23 anos – Estou muito mais confiante

Eu tenho sido um leitor ocasional aqui no NoFap por vários meses agora. Eu pensei que a ideia de vir para uma comunidade era uma boa idéia. É bom ler os sucessos e as lições aprendidas de outros companheiros do NoFappers, mesmo que ele esteja enterrado nas histórias de soluços ou nos posts sobre como não tocar em seu xixi lhe dá uma namorada.

90 dias atrás hoje, parei de ver pornografia e me masturbar. Eu tenho tentado isso há vários anos, com sucesso variado, mas nunca 90 dias de cada vez. Fui apresentado ao pornô em 6 anos e, na minha adolescência, aprendi a encontrá-lo (obrigado interwebs! Não…). Começou como curiosidade e puro tesão que logo se transformou em um mecanismo de enfrentamento / fuga da realidade. Eu mantive isso escondido do resto do mundo até recentemente.

Eu queria parar porque estava cansada de me sentir triste depois de ver. Eu sabia que era estranho trancar no meu quarto e puxar o meu pud. Além disso, eu estava cansada de me sentir desanimada depois de atuar. Então eu disse a mim mesmo e outra vez que eu não iria voltar. Mais tarde, percebi que não conseguia parar. Eu tinha que ter minha correção, eu tive que agir de alguma forma. Procurei ajuda através do meu pai (abra-se para alguém em quem você confia. É difícil, mas supere você mesmo e obtenha a ajuda que precisa) e mais tarde encontrei um grupo “Addiction geral” baseado na etapa 12 em minha comunidade. Essa ajuda foi inestimável e eu ainda iria se o meu horário escolar não interferisse.

Eu gostaria de escrever um pouco sobre minha experiência e o que ajudou. Com a ajuda de uma palestra sobre mudança que eu escutei no outro dia, eu resumi as coisas que me ajudaram nos itens do 7, sobre os quais falarei mais detalhadamente daqui a pouco. Eu não sabia dessas coisas quando comecei, mas tive uma idéia de todas as lições aprendidas em recaídas nos últimos dois anos. Essa conversa me ajudou a pensar sobre o que foi diferente desta vez e como isso ajudou.

 So the seven steps outlined are: 

1. Desejo Correto * Para que você encontre uma mudança duradoura, você precisa primeiro encontrar o desejo “certo”. Realmente pondere por que você quer mudar, que você vai fazer isso por si mesmo e por ninguém mais, e seus “critérios de sucesso”.
2. Forneça um estímulo * Tome seu desejo e escreva em algum lugar que você possa vê-lo diariamente. No meu caso, eu pensava sobre isso todas as noites antes de ir para a cama. Eu desenvolvi um hábito há um tempo de escrever uma lista de tarefas todas as noites para o dia seguinte. Comecei a incluir um tempo para reflexão neste “planejamento noturno”. Eu pensaria sobre o dia e como eu encontrei minhas metas naquele dia.
3. Veja o Invisível * Em outras palavras, desenvolva a crença de que você é capaz de mudar. Todos podem mudar. Eu tinha o hábito de ser realmente negativo quando eu estragava tudo. Eu aprendi que isso nunca me ajudou. Eu descobri que precisava ser positivo e foi quando encontrei sucesso.
4. Mostrar * Desenvolver um plano e realmente cumpri-lo. Se você falhar, tente novamente. Se você falhar repetidamente, ajuste seu plano e volte a usá-lo.
5. “Negligência seletiva” * É assim que ele a denominou, mas em suma significou ficar longe das distrações e dos gatilhos. Identifique seus gatilhos e as horas do dia em que você é tentado e construa seu plano em torno disso. Faça-se ocupado durante os momentos em que você é facilmente tentado. Encontre um clube, seja voluntário em algum lugar, consiga um segundo emprego se for preciso. Apenas faça o que for preciso.
6. Conte suas vitórias * Mude seus pontos de vista para se concentrar em seus ganhos. Em vez de contar suas recaídas, conte os dias, horas ou até mesmo minutos em que esteve limpo. É uma espécie de mentalidade “um dia de cada vez” do AA.
7. Não olhe para trás * É assim que ele coloca e é bastante auto-explicativo.

Outras coisas que ajudaram: Accountable2You - esse é um app pelo qual pago mensalmente. Ele registra minha atividade no meu smartphone e no computador e envia por e-mail a lista semanalmente para um parceiro. Meus parceiros são meu pai e um amigo de infância. Escolha alguém que você conhece que vai te chamar. Nada vai acontecer se essas pessoas não se importarem.

Encontrar hobbies ou coisas para ocupar meu tempo - A escola tem sido grande. Eu também estou em motocicletas e tendo algo que eu posso sair e andar em torno de se torna uma grande fuga.

Meditação / Alívio do Estresse Saudável - falando de fugas, você tem que encontrar algo para substituir a pornografia e a masturbação. Eu gosto de meditar se estou sentindo esses pensamentos, geralmente são apenas exercícios de respiração para mim. Flexões também ajudaram. Experimente e encontre algo que funcione para você.

Participar de uma reunião (se disponível) - supere-se e participe de uma reunião. Todas essas pessoas têm seus problemas com os quais estão lutando. Perceber que você não é diferente é uma grande ajuda.