30 macho de um ano. Modo difícil. Solteiro. Benefícios
- Diminuição da ansiedade social - A ansiedade social era um tormento diário antes do NoFap. Agora, subir e falar com as pessoas é muito mais fácil. Tenho bebido menos desde que comecei o NoFap e acho que é porque não preciso da coragem holandesa do álcool tanto quanto antes
- Habilidades sociais - as pessoas falam sobre 'SUPERPOTÊNCIAS', por exemplo, maior inteligência, mais atraentes, etc. Eu digo que esses são alguns dos muitos subprodutos positivos de simplesmente se sentir mais confortável em sua própria pele. Eu descobri uma maior auto-aceitação e amor próprio saudável como resultado do NoFap. Sem dúvida, o Nofap fez com que as pessoas se sentissem mais relaxadas perto de mim, porque eu fico mais relaxado com elas. Isso pode explicar porque as pessoas relatam que o NoFap as torna mais atraentes.
- Elevações naturais - ocasionalmente experimenta esses sentimentos sutis de euforia semelhantes ao MDMA. Uma dose única de café com leite duas vezes por dia me faz sentir quente e confusa
- Melhor memória de trabalho - Eu faço aulas de improvisação. Lembrar-se do que as pessoas dizem e fazem é fundamental para ser um membro competente da equipe. Minha capacidade de reter informações nesta capacidade melhorou visivelmente desde NoFap
- Força de vontade - Tornei-me mais ciente dos meus vícios. Meu autocontrole melhorou muito. Recomendar: Força de Vontade Máxima de Kelly McGonigal (adereços para / u / luluon para rec)
- Desejos - meus desejos mudaram de soluções de objetificação rápidas para conexões emocionais e espirituais mais profundas e buscas sensuais
- Sonhos - a recuperação é fácil. As experiências são mais vivas. Que eu saiba, não tenho um sonho molhado desde que comecei, em vez disso, lembro-me de sonhos mais sensuais de beijos e toques.
- Clareza mental - Melhorado desde NoFap. Ocasionalmente, é surpreendentemente claro
- Produtividade Criativa - escreveu um curta-metragem e entrará em produção na próxima semana desde o início do NoFap. Embora não seja incomum, posso confirmar que minha capacidade de lidar com várias situações estressantes durante esse processo melhorou como resultado do NoFap.
Nota sobre fantasia
Como experiência, por volta do dia 45 eu me permiti fantasiar sobre uma experiência sexual real. Eu estava sentado em um teleférico preso na minha prancha na época, então havia pouca chance de MO. A fantasia durou cerca de 2-3 minutos. Descobri que, por cerca de uma semana depois que fiquei mais ansioso e inseguro, minha força de vontade mergulhou e minha memória de trabalho foi disparada. Embora não seja uma recaída de PMO, minha sensação é que ela recuperou meu receptor.
Coisas que ajudaram
Inicialmente
- Leia o YBOP de capa a capa - compreender a Ciência foi essencial para minha recuperação
- Baixe o aplicativo de prevenção de recaída - ajuda a lembrar por que você está fazendo isso - coloque sua força de vontade de volta em ação
- Leia todas as postagens de 'Top' do NoFap
Ao longo
- Meditação - Eu faço 2x 20 minutos de meditação transcendental por dia. Melhorou minha clareza mental, memória e autoconsciência
- Diário - baixe um aplicativo de diário simples em seu telefone e anote como você está se sentindo uma vez por dia. Isso me ajudou a ficar mais consciente de mim mesmo, me ajudou a combater impulsos, significou que eu poderia falar sobre como estou me sentindo a qualquer hora que eu quisesse, sem sentir que estou compartilhando demais / preocupada em como isso poderia chegar a outra pessoa.
- Chuveiros frios - Comece quente, diminua gradualmente a temperatura, tente ficar sob frio por 2 minutos para os benefícios da cognição. O zumbido quando você sai é mais potente do que qualquer quantidade de cafeína, e é uma sensação completamente natural. Toda a ciência sobre isso apóia os relatórios de maior força de vontade e clareza mental (Google: Rhonda Perciavalle Patrick)
Edit: Vale a pena mencionar que eu já meditei, mantive um diário e tomei banhos frios pré-NoFap, então os benefícios relatados podem ser atribuídos ao NoFap.