Levei duas semanas para ver os primeiros resultados menores. 3 meses para sentir uma diferença muito perceptível (como fora da faixa do placebo). Algo como 6 meses para me considerar curado do PIED. Hoje estou há um ano e meio no nofap, eu diria que estou 85% de volta ao meu antigo eu incrível.
O que funcionou para mim? Do mais importante para o menor:
- Retenção de sêmen.
- Beber grandes quantidades de água.
- Comer / beber menos / mais leve / mais fácil de digerir.
- Sair de outros maus hábitos. Para mim, era café, fumar cachimbo de água, pornografia e álcool.
A retenção de sêmen lhe dá mais energia e mais disciplina, ambas as qualidades são inestimáveis. Beber água acelera a digestão, evita que você fique desidratado e faz você se sentir como se estivesse fazendo algo útil para você todos os dias de uma maneira fácil. Beber água é tão fácil e tão poderosa que simplesmente não há desculpas para não fazê-lo. Quanto mais água você beber, melhor.
Melhor digestão ajuda com tudo. Menos pensamento negativo, melhor resistência, melhor sono, melhor sensação geral. Deixar o pornô te dá mais confiança, menos vergonha, mais social em geral. Abandonar qualquer dependência envolvendo substâncias estimulantes ajuda ainda mais a recuperar uma boa digestão. Também melhora ainda mais a sua disciplina e, assim, a sua confiança.
Cobertura no bolo :
- Chuveiros frios. Eu tentei ligar e desligar por um longo período de tempo, não vi nenhuma diferença. Constrói disciplina de qualquer maneira e uma mentalidade de "pare de brincar e pule".
- Trabalhando fora. Ligado e desligado, não vi nenhuma diferença. Ainda assim, desenvolver disciplina e um corpo melhor, portanto, melhor confiança.
- Meditação. Ligado e desligado, não vi nenhuma diferença. Constrói disciplina de qualquer maneira. Me ajuda a entender que tipo de comida agita minha mente. Ajuda a me livrar de pensamentos indesejados (menos negatividade).
Tenho 32 anos. Tudo dá certo. Tudo funciona em sinergia. Além disso, pornografia / masturbação / orgasmo é o maior culpado quando se trata de disfunção erétil. Mas o resto também faz sua parte.
POR - Pierre-Marouille
Eu tinha tudo isso (ansiedade social). Estou completamente curado agora. Eu comecei o nofap há um ano, hoje estou na minha maior sequência ~ 6 meses.
Não fiz nada além de esperar. O que mudou é que meu coração não está mais disparado sem motivo e não me sinto constantemente no lugar errado ou sendo julgado (mesmo que ninguém esteja me observando). Não mudou nada no meu comportamento, só faço o que tenho que fazer com calma, totalmente presente no momento. A ansiedade desapareceu totalmente. Tenho tanto “tempo livre” na cabeça para processar o que estou testemunhando que começo a notar outras pessoas ansiosas, fazendo gestos nervosos, resmungando etc.