Você pode estar se perguntando por que a melhor coisa que já aconteceu comigo? Quando descobri que sou viciada em pornografia, fiquei arrasada. Eu nunca tive a menor idéia de que algo assim existe e eu definitivamente não queria ficar viciado. Quem gostaria de fazer? Mas quando descobri que sou viciada, sabia que era tudo que eu fazia e também é minha responsabilidade vencer o vício também. Ninguém vai fazer isso por mim.
Essa abordagem é o que me ajudou a me tornar uma pessoa melhor.
Para ser sincera, nunca mais quis viver sem pornografia. Do jeito que eu vejo, humanos serão bombardeados com sexo ainda mais porque sexo é algo que vende. E vende muito. Minha intenção era aprender a viver com isso, porque eu não queria viver com medo constante quando vejo algo sexy, eu vou cair no vício.
Também há uma coisa que o pornô me ensinou. Embora isso tenha me causado muitas coisas negativas, também me mostrou que existem inúmeras maneiras de como os parceiros podem se conhecer sexualmente. E eu quero explorar minha sexualidade.
Se isso não desencorajou você, vamos começar:
1. Admitir que você tem um problema
„Quando atingimos o nosso ponto mais baixo, estamos abertos à maior mudança“ - Legend of Korra
Há uma grande diferença entre olhar para a pornografia de vez em quando e assisti-la todos os dias, tendo várias guias no seu navegador, buscando várias formas de problemas por horas para sair.
Se você não acredita que tem problema com pornografia, por que você quer se livrar dele? Por que você passaria por essa dor, sentimentos ruins, sofrimento e mais? Admitir problema é o ponto mais crucial na sua recuperação.
Se você não tiver certeza, teste você mesmo. Pare de usar pornografia por 14 dias ou apenas se masturbar sem pornografia. Se você pode fazer isso sem problema, bom para você. Mas se você não pode fazer isso, você provavelmente tem sintomas de vício em pornografia.
Eu sei que é difícil admitir isso. Eu nunca considerei o problema poderia ser eu. Hoje em dia, quando quero culpar todo o resto, primeiro me pergunto: não é problema em mim? E na maioria dos casos é.
Por que qualquer cara que ama pornografia desiste de pornografia? Eu também vou compartilhar meus dois centavos nesta questão. A pornografia não me toca de volta, a pornografia não me abraça, a pornografia não me devolve o beijo e a coisa mais importante que a pornografia não me amará de volta. Ainda não acredita em mim e considera que usar pornografia é “normal” que todo mundo faz e ninguém se machuca? Bem, veja como esse comportamento normal afeta o seu inúmeras de outros!
2. Aprenda sobre o vício
"O saber é metade da batalha." - GI Joe
Você enfrentará muitas situações desconfortáveis quando enfrentar o vício em pornografia (ou o vício da dopamina para ser mais preciso). Mas se você sabe o que está à sua frente, não vai se assustar tão facilmente ou colocar mal essas situações em outra coisa. Eu recomendo começar com A grande experiência pornô. Neste pequeno vídeo, você aprenderá sobre os sintomas mais comuns da dependência de pornografia.
A melhor fonte de informação sobre o vício em pornografia é http://www.yourbrainonporn.com. Este site contém muitos estudos científicos, artigos e vídeos, até mesmo um livro. Tudo isso lhe dá uma compreensão do que está acontecendo em seu cérebro e o que você enfrentará durante a reinicialização.
Há também outras boas fontes também. tem Vídeos de Gabe, Vício or Academia NoFAP. Tome seu tempo e estude-o, ele facilitará sua reinicialização.
3. Faça o ambiente trabalhar para você
“As coisas que você possui acabam te possuindo.” -Tyler Durden
Para reiniciar, você precisa se livrar de tudo associado à pornografia. Revistas, DVDs, vídeos e assim por diante. Tudo tem que ir. Porque se você mantê-los, você será tentado a usá-los. Todos nós temos tendência a ter algum tipo de backdoor. Mas backdoors leva você longe de seu objetivo.
Quando descobri que sou viciada em pornografia, queria me recuperar. Mas eu ingenuamente, apesar de ser forte o suficiente para administrar sozinho. Eu estava com muito medo de apagar meu estoque de pornografia pensando que perderia algo precioso. Na minha primeira corrida, fiquei 14 dias antes de recair.
Depois disso, eu recaía toda semana principalmente nos fins de semana, às vezes mais curtos. Eu decidi deletar o vídeo pornô 1 todos os dias como recompensa por ficar limpo. Eu apaguei tudo depois de uma semana. Mas eu ainda estava assistindo pornografia online.
Filtros
"Você não pode obter o suficiente do que não vai satisfazê-lo"
Por alguma razão, pensei que, se eu instalasse o filtro da web, perderia informações. Eu estava com muito medo por isso. Demorou algumas recaídas e eu instalei Software K9. Engraçado, não foi tão ruim quanto eu pensava.
Mas todos esses passos me levaram meses 4, antes que eu realmente me livrasse da maioria dos pornôs disponíveis. Eu tive que experimentar sozinho. Aqui está um bom post falando sobre filtros: http://www.rebootnation.org/forum/index.php?topic=6377.0
O que funcionou melhor para mim foi registrá-lo para outra pessoa; crie uma senha contendo números e letras aleatórios e esqueça. Então você terá muito mais dificuldade em encontrar qualquer coisa.
Os filtros bloqueiam muito pornografia, mas não todos. Você pode tentar contorná-los ou contorná-los e há uma chance de sucesso. Mas se você realmente quiser se recuperar, não confie nos filtros. Pense neles como um aviso.
Eu também fiz alguns outros ajustes. Eu mudei meus papéis de parede para ser mais motivador, eu sou bombardeado com pelo menos metade das citações deste artigo e Rise and Shine é meu despertador.
4. Seu verdadeiro inimigo
“Eu o vejo mais corajoso que supera seus desejos do que aquele que conquista seus inimigos, pois a vitória mais difícil é sobre si mesmo.” - Aristóteles
Para todos nós, esta é a coisa mais difícil que já fizemos. É porque você enfrentará o inimigo mais astuto e cruel que você pode enfrentar. Você mesmo! Será uma voz muito persuasiva na sua cabeça, prometendo-lhe coisas doces, convencendo-o de que precisa de pornografia.
Você usou pornografia como um medicamento. Era o seu lugar para se esconder do mundo. Um método para lidar com problemas e emoções que estavam incomodando você. Tornou-se parte de sua vida por anos. Não espere que passe da noite para o dia.
Mentalidade
"Se você acha que pode ou não pode - você está certo." - Henry Ford
Sua mente é uma ferramenta muito poderosa. O problema é quando você está usando essa ferramenta contra si mesmo. Quando um sem-teto lhe diz "Você não é bom", você não acredita nele. Mas quando sua mente lhe diz a mesma coisa, você acredita sem uma palavra. Este é o problema.
Chance é que você se odeia. Eu também estava lá. Eu me odiava tanto que me deixei viver para sofrer mais do que me matar e ser livre. Eu fiquei assim por mais de 6 anos e cada ano foi pior e pior. Acredite em mim quando digo que há uma saída. Você pode vencer não apenas esse vício, mas essa mentalidade também.
Para começar, você precisa mudar a forma como explica as situações em que entra. Por exemplo, quando você enfrenta algo que você não conhece, não diga: "Eu sou estúpido". Porque isso parece ser uma coisa permanente que você não pode mudar. Isso não é verdade. Em vez disso, explique esta situação: "Eu não sabia disso", porque isso é temporário e algo que você pode mudar.
Saiba isso. Terry Crews vencer esse vício (sim que Terry Crews), Gabe Deem vencê-lo e você vai vencê-lo também. Para começar, diga isso em voz alta: "Eu vou bater isso!" Melhor ainda repetir todos os dias.
“Como você pensa, então você se tornará.” - Bruce Lee
Pelo caminho para mim Discurso de Rocky Balboa para seu filho é a melhor definição de vida que já ouvi. Vá em frente e olhe, eu vou esperar ...
Você está de volta? Eu realmente gostei da última frase: "Até você começar a acreditar em si mesmo, você não terá uma vida." Bem, eu não posso te dar nenhum plano universal de como fazer isso; Eu só posso compartilhar coisas, o que me ajudou a acreditar em mim mesmo. Mas antes disso eu vou te entediar com a minha teoria:
Lei da Atração
“'O segredo da atração é amar a si mesmo“ - Lao Tzu
Para mim, este é o núcleo do sucesso em todos os aspectos da sua vida. Mas com isso não quero dizer amor-próprio narcisista como se tivesse um bom carro, muito dinheiro e assim por diante. Eu entendo mais provável quando estou na frente do espelho eu posso me olhar nos olhos. Eu gosto da pessoa na minha frente e também da direção que estou tomando para me tornar uma pessoa melhor.
O sucesso não é algo que você busca; é algo que você atrai ao se tornar uma pessoa atraente. Uma pergunta para você: como você deseja realmente amar outra pessoa se não consegue amar nem a si mesmo?
5. Duas abordagens
„Estou tentando libertar sua mente, Neo. Mas eu só posso te mostrar a porta. Você é o único que tem que passar por isso. “- Morpheus
Abstinência abordagem é provavelmente a primeira maneira que você vai tentar. Você define uma meta de dias 90 e deixa tudo como estava antes. Você vai se concentrar no número de dias em que ficou limpo, medir sua dureza, sonhos molhados, penetração bem-sucedida e assim por diante.
Existe a chance de você ter sucesso. Mas, ao mesmo tempo, o que você pode sentir depois desse limite será anulado. Vazio. Você vai se sentir tão vazio que será insuportável. Para preencher esse vazio pode cair novamente no pornô, no álcool, nos cigarros etc ... Você não vai se ajudar muito.
Insanidade: fazendo a mesma coisa várias vezes e esperando resultados diferentes. "- Albert Einstein
Mas é mais provável que você recaia várias vezes no processo. Você fica com raiva de si mesmo, se castigue por isso e tente novamente mais. O que você vai resolver? O mesmo resultado de antes. Para sair deste círculo você precisa começar a fazer as coisas de maneira diferente, porque quando você faz o que você sempre fez, você terá o que sempre conseguiu.
Nos meus primeiros dias como um reboot, eu estava tentando alcançar um número cada vez maior de dias. Mas eu não fui muito bem sucedido nisso. Algo tinha que mudar se eu realmente quisesse reiniciar com sucesso. Eu tive que mudar.
“Sua vida não melhora com o acaso, fica melhor com a mudança.” Jim Rohn
Abordagem de recuperação
A abordagem de recuperação se concentra em áreas diferentes do seu pênis. Ele se concentra em sua vida e nas coisas relacionadas a ela. Underdog fez dois pontos válidos em seus pensamentos:
A abstinência NÃO é uma recuperação.
O vício em pornografia não é a causa de sua vida de merda. A pornografia é um sintoma.
Seu problema é que você acredita firmemente que a vida espera por você depois de chegar a 90 dias. Até então você está esperando por uma oportunidade, momento mágico, qualquer coisa assim e sua vida será ótima depois! Eu odeio desapontá-lo, mas esta oportunidade nunca virá. Ou, para ser mais preciso, não virá na forma que você espera.
Snatch de Pense e Enriqueça por Napoleon Hill:
Quando a oportunidade chegou, ela apareceu de uma forma diferente e de uma direção diferente da que Barnes esperava. Esse é um dos truques da oportunidade. Tem o hábito astuto de entrar pela porta dos fundos, e muitas vezes vem disfarçado em forma de infortúnio ou derrota temporária. Talvez seja por isso que muitos deixam de reconhecer oportunidades.
Então, ao invés de ver o vício em pornografia como algo ruim, pergunte-se: E se vício em pornografia fosse um presente?
6. Quem você quer se tornar?
“O segredo da mudança é concentrar toda a sua energia, não em lutar contra o velho, mas em construir o novo.” - Sócrates “
Em vez de pensar em pornografia, concentre-se em si mesmo. Sente-se, pegue uma caneta e papel e anote o que você quer realizar em sua vida. Você é a pessoa mais importante da sua vida e você é o único que pode mudar isso!
Ser obcecado pelo vício em pornografia também não vai te ajudar.
Não gosta de escrever? Tome isso como um mal necessário para se tornar uma pessoa melhor. Porque quando você escreve, você se sentirá mais comprometido em realizar as coisas.
Nestes dias, temos tantas oportunidades que podemos nos tornar. No entanto, não estamos mais felizes. É porque quando você tem muitas opções, você tem problemas para decidir. Também é conhecido como paralisia de análise ou paralisia de decisão.
Para chegar a algum lugar, você precisa se limitar e cortar algumas dessas opções para se tornar mais feliz. Mas não se concentre apenas em uma coisa. Diversifique sua identidade em mais coisas.
Anote sua visão de vida. Pode demorar um dia, uma semana ou um mês, talvez, mas é necessário. Você precisa de algo para se concentrar, uma direção para fora.
Aqui estão algumas dicas, que me ajudaram a escrever minha visão pessoal:
. Por que você quer vencer esse vício? Eu sei que parece uma pergunta boba, mas a razão para isso é simples. Porque sua mente vai jogar muitos truques em você, você quer sua resposta como um lembrete. Quando você não sabe por que continuar, lembre-se das razões pelas quais você começou.
. Análise pessoal - Como você se conhece? Para começar, escreva 10 de seus ternos fortes e 10 de seus ternos negativos.
. Realizações pessoais - Deve haver algo em sua vida que você se orgulhe. E eu não acredito que não haja nada. Coisas como se formar na faculdade, ter uma carteira de motorista, beijar uma garota. Não importa se eles são grandes ou pequenos, eles são seus.
. Quem você não quer ser? - Deve haver alguém ao seu redor, que está te repelindo. Por quê? O que essa pessoa faz?
. Habilidades que você quer aprender - tocar instrumento, arte marcial, falar duas línguas (posso recomendar isso, salvou minha vida) e assim por diante
. Emprego ou carreira
. Vida familiar
. Seu legado, contribuição para a sociedade - o que preservará após sua morte? Pelo que você quer ser lembrado?
. Existe alguém que você inveja? Ou você quer ser como alguém? Por quê? O que essa pessoa tem / sabe / faz e gostaria de fazer?
. Quantidade de dinheiro que você quer ter ou ganhar anualmente. O maior valor não é o que você recebe, mas o que você se tornará. Vivemos na sociedade, onde o dinheiro infelizmente desempenha um papel importante em nossa vida. Eu gostaria de ser financeiramente independente e não precisa se estressar por causa do dinheiro.
Mas para mim, pessoalmente, há uma pegadinha: “Algumas pessoas são tão pobres que tudo o que têm é dinheiro.” Não quero ser pobre, mas não quero ser TÃO pobre.
Use todas essas coisas para anotar sua visão pessoal. Eu tenho um favor para pedir. Não tente escrever um sonho perfeito! Caso contrário, você nunca ficará satisfeito com isso. Perfeição é apenas uma forma abstrata que ninguém conhece como parece. O que é pior, essa forma perfeita provavelmente não é a sua.
Eu não sou perfeito, você não é perfeito e este artigo não é perfeito também. Tudo bem, porque você não encontrará felicidade em um destino final. Você encontrará felicidade no processo de se tornar a pessoa que deseja ser.
“Faça o que você sente em seu coração ser certo - pois você será criticado de qualquer maneira. Você será condenado se fizer isso, e condenado se não fizer. - Eleanor Roosevelt
Quando você tem sua visão pessoal escrita, pergunte-se questão muito importante:
Estou disposto a sofrer por essa visão?
Se você não tem certeza ou se isso não parece certo, faça algo por isso. É a única maneira de ter certeza. Você sempre pode fazer ajustes durante esse processo.
Sempre há um preço a pagar. Você não vai conseguir algo por nada. Na verdade, é a dor e a luta que decidem o que você vale.
“O homem não pode se refazer sem sofrimento, pois ele é o mármore e o escultor.” - Alexis Carrel
Não será uma luta fácil. Não por um tiro longo. É sempre pior antes de melhorar, mas valerá a pena a cada segundo.
“Não peço um fardo mais leve, mas ombros mais largos.” - Provérbio Judaico
Eu gostaria de agradecer às seguintes pessoas:
Gary Wilson. Sua pesquisa e seu trabalho me ajudaram a encontrar um problema que me incomoda há muito tempo.
Gabe Deem.
Sua contribuição para espalhar a conscientização sobre o vício em pornografia é incrível. Obrigado por criar a comunidade do RebootNation.
Last but not least Quero agradecer aos membros da Reboot Nation, que direta ou indiretamente me ajudou na minha luta com o meu vício. Para mim, os membros mais influentes foram Sunborn, zaraki888, Dareius, Lapper, William, Gracie, Objectified1 e, por último, mas não menos importante, Emerald Blue. Sua contribuição me ajudou drasticamente e tornou este artigo possível.
Eu preciso te avisar com antecedência. Inglês não é minha língua nativa e MS Word não é todo-poderoso, então haverá erros.
Escrevi este artigo para resumir minhas experiências como reinicializador. Ele conterá muitas citações, links e uma parede de texto. Por isso, fiz o possível para torná-lo o mais legível possível. Ele também contém alguns gatilhos. Se você tiver problemas para ler artigos longos, apenas leia um capítulo todos os dias.
Portanto, tenho que avisá-lo, esta não é a única maneira de reiniciar com sucesso. Há uma chance de eu ficar louco ao longo do caminho, então prefiro usar essa abordagem:
“Adapte o que é útil, rejeite o que é inútil e adicione o que é especificamente seu.” - Bruce Lee
LIGAÇÃO - O vício em pornografia é a melhor coisa que aconteceu comigo
POR - Hablablos