Nessa época, no ano passado, eu estava na faculdade e sentia uma enorme ansiedade e estava tomando SNRIs. Mesmo com a medicação, eu não estava em boa forma o suficiente para apresentar minha apresentação em uma de minhas aulas. Fui forçado a adiar por um ano. Pouco depois desse período, descobri o nofap.
Hoje, estou fora do SNRI's, Meditate Daily, vou para a academia 3 vezes por semana, banhos frios quase todos os dias (está ficando muito mais difícil no inverno) e estou em uma seqüência de 75 dias! Este é o melhor que eu senti em anos e nofap é uma grande parte disso.
Entrando na minha apresentação hoje, eu ainda estava nervosa, mas dei uma boa chance e agora me sinto fodidamente fantástica. Eu realmente sinto que nofap está me tornando uma pessoa muito mais confiante e enérgica e duvido que poderia ter enfrentado meus medos sem isso.
Eu ainda estou no processo de cura, mas as coisas estão parecendo muito melhores do que eram. Tenha um ótimo dia pessoal, e por favor, não jogue fora sua raia por alguns segundos de prazer, nunca vale a pena!
Pode ser difícil distinguir os benefícios do nofap com tantas variáveis diferentes que acontecem no decorrer do meu percurso, mas mal posso dar o meu melhor:
- Enorme quantidade de contato visual, não mais olhar para o chão
- mais confiança
- Sinto-me muitas vezes energizado depois de 6 horas de sono
- Sair da cama em geral é muito mais fácil, não me sinto tonto tanto
- Eu tenho mais motivação em geral, isso ajuda a estudar e desenvolver hábitos positivos
- Névoa do cérebro desaparecido! Este é um dos meus benefícios favoritos. (a meditação definitivamente teve um papel aqui)
- Apreciação muito maior para as mulheres (por sua aparência e personalidade)
- Eu me sinto melhor porque não tenho absolutamente nada para me esconder agora que não assisto pornografia. Eu me sinto menos culpado em geral.
Eu provavelmente listaria alguns outros benefícios relacionados às mulheres se eu me colocasse em posição de estar perto delas e a oportunidade de fazer isso não estivesse realmente lá sem dar muito trabalho (eu também estou em um curso de ciência da computação que não ajuda haha). Não é realmente uma prioridade para mim atualmente.
Edit: Esqueceu de mencionar im 21.
Eu posso apontar para essas duas fontes incríveis que realmente me ajudaram a decolar.
Headspace é extremamente bom para iniciantes e eu definitivamente recomendo isso em vez de qualquer outra coisa. Após os 10 dias, paguei por 3 meses de espaço livre porque achei mais fácil do que ficar sentado no meu quarto sem orientação. Você realmente não precisa pagar por isso porque, eventualmente, depois de cerca de 2 meses, você achará mais administrável apenas sentar em seu próprio quarto e ficar focado por mais tempo.
Mesmo com o aplicativo, às vezes pode ser difícil tornar a meditação um hábito diário, especialmente porque você pode não sentir os resultados até algumas semanas / meses. Eu realmente acho que os benefícios a longo prazo são realmente bons, então você deve tentar ficar com ele!
Como diz a imagem, meditação não é a ausência de pensamento, mas a prática da quietude. É muito comum as pessoas terem pensamentos durante a meditação, especialmente no início, mas nunca sinta que está falhando por ter pensamentos. Depois de se recompor, traga sua atenção de volta para a respiração 🙂
É uma história bem longa, mas o tl; dr é que eu peguei snri's para aliviar minha ansiedade em relação à faculdade e meio que funcionou, mas eu os usei tarde demais. Felizmente, só usei eles por 3 semanas, no máximo. Eu absolutamente os odiava, entretanto. Claro, eu estava artificialmente mais feliz e despreocupado o tempo todo, mas tinha a estranha sensação de que não era realmente eu mesmo. Só comecei a notar isso quando estava saindo com meus amigos.
Qualquer pessoa que esteja passando por grande ansiedade / depressão sem tentar a TCC, nofap, banho frio, exercícios e meditação, então não tome SNRIs. Eles são uma maneira fácil de contornar seus problemas, mas não valem a pena. Use-os apenas como última linha de defesa.
LIGAÇÃO - Dia 75: Eu enfrentei meu maior medo
By conormcfire