Algumas das informações que irei fornecer podem parecer triviais ou até irrelevantes (sinta-se à vontade para folhear o que quiser), mas espero que em sua totalidade, elas levem a uma representação mais pessoal e detalhada de quem eu sou, o que eu representam, e por que estou fazendo NoFap.
Embora minha história e jornada só possam se referir objetivamente a mim, espero poder oferecer esperança a alguém que pode ter perdido toda a sua. Tenho certeza de que perdi a minha muitas vezes. Não posso dizer que ganhei algum assim chamado super poderes. Não posso dizer que minha vida melhorou magicamente. E não, não posso dizer que faço as meninas caírem de joelhos com um único olhar. Mas, com certeza posso dizer que estou um passo mais perto da pessoa que sempre quis ser.
Informação pessoal:
- Eu sou um homem de 19 anos que se formou em neurociência e está no terceiro ano da faculdade.
- Eu tenho TDAH moderada-grave (decidi ir em vyvanse em uma base regular, recentemente, desde que os sintomas se tornaram muito para lidar em um ambiente de faculdade).
- Lidou com ansiedade social severa, fala e ansiedade geral no passado. Atualmente, minha ansiedade é desencadeada por situações extremamente estressantes, um episódio de depressão ou configurações específicas com as quais não estou totalmente confortável.
- Tiveram episódios de depressão grave. A mais recente das quais durou de setembro a início de março
- Atualmente, em um semestre lacuna tentando finalmente resolver tudo depois de um grave episódio de depressão, ansiedade e o general quer passar a maioria dos meus problemas do passado antes de eu realmente começar a avançar
- Bebedor pesado quando deprimido, caso contrário só vai beber socialmente.
- Fumador e não fumante (no entanto, decidi parar de vez e estou quase com um mês inteiro no momento)
- Usuário ocasional de drogas recreativas (analgésicos, ervas daninhas e psicodélicos)
- Não beba qualquer tipo de refrigerante (saia de 4 há meses)
- Bebe café ligado e desligado (apenas forte, preto e turco)
- Fisicamente: muito saudável e ativo
- Cabelo e aparência: dois polegares para cima
- Vegetariano para os últimos anos 3 devido a razões éticas e ambientais. Eu evito alimentos processados e tento cozinhar quase todas as minhas refeições com ingredientes frescos.
- Sistema de Crenças: Anarco-individualista com fortes inclinações capitalistas (muh Rothbard)
- Religião: Jesus é um agnóstico-teísta (acredito que todos são agnósticos no núcleo) que concorda com muitos dos ensinamentos budistas. Muito mais espiritual que religioso.
- Tem meditado muito regularmente nos últimos anos 5-6.
- Ouça sobre qualquer coisa musical, mas os favoritos incluem NMH, Pixies, Mac DeMarco, Paul Simon, Sly e Family Stone, Pavement, The Magnetic Fields, Charles Mingus e Fantasy Rainbow (http://www.last.fm/user/Greatestmusic95 provavelmente irrelevante para tudo isso, mas porque não)
- Movimentos literários favoritos incluem Beatnik, New York school e Dirty Realism. Novela favorita e autor é Post Office por Charles Bukowski.
PMO info:
- Começou o PMO na idade madura de 11
- Começou o PMOing habitualmente quase imediatamente
- Comecei PMO'ing 1-3 vezes ao dia, progrediu lentamente para 2-5 vezes ao dia e, finalmente, atingiu o pico de 4-10 vezes ao dia nos últimos anos.
- Meu recorde de um dia é mais provável que algo sobre 15
- Se masturbou sobre 12,000-15,000 vezes na minha vida com base em meus cálculos
Informação NoFap:
- Fiquei ciente de que tenho um problema com o PMO logo depois que comecei o PMO'ing.
- Tentaria cerca de 10-20 vezes por ano para sair do PMO das idades 11-14
- Tentaria cerca de 5-10 vezes por ano para sair do PMO de idades 15-17 (atribuindo a queda devido ao aprendizado sobre como o PMO é comum)
- Não consigo identificar um valor numérico nos últimos 2 anos, mas tenho alternado constantemente entre tentar NoFap, recair, perder a esperança, voltar aos velhos tempos, atingir algum tipo de fundo e, em seguida, tentar NoFap novamente.
Coisas que me ajudaram a parar o PMO
- Um amigo próximo para conversar sobre tudo isso
- Não fique preso a marcos arbitrários, mesmo que pareça muito bom quando você os atinge
- / r / NoFap
- Perceba que só você pode realmente abandonar qualquer vício se estiver fazendo isso por VOCÊ
Problemas que encontrei devido ao NoFap:
- O ímpio anseia por tagarelar de vez em quando. Somos criaturas movidas a testosterona, c'est la vie
- Muitas caixas de lenços que eu não preciso
- Muito tempo no meu mãos
Benefícios que experimentei devido ao NoFap:
- Embora eu fosse irritável, mais deprimido e ansioso no início (14-21 dias), minha linha de base atual é definitivamente melhor do que costumava ser (muh dopamina).
- Não sentir a vergonha de constantemente fazer amor com a sua mão enquanto assiste estranhos saindo. Cada. Solteiro. Dia.
- Estar um pouco mais perto de ter controle total sobre minhas ações, sentimentos e vida. PMO era realmente um vício, sou grato por finalmente ter quase conquistado (não acho que alguém estará 100% lá). Parar de cigarros foi uma caminhada difícil em comparação com isso. Entrar em farras de opiáceos que durariam 1-2 semanas e ir embora e fazer uma pausa era uma piada direta em comparação com isso. Oito longos anos, mas acho que finalmente estou aqui.
- Boners aleatórios estão de volta pela primeira vez em um bom tempo. Devo notar que minha libido sempre foi extremamente alta e manter um tesão nunca foi um problema sério.
- Mentalmente me sinto mais claro. Eu me sentiria tão esgotado depois de uma pesada e longa sessão de PMO. Uma sessão pode durar 6 + horas.
Como segui o NoFap e coisas que aprendi em relação a ele:
Nos primeiros 30 ou mais dias, fiz um esforço flagrante para evitar qualquer tipo de conteúdo sexual. Mesmo mulheres totalmente vestidas que em nenhuma forma ou forma estavam sendo sexualizadas. Isso significa que evitei certos fóruns no 4chan, fotos do Facebook e basicamente qualquer coisa muito visualmente atraente. Depois de cerca de 30 dias, percebi que evitar grosseiramente não é uma solução de longo prazo. Embora eu não procurasse pornografia, fotos sexualmente agradáveis ou coisas desse tipo, não fiz o mesmo tipo de esforço para evitar essas coisas a todo custo. Encontrar algo que você acha atraente na internet e na vida real está fadado a acontecer, mas não acredite que você reiniciou ou perdeu qualquer tipo de progresso quando, não se o fizer. O ponto em que você se sente confortável em ver algo sexual e apenas seguir em frente obviamente varia de pessoa para pessoa, mas é uma parte vital para uma recuperação completa.
Agora, afiando. O que eu fiz, não classificaria como afiação. Depois de mais de 30 dias, decidi ocasionalmente testar minha ereção, obviamente sem pornografia e sem fantasias. Isso consistiria em alguns gooood cutucões para nunca mais do que alguns gooood segundos. Obviamente, eu não recomendaria isso a alguém que acha que isso levaria a uma masturbação completa. No entanto, é bastante satisfatório conquistar o aspecto mental de tudo isso e ser capaz de ver onde você está com sua ereção.
Outro assunto que já vi são os sonhos molhados. Se bem me lembro, tive 5 sonhos molhados nos últimos 100 dias. Todos eles foram desencadeados por eu estar em um sonho lúcido, decidido fazer sexo e, em seguida, acordar com um par de shorts com algumas das maiores cargas da minha vida. Embora eu não tenha experimentado nenhum contratempo devido a isso, tenho lido sobre as pessoas que se sentem como se tivessem recaída, e até desistir de uma seqüência de atual devido a isso. Seu corpo é projetado para descarregar uma carga de vez em quando, não deixe que uma função corporal natural atrapalhe a natureza psicológica do NoFap. UMA percebido o revés não deve prejudicar todo o esforço que você fez até aquele ponto.
Como saí do PMO para sempre?
Honestamente, sair do PMO foi a coisa mais difícil que já fiz na minha vida. Não que esta seqüência atual tenha sido a mais difícil que já fiz, mas 8+ anos de luta com isso, e finalmente conquistá-la com certeza é. É minha opinião que a única maneira de alguém realmente desistir é por causa de tua e não permitir que um contratempo o faça recuar completamente. Não deixe que as postagens bem-intencionadas neste fórum o enganem. NoFap não é realmente uma jornada do tudo ou nada, contratempos irão acontecer. Eu falhei centenas de vezes até chegar aqui e nunca sonhei que seria aqui..
Planos Futuros e Palavras Finais:
Embora isso não seja diretamente sobre NoFap, é sobre autoaperfeiçoamento. Não se engane e pense que o progresso e a melhoria são lineares. Todo mundo está fadado a ter reveses na vida. E com relação ao NoFap, veja uma recaída como um revés. Uma recaída nada mais é do que um revés, a menos que você a deixe ser algo mais do que isso. Um erro não é desculpa para outro e outro e assim por diante. Os momentos coletivos que levaram ao deslize não foram melhores do que quando um deslize fazia parte de sua rotina diária? Se não, talvez o NoFap não seja para você. Mas se esses momentos foram, continue avançando. Alguns passos à frente para um passo atrás, ainda é um progresso. Eu realmente desejo a todos vocês o melhor e espero que um dia todos vocês alcancem o que desejam.
LIGAÇÃO - Se eu puder sair, qualquer um pode. Um extenso e muito pessoal relatório do dia 100.
by HamOnWhy