Comecei não porque queria os superpoderes ou conhecer mulheres, mas porque estava cansado. Eu estava cansada de ter vergonha, de ter uma vida privada que não era igual à pública e de sentir que não era uma pessoa completa.
Dividi isso em seções, em vez de cronologicamente, para facilitar a leitura.
Motivação - Um dos aspectos mais importantes para mim é para quem estou fazendo isso. Não estou fazendo isso por uma ex-namorada, aquela linda garota de quem sou amigo na academia, ou para conhecer uma nova namorada. Não, estou fazendo isso por mim, e só por mim. I quero ser melhor, e eu serei melhor. Acho que quanto mais cedo você parar de fazer isso pelos outros e perceber que precisa fazer isso por si mesmo, melhor para você e mais fácil será ficar motivado. Além disso, lembre-se daqueles que vieram antes de você. Se eles podem fazer isso, você também pode. Eles são apenas pessoas comuns.
Emoções e lidar com elas - Me masturbei para enterrar minhas emoções. Ponto final. UMA lote de coisas ruins aconteceu comigo durante meus anos de formação (ensino médio e médio), e não apenas pessoas sendo idiotas cruéis, não, eu também tive todos os tipos de problemas médicos. A vida é uma merda. Grande momento. Descobrir o PMO no final da adolescência foi o mecanismo de enfrentamento que me manteve saudável durante a dor, a solidão, os testes e os diagnósticos. Durante muito tempo, o retorno foi definitivamente maior do que a dor.
A desvantagem é que eu não senti nada. Eu estava dormente dos pés para cima. Esse também era o lado positivo. Tudo isso me transformou em um perfeccionista. Provavelmente para equilibrar a vergonha e a culpa em minha vida privada. Finalmente, percebi que não sentir nada também significa não sentir felicidade, alegria ou euforia. Comecei a dar voz às minhas emoções e deixá-los sair de seu abrigo radioativo, onde estiveram escondidos por anos. Isso não é para os fracos de coração - doeu como você não iria acreditar e eu chorei muito. Nas primeiras semanas eu estava uma bagunça emocional, e alguns dos meus amigos mais observadores me perguntaram o que estava acontecendo ... porque eu nunca tinha mostrado emoção antes. Eu disse a eles que estava “trabalhando em algumas coisas internas” que precisavam ser reveladas. Enquanto eu desenterrava essa porcaria, os impulsos ficaram mais fortes ... até certo ponto. Por fim, a dor diminuiu, comecei a ficar sem coisas que doíam e os desejos começaram a evaporar.
Finalmente, comecei a meditar e orar mais. A meditação assumiu a forma de permitir que o que estou sentindo seja expresso, aceito e reconhecido. Isso me ajudou durante as fissuras - fornece uma espécie de diagnóstico para me dizer por que estou me sentindo daquela maneira. “Estou com tesão” é dividido em componentes como “Estou sozinho, me sinto um covarde porque não me apresentei para aquela pessoa, e estou me sentindo sobrecarregado hoje”. Dividido nessas partes, vai de um desejo nebuloso a sentimentos concretos que podem ser trabalhados. Embora eu saiba que muitos de vocês não são religiosos, é importante dizer que aprendi que Deus está satisfeito comigo, não importa o que eu faça (se você é um cristão e acha que Deus está bravo com você, você entendeu errado), então estou bem em aceitar até mesmo pensamentos "impuros", como realmente querer ser íntimo de uma mulher. Não sou perfeito, nunca serei. Se estiver tudo bem para Deus, estará tudo bem para mim.
Flatline / humor - O meu começou cedo, por volta do dia 17. Suspeito que seja porque meu vício era do tipo 'várias vezes por semana' ao invés do tipo 'várias vezes ao dia'. Era totalmente a síndrome de abstinência pós-aguda (PAWS), com depressão, sentimento de culpa, sentimento de tristeza, desejos, distúrbios do sono, ansiedade, etc. Foi aí que meu ás na manga entrou: eu estive muito doente no passado, então PAWS, embora, foi um passeio no parque em comparação com estar no hospital aos 24 anos com todos correndo pensando em você está tendo um ataque cardíaco. Eu não diria que foi um passeio no parque, mas foi administrável. Ter emoções significa ter humores, o que significa ter mudanças de humor - isso era novo para mim, e aprender como reagir a elas foi um trabalho assustador.
30 / M aqui. Há 90 dias, iniciei uma jornada que já percorrera antes, mas sem qualquer forma de estrutura formal ... para me livrar do PMO.
Benefícios - Estes foram incontáveis
- Minha voz ficou objetivamente mais profunda
- Estou mais focado
- Estou menos ansioso
- Eu encontrei um nova paixão em escalar
- Estou satisfeito com quem estou me tornando
- Estou malhando mais e mais do que antes de começar
- Eu durmo melhor, mas preciso dormir menos
- Estou fazendo planos para mais do que apenas as 2 semanas seguintes
- Tenho confiança (no início não tinha certeza, mas ir nadar e tomar banho de banheira sem camisa com os amigos provou que sim ... Sempre fui tão constrangida)
- Eu não sou mais o saco de merda assustado que eu me percebi.
TL, DR: NoFap é um trabalho difícil, mas é Bom estado, com sinais de uso trabalhos. Se eu posso fazer isso, você também pode.
LIGAÇÃO - 90 days hardmode. Feito isso! O retorno é mais do que a dor
POR - NotMyRedditHandle
ATUALIZAR - Dia 120. E eu pensei que me sentia bem no 90!
Passou um terço do ano sem PMO. Pelos números: 11 sonhos molhados, incontáveis desejos redirecionados, 1.5 ″ ganho nos braços, 3 ″ ganho no peito, 3 ″ perdido na cintura, 1 tamanho de vestimenta diminuído, 2 graus de escalada melhorados.
My Relatório do dia 90 e esta relatório especial sobre o meu novo esporte favorito: escalada cobrir muito do que mudou, mas acho que vale a pena falar sobre algumas das mudanças do dia 90 para o dia 120.
Emoções: Estou finalmente, finalmente, em paz com quem eu sou. Esta foi uma mudança muito dolorosa. Eu tive um sonho há duas semanas que me deixou emocionalmente ferrado - eu fui um zumbi por 3 dias. Apesar da meditação e da contemplação, eu simplesmente não conseguia quebrar essa noz. O conteúdo do sonho não é particularmente importante, o importante é que quebrado mim. Completamente. No quarto dia, depois de sentir como se tivesse sido atropelado por um trem, o peso disso tornou-se muito grande e meu coração se partiu e se desintegrou em 15 anos de negação sobre como eu realmente me sentia, como não era capaz de confiar em ninguém ou nada. Eu nunca senti uma dor emocional assim antes em minha vida (nem mesmo perder entes queridos se compara). Esta era a dor da qual eu estava fugindo, encobrindo com PMO e suprimindo. Não corri dessa vez, estava preparado para sofrer de PAWS (síndrome de abstinência pós-aguda), duchas frias e condicionamento mental, então fiz a única coisa que podia fazer: sentir, assumir, deixar quebre-me, chore incontrolavelmente. Depois daquele dia, comecei a me sentir melhor ... e em poucos dias, meu coração sarou mais forte do que nunca. Hoje, estou em paz com quem sou, seguro na minha fé, capaz de confiar em pessoas que merecem essa confiança e contemplar um relacionamento. Eu não tenho uma namorada há 5 anos, a última me convenceu de que eu estava muito fodido para realmente ser capaz de confiar, amar e me conectar. Não mais. Hoje, sei que estou pronto.
Benefícios:
- Por mais difícil que seja de acreditar, meu 'aço da manhã' é ainda mais difícil agora
- Minha ansiedade é essencialmente sumida
- Estou dando passos positivos em direção a um futuro e estou feliz com isso
- Eu realmente me entendo ... cada parte de mim que me faz pulsar
- Eu realmente me amo e não tenho mais vergonha de nada sobre mim
- Eu estou bem no meu caminho para me tornar meu melhor agora
Então a grande mudança para mim nos últimos dias 30 tem sido emocional, com algumas das outras mudanças sendo melhorias mais incrementais.
Meus irmãos e irmãs, continuem subindo!