Tenho orgulho de dizer que depois de encontrar esse sub em algum momento de fevereiro de 2014, completei 2 anos sem pornografia, a partir de 10 de abril de 2016. Eu assistia pornografia de vários tipos desde pelo menos 1999, em modems de 33 kbps. O motivo pelo qual levei a sério a questão de parar foi que percebi que o acesso à pornografia era muito abundante na era da Internet moderna e de qualidade alta o suficiente para se provar uma armadilha perigosa para pessoas como eu, que têm um histórico de não lidar bem com os contratempos que a vida muitas vezes nos faz passar.
Para aqueles que estão interessados, eu postei sobre minhas experiências após o 1 ano livre de pornografia em uma conta antiga do Reddit aqui: https://www.reddit.com/r/pornfree/comments/3293×2/365_days_life_now_vs_life_then/
Meu objetivo aqui em postar esta atualização é deixar você saber que as coisas melhoram e você absolutamente fez a escolha certa em deixar a pornografia para trás. Aqui está o que eu consegui realizar depois dos anos 2 de graça:
- Deixar de fumar depois de tentar 7 anos (6 meses em PF)
- Aterrou um aumento de 5 no meu trabalho (15 meses no PF)
- Reduza fortemente o fumo de maconha depois de tentar por 4 anos (21 meses depois, 3 meses limpo e, pela primeira vez, estou confiante de que desta vez vai grudar)
- Desenvolver uma 'dieta de informação' para reduzir distrações, reduzir o tempo de navegação na Internet e minimizar a leitura / observação de coisas projetadas para fazer você viver com medo / raiva / desespero.
- Vivendo com integridade. Fazer esforços lentos e incrementais para deixar para trás hábitos ruins, indutores de culpa (fumo, drogas, pornografia), e reconstruir minha auto-estima, exercitando-me regularmente, comendo bem e treinando minha mente para estar aberta a uma visão positiva da vida.
Detalhes abaixo. Apenas como uma palavra de advertência, o resto deste post é quase 2000 palavras longas.
Eu me formei na faculdade quando a recessão 2008 atingiu, e acabei morando na casa da minha mãe trabalhando em um terrível trabalho de escrituração de $ 10 / hora para uma pequena empresa que constantemente corta cantos para sobrecarregar a equipe e endurece os benefícios à saúde. Eu também tinha milhares para pagar em empréstimos estudantis na época. Recessão ou não, uma grande parte do problema era que eu estava fora de foco na escola, cronicamente ansiosa e deprimida, e passava tanto tempo fumando maconha e cigarros quanto estudava.
Para mim, Porn começou a representar uma forma fácil, mas incrivelmente enganosa, de alívio do estresse. Isso proporcionou um ganho de curto prazo muito pequeno, mas silenciosamente começou a reforçar visões extremamente negativas de mim mesmo, bem como do mundo ao meu redor; a recessão realmente me fez sentir que a estabilidade econômica não era mais um ideal realista.
Eu cresci com esse funk depressivo depois de alguns anos e comecei a trabalhar no meu primeiro emprego estável. A estabilidade do trabalho e a maturidade trazida pela idade começaram a me fazer pensar diferentemente sobre quem eu era e o que eu queria da vida. Em torno dos meses 6 para 9 livre de pornografia, eu me senti confiante de que eu tinha jogado fora as correntes de ansiedade, depressão e auto-aversão que a pornografia tinha contribuído, e estava pronto para continuar minha vida e me concentrar em alcançar meus objetivos.
Depois de 2 anos, percebi algumas mudanças em mim que eu queria compartilhar para que você saiba o que é possível se você ficar com isso.
As imagens e as memórias desaparecem: vi vários posts de pessoas dizendo que não podem esquecer algumas das coisas que viram. Posso dizer que, pela minha experiência, sim, alguns deles nunca desaparecerão completamente. Mas a grande maioria vai. Eu tinha um estoque de 300GB e regularmente tinha sessões onde eu clicava no botão Fechar do navegador e via uma mensagem dizendo “Você tem as guias 130 abertas. Tem certeza de que deseja fechar a janela? ”. Não consigo me lembrar de 95% do que eu vi. Mas, lembro-me de 5% e isso pode ser muito para alguns de vocês. Aqui está a coisa, isso realmente não importa agora. Lembro-me de alguns detalhes e dou de ombros. Essas imagens não me prendem mais, pois finalmente deixei para trás a vergonha, a repressão sexual e a mentalidade ociosa e propensa a distrações que anteriormente me causariam uma recaída. Eu desenvolvi hábitos e atividades saudáveis que agora ocupam mais do meu tempo e limitam meu tempo ocioso na Internet. Eu tomei a decisão de sair e conseguir o que quero na vida, então essas imagens e pensamentos são rapidamente substituídos por outras coisas mais importantes.
- Você aprende a lidar com a agitação de emoções há muito reprimidas: um dos primeiros efeitos colaterais de ser livre de pornografia foi inesperado: comecei a sentir pensamentos e emoções novamente. Parte da razão pela qual a pornografia começou a me dominar foi a minha falta de sucesso em encontros românticos com mulheres nos meus 20s. Um efeito inesperado da pornografia foi que ela transformou meus sentimentos humanos naturais de desejo sexual em um segredo claustrofóbico, desviante e sujo que me fez sentir vergonha de querer intimidade humana. O resultado final? Eu interiorizei meus desejos sexuais e os manifestei através do pornô. Externamente, comecei a perder interesse em buscar relacionamentos. Eu não tinha experimentado uma queda na vida real desde que eu era 18; os padrões de pensamentos negativos que eu desenvolvi sobre mim rapidamente superaram as emoções humanas naturais de serem atraídos por alguém. Em vez de ficar excitada ou fantasiar sobre alguém real, minha mente tinha se programado para pensar que eu não teria sucesso em perseguir alguém fisicamente atraente, e que eu estaria melhor com a artificialidade da pornografia para satisfazer minhas necessidades.
- Faça um inventário de si mesmo: você precisa dar uma boa olhada para dentro e identificar as coisas em sua vida que o deixam infeliz. Dependência de pornografia é um sintoma de uma questão subjacente mais profunda relacionada a algo em suas circunstâncias atuais (ou talvez um trauma do passado) que está lhe dizendo que o caminho para você lidar é através da fuga da pornografia. Para mim, um dos meus principais fatores de medo era que eu era um peroqueiro perene. Eu raramente fiz o meu melhor, e isso foi porque eu estava convencido de que o meu melhor não seria bom o suficiente para as coisas que eu quero na minha vida. Eu temia que, se eu desse 100%, o fracasso ainda seria inevitável, e eu teria um colapso nervoso de algum tipo. Isso não é verdade! Eu alcanço um grande nível de paz mental simplesmente trabalhando, por mais pequena ou por mais que seja, em direção aos meus objetivos. Tomar essas medidas é recompensador, especialmente se você viveu uma vida em que constantemente se sentiu um fracasso. É sobre ser orientado a processos e não orientado a resultados.
Um bônus disso é que você começa a desafiar a si mesmo ao perceber suas ambições. Por exemplo, em meus trabalhos anteriores, eu costumava executar tarefas e projetos que eu sabia que não ajudariam a empresa a gerar receita com relação ao mercado para o qual estávamos tentando vender produtos. Mas eu simplesmente aceito e não proponho uma alternativa ao chefe. Eu fiz isso para evitar o confronto (se meu chefe discordou), ou o peso do trabalho extra e da responsabilidade (se ele concordou). Na minha opinião, eu racionalizei o trabalho que não gostava porque quando chegava em casa, eu tinha a liberação da pornografia. O efeito disso foi sutil, mas, como eu disse antes, causou muitos danos em termos de reduzir minha imagem de mim mesmo.
Não mais. No meu emprego atual, consegui um aumento no 5 no ano passado porque desenvolvi e executei uma estratégia para vender nosso produto a um novo mercado. Isso não foi fácil, já que os chefes raramente gostam de ser informados (ou percebem) que estão errados sobre algo, especialmente de um subordinado. Não foi como eu fiz uma apresentação mágica, e ele disse: “Ótimo trabalho! Aqui está seu aumento! ” Eu extrapolava meus limites às vezes, as discussões muitas vezes ficavam acaloradas, mas finalmente consegui que ele entendesse minha perspectiva e por que eu acreditava que meu plano funcionaria. Isso exigia confiança em meu plano e uma tonelada de trabalho (mesmo fora do horário de expediente) para provar, tanto a meu chefe como a mim, que meu plano era o correto. Eu também tive que lidar com a luta de regulamentar minhas emoções recém-ressurgentes durante esse período difícil. O velho eu teria mantido minha cabeça baixa e obedeceria às ordens sem discutir, porque reprimi totalmente minhas ambições; Eu teria acabado de querer arranjar um salário, comprar maconha quando precisasse e fugir para minha vida solitária e pornográfica quando chegasse em casa, e enxaguar e repetir no dia seguinte. Acredite, essa não é uma vida que você quer.
- Desenvolva uma dieta informativa. Parte da razão pela qual somos vítimas da fácil liberação da pornografia não é porque somos desviantes sexuais, mas sim porque temos telas à nossa frente durante a maior parte do dia. O resultado disso é que nossas mentes estão em um estado quase constante de distração, o que leva a uma falta de foco, procrastinação e navegação na web sem sentido. Acessar pornografia é um sintoma desse tipo de comportamento. Pense se você realmente precisa ou não verificar o Reddit / Facebook / CNN 10 vezes por dia. Pessoalmente, percebi que a maioria das notícias a que estamos expostos é de natureza negativa, e cria esse sentimento dentro de nós de que o mundo é um lugar feio e odioso. Não me entenda mal, é importante saber o que está acontecendo no mundo; tudo o que estou dizendo é que tentar entender o mundo na forma de atualizações do Twitter, manchetes de clicagem e postagens de blog com a palavra 100 simplesmente programa nossa mente para vasculhar constantemente a Web para obter mais informações.
- A razão disso é que a mídia hoje é um negócio baseado em cliques e anúncios; é do seu interesse acabar com um anúncio de produto da Apple nos posts do 10. Isso ajuda nos resultados, mas não faz nada para nós, os leitores. Na minha experiência, é muito mais eficiente em termos de tempo e menos mentalmente desgastante reservar um horário específico para a mídia social e leitura de notícias, e ficar longe disso nas próximas horas da 24. Se você já faz algo assim, eu sugiro dar um passo além e limitar sua leitura de notícias a fontes confiáveis de jornalismo de longa duração do 2-3. Por exemplo, eu assino a BusinessWeek e The Economist. É apenas uma vez por semana, mas me sinto muito mais bem informada lendo artigos de palavras 500-2000 em um número limitado de assuntos do que posts de palavras 100 (e seções de comentários tóxicos) de 20 diferentes tópicos, a maioria dos quais eu não tenho interesse mas clicou em devido a uma miniatura interessante ou manchete enganosa.
Eu não aperfeiçoei isso, longe disso. A memória muscular entra em jogo muito. Às vezes, quando minha mente está se sentindo distraída, meus dedos começam a digitar a URL de um blog de tecnologia ou site de notícias, e eu tenho que me parar ou fechar a guia quando a página aparece. É importante criar uma lista de marcadores de sites que você sabe que tem conteúdo de alta qualidade e que você obterá conhecimento da leitura. Se você estiver trabalhando em outras metas ou bons hábitos, por exemplo, preparação física, escrita criativa, etc., certifique-se de concentrar seu tempo na Internet na leitura desse tipo de conteúdo, e não em coisas que não pode controlar e ajudar a reforçar sentimentos de impotência ou fraqueza.
- Ouvindo fitas motivacionais: Eu admito, isso não é para todos. Por muito tempo, rejeitei o material do “pensamento positivo” porque estava gravemente deprimido e sentindo-me desamparado, e não achava que isso me ajudaria. Depois de cerca de meses 12 livre de pornografia, tendo feito avanços em minha vida, e desenvolvendo uma mentalidade mais positiva, comecei a ouvir vídeos do Youtube de Les Brown e Eric Thomas. Existem extensões do Firefox / Chrome que convertem o vídeo em um arquivo MP3 que você pode colocar no seu telefone e ouvir quando quiser. Não há nada particularmente inovador sobre essas fitas, mas uma maneira em que tem sido muito eficaz para mim é a maneira como elas agem como lembretes de coisas que muitas vezes esquecemos. Por exemplo, nossa tendência a pensar negativamente sobre nós mesmos e a importância de neutralizar isso, dizendo a si mesmo uma coisa positiva sobre você todos os dias. Ou lembrando-se de que a mudança é difícil e que a dor de fazer mudanças é temporária, enquanto a dor do medo, da culpa e do arrependimento é para sempre.
De qualquer forma, acho que já passei as palavras 2000 aqui, então vou parar. Espero que algumas dessas informações tenham sido úteis para vocês. A luta vale a pena! Você pode passar por isso!
LIGAÇÃO - 2 anos pornô livre: 30yo, e eu me sinto como uma pessoa completamente diferente
by tankjones3
RELATÓRIO DE UM ANO - Dias 365: vida agora vs vida então
Entrei para este subreddit um ano atrás, depois que tive um momento no fundo do poço com esta besta. O problema com o fundo do poço é que você está mais motivado a desistir do que antes.
Portanto, no meu caso, não tive recaídas, exceto por 2 minutos de incerteza, 2 meses depois, quando o desejo era insuportável. Felizmente, não consegui encontrar o que procurava e isso foi o suficiente para reunir forças para fechar meu navegador e ir embora.
Como minha vida era antes:
- 8 anos de internet de alta velocidade e sites de streaming cada vez melhores me permitiram ver toda a filmografia de uma estrela em 30 minutos. Um estoque de 300 GB em meu disco rígido, que eu quase não assistia mais de uma vez porque estava constantemente procurando por algo novo.
- Não consegui subir na vida real, não sem o fator desprezível que a pornografia oferece
- Períodos de ansiedade severa e depressão após uma sessão. Mental haze, sentindo-me paralisada na minha cadeira por 5-10 min
- Cancelando encontros com amigos porque ficaria muito deprimido e atordoado para manter uma conversa
- A sensação de que não seria capaz de ter um relacionamento normal com alguém enquanto isso fosse um problema.
Minha vida agora:
- Promoção de empregos, aumento, contribuições significativas para a estratégia de marketing da empresa
- Namorada de 6 meses, nunca se preocupou em “se apresentar”, embora existam dúvidas normais de relacionamento
- Passando menos tempo na web (embora eu queira melhorar ainda mais)
- Praticar esportes no verão, bater na academia com mais regularidade, ler mais livros (autobiografias são minhas favoritas)
O que eu sinto agora?
Como se tivesse mais controle da minha sexualidade e, por extensão, de toda a minha personalidade. A pornografia era esse vício idiota que prendia meus impulsos sexuais normais em uma caixa, dizendo-me para ordenhar-me como uma vaca em determinados momentos do dia, na frente de um PC.
Em vez disso, tenho muito mais confiança em interagir com mulheres nas quais tenho um interesse romântico, e flertar e conversar são divertidas, em vez de parecer uma tarefa árdua. Quando você para, você lentamente começa a esquecer as cenas queimadas em seu cérebro, e gradualmente seu cérebro pára de tentar fazer hora extra para desenhar essa distinção entre o comportamento das garotas na pornografia e aquelas na vida real.
A sensação de controle de quando você começa a atingir a marca dos 3 meses traz benefícios muito além de deixar a depressão para trás. É uma sensação de que você é você mesmo, e você recupera aquela energia juvenil que teve um filho, onde você podia brincar ao ar livre por horas a fio ou ler algo com real interesse, sem aquela parte irritante do seu cérebro lhe dizendo para abra seus favoritos de pornografia.
Até consegui parar de fumar, outro mau hábito que me perseguia há 7 anos. Espero poder parar de fumar maconha também; isso tem sido mais difícil, mas devo dizer que posso lidar com os efeitos colaterais muito melhor agora do que quando estava fumando e fumando.
Para quem está passando por dificuldades, quero que saiba que vale a pena. Essas coisas não vêm facilmente, porque os maus hábitos são mais difíceis de quebrar do que os bons. É literalmente por isso que são chamados de “maus hábitos”. Vale a pena, grande momento. Mantenha-se firme!
by tankjones