Eu completei 70 dias de celibato, sem sexo, pornografia, masturbação e namoro. Eu gostaria de compartilhar o que aprendi durante minha jornada 
Eu falhei no desafio do celibato de 90 dias por mais de 3 anos. Eu nunca poderia passar de 7 a 15 dias. Mas, pela primeira vez, consegui até o dia 72.
Aqui estão os benefícios que notei:
- Queda de cabelo reduzida drasticamente, possível recrescimento (eu tive um leve sintoma de MPB)
- A confiança melhorou (há mais volume e poder na minha voz. E eu me sinto confiante ao encontrar estranhos)
- Maior produtividade (já que eu era bastante pornográfico, e até namoro, percebi que tinha tempo para me concentrar facilmente em outras áreas da minha vida)
- Disciplina Maior (disciplina em uma área aumenta a disciplina em outras áreas)
Por que falhei no dia 72:
A recaída não acontece aleatoriamente. É uma reação em cadeia. Nos últimos dias, permiti que minha mente fantasiasse livremente. O que me levou a baixar alguns aplicativos de namoro, o que me levou a ficar viciado nos aplicativos, o que me levou a oportunidades tentadoras, que me deixaram recair.
Isso é bom, entretanto, eu sei que consertei meu vício. Não sou o masturbador crônico que costumava ser.
Essa recaída foi uma coisa boa e me lembrou de algumas regras importantes para o sucesso. Você deve ter ouvido falar que “o tempo vai curar a dor”, pois o tempo tende a fazer você esquecer a dor. Quando se trata de curar um vício, se você não seguir as regras de maneira estrita e consistente, acabará se esquecendo delas. No meu caso, esqueci minha regra de não ter fantasias sexuais, namoro, telas depois das 10 horas, etc. Essas regras eram minhas medidas de precaução. Mas provavelmente fiquei muito confiante sobre minha tendência e optei por ignorar essas regras.
Lições que você pode aprender da minha jornada:
- Ganhe os primeiros dias 30 para que você comece a se importar mais com a manutenção de sua sequência quando a tentação entrar em ação.
- Fique ocupado “uma mente vazia é a oficina do diabo”. Tenha um ou dois objetivos adicionais para se concentrar, não mais (muitos objetivos vão consumir sua força de vontade e aumentar as chances de recaída). Da mesma forma, programe algumas atividades divertidas todos os dias.
- Mude / modifique sua gaiola para torná-la mais interessante e apoiar seus objetivos. (Confira estes links, vai fazer você entender a verdadeira causa do vício e recaída:http://m.huffpost.com/us/entry/6506936 E http://youtu.be/3TX-Nu5wTS8 ). Eu falhei principalmente devido à minha gaiola presente. Eu era capaz de lidar facilmente com as tentações sempre que saía de férias com meus pais. Mantenha seu espaço limpo e organizado. O ambiente externo tem impacto no ambiente interno.
- Configure sistemas de mini recompensa. (Eu tinha uma lista de reprodução chamada Músicas de recompensa, que continha músicas que me davam arrepios. Eu só ouvia duas músicas desta lista de reprodução sempre que concluía um mini-objetivo. Quando completava 2 dias do desafio do celibato, ouvia duas músicas só uma vez.)
- Configure e siga as regras de precaução.
- Não conte aos outros sobre seu objetivo e não se gabe de quão longe você chegou. Espere até terminar seu objetivo para contar a eles. Tem havido alguma pesquisa feita sobre isso.
- Se você recair, não se sinta culpado. Vai funcionar contra você. Seja grato, aprenda com ele e continue a jornada imediatamente. Se você se entregar a esse prazer novamente após uma recaída, desperdiçará toda a disciplina que adquiriu nos dias anteriores e terá que começar tudo de novo do início.
- Coma regularmente em intervalos específicos para alimentar o cérebro com glicose para uma força de vontade duradoura.
- Durma de forma eficiente para recuperar totalmente sua força de vontade no dia seguinte. (Há muitas dicas que eu tenho para otimizar seu sono).
Espero que você tenha aprendido algo com isso. Vou enfrentar novos desafios agora!
Fio: 70 dias do Modo Monk / Hard Mode Completo
BY - BrainPlasticity
Dia 4, julho 4
Feliz 4th EUA!
Esta manhã tive um sonho sexual e acordei com um fraco bosque matinal. Eu acho que meu ED vai ficar curado até o final deste desafio. 3 mais dias até a testosterona entrar em ação!
Hoje eu gostaria de falar sobre todos os problemas que meu vício em PMO me causou:
1) Toda vez que eu me envolvia no PMO eu me sentia tão desmotivado com a vida e preguiçoso. Como resultado, eu não faria nenhum trabalho de maneira eficiente e cairia fora de curso enquanto perseguia meus objetivos (Fitness, mediação, Lumosity, Duolingo etc). Eu perderia a minha massa muscular, porque eu não iria treinar ou comer comida normal. Eu costumava pular as aulas.
2) Queda de cabelo: a masturbação causou queda de cabelo. Sou um cara bonito e meu cabelo contribui com um valor significativo para minha beleza. Eu tenho deteriorado minha aparência de propósito !!
3) Mamilos inchados: comecei a tomar Dutasteride para combater a perda de cabelo, mas durante a masturbação, e o uso de inibidores da 5α-redutase pode causar ginecomastia.
4) Baixa força de vontade / incapaz de diferir da gratificação instantânea: Se você tiver esse problema, não poderá persistir por tempo suficiente para atingir grandes metas.
É hora de lutar!
ATUALIZAR - Eu finalmente ganhei meu direito de postar nesta seção: ')
Olá a todos, homem de 26 anos aqui. Estou feliz em dizer que finalmente alcancei 90 dias de Hardmode NoFap, No PMO, No Edging !! Eu literalmente derramei algumas lágrimas porque acabei de me lembrar do número de anos que passei tentando atingir esse objetivo. Era como se eu estivesse preso neste ciclo de tentação para sempre. Nunca consegui passar do dia 30. Da última vez, quando passei do dia 30, tive uma recaída por volta do dia 70. Nem sei por que diabos pensei que poderia postar uma história de sucesso aqui para recaída no dia 70! (http://www.NoFap.com/forum/index.ph…onk-mode-hard-mode-complete.31769/#post190970). Eu fui um tolo em pensar que eu havia consertado meu vício.
Estou finalmente aqui, e ainda estou forte. A jornada não foi perfeita, nos últimos dias eu passei muito tempo em aplicativos de namoro porque parecia um P sub e eu teria um pré-gozo. Eu não estava envolvido em sexting, mas apenas o ato de flertar com uma garota me excita. Eu parei de usar esses aplicativos porque são um vício e, além disso, o ROI é muito baixo em comparação com a boa e velha abordagem fria.
De qualquer forma, fico excitada facilmente agora, então é bom saber que não terei DE durante o sexo. Ainda posso sentir meus impulsos sexuais todos os dias e gosto dessa sensação. Mas posso ser forte o suficiente para não agravar a situação e não me masturbar para eles. Eu sei agora que é uma coisa de baixo nível para se fazer como um homem. Não é apropriado para minha imagem de marca. Eu queria tanto ser um homem de palavra que até recusei sexo 3 vezes (bem, as garotas não eram o que eu considerava 'gostosas', então não fiquei muito arrependido).
As ferramentas que mais me ajudaram:
- O NoFapWar no reddit. Provavelmente o melhor sistema gamificado para vencer esse vício. Entrei tanto na guerra que meu desejo de vencer para meu regimento Cerulean era maior do que meus desejos sexuais. É claro que a sorte também teve um papel, como quando uma garota bonita cancela um encontro comigo (portanto, eu não perdi o desafio do modo difícil).
- Minha música: comecei a acreditar que a versão ideal de mim está no tipo de música que ouço. Sempre que eu costumava lutar com meus pensamentos, desejos, preguiça e às vezes depressão, leio uma lista de reprodução com todas as minhas músicas inspiradoras. Quando as ouço, as músicas imediatamente me lembram da minha visão e ajeito minha mentalidade. Por exemplo, esta faixa sempre me tira da preguiça: https://soundcloud.com/sachi-15/haikyuu-ost-8
- Anime motivacional: animes esportivos que assisto uma vez por semana sempre me estimulam a continuar a trilhar o caminho do auto-aperfeiçoamento. Meus favoritos são: Hajime no Ippo (significa Comece com o primeiro passo.) & Haikyuu!
Benefícios:
- Força de vontade para fazer outras coisas produtivas, como banho frio, academia etc.
- Você terá desejos por coisas maiores e melhores. Você vai esperar mais de si mesmo e da vida.
- Você começará a acordar com mais facilidade pela manhã, com menos horas de sono (se fizer hardmode).
- Você terá o desejo de conhecer mulheres e socializar em geral.
- A frequência de queda de cabelo cairá.
- Acne também pode aparecer com menos frequência (eu usei 10% peróxido de benzoíla ao longo do tempo embora).
- O rosto começará a parecer mais vibrante.
Para ser honesto, não tenho certeza se esses efeitos são placebo. E daí? Eu ainda vou aceitar. Tenho certeza de que o NoFap foi o hábito fundamental para todas as minhas outras atividades de autoaperfeiçoamento.
Se você está lutando com seus impulsos agora e se perguntando “Vale a pena ?!” Por que você não se mantém firme e descobre por si mesmo ?! Dê a si mesmo a chance de descobrir uma nova perspectiva. Depois de descobrir essa nova perspectiva, você saberá a resposta certa para você.
O caminho à minha frente:
- Agora tenho um forte desejo de consertar minha vida amorosa. Nunca tive namorada, nunca soube como é ter mulheres como companheiras porque nunca expus minha namorada. Usei o PMO como uma saída fácil; baixou meu impulso masculino para que eu não tivesse a necessidade de trabalhar duro e procurar um companheiro ideal. Então comecei a aprender e praticar a abordagem fria. Eu quero me tornar a versão mais atraente que posso ser.
- Eu quero trabalhar no meu corpo. Quero saber como é ter um corpo forte e tonificado como o de um atleta.
- Eu quero desenvolver minha empresa startup e ser um homem auto-suficiente enquanto cria algo útil para o mundo.
A vida é como um videogame de baixa qualidade, porque nem sempre você pode quantificar se está subindo ou descendo de nível, e os feedbacks do seu esforço demoram muito (às vezes anos!), Tornando-o chato e menos viciante para Toque. Mas, assim como em um videogame, certos estágios, certos mundos e ambientes, certos personagens, certos poderes e habilidades especiais, certos enredos etc. nunca serão revelados a você a menos que você suba de nível.