Nas últimas duas semanas, fiz sexo com três garotas diferentes. Eu acho que é um bom sinal de que meu PIED está agora curado e estou pronto para continuar vivendo uma vida saudável sem o peso de vergonha, medo, culpa e insegurança em meus ombros.
É um sentimento extremamente grande e libertador e eu convido você a se juntar a mim sentindo o mesmo. Sim, este momento pode ser um pouco no futuro para você, mas tenho certeza que virá. Você pode fazer isso também, não é tão ruim assim.
Continue com esta história e você aprenderá algumas maneiras de tornar sua reinicialização mais eficaz e recompensadora. O que vou contar a seguir é minha história de recuperação, os principais aprendizados dos últimos meses 6 de reinicialização noPMO e dicas / sugestões para vocês que ainda estão em sua jornada.
MINHA HISTÓRIA
Eu sou o 28 agora. Comecei com fotos e histórias eróticas em torno do 12, voltado para vídeos em torno do 14, para sites de tubo ao redor do 18. Como muitas pessoas aqui, nunca pensei que pornografia fosse um problema. Eu estava fazendo 2-3 vezes por dia e achava que estava completamente bem e que todo mundo estava fazendo isso secretamente tanto quanto eu.
Os primeiros problemas com ereções, embora não severos, começaram por volta da idade de 22, quando comecei a perder o interesse pela minha namorada naquela época. Como você pode imaginar, meus gostos em pornografia progrediram de coisas normais para todas as categorias estranhas que eu pude encontrar na barra lateral de sites de tubo. Naquela época, surgiram os primeiros pensamentos sobre o TOCD, embora antes eu tivesse certeza absoluta da minha preferência sexual.
Por 23, comecei a ter problemas na cama com as meninas que eu realmente gostei. No começo, coloquei a culpa neles e continuei procurando novos parceiros. Em algum momento tive que admitir que tinha um problema. Eu visitei alguns urologistas; eles fizeram vários testes inúteis para concluir que eu estava bem e deveria ter relaxado mais. Fácil de dizer.
Tornou-se um problema usar preservativos. Eu tive que convencer as garotas a ficarem inseguras comigo às vezes. Isso não era legal, mas minha necessidade de me apresentar e transar era tão forte que eu ignoraria a segurança básica. Eu estava escolhendo meninas que eu já conhecia e, felizmente, ninguém conseguiu nenhuma DST (nem eu, nem elas), mas ainda assim não é legal lembrar daqueles dias.
A ansiedade de desempenho foi difícil. Eu usei levitra e cialis sugerido por um médico, mas não estava fornecendo qualquer solução para minha cabeça. Na maioria das vezes isso me deixava difícil, mas mais como uma máquina estúpida, não permitindo realmente obter qualquer prazer da experiência ou sentir qualquer sentimento real em relação às mulheres. Isso me deixaria vazio, um a um com meus pensamentos e ansiedades durante o sexo. Parecia alugar um carro de golfe para andar na autobahn veloz: você meio que segue em frente, mas qual é o objetivo?
No 24, uma coisa curiosa aconteceu. Eu conheci uma senhora que eu poderia ter um ótimo sexo com o tempo todo. Eu acho que nunca tive um ED com ela. Nós namoramos por um par de anos, e sexo sempre foi excelente. Refletindo agora, acho que ela estava acima daquela barra que meu cérebro era considerado excitante (como pornografia), enquanto todas as outras garotas estavam abaixo. Até hoje não sei como funcionou, mas funcionou por alguns anos. Ao mesmo tempo, continuei usando pornografia, sem qualquer vestígio de que isso pudesse ser prejudicial.
Então, em algum momento, as coisas ficaram ruins em nossos relacionamentos. Nós terminamos, mas naquele momento eu desenvolvi uma forte dependência dela. Nós tentamos voltar e dividir por muitos meses, tornando as coisas piores cada vez para cada um de nós. Se você conhece o termo co-dependência, foi isso. Enquanto isso, quando tive a chance de conhecer outras garotas, tive os mesmos problemas antigos do PIED. A vida parecia miserável, eu me senti completamente perdido e devastado, como um cara que bateu no jackpot e foi roubado no outro dia.
Às vezes, nesse momento, descobri o seu cérebro, a reconstituição, o seu cérebro desequilibrado e o nofap. Fiquei surpreso ao ver problemas semelhantes, mas hey, eu pensei que eu estava bem com essa garota. Demorei um mês 6 extra para perceber que eu deveria seguir o caminho noFap, e 8 mais meses tentando reiniciar e relapsar para realmente começar a reinicialização adequada.
[Quando digo reinicialização adequada, quero dizer a reinicialização. Tudo o que você fez antes com recaídas não conta como fazer, mas apenas tentar. Faça apenas uma reinicialização adequada e você ficará bem.]
No início de março deste ano eu fiz sexo com uma senhora que acabou com meu DE. Naquele momento, fiquei tão zangado comigo mesmo que cheguei em casa e decidi lá mesmo no ponto em que estou indo para o hardcore noPMO, não importa quanto tempo leve.
REBOOT
Eu me preparei dessa vez. Eu li o YBOP, li o guia do azarão, observei e estudei todos os materiais do Gabe. Mas o mais importante, eu tinha uma mentalidade certa. Eu disse a mim mesmo:
'F * ck isso. Eu estou indo 100% in. No PMO. Período. Até o final, não importa quanto tempo ou o que for preciso.
Eu disse não ao pornô de qualquer forma. K9, adblock, redireciona para todos os lugares secretos "seguros" em que eu poderia pensar.
Eu disse não à masturbação ou orgasmos. Foi difícil, eu queria me tocar muito, e às vezes eu fazia, mas assim que percebi o que estava fazendo, parei.
Eu tive que limitar as garotas na minha vida: eu queria ter certeza de que eu me recuperaria totalmente e ganharia minha confiança antes de qualquer O com parceiros reais.
Eu tenho um diário. Um físico: fino o suficiente para carregar comigo, se necessário, com marcas contra todos os dias que eu faria noPMO. Isso foi extremamente importante. Eu desenvolvi um ritual de marcar todas as noites um dia de sucesso com uma marca de seleção, e isso reforçou minha jornada.
Li bons livros (vou falar sobre eles), comecei a meditações diárias e exercícios regulares e esportes. Percebi que precisava que meu corpo, minha mente e meu espírito trabalhassem juntos para superar os instintos e impulsos mais básicos que poderiam ser muito mais fortes do que eu.
Os primeiros dois meses foram duros ao nível dos desejos corporais e corporais. Então as coisas ficaram mais fáceis no corpo, mas mais difíceis na mente. Pensamentos como "e se isso durar para sempre e eu não me recuperar?" e 'E se isso for condição permanente?' estavam aparecendo.
Flatlines eram imprevisíveis e longos. Uma amiga minha me contou uma história sobre seu irmão que era marinheiro no submarino; Ele poderia ir com sua tripulação em uma missão por meses, submergido sob a água, e eles nunca saberiam quando ou onde eles iriam aparecer e respirar ar fresco novamente, muito menos voltar para a base. Isso me lembra de flatlines: eles estão no comando e eles nunca te dizem quando você teria o seu próximo momento de se sentir duro ou interessado sexualmente em alguém novamente.
Coisa boa sobre flatlines, se você pensar sobre isso, é que eles são incríveis por falta de desejos. É uma felicidade: você não quer nada sexualmente, portanto, você não toca ou 'testa' a si mesmo. Aprendi a pensar em flatlines como bons sinais.
Então, 4 meses depois, apareceu madeira matinal. Mais ou menos na mesma época, eu tive duas emissões noturnas por volta dos dias 110-120. Eu ainda não tinha certeza de que estava recuperado, mas as coisas começaram a parecer melhores. Tive a sensação de que o submarino vai emergir das águas profundas, às vezes em breve.
Então, por volta do dia 160, comecei a procurar um parceiro para reconectar. Foi difícil no começo, porque você tem essa incerteza sobre si mesmo e sua própria capacidade de desempenho, especialmente após longos meses de inatividade sexual. Mas você tem que ser corajoso e só fazer isso. Não há outra maneira de se acostumar à interação real e ao sexo real. A saída é completamente.
Tive a sorte de abraçar algumas vezes com alguns amigos. Por volta do dia 180 eu tive relações sexuais com uma prostituta (a prostituição é legal no país da minha residência e não sinto quaisquer limitações morais, mas pode ser complicado, leia mais adiante). O sexo não era tão bom, mas eu me sentia muito relaxada e bem com qualquer resultado. Eu fiz O, enquanto apenas 20-30% hard. E foi perfeitamente bem.
Os caras, essa sensação de estar perfeitamente bem com o que quer que fosse, eram extremamente libertadores. Eu não tem medo ou tenho mais ansiedade severa. Eu era uma pessoa diferente, um homem diferente.
Uma semana depois, tive relações sexuais com um parceiro e obtive 80% hard e poderia O. Alguns dias depois, 90%. Uso de preservativos foi bom. Eu tive um par de outros intercursos em duas semanas seguintes com diferentes parceiros, ereções e orgasmos. O tempo de desempenho cresceu de forma constante. Eu me senti no controle. Eu me senti livre de ansiedades. Eu me senti curada. Eu me senti liberado.
BLOCOS DE CONSTRUÇÃO PARA REINICIALIZAR
Como mencionei anteriormente, existem algumas partes importantes no processo de reinicialização. Eu os compartilharei com você em uma forma de conselho, e encorajo você a usá-los, porque eles funcionam. Confie no processo.
1. Seja determinado.
A palavra "Decide" vem das palavras latinas "caedere" (corte) e "de-" (desligado). Depois de decidir, corte-o para sempre. Não há outra opção. Período.
2. Planeje sua reinicialização.
Sério, já foi dito tantas vezes aqui neste fórum, mas acho muito fácil subestimá-lo: NÃO HÁ TAL COISA COMO REEMBOLSO DE SUCESSO SEM PLANEJAMENTO. Porque vai haver tantas coisas aleatórias mais fortes do que você agora agindo em seu cérebro e seus sentimentos. Seria SUPER FÁCIL escorregar e cair. Portanto, verifique se você tem alças metafóricas nas paredes, sapatos de borracha, botão de emergência e outros 'equipamentos'. Isto é, planeje seu caminho.
Pense no seguinte, por exemplo:
- Mente, corpo, espírito - como você vai colocá-los em paz para fazer a jornada?
- Pessoas que o cercarão - quem são eles? Como você pode ter certeza de que está entre as pessoas que irão beneficiá-lo e apoiar o seu desenvolvimento?
- Como você se educaria? Quais fontes você usará para aprender mais sobre vícios, formação e mudança de hábito, plasticidade cerebral, etc. Certifique-se de ter uma RESPOSTA CLARA à pergunta 'Por que estou fazendo essa reinicialização?' Deve ser fácil lembrar a si mesmo.
- Como você se limitaria aos gatilhos? Pense em maneiras técnicas, mas também mentais, de se proteger de coisas que você não precisa
- Como você evitaria momentos em que quer se testar? - Essas são vadias de verdade, cara. Você sabe que, se testar, vai provar que pode, mas depois de testar, provavelmente se atrapalhará. Certifique-se de descobrir esse padrão de pensamento antes que ele o pegue.
- Qual é o seu plano de 'botão vermelho'? Exercício? Flexões? Hora no YBOP? Chama um amigo? Encontre maneiras de se proteger de fazer merdas das quais você se arrependeria 5 minutos depois.
3. Mude sua filosofia.
Leia "The Slight Edge", de Jeff Olson. É um livro muito bom, com uma mensagem muito importante, que é exatamente o que você precisa como base para sua reinicialização.
4. Eduque-se
Leia 'O cérebro que muda a si mesmo', 'O poder do hábito', 'Seu cérebro na pornografia' de Gary Wilson. Certifique-se de entender como você entrou na situação em que está agora, para que possa encontrar seu caminho - sua saída.
5. Tem meios de reflexão e rastreamento.
Obter um diário Online é bom, mas achei um bom caderno de papel para mim. Eu acho que todo mundo decide por si mesmo como eles querem registrar a experiência, mas eu estou determinado que o registro em si é muito importante. Isso lhe dá reforço e energia extra para avançar.
6. Confie no processo.
Ok, isso é super importante. DÚVIDA será forte. Virá de diferentes lados em vários momentos. A dúvida geralmente é boa, faz você pensar criticamente e desenvolver soluções. Mas DOUBT multiplicado por instinto básico vai arruinar todo o reboot. Então, confie no processo. Funciona. Apenas se atenha a isto, torne sua religião, tenha fé, não esperança.
MEDITAÇÃO
Eu comecei a meditar cerca de um ano atrás. É uma das decisões mais poderosas e transformadoras que tomei. Comecei com o aplicativo Headspace, seguido pelas meditações no iTunes U da UCLA, fiz um curso de Vipassana e depois muitas outras meditações.
A meditação é uma ferramenta poderosa, mas só se você fizer isso por um tempo bastante longo todos os dias. Não funciona se você fizer menos de 8 semanas (pesquisadores do MIT sugerem que esta é a quantidade de tempo em que o cérebro do meditador realmente começa a mudar). Acho que tive efeitos depois de meio ano de meditações diárias. Mas eles valem a pena. Você se torna super frio e pode resolver qualquer problema que sua vida lançar em você apenas por estar com ela. Você começa a tirar a vida como ela é e a viver muito mais no presente momento. Eu realmente recomendo incluir meditação na sua reinicialização.
Leia 'O Poder do Agora' e 'Cérebro de Buda' para sentir como é. Em seguida, leia o grande livro 'O Processo de Presença' e pratique a meditação simples sugerida no livro. Se você praticar isso diligentemente, isso transformará sua vida. E você não ficará desapontado.
INTEGRAÇÃO SOCIAL
Eu costumava me considerar introvertido, embora eu gostasse de sair com as pessoas. Muitos me disseram que eu sou mais extrovertido, mas eu sempre achei que eles não me conhecem bem. Agora, após a reinicialização, vejo a diferença.
Você só se sente bem com as pessoas. Você não tem nada a esconder e as pessoas se tornam uma grande fonte de alegria para você.
A integração social é importante durante a reinicialização. Pode ser difícil no começo, mas eu realmente sugiro que você encontre pessoas que você gosta e saia com elas sempre que puder. Primeiro, encontre pessoas de quem você gosta. Então saia com eles. Nenhuma agenda, nenhuma captura oculta. Só porque você gosta deles e quer sair com eles. Isso vai te ajudar muito.
REWIRING
Princípios básicos que me ajudaram:
1. Sempre que você puder abraçar ou abraçar uma garota, vá em frente. Pergunte a um amigo que você ficará surpreso com quantas garotas não se importam em abraçar e tocar sem sexo.
2. Sempre que chegar a hora de fazer sexo, seja legal com o que quer que aconteça. Se você acontecer uma ereção fraca, explique sua situação e seja legal com ela. Você é você com todas as suas histórias, decisões e suas conseqüências. Não há nada para esconder ou fugir. Seja você mesmo e deixe as coisas acontecerem. Tudo é explicável. Mais uma vez, você ficará surpreso com quantas garotas de compreensão estão lá.
3. Cuidado com as prostitutas. Usei sexo com prostitutas durante minha reinicialização, mas estava extremamente ciente de seus perigos. Por um lado, é fácil ficar viciado em prostitutas - elas oferecem a) estimulação sexual b) orgasmos ec) novidade constante. Parece pornografia, certo? Não use os serviços antes de reiniciar (aproximadamente 100 dias, pelo menos) e tente se limitar a cenários da vida real. Evite locais de massagem - eles não são cenários da vida real.
4. Se por algum motivo você não encontrar uma garota entre seus amigos / colegas de classe / colegas de trabalho (alguém com quem você já se sentiria confortável) e disposto a conhecer novas garotas, talvez queira conferir o Flawless Natural (vídeo) O natural (livro). Por favor, esteja ciente de que livros de artistas de pickup podem ser cheios de merda, então escolha sabiamente. No final, você não deve precisar dessas coisas, porque a melhor atração para uma garota é pura, autêntica você. No entanto, eles podem ajudar com sua energia inicial e aumentar sua confiança.
CONCLUSÃO
Sou grato à minha experiência com o PIED. Isso me fez perceber muitas coisas que eu omitiria. Isso me fez aprender a fugir, a agir, a lutar e a me render gentilmente. Eu aprendi muito graças ao fato de que se tornou parte da minha experiência. Eu lido com problemas e frustrações e eles não parecem mais difíceis. Eu sou agora uma pessoa diferente do que era 5 anos atrás, quando os problemas realmente me atingiram, e eu sou uma pessoa diferente de mim mesmo 6 meses atrás, quando finalmente tomei uma decisão. Acho que o maior aprendizado e a melhor coisa que aconteceu foi que eu aceitei o que estava acontecendo e aprendi a aceitá-lo. Isso fez com que a mente clara, a paciência e a ação consciente e consistente fossem possíveis. Isso tornou a mudança possível.
Agora é hora de ir. Boa sorte. E confie no processo.
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LISTA DE LEITURA
- O Poder do Hábito
- O cérebro que se modifica
- O Cérebro de Gary Wilson no Pornô
- O ligeiro limiar
- Foco do Buraco Negro
- O Poder do Agora
- Cérebro de Buda
- O Processo Presença
LIGAÇÃO - Success story: 6 meses noPMO reboot + lições vitais e dicas para rebooters