No domingo terei passado 60 dias sem pornografia e 18 dias sem me masturbar e não me sinto tão bem há muito tempo. Eu só queria contar minha história sobre parar de pornografia, o que isso fez comigo e quão longe cheguei agora.
Eu não tenho certeza quando começou, mas talvez eu tinha dez ou onze quando comecei a me masturbar? A pornografia não estava longe, e um amigo que eu tinha me mostrou meu primeiro filme pornô. Eu não tinha certeza do que esperar, só sabia que masturbar era excitante. Então, mais tarde, conseguimos canais em casa e comecei a assistir pornografia à noite. Depois de um tempo eu também comecei a me masturbar. Foi legal e gostei. Não sei por que comecei. Eu só sei que eu era meio solitário quando criança e também tinha ansiedade social. Tenho certeza de que ficou pior depois de começar a assistir pornografia.
Depois que eu comecei a assistir pornografia eu estava praticamente me masturbando em todos os lugares que podia. Quando eu estava no 15, descobri que a pornografia era facilmente acessada pela internet e um novo mundo se abriu para mim. Naquela época, você só podia acessar clipes pequenos a 15 por segundo ou mais. Eu costumava fazer minha própria playlist com os melhores, e sempre pegando a melhor para acabar com tudo. Ficou compulsivo bem rápido.
Eu continuei com tudo isso durante a minha juventude e meus vinte anos, nunca tentando parar. Acabou de fazer parte da minha vida diária. Durante toda a minha vida, tenho passado por ansiedade e depressão, e tenho certeza de que a maior parte do tempo estava acontecendo depois que eu comecei a assistir pornografia e durante. Quero dizer, eu tinha algumas ansiedades antes disso, mas elas nunca foram tão incapacitantes quanto conseguiram depois de um tempo. Eu também estava vivendo em negação e pensando que a pornografia não tinha nada a ver com isso. Eu nem achei que tivesse um problema. Era natural, era algo que todos os garotos faziam.
Durante meus vinte anos eu continuei, e as compulsões ficaram piores. Eu comecei a planejar quando eu iria me masturbar para a próxima pornô e estava realmente ansioso por isso. Toda vez, principalmente, eu ficava duro depois daquilo e não me sentia muito bem. Eu estava sempre exagerando e demorando mais do que eu precisava, porque eu tinha que conseguir aquele vídeo perfeito para terminar. Isso continuou durante os meus vinte anos.
Mas quando cheguei ao 30 anos, comecei a perceber minha depressão voltando. Janeiro 2013 Eu caí duro, e minha depressão estava me debilitando em todos os modos de vida; Socialmente, estudando, minha saúde etc. Eu também parei de ficar duro. Não foi nada divertido. Quase foi tão longe quanto eu me suicidar. Mas quando percebi que estava indo nessa direção, fui a um psiquiatra. Durante todo esse ano e antes disso eu tentei encontrar soluções rápidas, como coisas que estavam erradas comigo fisicamente, porque eu não podia suportar ser mentalmente. Quando fui ao psiquiatra, melhorou e durante todo esse ano trabalhei duro, mas não deixei passar. Eu não assumi uma vez responsabilidade pelos meus problemas ou pelo vício em pornografia que estava tomando conta da minha vida.
Durante o 2014 eu estava trabalhando em começar uma festa feminista com muitas pessoas e comecei a me envolver de verdade no trabalho que estávamos fazendo. Eu sempre fui um defensor dessas coisas, eu nunca percebi. Meus valores sempre foram bons e muito sólidos, e eles se fortaleceram ainda mais ao se juntarem a essa festa.
Eu ainda continuei com pornografia, não achei que fosse grande coisa. Eu estava em negação. Eu não tenho um vício. Eu sempre disse que poderia parar se quisesse. E de 2015-2016 e em diante eu estava sempre tentando sair. Nunca alcançando além do mês 1. Então eu recaí e um vídeo não doeu. Eu então disse que mais e mais não poderia machucar e eu estava de volta a isso.
Isso continuou até o verão de 2017. Aqui eu decidi que finalmente iria desistir. Este verão também foi minha pior experiência com ansiedade. Aumentando cada pequena coisa. Eu nunca havia experimentado esse tipo de ansiedade. Isso estava tomando conta da minha mente e da minha vida. Fazendo-me isolar-me cada vez mais, pensando que gostava assim. Só vendo alguns amigos e pensando que era o suficiente. Rapidamente descobri que estava errado.
Mas voltando ao pornô. Tornei-me membro de um site e baixei todos os vídeos que queria. Eu ia acabar com o meu vício em pornografia vendo o máximo que eu pudesse, ainda que não quisesse. Eu pensei que essa era a melhor solução. Mas não funcionou. Isso só me fez pior.
Então, em setembro, caí pela segunda vez na vida. Caiu com força. Ao mesmo tempo, eu não assistia pornô há algum tempo. Mas tentei mais uma vez, mas isso só piorou de novo. Durante o final de agosto, algo começou a acontecer comigo, comecei a receber imagens e pensamentos intrusivos. Eles eram sobre mulheres em situações de pornografia, passando por eles na rua, mas eu também vi crianças. Isso realmente me assustou e me convenci de que eu era a pior pessoa do mundo.
Eu comecei a conversar com meus pais sobre isso e eles tiveram que me acalmar cada vez que eles explicavam que eram apenas pensamentos e não realidade. Eu sabia disso no fundo da minha mente, mas eles eram tão intrusivos e chegavam no momento mais inoportuno, que era difícil de lidar. Então, eu comecei a lutar contra eles e só piorou.
Durante esse tempo, encontrei seu cérebro, e assistir à palestra de Gary Wilson sobre o vício em pornografia abriu minha mente. Comecei a ler sobre a reinicialização, os benefícios e o que eu poderia esperar. Isso me abriu para um novo mundo. Um mundo onde eu poderia finalmente me livrar dessa porcaria. Eu tenho lido muito sobre isso e estou pronto para realmente fazer isso.
Agora, em breve, dois meses depois, eu fiquei livre da pornografia e por volta dos dias da 16 livre de masturbação. As duas últimas semanas se tornaram cada vez melhores. Os pensamentos intrusivos ainda estão lá, mas são mais manejáveis, e eu me tornei melhor apenas deixando-os passar. Ainda assim eles vêm em fragmentos durante todo o dia. Eu ainda vejo fotos e tenho pensamentos intrusivos quando estou saindo, mas não entrei muito em pânico. Eu também tenho experimentado ataques de pânico por pelo menos um mês, desde o final de setembro, mas eles se foram.
Eu me tornei muito melhor em me acalmar antes de sentir que eles começam, e então eles param antes de se desenvolverem. Eu ainda fico meio surtada pelos meus pensamentos e fotos induzidas por pornografia, mas eu me sinto bem melhor. Minha cabeça está mais clara, eu sou mais social, falo muito mais com as pessoas ao meu redor. Eu me sinto muito feliz na hora, mas meu humor está mais estabilizado do que nunca.
Eu sempre tentei descobrir o que havia de errado comigo. Porque eu tenho pensado nisso há muito tempo. Tentando me melhorar, me encontrando, tudo para que eu não tivesse que ser a pessoa que eu era. Necessidade compulsiva de me melhorar. Agora eu descobri que preciso ser eu mesmo, e isso é o melhor que eu posso ser. Eu estou feliz com isso. Comecei a ler mais, fazendo ioga algumas vezes por semana, comecei a fazer mais exercícios, precisava começar a comer mais saudável, a escrever memórias positivas em vez de negativas, sem me concentrar muito nelas. Geralmente tentando ser o melhor que posso ser. E está funcionando.
As dores de ansiedade, humor, choro a maior parte do tempo, ataques de pânico e, geralmente, se sentindo como uma pessoa horrível porra têm cobrado um pedágio. Isso fez dos dois meses um inferno, mas a decisão de deixar o pornô foi firme. Eu não recaí, e sei que não preciso de pornografia, e que, se eu começar de novo, vou me sentir um lixo. Não vale mais a pena.
Quero viver minha vida ao máximo e experimentar todas as coisas que não queria ao usar pornografia. Eu lentamente, mas com segurança, comecei a deixar as coisas para trás. Eu vou ver um psiquiatra agora em algumas semanas. Eu sinto que minha vida está finalmente começando a se encaixar. Eu tenho 35 agora e comecei a fazer pornografia quando tinha 12, então provavelmente já faço isso há 23 anos. É muito tempo, mas finalmente ficou para trás.
Minha ansiedade não foi embora, mas não é tão incapacitante como costumava ser. Ainda tenho dores de ansiedade de vez em quando, mas agora é apenas decorrente do meu vício em pornografia, não vejo mais isso na minha vida normal. Ainda há algum trabalho pela frente, mas já me sinto pronto.
LIGAÇÃO - Quase 60 dias livres de pornografia
POR - casamentos
ATUALIZAR - Cheguei a 90 dias pela primeira vez na minha vida - minha segunda história
Quando cheguei ao fórum, escrevi este post: https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/almost-60-days-free-of-porn-my-story.138291/
Quando cheguei aos 60 dias, não estava tão feliz ou no caminho certo como queria estar. Agora? Bem, estou em muito melhor forma física e mental. Descobri muitas coisas e genuinamente mais feliz do que antes. Mas faremos isso passo a passo.
O início
Como disse no meu tópico de 60 dias, comecei a assistir pornografia sistematicamente aos 15 anos de idade. Quando comecei, era para bloquear toda a minha dor e esquecer minha ansiedade social. Era para me esconder do mundo, um mundo que eu achava que não me aceitava. Eu era uma criança frágil e com medo que não se encaixava em nada. Portanto, optei por esconder meus problemas em vez de corrigi-los. Bom trabalho jovem eu 
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Então a pornografia se tornou altamente acessível na internet. Foi como uma dádiva de Deus para um menino que estava lutando para se conectar com as pessoas na escola e tendo dificuldades em geral. Não vou repetir muito aqui. Sou usuário de pornografia há 20 anos e acho que sempre fui viciado. Não foi até o ano passado ou então eu comecei a tentar parar de assistir pornografia. Antes nunca pensei que fosse uma opção ou não me ocorresse que deveria parar. Eu realmente não me lembro por que de repente descobri que precisava parar. Mas eu tentei e tentei. Toda vez, eu não conseguia ir além de um mês. Enquanto fazia isso, nunca parei de me masturbar. Isso se tornou uma compulsão, tão grande que agora tenho problemas em saber o que faria sem ela. Também é provavelmente a pior coisa que eu poderia fazer agora se tivesse uma recaída.
Mas então, neste ano, tudo parecia desmoronar para mim. A ansiedade que eu vinha contendo e com a qual não fazia nada. A depressão que estava me paralisando à força não me deixou ir. Eu precisava fazer algo, mas era incapaz de fazer qualquer coisa. Então, em setembro eu caí e não muito depois parei de assistir pornografia. Por quê? Porque eu tinha exagerado no verão e começou a me enojar e os pensamentos que eu estava tendo quando caí. Acho que meus pensamentos intrusivos e as imagens induzidas por pornografia começaram aqui.
O primeiro mês
Setembro foi um mês horrível.
- Eu estava com medo de tudo
- Meu coração estava batendo rápido o tempo todo
- Eu estava tendo pensamentos intrusivos
- Imagens induzidas por pornografia ao sair de casa
- Clipes de pornografia surgindo em minha mente
- Eu estava tendo ataques de pânico
- Eu senti que minha ansiedade estava presa na minha garganta
- Dificuldade de concentração. meus pensamentos estavam correndo o tempo todo
- Doom e humor sombrio o tempo todo
- Não via um futuro para mim mesmo.
- Chorando constantemente
Foi uma época horrível e eu estava com tanto medo de fazer alguma coisa. Comecei a ter alguns pensamentos suicidas. Eu estava com medo pra caralho o tempo todo e não via uma saída disso. Sempre tive um bom relacionamento com meus pais. Sempre poderia conversar com minha mãe sobre qualquer coisa. Então comecei a ligar para ela todos os dias com algo novo que ela precisava para me ajudar. Mas não era uma boa maneira de lidar com isso. Porque eu não queria trabalhar, eu só precisava de alguém para conversar. Depois de um tempo, comecei a me abrir também com os amigos. Não sobre a pornografia, mas sobre todo o resto. Isso pareceu ajudar, mas não muito.
Comecei a ficar mais social porque eu sabia que tinha que fazer isso. Foi difícil no começo, porque quando você tem um colapso como eu, você ainda se sente sozinho ao ser social com outra pessoa.
Eu ainda me masturbei durante este mês. Porque, sim, compulsão, necessária para cumpri-lo.
O segundo mês
Outubro foi melhor no geral, a coisa começou a se acalmar
- Eu não estava tão assustado o tempo todo
- Os ataques de pânico estavam se acalmando, e eu estava melhorando em administrá-los antes que eles pudessem começar
- Minha cabeça ainda estava correndo com os pensamentos e tive dificuldade em detê-los.
- As imagens induzidas por pornografia eram as mesmas e também meus pensamentos intrusivos, mas eram menos frequentes no final do mês.
- Minha ansiedade não era tão ruim
- Minha concentração estava começando a melhorar.
- Não tanto tristeza e humor sombrio.
- Ainda não via futuro para mim
- Tive dias em que fiquei muito feliz
Outubro foi definitivamente melhor. Eu comecei a fazer algumas coisas que eu precisava fazer por mim mesmo. Eu estava agindo, estava enfrentando meus medos e estava tentando escrever as coisas. Eu ainda estava conversando com minha mãe, mas ela fez algumas exigências. Eu ia escrever para ela todos os dias. Depois de um tempo, começou a ficar positivo. Eu também decidi ir ver um terapeuta. Eu consegui um compromisso, mas isso estava longe no futuro. Então eu precisava fazer coisas para melhorar. Então, a partir de 20 de outubro, comecei a trabalhar em mim mesmo. Minha mãe também sugeriu um fórum, e eu estava procurando por um. Então eu encontrei o yourbrainonporn.com e as coisas começaram a se encaixar.
Também decidi contar aos meus pais sobre meu vício em pornografia. No início, eles ficaram chocados por eu ter assistido por tanto tempo. Achei que eles sabiam, mas eles disseram que não sabiam que eu estava assistindo há tanto tempo.
Por volta de 20 de outubro, parei de me masturbar, porque achei que não era bom para mim. Acho que parte do meu progresso provavelmente poderia ter sido mais rápido e melhor se eu tivesse parado de fazer isso também. Mas o que eu sei? Eu não sabia sobre o nofap, pelo menos não muito. E eu não achei que pornografia fosse uma má ideia até que fiz isso demais e caí.
O terceiro mês
Novembro foi o melhor mês até agora.
- Ainda estou com um pouco de medo, mas essa foi a minha ansiedade social que escondi todo esse tempo.
- Meu mês mais social porque eu realmente queria.
- Comecei a meditar de verdade em meados de novembro.
- Começou a se exercitar regularmente todas as semanas.
- Comecei meu diário neste fórum tentando descobrir coisas.
- Meu humor estava balançando tremendamente.
- Meu pensamento intrusivo estava diminuindo constantemente com a ajuda da meditação e meus métodos de ignorar.
- As imagens induzidas por pornografia são mais gerenciáveis, e enquanto escrevo agora (4 de dezembro), elas estão mais ou menos perdidas.
- Não vejo muitos dos meus antigos clipes pornôs ou fantasias em minha mente.
- Doom e melancolia se foram
- Olhando diretamente para o futuro
- Semanas equilibradas de mais felicidade
Novembro foi uma montanha-russa de sentimentos e descobrir as coisas. Tudo começou quando entrei no fórum e descobri que sou mais aberto comigo mesmo aos outros. Eu comecei meu diário e detalhando o que aconteceu e o que eu posso ver pelo que aprendi tem sido uma verdadeira ajuda para mim. Durante o meio do mês fui ver o terapeuta. Concordamos que eu tinha feito um ótimo trabalho e que deveria continuar com isso. Eu tenho uma recomendação de livro e tudo começou a me sentir melhor. E uma nova sessão em janeiro. Algum pânico voltou depois disso, mas eu perseverei. Depois disso as coisas começaram a se normalizar. Senti mais e mais que minhas semanas foram equilibradas e que meu humor era mais do que bom todos os dias. Comecei a exercitar-me regularmente e meditar tornou-se uma coisa diária. Minha concentração também ficou melhor e melhor a cada dia.
Eu senti que o meu humor desgraça e melancolia estava acabado e feito com. Eu vi uma maneira de sair da minha vida de merda e do jeito que a pornografia tinha fodido tudo para mim. Comecei a me candidatar a empregos, comecei a me cuidar lenta mas seguramente, comecei a ser mais positivo para mim mesmo, comecei a pensar mais positivo e assim por diante.
Afirmei também envolver-me mais no fórum, tentando motivar os outros e isso ajudou-me por sua vez.
E agora? Em dezembro?
Sim, e agora? Como estou me sentindo Há algum benefício claro que vi para mim? Não mencionei tudo o que me aconteceu, só queria dar uma visão geral clara do que aconteceu comigo.
Agora, por duas ou três semanas consecutivas, estou me sentindo bastante calmo. Sinto que estou prestes a iniciar um novo capítulo em minha vida. Ainda estou descobrindo as coisas e provavelmente ainda o farei por muito tempo. Mas estou bem com isso. Não estou tão irritado quanto antes. Três ou quatro semanas atrás, eu estava irritado com tudo ao meu redor. Agora estou mais calmo com as coisas que me irritaram. Ainda fico irritado, mas não com a quantidade que eu estava, apenas uma quantidade normal. Minha concentração é muito elevada e posso fazer as coisas desde que me levante da cama. Ainda lutando contra a depressão e a ansiedade, mas isso era de se esperar. E não penso muito nisso o tempo todo, como pensei. Ainda me sinto solitário, mas também estou trabalhando nisso.
Sobre a coisa calma, um dos meus amigos no fim de semana passado disse que eu parecia bem. Melhor do que eu. Ele disse que eu estava parecendo muito empolgado da última vez que me viu (duas ou três semanas antes de eu o ver novamente desta vez). E que eu não conseguia me concentrar e que não estava nada calmo. Ele disse que você parece muito calmo e bem. E sim, eu me senti assim. Entao, para resumir:
- A concentração está melhor do que nunca.
- Meu humor está geralmente muito bom e estou me sentindo melhor do que há muito tempo.
- Vejo meu futuro em cores mais brilhantes e posso dizer que tenho um.
- Meus pensamentos suicidas se foram completamente.
- Os pensamentos induzidos pela pornografia desapareceram completamente.
- Chega de pensamentos acelerados e os intrusivos logo irão embora.
- Tenho mais dias em que me sinto muito feliz.
- Minha voz está mais grave, acho ha ha.
- Eu me tornei mais social. Também quero ser e não quero mais me isolar.
- Começando a se preocupar mais comigo, comigo mesmo e eu. Eu preciso. Sempre me importo muito com todos os outros.
- Praticar exercícios três a quatro vezes por semana.
- Meditar todos os dias, não posso ficar um dia sem.
- Sentindo mais auto-estima passando por mim.
- Eu faço coisas que raramente faço.
- Estou mais aberto e tentando me conectar com as pessoas.
Quando comecei esta jornada, não achava que tinha futuro, mas agora estou ansioso pelo meu futuro. Amanhã vou começar um novo capítulo. Levantar cedo, começar a consertar as coisas no meu apt, escrever com mais firmeza no meu livro, me exercitar mais e fazer todas as coisas que quero fazer. Com moderação, é claro, estou realmente começando a aprender isso. Vou encontrar maneiras de cuidar melhor de mim e vou parar de adiar. Essa é uma promessa minha para você! Eu também vou no próximo ano começar a namorar. Quer sair daqui. Estou animado com isso. Não sei como ou quando completamente, mas estou descobrindo isso.
Eu só preciso trabalhar mais em encontrar a melhor versão de mim e vou estar mais do que pronto. Só precisa desacelerar algumas coisas e deixar o tempo que leva . Tenho feito todo esse trabalho com a ajuda da minha mãe, mas também com a ajuda de vocês. Você tem me comentando, gostado e me apoiado o tempo todo. Se não fosse por você e meus pais e, claro, por mim, não teria chegado tão longe. Então, obrigado a todos do fundo do meu coração. Você significa mais para mim do que imagina!