É a primeira vez desde o final de 2012 que alcanço 30 dias fapfree no modo hard, então achei que valeu a pena compartilhar com vocês minha experiência e dar alguns conselhos para quem sentir que seus sintomas se encaixam nos meus.
1) Primeiro de tudo: o que ajudou a se abster de O por trinta dias?
Tomei alguns cuidados quando tive uma recaída após 60 dias consecutivos de modo fácil.
O primeiro foi começar a ler pela terceira vez o livro de Gary Wilson Seu cérebro na pornografia. Você nunca está ciente de como o pornô é prejudicial e como é benéfico impedi-lo, por isso, nunca desista de lembrá-lo de que suas razões e o efeito que o PMO tem no cérebro.
A segunda, e na verdade mais importante, veio durante minha última seqüência. Passei alguns dias (também 2-3 seguidos) em que me senti desesperada, deprimida, com baixo astral, sem vontade de fazer nada e pessimista com tudo! Passados esses dias, cada vez que tinha vontade pensava “ok, se fap agora terei que recomeçar do 0, e reiniciar do 0 significará ter de novo aqueles dias terríveis”. Isso é o que realmente me impede de vacilar, considerando também que durante o verão não quero sentir como me senti 15, 20, 25 dias depois de parar o PMO.
2) Quais são os benefícios que estou experimentando, na verdade?
Eu me sinto bem! Eu durmo bem. Eu acordo bem. Geralmente sou mais otimista e ansioso pela vida. Estou menos preocupado com o futuro e tudo o que ele vai me trazer. Mas o que estou valorizando mais do que tudo é que vou correr e fazer exercícios físicos (ginástica em casa) todos os dias, ou pelo menos duas vezes em três dias! Isso é algo que eu não estava fazendo quando bati, porque me sentia muito cansado antes de começar e não sentia nenhuma motivação em fazer algo saudável para meu corpo e minha mente. Fazer exercícios físicos significa ficar longe do PMO e me sentir bem. O resultado é notável na minha forma real e eu realmente amo isso. Socialmente não aconteceu nada até agora, mas é mais porque eu tenho que estudar muito e não tenho tempo para sair com amigos ou caçar garotas. Eu vou deixar você saber no futuro.
3) Como foi minha jornada até agora?
Em minha experiência, notei a alternância de dias com desejos e dias de sentimentos ruins e depressões (o que descrevi acima). Mas já faz mais de uma semana que me sinto muito bem, até graças aos meus constantes exercícios. O importante é estar ciente de que o PMO é prejudicial e o Nofap o levará a experimentar benefícios que nada mais pode oferecer a você! Com essa atitude mental, você pode superar tanto os impulsos quanto a depressão, que irão desaparecer com o passar do tempo.
4) Meus conselhos
a) Mantenha-se ocupado e faça tudo o que for necessário para evitar que você gagueje. Na minha maré de 60 dias coloquei o meu iphone no sorteio para limitar o meu acesso à internet com a ferramenta que usava para fap e comprei um telemóvel antigo com o qual seria impossível fazer qualquer coisa.
b) Faça o modo difícil. Eu sei que a questão é se abster de PMO e não de O. Eu sei que o problema é a pornografia e que a pornografia é prejudicial. Mas também descobri que se você for viciado e tiver O, o efeito caçador será devastador e se você tiver um orgasmo, vai procurar outras pessoas, acabando com a pornografia.
c) Se tiver vontade, saia para passear ou faça flexões 20. O desejo vai passar em poucos minutos e você não vai jogar fora tudo o que você construiu.
d) Se você tiver um dia monótono (depressão, mau humor e o que descrevi acima), lembre-se de que não durará mais do que 2-3-4 dias, após os quais você se sentirá bem.
Obrigado por ler. Desejo-lhe boa sorte e fique forte !!!
TLDR: nofap vale a pena; se você quiser fap, pense em tudo que você terá que passar desde o começo de uma nova etapa; mantenha-se ocupado e impeça qualquer coisa que possa levá-lo ao PMO.
LIGAÇÃO - Relatório de 30 dias fapfree do modo difícil!
by Blu88
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