídas, aprenderá por que recai e como evitá-lo.
Portanto, não importa o quão desesperadora sua situação possa parecer, apenas lembre-se de que isso não é impossível, pode ser feito e eu junto com milhares de outros NoFappers somos a prova viva. Não desista!
Encerramento
Sou muito grato pelo apoio que recebi aqui. Ajudou a me apoiar e motivar.
NoFap mudou minha vida e sou muito grato por isso.
Agora que alcancei meu objetivo de chegar ao dia noventa, sinto que é hora de deixar essa comunidade e seguir em frente com minha vida.
Não pretendo voltar ao PMO por inúmeras razões, mas sinto que estar nesta comunidade depois de estar recuperado vai me impedir.
Acho que todos devemos nos esforçar para chegar ao dia em que podemos nos despedir dessa comunidade, já que cumprimos nosso objetivo.
Espero o melhor para esta comunidade. Isso mudou minha vida. Isso me fez realizar algo que pensei ser impossível - sair do PMO para sempre.
Quero agradecer a Gary Wilson pelo seu local e vídeos porque foram muito úteis.
Também quero agradecer a Alexander Rhodes por fundar o NoFap. Eu não teria sido capaz de chegar onde estou sem isso.
Espero que NoFap um dia se torne mais popular e popular.
De qualquer forma, adeus NoFap e obrigado por tudo.
LIGAÇÃO - Relatório do dia noventa