20 anos - Dia 217 Escalando para fora do inferno

BACKGROUND Eu tenho 20 anos. Eu sou homem. Eu descobri que me masturbava aos 10 anos, assistindo pornografia com quase frequência por volta dessa idade também, e por volta dos 12 (quando ganhei meu próprio computador), comecei a assistir pornografia mais pesada.

Eu sempre tive um fetiche antes mesmo da pornografia (eu culpo certas experiências de infância), e esse fetiche evoluiu para coisas que eu nunca gostaria que acontecesse com pessoas que conheço na vida real. Todos os meus encontros na cama com mulheres resultaram em pau mole. Na verdade, ainda sou tecnicamente virgem, o que é um fato triste, já que estou acima da média e estou em uma faculdade repleta de mulheres bonitas. Nunca tive problemas para conseguir ereção matinal. Nesse sentido, na verdade, sempre tive ereção matinal (mesmo quando caí no sono tinha uma ereção). Eu acredito que isso era um hábito porque eu fantasiava hardcore antes de ir dormir. Minhas fantasias eram tão fortes quanto a pornografia; Eu tinha ereções instantaneamente ao longo do dia sempre que parava e tinha um momento para pensar. É assustador relembrar alguns dos lugares / momentos em que tive essas fantasias. Além disso, tive uma namorada, mas nunca foi nada demais (não muito sexual), e eu me consideraria extremamente sortuda. Por último, eu nunca realmente me masturbo sem pornografia. E se o faço, é com fantasias.  

Tenho lutado contra o vício da pornografia desde o início de agosto de 2013. Já tive uma recaída uma dúzia de vezes. Minha primeira tentativa durou 75 dias. E senti fortes efeitos benéficos nos dias 5-10 e 30-44. Minha segunda tentativa durou 160 dias, com duas vezes me masturbando (sem pornografia) e algumas ocorrências de material erótico. Houve fortes benefícios no dia 40-50, e outros benefícios que se espalharam e se tornaram normais à medida que a seqüência continuava.

A crença em nofap está lá, apenas a determinação precisa ser solidificada. Eu preciso tirar a pornografia da minha vida. Eu preciso recuperar minha vida. Vou postar aqui neste tópico todos os dias (da melhor maneira possível), falando sobre os benefícios, as lutas e as conseqüências desse processo. Ao fazer isso, isso me ajudará a passar pelo que todos nós estamos lutando.

Benefícios: (Aqueles marcados com X é o que eu pessoalmente experimentei)

  • Nenhuma névoa do cérebro (X)
  • Mais Confiança / Menos Ansiedade Social (X)
  • Mais energia / foco (X)
  • Sonhos vívidos (X)
  • Pode Lembrar-se dos Sonhos Melhor (X)
  • Voz mais profunda (um pouco)
  • Pele mais limpa (um pouco)
  • Crescimento do cabelo (X - Surpreendentemente, sim. Eu estava ficando um pouco careca antes)
  • Crescimento muscular
  • Crescimento Jato / Altura
  • Melhor tez do rosto (X): Meus olhos se destacam mais. Minha expressão facial muda com mais frequência e não parece mais "encoberta" ou sombria
  • Não sufocado / não me importo com o que as pessoas pensam (X)
  • Maior gama de emoções (X)
  • Mais Libido
  • Sonhos Molhados (X)
  • Precisa de menos sono (X)
  • Maior Percepção de Emoções / Sinais (X): Isso merece algum esclarecimento. Sou mais capaz de enfatizar / compreender as emoções das pessoas (e as minhas) e também sou capaz de captar sinais / sugestões com mais facilidade (isso inclui atração e implicações na tonalidade de uma pessoa).

sugestões:

  • Instale um bloqueador de pornografia / gatilho em seu laptop e telefone. Peça a um amigo / familiar próximo que crie uma senha para você, de modo que somente ele possa saber a senha e tirar o bloqueador. Se você não tiver ninguém em quem possa confiar, torne mais difícil para você inserir a senha. O que quero dizer com isso? Vou te contar o que fiz: escrevi cada letra / número da senha em ordem cronológica em um pequeno livro e tranquei o livro em um cofre. Assim, se algum dia tivesse vontade, teria que abrir a caixa, examinar o livrinho e digitar manualmente cada caractere. Isso pode reduzir sua tentação e dar-lhe tempo para reconsiderar as consequências.
  • Reduza drasticamente o seu tempo na internet. Acredito que usamos a internet (pelo menos o máximo) para nos estimular, seja por meio de um programa de televisão, filmes, videogames, reddit ou memes e imagens engraçadas. Acho que, se eu me estimular um pouco, anseio por mais, e isso pode virar pornografia. Eu também tendo a reduzir meu tempo na internet porque quero manter minha mente longe de “fantasias”.
  • De acordo com minha sugestão acima, também acredito que podemos religar nossos cérebros mais rapidamente se cortarmos os laços no mundo / mídia digital (mas não nas notícias). Adotei essa prática por causa da ideia de que os humanos são naturalmente adaptados para conhecer / prosperar / e viver com cerca de 150 pessoas. No entanto, nesta era digital, uma dessas 150 pessoas pode ser uma celebridade que conhecemos. Claro, podemos não conhecê-los pessoalmente ou nunca tê-los visto, mas eles são alguém que conhecemos e “seguimos”. Eu acredito que se cortarmos laços desnecessários, ou seja, o que Britney Spears fez com seu cabelo ou o que Kanye West disse a Taylor Swift, damos espaço para pessoas - pessoas da vida real - que se encaixarão em nosso grupo de 150. Substituindo “pessoas de fantasia” com “pessoas de realidade”, na minha opinião, nos fundamenta ainda mais na realidade. Além disso, sei que meus laços com a realidade ficam mais fortes se minhas memórias se prolongam em interações da vida real, em vez de cenas de filme / pornografia.
  • Esta é uma lição que aprendi, mas também a acho muito importante, por isso gostaria de colocá-la em sugestões. Enquanto sua mente se reajusta para não buscar pornografia quando está sob estresse, você procurará desejos alternativos, seja por comida lixo, vídeos engraçados, roer as unhas ou até mesmo dormir. Sim, senti um sono estranho durante as reinicializações anteriores e, no início, tirei cochilos para me livrar do cansaço. Só mais tarde é que percebi que não estava fisicamente cansado, mas sim que meu cérebro buscava qualquer tipo de gratificação em substituição à pornografia. Se você lutar contra o cansaço de frente, se sentirá revigorado em 15-30 minutos, eu acho.
  • Um método que venho praticando recentemente é abandonar totalmente a ideia de pornografia e fapping. Isso inclui o pensamento do NoFap, este site, todo o processo e meu contador diário. Em vez disso, eu me concentro apenas quando atualizo este tópico e vejo os artigos depois por um período de 10 a 20 minutos. Desta forma, em vez de focar levemente no tópico ao longo do dia, irei examiná-lo completamente em um curto período de tempo. É claro que esse método pode não funcionar para todos, e algumas pessoas precisarão se concentrar no pensamento de NoFap e em seu contador diário sempre que tiverem a chance. Mas experimente, se ainda não o fez; Acho que está funcionando bem para mim.

Lições que aprendi

  • Só porque você se saiu bem em alguma coisa, não significa que você deva se recompensar. Às vezes, isso pode até se atrasar. No mínimo, certifique-se de que essa recompensa seja construtiva e não prejudique seu processo. (Ex. Comendo pizza como recompensa por perder gordura na academia).
  • Nunca, nunca, nunca, nunca desista. Não existe algo tão distante. Vimos esse tema ressoar em inúmeros livros e filmes. Ela permeia toda a realidade também, só que é mais difícil de ver.
  • Eu realmente acredito que esta é uma batalha de qualidade mais do que quantidade. Não podemos apenas esperar que o tempo nos mude, mas precisamos usar o tempo para mudar a nós mesmos. Em outras palavras, não seja preguiçoso com seus deveres escolares, comece a comer junk food ou durma horas extras só porque você acha que em 90 dias seus maus hábitos irão embora. Acredito que se forçarmos nossos limites agora - trabalhando duro, comendo saudável e dormindo bem - nosso corpo vai nos fazer testes de estresse com mais frequência. Se superarmos esses testes de estresse, isso fará uma progressão porque substituiremos o estresse -> PMO, por estresse -> hábito saudável, e isso reconfigurará nossos cérebros mais rapidamente.
  • Às vezes tenho essa ideia (mais uma desculpa) de assistir pornografia porque acho que posso me tornar essa pessoa melhor (pessoa sem pornografia) sempre que quiser. Assim, racionalizo assistir pornografia naquele dia porque acredito que amanhã vou começar a jornada. Essa mentalidade é venenosa, pois diminui sua força de vontade no longo prazo e se torna um mau hábito. Você continuará dizendo isso a si mesmo sempre que tiver a ideia de assistir a pornografia, e essa ideia terá uma influência em outros aspectos de sua vida. É como tomar um banho quente e ficar lá mais tempo do que o necessário: você não quer ir para o mundo real ainda porque sabe que o fará em breve, você só quer relaxar mais alguns minutos ...
  • Muitas pessoas (pelo menos eu) foram criadas pensando que a pessoa que conseguiu algo CONTRA TODAS AS ODDS é incrível e incrível. Isso é verdade, mas não no sentido em que estou falando. Se você pode virar essas probabilidades a seu favor antes de perseguir seu objetivo, em vez de perseguir o objetivo independentemente das probabilidades, então você deve planejar com antecedência antes de executar. No-fap não é um jogo; é um vício que está prendendo você na vida. Você tem que tornar isso o mais fácil possível para si mesmo. O que quero dizer é o seguinte: não fique sentado em sua sala o dia todo em seu laptop porque se sente “animado” com o desafio. Em vez disso, use seu laptop apenas em áreas públicas. Ou para outro exemplo: instale o filtro de bloqueio k9 para você em vez de se desafiar a evitar certos sites.

Inspiração:

  • Você só pode melhorar a partir daqui. As pessoas só começarão a perceber as coisas boas, não as ruins, porque você começou “do ruim”.
  • Se você não está melhorando, está piorando.
  • Se ocupe vivendo ou se ocupe morrendo.
  • Pensamentos -> Palavras -> Ações -> Hábitos -> Valores -> Destino
  • Um homem que não suporta compartilhar seus hábitos é um homem que precisa abandoná-los.

Outros hábitos que estou tentando quebrar / formar:

  • Alongue 5-10min de manhã e à noite.
  • Medite 10 min de manhã e à noite.
  • Levantamento de peso / exercício pelo menos uma vez a cada dois dias.
  • Dieta paleo - sem laticínios, grãos.
  • Sem junk food / refrigerante.
  • Sente-se / fique em pé.
  • Sem rachaduras knuckles.
  • Quando as pessoas riem, não pense que estão rindo de você.
  • Consistentemente beber água.
  • Coma mais sal e menos açúcar.
  • Jejum intermitente
  • Melhor qualidade de sono (sem laptop / luz antes de dormir)

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Dia 169-173: Eu acredito que estou passando por uma linha plana difícil. Este é mais difícil do que qualquer coisa que eu já experimentei. Tédio, tédio, tédio. Quase nada me agrada ou me deixa feliz. Não consigo nem abrir o netflix e assistir a algo. A única coisa pela qual posso ficar animado é a comida, e anseio por continuar comendo até não poder continuar comendo.

Meu rosto coça, espinhas são mais comuns e o rosto está mais vermelho e inflamado. Eu não acredito que seja devido a alguma coisa que mudei na minha rotina de cuidados com a pele, mas sim meus hormônios pulando para todo lado. O mesmo se aplica ao meu cabelo, que parece fino, insalubre e está caindo mais do que o normal.

Meus sonhos estão ficando mais vívidos, e eu estou tendo uma mistura de sonhos com pessoas da vida real, ou sonhos com pornografia. Sinto-me facilmente ansiosa, cansada e estressada ao longo do dia. Eu sei que não pode durar assim para sempre e eu apenas tenho que sair dessa linha plana.

Mês 7:

Dia 174-190: Estas últimas semanas foram um borrão. Claro, eles têm sido difíceis. Eu ainda acredito que estou em uma linha reta. É difícil fazer contato visual e conversar. Mas eu sei que estou reiniciando. Posso sentir minha cabeça estalando de vez em quando e meus sonhos estão se tornando mais profundos e fortes. Também tenho recebido fortes impulsos, mas nunca me detenho neles. Ainda não estou satisfeito com minha situação atual porque ainda fico confuso com pequenas coisas como minha aparência.

Uma coisa que recomendo fazer é jejuar. O jejum é conhecido por ter efeitos positivos que combatem a depressão mental e a fadiga. Quando jejuei pela última vez, senti que fiquei com pouca energia por um tempo, mas senti que meu corpo estava se recompondo. Também senti como se meu cérebro estivesse se reconectando ao meu pênis. Além disso, também recomendo um bom sono. Durma cedo e não ajuste o despertador. Acorde naturalmente. Você ficaria surpreso com quanto tempo realmente precisa dormir e como se sente revigorante depois disso.

Também gostaria de mencionar a importância da consistência. Não se empurre de motivação em um dia, pensando que isso vai alimentar sua força de vontade para lutar contra o vício em pornografia pelo resto de sua vida. Vá devagar. Leia alguns artigos por dia sobre o vício em pornografia ou assista a um vídeo informativo uma vez por dia. Mas não se empolgue com informações para se abster por um dia. É claro, FAÇA ISSO se tiver desejos muito fortes e sentir que está prestes a ter uma recaída. Mas você não deve fazer isso se estiver entediado e ESPERAR que você mesmo se sinta melhor. Em vez disso, TENTE adquirir outro hábito. Você não precisa adquirir cinco hábitos ao todo. Apenas um hábito é suficiente. Vai ser difícil NO INÍCIO. Espere isso. É difícil ler as primeiras páginas ou o primeiro capítulo de um livro. Mas quando você entrar no ritmo das coisas, seu cérebro se adaptará a essa nova forma saudável de estímulo e você ficará muito mais feliz.

No geral, estou me sentindo um pouco melhor. A névoa do meu cérebro parece estar passando, mas minha motivação e libido ainda não voltaram. Sei que está funcionando por causa dos sonhos, mas reconheço que isso vai demorar porque comecei a assistir pornografia muito jovem, ANTES de qualquer encontro sexual, e era o tipo que surfava em busca de novidades por várias horas antes de ejacular. Se possível, tente jejuar, busque consistência e continue sendo irmãos fortes.

Dia 191-203: Nossa galera. Durante todo esse intervalo da escola eu estava limpo! Estou orgulhoso de mim mesmo. Este é o primeiro intervalo da escola em que não tive algum tipo de recaída. Vou começar meu semestre com 203 dias de atraso. Isso é foda!

Para ser honesta, estas últimas semanas foram um pouco difíceis. Mas, ao mesmo tempo, sinto que estou melhorando. Estou me vendo melhor. Eu entendo melhor os meus complexos, porque eu acho certas maneiras, e porque isso pode me prejudicar / me ajudar. Eu sou mais autoconsciente e, depois disso, sou mais sincera, grata e vocal comigo mesma. Estou me vendo como sou verdadeiramente como um ser. Eu estou começando a me tornar minha própria líder de torcida e apoiadora, e incorporando inspiração e motivação à minha vida diária.

Estas são as coisas que posso dizer com certeza que mudou: a voz ficou mais grave (percebo que fica mais alta quando estou ansioso); menos ansiedade ao falar em público (ainda me sinto ansioso perto das pessoas, mas consigo me apresentar adequadamente ao falar); a tez do rosto e da pele é melhor (não uso sabonete ou loção para o corpo, mas minha pele parece mais bronzeada e natural); mais força de vontade (tenho trabalhado mais duro e gasto menos tempo brincando na internet), maior autoconsciência (eu pego pensamentos ruins rapidamente e os transformo em pensamentos bons), maior percepção do meu corpo (tenho mais sentimento por quais músculos estão mal trabalhados e eu alongo com mais freqüência); maior senso de dicas sociais (posso dizer frequentemente o que uma pessoa está pensando / sentindo); melhor humor (às vezes faço as pessoas rirem muito); melhor corpo (malhar muito e cuidar mais da minha postura); a música é mais profunda (eu amo música agora); menos medo de perseguir problemas (eu me organizo mais e tenho menos medo de saltar para o desconhecido).

Onde estou: Tive dois sonhos molhados consecutivos apenas um dia atrás. Sinto-me sem energia por causa deles. Ainda consigo funcionar bem e fazer piadas quando sóbrio, mas o contato visual é difícil. Sinto-me menos cansado ao longo do dia, mas é difícil dormir. Os sonhos agora estão vívidos todos os dias nas últimas 1-2 semanas. Eu tenho bolas azuis sensíveis.

Lição importante que estou aprendendo: ao tentar me livrar das fissuras, descobri que o mais importante não é livrar-se do pensamento ruim, mas como você reage a ele. Se você pular para cima e para baixo, respirar fundo e balançar a cabeça como um louco, não acho que esteja lidando com esses pensamentos ruins da maneira certa. Em vez disso, você deve respirar profundamente, deixar o pensamento sair de sua cabeça, enquanto diz a si mesmo que não deve pensar nisso porque você não é esse tipo de pessoa. Acho que reagir assim, respirando lentamente como se o pensamento não tivesse efeito, é a melhor maneira de lutar contra os impulsos. A mesma coisa vale para coisas como vídeos. Há momentos em que eu não assistiria um vídeo instrucional de ioga / fitness simples porque o instrutor é uma garota que parece muito fofa. Eu fechava o vídeo porque tinha medo de cair no chão e ter uma recaída. Agora percebo que não é a coisa certa a fazer. A coisa certa a fazer é reconhecer que ela pode ser bonita, mas não é a coisa mais importante, e nem toda garota está aí para te foder ou foder. Eu pensaria na garota como uma pessoa, não algo sexual. Eu tentaria adivinhar coisas sobre ela: onde ela cresceu, quantos anos ela tem, que tipo de trabalho ela tem. Mas o mais importante é que eu olharia para as meninas e reagiria a elas mais como pessoas agora, e acho que isso é saudável.

Dia 204-210: Acho que estou me sentindo melhor. O contato visual é mais forte, a voz é mais profunda, as palavras são mais claras, digo mais “oi”, tenho mais controle sobre meus sentimentos e posso me concentrar melhor. Os benefícios estão se estabelecendo e estou aproveitando cada dia da minha vida agora. Estou meditando, tomando banho frio, dormindo bem, comendo paleo, malhando regularmente (alta intensidade) e me esforçando mais. As coisas estão melhorando. Meu rosto parece mais definido (posso me ver mais claro e minhas expressões faciais não estão mortas), meus olhos estão mais brilhantes e eu ando mais apropriadamente. Meus sonhos são intensos e as bolas azuis podem ficar intensas às vezes também. A sensibilidade ao meu pênis está definitivamente presente e a libido parece estar aumentando lentamente.

Foi uma jornada incrível. Hoje eu tropecei em um post incrível do NoFap. http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2v8aw4/i_found_an_old_journal_of_my_grandfathers_and/

Isso me lembra da importância do registro no diário. Houve momentos em toda a minha jornada em que tudo se encaixou e senti que a vida era mágica. Eu gostaria de ter gravado esses momentos, para que eu pudesse capturar esses sentimentos novamente. Agora vou me prometer a registrar as lições que estou aprendendo à medida que cresço como homem, para que eu possa aprender-me melhor e para poder algum dia ensinar meus filhos.

Mês 8:

Dia 211-217: Esta semana foi muito forte. Tenho falado muito mais com as pessoas. Eu disse “oi” para novas pessoas e para conhecidos MUITO mais. Posso falar com as meninas agora e não quebrar o contato visual. Eu posso segurar minha calma. Respiro profundamente e entendo melhor minhas emoções. Posso SENTIR meu estresse e posso controlá-lo melhor. Eu entendo como trabalho melhor e estou lidando com minhas inseguranças de maneira saudável. Estou mudando minha mentalidade, especialmente em relação às meninas e ao comportamento social, e sinto que estou me defendendo melhor no mundo social.

Há dias em que me sinto extremamente cansado e noto uma tendência geral de não me sentir bem depois de um sonho molhado. (Na semana passada eu tive cinco sonhos molhados em sete dias. Foi NUTS (trocadilho intencional)). Posso sentir que fico cansado se comer comida de merda e posso sentir os benefícios de ler um bom livro e meditar. Se posso dizer em uma frase, é que me sinto MAIS VIVO.

Os impulsos vêm e vão, mas estou aprendendo a lidar com eles, não me protegendo, mas pensando ativamente sobre minhas emoções e a maneira como reajo a certas coisas. Por exemplo, se houvesse uma cena de biquíni em um filme, eu não desviaria meus olhos, mas não iria cobiçar e sonhar acordado. Em vez disso, eu reconheceria a pessoa, olharia para o rosto dela e saberia que não deveria estar tão sexualmente excitado por uma pessoa que nem mesmo conheço (OU nem mesmo existe em minha realidade física).

Sinto que daqui em diante os benefícios vão continuar crescendo e vou começar a “normalizar”. O melhor que posso oferecer é acompanhar meu progresso para dar incentivo e motivação a vocês. Então, de agora em diante, começarei a listar certas coisas que DEFINITIVAMENTE MELHORARAM desde o curso de minha sequência de 217 dias:

  • Eu sorrio mais.
  • Meu foco de trabalho é muito melhor. Consigo reter e conjurar imagens muito melhor.
  • Minha força de vontade é mais forte (chuvas frias todos os dias, comer alimentos mais saudáveis ​​sem pensar duas vezes, sessões de meditação fortes)
  • Falo mais com as meninas. Houve dias no passado em que eu não dizia nada para uma garota por dias inteiros. Agora falo com eles pelo menos uma vez por dia.
  • Eu rio e faço piadas mais. No geral, também me tornei otimista.
  • Tenho mais autoconsciência (me pego fazendo coisas que não deveria)
  • A acne se foi. Coincidência? Eh.
  • Pênis com aparência mais saudável (na verdade. Até parece maior).
  • Impulsos reduzidos

LIGAÇÃO - Escalada do Inferno (Idade 20) (Diário / Sugestões / Benefícios) Dia 217