Eu não posso deixar de fazer isso muito, eu tentei, mas não consigo. Como essa tem sido uma parte importante da minha vida por muito tempo, tenho muito a dizer sobre o assunto.

Eu sabia disso, então comecei a escrever meu post há alguns dias (eu precisava de uma maneira produtiva de me expressar, já que minha namorada me largou há uma semana). Antes que eu percebesse, eu estava reduzindo as coisas importantes a ponto de serem insuficientes, mas já tinha 7,500 palavras. Vou visitá-lo com o tempo e dependendo do que sair, compartilhando por outros meios. O que me leva ao ponto número um:

1. Precisamos documentar totalmente nossos casos e começar a tê-los compilados em algum lugar para os pesquisadores, a fim de trazer isso para o próximo nível.

Eu tenho alguns outros comentários gerais sobre a comunidade:

1. Freqüentemente, há muito dogmatismo neste site e não há aceitação suficiente do meio. Muitas coisas são em preto e branco para muitas pessoas e eu acredito que é destrutivo. Sabemos muito de nossas anedotas compiladas (que quase poderiam constituir evidência epidemiológica até agora), mas ainda não muito da ciência (embora algumas tenham começado). Resumindo, as pessoas diferem e as coisas mudam (lição nº 1 de toxicologia). 2.5 anos de tentativas provaram isso para mim imensamente com o que funcionou e o que não funcionou. Agora para isso.

Para mim, quando li youbrainonporn.com pela primeira vez, tudo de repente "clicou". Foi difícil como o inferno superar meus impulsos - no começo, eu tinha fantasias pornográficas quase ininterruptas passando pela minha cabeça constantemente, era uma loucura. A primeira coisa que fiz foi cortar a pornografia porque apesar de não estar convencida de que não me masturbar era uma coisa boa, eu sabia que não assistir pornografia não me machucaria de forma alguma e essa lógica foi extremamente útil no início. Conforme o tempo passava e eu ficava mais duro comigo mesmo, catastrofizava mais minhas recaídas e cada vez mais recaía para a pornografia (no verão passado, eu era quase um viciado de novo). Quando minha cabeça começou a limpar as fantasias, não pude acreditar na diferença de clareza. Meu primeiro bife de PMO foi de 45 dias, foram 45 dias limpos; pouco afiado no final, sem PMO, no final eu não estava checando as garotas que passavam ou algo assim. Fiquei complacente, achei que tinha ganhado, me masturbei e daí em diante, CADA seqüência foi mais difícil. Eu acredito que a mente do iniciante é a mais adequada para o sucesso, para vocês, novos caras, eu honestamente acredito que estaria escrevendo meu post de 90 dias há 2 anos se não fosse pela complacência.

Inimigo # 1 - Complacência Inimigo # 2 - Estresse Inimigo # 3 - Esquecimento (zumbindo em sua vida, sem perceber o que está fazendo) Inimigo # 4 - Cavalos de Tróia

Passei a chamar certas coisas de Cavalos de Tróia porque parecem benignos e, no final das contas, levam à morte. Para mim, na maioria das vezes, seriam coisas que eu justificaria como se fossem sexo de verdade (a motivação vergonhosa para fazer isso quando não estou no controle das coisas); no resto do tempo, eles seriam algo (semi) sexual geralmente engraçado, mas às vezes e “algo honesto que eu gostaria de saber que não vai me excitar” que eu procuraria no Google. As coisas da primeira categoria eram Craigslist, Backpage, Online Dating (especificamente Plenty of Fish) e PUA / Seduction. O último é o pior de todos, entrei nisso no ano passado e me tornou uma pessoa terrível e miserável, e inevitavelmente levou a muita rejeição (acredite em mim, as garotas que eu realmente quero não gostam desses babacas) o que levou ao meu péssimo verão de recaídas.

Inimigo público #1 está em desenvolvimento. Eu tive um dia de 75 um ano atrás, onde comecei a me aproximar do dia 50, ganhos foram mínimos durante este período.

Provavelmente cheguei a 25-40 dias 10 vezes agora, e depois disso, talvez 3-4. Percebi uma grande diferença entre os dias 1-30 e 30+. Para mim, abordá-los de forma diferente é o que realmente ajudou. Da minha experiência:

Para os dias 1-30, use chuveiros frios, conte os dias e registre seu compromisso todos os dias (o projeto de liberdade e amor tem este programa PDF INCRÍVEL grátis para os dias 1-30 ... embora após a 3ª vez ele não faça muito haha). Discipline-se como um filho da puta, faça exercícios como um louco, coma bem, etc.

Depois do dia 30, algo tem que desabar, é inevitável, um mês de estresse é uma merda. Para mim, entrar em um banho frio era uma tortura do caralho todos os dias, não havia como escapar, era uma merda. Meus maiores sucessos (incluindo este) vieram quando eu desisti dos banhos frios depois do dia 30. Pare de contar os dias também, eles se movem muito mais devagar depois dos 30 e é desanimador - o que é realmente desanimador é quando você para de contar, acho que você deve estar no dia 50 agora, verifique seu contador e você está apenas no dia 37.

Os “superpoderes” vão embora quando outras coisas turvam sua mente, por exemplo, estresse / tensão em seu cérebro. Gastar muito tempo neste reddit ou no computador ou em geral fará isso melhor do que qualquer coisa. Pare e dê uma olhada em sua vida de vez em quando, acho que é isso que nos dá os superpoderes em grande medida. Depois de estar nisso por tanto tempo, acabei de notar a regressão a estados mentais ruins, restaurar os “superpoderes” não tem aquele impulso que você ganha no início, pare de persegui-lo.

Para mim, a luta que percebi foi contra a sexualização das mulheres. Meu progresso aqui não vale 90 dias, tem sido melhor algumas vezes durante a viagem, admito. Eu preciso trabalhar nisso ainda.

Por falar em 90. Se você é um millenial como eu, vai demorar muito mais para se recompor. Tive períodos de até 6 meses em que tive <2-3 recaídas sem pornografia e meu pau morto ainda não acertou. Não comece perseguindo os 90, você pode se decepcionar quando chegar lá. Comece com o objetivo de endireitar a cabeça.

Agora, para estes 90, o que tem sido diferente o tornou um sucesso sobre os outros.

Eu não estou afiando, esta é a primeira vez que fiquei tanto tempo sem ele; Eu sei que é um MOTHERFUCKER para vencer e talvez seja por isso que eu demorei tanto, mas você tem que fazer isso, você não terá sucesso se vencer.

2 Voltei a tomar antidepressivos no outono. Eu tive um ano muito difícil e sei que embora eles não resolvam as coisas que estão acontecendo lá no fundo, eles me deixam colocar a merda de lado para que eu possa resolver meus problemas.

3 Eu tive uma namorada por 2 meses, estava fazendo sexo todo fim de semana desde o final de janeiro até 2 semanas atrás. Eu sei que isso é difícil de ouvir para caras que lutam nessa área (acredite, eu tenho 26 anos e ela foi minha primeira namorada, então eu sei), mas eu preciso ser sincero, ajudou muito.

Confiança, contato visual, o que for, tudo isso foi percebido durante qualquer rebatida decente, desta vez mais duas coisas aconteceram. A primeira é que tive muitos sonhos molhados, como uma tonelada dos dias 25-50 ou mais, tive alguns desde então. Já estive nessa faixa antes e nunca tive mais do que 1 durante qualquer seqüência; Eu sei que é um tiro longo, mas eu atribuo isso a nenhuma borda. O segundo é que meu DE e ED foram curados.

Eu tenho uma história sexual deprimente e, antes disso, estive apenas com 1 garota (+1 prostituta que também não me tirou do sério) cerca de um ano atrás. Apesar de não usar camisinha (sim, má chamada, eu sei), eu tive MUITO dificuldade em mantê-la e nas 3 vezes que tentei transar com ela, só gozei uma vez depois de tentar com mais força do que eu poderia imaginar (não foi sentindo muito o tempo todo).

A história da namorada mais recente é que no início de Jan tentamos fazer sexo, não consegui terminar e atribuí a uma camisinha de merda (quase tive vontade de contar, mas não tive coragem de fazer). Em seguida, ela foi embora por algumas semanas e comecei a flatline ruim - isso me assustava pra caralho, eu geralmente adorava flatlines, mas não quando eu tinha sexo iminente no meu futuro. Eu estava fazendo tudo que podia para recuperar minha sensibilidade e comecei a pirar pensando que poderia ser permanente (devido a danos físicos), ou que levaria 2 anos para superar como algumas outras histórias que eu li. Aí eu vi que Lunesta, que eu estava tomando pode causar falta total de desejo sexual, parei de tomar e senti o desejo voltar. Na primeira semana que ela voltou foi muito difícil gozar e durou para sempre, mais uma vez, fiz umas 3 vezes e só gozei uma vez. Fizemos isso todo fim de semana por um tempo e foi melhorando progressivamente até o ponto em que uma buceta é tão gostosa que não há como eu querer voltar para a minha mão! Sim, ela terminou comigo porque eu era um idiota (em parte porque comecei a sexualizar demais o relacionamento). Não tive uma recaída porque sabia que meditação era a única coisa que me faria feliz depois do rompimento, a merda faz maravilhas e é assim que vou encerrar meu post. Estas são as ferramentas mais eficazes para a mudança, na minha opinião:

1. Meditação e atenção plena. Se você teve que enfrentar um vício em pornografia no Coliseu e recebeu apenas 1 arma, escolha esta. É difícil ser diligente, eu sei, mas se você for, isso é tudo que você precisa para vencê-lo.
2. youbrainonporn.com - este reddit é ótimo para se envolver em discussões, mas há um monte de besteiras que voam por aqui. YBOP tem informações muito melhores de forma consistente.
3. The Willpower Instinct - leia este livro, é incrível.
4. Exercício - você sabe que tem que
5. Saindo. Não vou dizer socialização porque, embora ajude, muitas pessoas (inclusive eu hoje em dia) têm dificuldade em encontrar pessoas com quem passar o tempo. Se você está sozinho e lê que precisa se socializar, isso torna as coisas piores; Consegui sem muita socialização, então você também pode. No entanto, dá o fora de casa, dá um passeio sozinho, tanto faz, ajuda muito.
6. Otimismo aprendido - leitura obrigatória para qualquer pessoa com depressão.

Tenho muito mais a dizer, mas acho que ninguém vai ler mais, então você pode me enviar uma mensagem se tiver outras perguntas.

EDIT: Esqueci o # 7, que é um dos mais importantes, que é a autorreflexão. Realmente analise por que você se tornou viciado nisso e encontre aquele buraco que está tentando preencher. Para mim, é uma combinação de coisas relacionadas à negligência emocional na infância, incesto emocional e abuso psicológico ... realmente estude psicologia e descubra o que está acontecendo. SEJA CUIDADOSO! A primeira coisa que te ensinam em qualquer aula de psicologia é que você vai pensar que tem TUDO sobre o que leu, é verdade!

LIGAÇÃO - Após 2.5 anos de tentativas, alcancei a marca de 90 dias.

 

 by elbarbaro2