Portanto, este é meu relatório NoFap do primeiro ano com um pouco de orgulho. (Não é uma seqüência contínua de 365 dias, mas mais como 320 dias fora do 365 PMO-free, mas me sinto muito melhor agora e alcancei este marco de 1 ano)
Minhas razões
Como no meu tópico de introdução, por anos não vi esse habbit como um problema. Na maioria das vezes, eram sessões curtas de PMO 2 a 3 vezes por semana. E fotos suaves, sem vídeo, etc. Especialmente por causa disso, eu pensei que não era grande coisa ... Mas esse negócio de PMO é realmente insidioso. Cada parte deste PMO afeta você de uma maneira negativa diferente. (Vou escrever mais detalhes e minha percepção sobre isso em uma postagem de acompanhamento detalhada ...)
Eu não acreditava muito nos superpoderes. Mas reconheci vários dos efeitos negativos do PMO em minha própria vida, especialmente preguiça e baixa motivação, fadiga, alguma ansiedade social, aumento da frequência e duração das sessões de PMO. E especialmente algumas dores de cabeça inexplicáveis que eram frequentes, e eu suspeitei que de alguma forma estivessem ligadas ao habbit PMO.
Além disso, comecei vários meses antes do meu NoFap “oficial” em setembro de 2015 e apenas observei e registrei meus habbits de PMO por curiosidade. Percebi que o habbit se tornou um problema diário e, depois de ficar totalmente enojado com ele, decidi experimentar o NoFap.
A jornada
Como apenas reduzir P não funcionou nos meses anteriores a setembro, decidi parar de fumar.
Os primeiros meses depois disso foram uma jornada bastante difícil.
- Várias dores de cabeça do mal por horas, quase como enxaqueca (que na verdade era o pior sintoma para mim)
- agitação e agressividade aumentada, frustração, irritabilidade, aborrecimento, irritabilidade e outras formas de raiva, etc.
Basicamente, toda a lista em uma manifestação aleatória ...
- A dor nos testículos às vezes era muito chata
- Moodswings foram muito engraçados para observar
É interessante como meu desafio pessoal mudou de sequências para apenas tornar todos os dias livres de PMO.
Não sei se este conceito é muito avançado para começar, precisei de mais de 6 meses para implementá-lo. Infelizmente, minhas últimas sequências foram terríveis com cerca de 10 dias em média, principalmente devido a esses novos impulsos loucos e estúpidos ...
Minhas estatísticas
Minha melhor sequência foi 42 no segundo mês, e depois apenas 2 vezes 20-30 dias.
Eu tive sobre 45 resets no primeiro semestre, e 30 no segundo semestre, muitas vezes várias reinicializações durante um dia. Eu registrei de forma bastante estrita, então as reconfigurações contaram todos os casos de PMO (para rastrear compulsão / recaída completa).
Em geral, eu estava livre de PMO em cerca de 320 dias fora de 365. Comparado a cerca de 250 sessões de PMO (curtas) por ano antes do NoFap.
Então eu diria que está tudo bem no começo, especialmente considerando que achei impossível restringir esse habbit.
Efeitos NoFap
- Eu vi os primeiros efeitos positivos diretamente nos primeiros meses. E algumas melhorias a longo prazo após cerca de 6 meses.
- Após um ano, essas estranhas dores de cabeça desapareceram quase completamente (e só retornam logo após as sessões de recaída / compulsão alimentar). Isso é definitivamente um progresso aqui.
- Também tenho muito mais autoconsciência, energia e tempo livre!
- A névoa do cérebro está se retraindo, e eu realmente aprecio isso (mas também vejo agora muito mais clara “a bagunça” que esse estúpido habbit de PMO causou).
- Estou mais confiante, tenho uma pele melhor, acne desapareceu (mas também pode ser devido a mais atividade física / treinos e hábitos alimentares aprimorados).
- Tenho maior motivação para realmente malhar e mais energia durante o treinamento. Se eu continuar o regime de treino atual, terei seis pack abs no próximo ano, e o NoFap ajudou definitivamente aqui.
Mas, realmente, eu simplesmente não sei, como você lida com esses impulsos malucos. Os impulsos ficaram muito mais intensos nas últimas semanas e esse é o meu problema atual. Em geral, enquanto eu estiver ocupado, tudo bem. Mas com o aumento do estresse tenho tendência a ter uma recaída ... É aí que preciso trabalhar e melhorar na próxima vez. Quaisquer sugestões úteis além de meditação e esportes são muito apreciadas.
Conclusão
Estou totalmente convencido de que o NoFap pode ajudar a tornar minha vida melhor e vou continuar esta jornada até destruir este habbit PMO (e então ficar vigilante todos os dias para que o NoFap se torne ainda mais do que apenas uma jornada de curto prazo). Farei uma análise aprofundada de minha jornada e espero publicá-la quando eu atingir uma seqüência contínua de 90 dias.
obrigado
Então, obrigado a todos pela conscientização sobre este tópico e a motivação que vocês fornecem aqui. Um gigante graças à comunidade, especialmente as pessoas que me acolheram aqui como @FPDoc & @OutsideTime e todos os outros que tenho em minha lista de tópicos de acompanhamento e observação para todos os posts inspiradores e suporte durante os tempos difíceis. Isso seria impossível (pelo menos para mim e muitos outros) sem uma comunidade tão incrível!
LIGAÇÃO - Primeiro ano do relatório NoFap
by acorde