Neste post eu gostaria de refletir sobre a minha experiência de 100 dias de hardcore Nofap, e compartilhar meus pensamentos sobre como vou continuar a partir daqui. Espero que isso seja útil para qualquer um, estou feliz em compartilhar essa reflexão com você.
Algum contexto
Perfil
Eu tenho 27 anos. Saí de um relacionamento de dois anos uma semana antes de iniciar o NoFap. Achei que era o motivo perfeito para começar limpo e fui para o desafio de 90 dias. Cheguei a 100 dias sem recaída e acabei de liberar hoje (demorou um minuto, próximo problema: EP? ..: P).
Motivação
A razão pela qual não recaí: forte motivação (intrínseca acreditar na natureza maliciosa da pornografia), este fórum e uma atração por desafios.
Para ir um pouco mais fundo: sempre tive ansiedade em me aproximar de mulheres e ficar íntimo. Até meu último relacionamento, fiz grandes avanços para superar essa ansiedade. No entanto, eu sabia que ainda não estava lá. Não sei se a pornografia foi um grande fator para essa ansiedade, mas sei que não a quero como parte da minha vida. Independentemente de até que ponto os efeitos alegados dos nofaps têm mérito.
Medidas / circunstâncias adicionais
- prática diária de meditação 20 minutos, ioga uma vez por semana (muito eficaz!)
- Treine em várias formas pelo menos 5 vezes por semana, muitas vezes em sessões de grupo (muito eficaz!)
- chuveiros frios apenas (muito eficaz!)
- estilo de vida muito ocupado com pouco tempo livre ou sozinho. A falta de tempo sozinho também devido à falta de casa própria durante a maior parte do dia 100.
- dieta saudável com pouco açúcar e muitos superalimentos típicos (eu compro para este material muito, mas muito disso tem mérito, o resto é wishful thinking e placebo ;-) ..)
- leia 'Modelos' de Mark Mansons (recomendado a partir daqui, nos estágios finais, muito perspicaz na maior parte!)
Efeito
Sidenote com estes efeitos:
- rótulos como positivo e neutro / negativo são muito subjetivos e são disputáveis
- É provável que os efeitos provenham de mais do que apenas nofap, como as medidas adicionais mencionadas acima e o efeito placebo.
Atitude
- Energia aparentemente ilimitada
- Impulsionar a sociabilidade - em geral, mas também em relação às mulheres
- Mais em contato com emoções
- 80% do tempo muito confiante - para adicionar algumas nuances: é o tipo de confiança que o leva a se preocupar internamente ou a ser impulsionado por validação externa.
- Atitude positiva, otimista e amorosa em relação à vida e às pessoas (nem sempre, mas com mais frequência)
- Impulsionar a produtividade e aversão a atividades passivas (incapacidade de realizar atividades como jogos, assistir séries / filmes - inclinação para fazer tudo o que pode ser produtivo, como ler, limpar, socializar)
Neutro / negativo
- 20% do tempo lidando com frustração / trabalhando através de emoções (não necessariamente uma coisa ruim, suponho)
- A energia sem limites pode parecer inquietante às vezes e exaustiva por si mesma (incapacidade de relaxar às vezes)
- Características dominantes tornam-se mais predominantes (o que é uma bênção e uma maldição)
Reflexão
Uma vez li Beyond Good & Evil de Friedrich Nietsche. Ele tinha uma visão interessante sobre os impulsos que nos impulsionam: impulso sexual e "exercício do poder" (traduzo o segundo mais ou menos como "ambição" ou "autorrealização", o quinto degrau da pirâmide de Maslov). Se visualizarmos esses impulsos como rios que fluem com energia ao longo de nossas vidas, alguém poderia argumentar que poderíamos manipular esses fluxos para alimentar nossos objetivos na vida.
Eu vejo o nofap como um método para manipular o fluxo de um dos dois rios (desejo sexual). Isso resulta em mais energia para se dedicar a outras coisas, como adquirir bons hábitos, seguir seus sonhos ou encontrar coragem (= força de vontade) para se aproximar das mulheres por quem você se sente atraído. E, para se livrar dos efeitos maliciosos da pornografia em sua vida sexual (embora este não fosse o principal motivador para mim).
O Nofap é propício para muitos outros bons hábitos. Ele fornece a energia e o impulso para fazer mais do que apenas abandonar a pornografia. Portanto, seus efeitos podem se estender muito além do simples ato de desistir. Depois de 90 (ou 100) dias, muitos dos hábitos que você adquire durante o desafio se tornam uma segunda natureza. Agarre essa oportunidade.
Olhando para a frente
Como mencionei, acabei de lançar. E acho que vou continuar fazendo isso a cada uma ou duas semanas (na ausência de sexo). Não sinto arrependimento após o lançamento. Mais um relaxamento e uma sensação de encerramento e clareza sobre o curso que farei.
Nunca mais vou usar pornografia na minha vida. Eu vou atrás das garotas pelas quais eu me sinto atraído, independentemente da minha inclinação para dar desculpas. Vou continuar seguindo meus sonhos e cultivar hábitos saudáveis.
Talvez eu refaça um desafio como este se vir a necessidade. Estou curtindo a vida, curtindo as mulheres e ansioso pelos dias que virão!
Espero que você atinja o objetivo que você definiu para si mesmo. Obrigado a todos por fazerem parte desta comunidade.
Atenciosamente, Bart
LIGAÇÃO - 100 dias de Hardcore - recém-lançado, uma reflexão e um olhar para o futuro