Um pouco de informação de fundo. Sou um homem de 22 anos. Estou no NoFap desde outubro de 2014. Minhas sequências mais longas foram de 70 dias em hardmode e 95 dias. Mas eu realmente não conto o último porque envolveu muitas bordas.
Nesse meio tempo, tive toneladas de recaídas e estrias que chegam a 10 ou 30 dias.
Alguns benefícios - Pele mais clara - Voz mais profunda - Muito mais pessoas aleatórias conversando comigo - As mulheres ficam muito mais tímidas perto de mim. Esta é uma mudança muito sutil, mas está lá. - Aumento dos níveis T. Isso é crucial. Levantar pesos ajuda. Tente manter uma dieta que suporte seus níveis de T. Além disso, corte o açúcar o máximo possível e opte por alimentos que tenham muito colesterol - Maior consciência do que está acontecendo ao meu redor - Desempenho muito melhor no trabalho - Tenho meus dias de depressão, mas me sinto mais feliz com muito mais dias com a sensação de que posso conquistar o mundo e fazer qualquer coisa! - Aprendi com todas as minhas recaídas - Fica mais fácil. Agora eu apenas reconheço os desejos em minha mente. Reconheça-os e apenas mude meu foco. - Aumento da força de vontade
Coisas que preciso trabalhar: como eu disse, este é o início de um longo processo. Eu não tenho nenhum superpoder, mas
- Eu preciso sair da minha zona de conforto
- Embora eu ainda tenha muita ansiedade social, sou muito melhor do que era
- Mantenha contato visual
- Permaneça disciplinado. Ultimamente tenho relaxado por não malhar, então os impulsos estão surgindo
- Pare de tentar obter validação das mulheres e colocá-las em um pedestal.
- Pare de se importar com o que as outras pessoas pensam.
- Faça um esforço para falar com as pessoas e se comunicar! Estou lutando com isso, mas chegarei lá eventualmente!
- Pare de navegar sem pensar - percebi que, certa noite, depois de voltar do trabalho para casa, não tive tempo de entrar no PC ou navegar. Fui direto para a cama. No dia seguinte eu me senti incrível e definitivamente poderia me relacionar com alguns posts de superpotência que vi aqui. Pessoalmente, acho que essa pode ser uma das razões pelas quais as pessoas não experimentam nenhum superpoder. Eles podem substituir o PMO por algo como jogos, mídia social e navegação, o que pode impedir seu progresso um pouco.
- Pare de ver as mulheres na vida real como objetos sexuais! Embora eu não tenha desejo de assistir pornografia, as mulheres na vida real se tornaram muito mais desejáveis. Como no outro dia, entrei no elevador com uma mulher atraente e comecei a ter todos os tipos de pensamentos malucos. Depois de passar por esse estágio, acho que poderei me comunicar e me conectar com eles muito melhor.
E é isso! Terei que postar outra atualização em outros 90 dias ou algo assim.
De qualquer forma, esta manhã tive um sonho. Engraçado que isso aconteça hoje de todos os dias. Eu estava em um ambiente semelhante a uma faculdade e havia uma mulher muito atraente que dava aulas. Eu não prestaria atenção nela, mas algum outro cara que não era muito bonito era. Eu também me segurei em fazer um movimento sobre ela. Para encurtar a história, ela acabou ficando com o cara feio. Isso é só um sonho, mas acordei furioso! Eu estava chateado! Mas então percebi uma coisa .. Tenho feito isso minha vida toda! Talvez meu subconsciente esteja tentando me dizer algo! Não apenas deixei de atacar as mulheres por medo, mas também outras coisas!
Para ser honesto, esses dias 90 são apenas o começo. Mas desta vez, sair do PMO foi tão simples! Eu quase não tinha nenhum impulso forte. Eu tenho uma teoria sobre por que isso é e como você pode aplicá-lo. Meses antes desta corrente eu ficaria por muito tempo! Às vezes por alguns dias antes de recair! Se você quiser recair, é só acabar logo e terminar rapidamente. O mesmo acontece com a pornografia. tente evitar abrir várias guias ou ficar olhando para uma cena por muito tempo. Encontre uma cena e termine rapidamente.
Algumas pessoas podem achar esse conselho terrível, mas quando comecei a fazer isso, estava causando menos danos e isso provavelmente contribuiu muito para que essa seqüência de repente tenha ficado muito mais fácil. Eu estive no hardmode desde então. Não tive nenhuma vontade de ver pornografia e estou me sentindo muito melhor. Isso pode funcionar para algumas pessoas e pode não funcionar para outras. Esta é apenas a minha perspectiva, mas é como tomar um medicamento e depois reduzir a dose pela metade a cada mês. Talvez não seja a melhor analogia, mas acho que vocês sabem o que quero dizer.
Eu fui PMOing por muito tempo. Nunca tive um relacionamento, nem beijei uma garota. Apesar de ser dito que sou bonito. Sempre fui desajeitado e socialmente ansioso. Mas isso está mudando lentamente. É um processo LONGO e 90 dias definitivamente não são suficientes.
Tl; dr - As coisas melhoraram, mas ainda há muito o que trabalhar. 90 dias não é suficiente
LIGAÇÃO - 90 DIAS! Minhas dicas e perspectivas [Long Post]
by ac786
ATUALIZAR - Meio ano! Relatório Hardmode de alguém que teve / tem extrema Ansiedade Social. AMA
Foi um ano interessante. Eu nem sei por onde começar! Sinceramente fica mais fácil, pessoal!
Bem, vamos começar com algumas informações básicas. Recentemente fiz 23 anos e trabalho 5 dias por semana e estudo e frequento a universidade (curso de pós-graduação que estarei fazendo por 2 anos) então estou muito ocupado! Por causa disso, os impulsos foram mantidos sob controle. Acho que a maior diferença entre agora e o dia 90 é que posso ver por trás do motivo de ter um desejo louco, e a causa raiz geralmente é algum tipo de sentimento inadequado e insatisfeito. Mas essa sensação é RARA e geralmente não dura mais do que 5 minutos. Eu meio que sinto que estive em uma linha plana muito longa, mas tudo bem porque eu abraço isso e me força a olhar profundamente para mim mesmo para que eu possa me tornar a melhor versão de mim mesmo (como Elliot Hulse sempre diz).
Ok, agora antes de passarmos para os benefícios, devo dizer que pessoalmente tenho uma escalada ENORME e não estou onde quero estar. Eu sinto que preciso ir pelo menos mais 1 ano duro mais. Eu li algumas histórias aqui sobre como algumas pessoas estiveram em um flatline por mais de um ano, e acho que sou uma dessas pessoas. Não estou interessado em fazer sexo por enquanto. Talvez depois de um ano.
Ok, agora para os benefícios. Todos eles parecem muito semelhantes porque estão relacionados à ansiedade social e simplesmente sair da sua zona de conforto:
-Melhorada ansiedade social - eu tive a pior ansiedade social imaginável. Por exemplo, se eu estivesse andando em um campus (na época da graduação) e visse alguém que conhecia, faria um caminho diferente para chegar à aula, então evito a conversa por completo. (patético, eu sei), também sou péssimo em conversar com as meninas. É realmente constrangedor e como resultado eu nunca tive uma namorada ou beijei uma garota APESAR de ouvir que sou bonito por mais de uma garota! (não se gabando, apenas dizendo o que me foi dito). Eu também era usado por minhas amigas para o vômito emocional e não era nada assertivo. Eles me usaram e eu não tinha auto-estima. Ainda não tenho namorada, mas, para ser sincero, não preciso mais. Estou apenas sendo eu mesmo e se a garota certa aparecer, ótimo. Mas se não, não estou preocupado. Eu tenho mais amor próprio 🙂
De qualquer forma, minha SA foi reduzida! Não vejo as mulheres como objetos sexuais. Estou mais confiante com eles e isso é um grande passo para mim. Ainda não estou 100% lá, mas fiz um grande progresso e sei que isso vai melhorar. Ainda preciso trabalhar para manter uma boa conversa e projetar minha voz, mas sinto que já estou lá, por isso eu disse antes que precisava de mais de um ano de hardmode.
- Muito mais focado em estudar - antes do NoFap, se eu não pudesse entender algo durante meus estudos, eu diria a mim mesmo “dane-se, posso repassar isso quando o curso terminar, antes dos exames” Obviamente fiz isso por mais de uma coisa, mas agora, se não entendo algo, continuo repassando até entender! Não importa quanto tempo leve! Então você pode dizer que sou mais autodidata e determinado a fazer as coisas.
- Voz mais profunda - Isso é comum com faixas longas. Mas, dito isso, ainda preciso trabalhar para mantê-lo porque há momentos em que eu falo em um tom agudo intencionalmente, o que soa estranho, mas sim ... Isso vai melhorar com o tempo.
- Atenção feminina - não sou nenhum cassanova. Mas certamente sinto que há algum tipo de aura ao meu redor que as mulheres podem sentir. é MUITO sutil no momento, mas está lá. Outro dia, eu estava do lado de fora da classe da minha amiga (vamos chamá-la de S, que conheço há muito tempo) esperando por ela e pela garota que conheci recentemente (vamos chamá-la de Z). Enquanto eu estava do lado de fora, outra garota falava comigo e tocava muito meu braço. A nova garota que conheci (Z) viu esse contato e ficou com um pouco de ciúme e começou a falar com S sobre mim e perguntando se sou solteira ou não. Ela pensou que a garota lá fora tocando meu braço estava me namorando lol.
- Forçando-me a sair da minha zona de conforto - Isso não tem sido fácil, mas estou me forçando a falar em público, socializar com novas pessoas que parecem normais para algumas pessoas, mas para mim tudo isso é completamente novo e ainda tenho muito de trabalho a fazer. Mais uma vez, minhas habilidades sociais e de fala estão melhorando, mas ainda estão longe de onde quero estar. Vou me forçar a falar e fazer amizade com todos na minha classe para ficar mais confortável.
- Mais como Alpha - eu estava com meus novos amigos que conheci na universidade outro dia, e um cara aleatório decidiu se juntar à nossa conversa, o que é bom e tudo, mas ele disse algo muito astuto que meio que me irritou. Ele basicamente pensou que poderia sutilmente exercer seu domínio sobre mim perto dos outros. Mas eu Sutilmente mostrei a esse idiota quem manda e ele desistiu depois. Eu realmente não posso entrar em detalhes sobre como fiz isso. Não é algo que eu possa colocar em palavras lol. Mas eu entendo melhor a dinâmica social e como me adaptar às situações. Vamos deixar assim.
Eu também tenho esse desejo forte de ser o mais dominante em geral! E ser o melhor no que faço. Não sou o tipo de pessoa que desiste agora.
Então isso cobriu quase tudo, eu acho. Sinta-se livre para me perguntar qualquer coisa. Minha escrita não foi boa aqui porque meus pensamentos estão em todo lugar no momento lol.
tl; dr - A ansiedade social é melhor. Mas preciso passar mais de um ano para realmente me mudar para melhor.