365 dias sem PMO. Faz apenas um ano, parece 3 anos. Eu não sou uma pessoa útil, um cara de fitness, social, nem rico. Os empreendimentos a seguir duram meses e meses, e não todos de uma vez. Tudo começou com energia, a primeira coisa que aumentou na minha vida, física e mentalmente.
Nunca funcionou na minha vida, mas eu faço agora. Vários meses atrás, encontrei-me em / r / homegym, procurando construir uma academia em casa e de alguma forma eu comecei e concluí o projeto. A energia mental extra me ajudou a descobrir que rack pegar, que barra pegar, que peso definir. Eu ainda não sei o que estou fazendo, mas com certeza estou aprendendo, constantemente, ainda mais estranhamente, consistentemente. Madeira compensada? Broca? Brocas? Porcas / parafusos, arruelas tudo novo para mim, oh sim e o acabamento de madeira. Eu tenho um conjunto de ferramentas agora. Sério, wtf. Nunca deu certo na minha vida. Considerou 5 × 5 um bom programa inicial de / r / fitness. Agachamento, supino, supino, linhas, levantamentos mortos e nutrição. Não sabia o que eram, mas estou aprendendo enquanto faço.
Comecei a notar as diferenças no meu desempenho no treino, dependendo do que eu comia. Então, achei que era hora de aprender a comer. Acontece que comer corretamente não só melhora o desempenho físico, mas também mental. Então ... depois de alguns meses ... mais energia! Então tentei pesos mais pesados e ganhei algumas dores no corpo. Pesquisei e li em / r / fitness, aprendeu sobre alongamento, aprendeu a amar a dolorosa sensação de realização. Devo aprender a forma adequada para evitar lesões futuras, droga. Não sabia o quão importante isso é. Prática. Minha temperatura corporal básica está mais alta agora do que antes. Eu costumava ficar resfriado com tanta facilidade agora, eu suo como se não fosse nada, e bebo água e adoro. Preciso aprender a rastrear macros.Fitness e nutrição, esse é um aspecto novo em minha vida, que espero perdurar e sempre melhorar, para sempre.
Enquanto isso, meu trabalho diário como designer gráfico não existe mais. À medida que me tornei muito mais focado e eficiente. Houve dias em que não tive nada para fazer e pedi mais trabalho. Eu precisava de mais. Meu cérebro queria mais, e não podia mais suportar a mesma merda em dias diferentes. Foda-se, resignado. Fiquei desempregado por 3 meses e adorei. Eu leio livros, kindle. Odeio ler, mas faço isso, porque meu cérebro quer pensar e imaginar coisas, você sabe o que quero dizer. Minha mente quer estar ocupada agora como se estivesse vazia, como o jeito que meu corpo tem fome se eu não comer algumas refeições. Aprendendo sobre painéis solares, luzes LED, soldagem, construção de sites, edição de vídeo, esforço para aumentar o vocabulário, aumentar a duração do tempo de meditação, como funcionam os relógios? Consertei um monitor, capacitores soldados, vendo como meu cérebro aprende e explora. Eu tenho um novo emprego agora, e é melhor, estou mais fora e aprendendo. Porém, eu acho, preciso construir minha própria empresa em alguns anos, algo divertido, com algo novo a cada dia, posso ver os pensamentos rastejando lentamente.
Socialmente, eu saio agora. Por mim, principalmente, às vezes. Filmes, restaurantes, caminhadas. Sim, eu faço alguns fins de semana agora. Percebi quantos amigos tóxicos eu tinha, queimou todos eles. Mudou meu número de telefone. Deu o novo número para apenas algumas pessoas que eu gostava, incluindo parentes. Peso enorme levantado.
No geral, me sinto limpo, como se estivesse purificado, mas ainda estou no caminho para ficar mais limpo. Eu descobri e enfrentei muitos dos meus medos internos. Minhas inseguranças e ansiedade estão longe de onde costumavam estar. A confiança precisa ser construída fazendo. Você não precisa de confiança para fazer as coisas, ela cresce enquanto você faz as coisas e fica melhor nisso. Ou li isso em algum lugar ou vi um vídeo no YouTube, não me lembro, mas é verdade para mim. Ainda tenho baixa autoestima e confiança, mas no momento em que acho que sou péssimo em alguma coisa, eu faço. No momento em que minha curiosidade surge sobre algo, eu olho para isso. Esse umph inicial, o impulso inicial, a vontade de aprender, explorar e ser curioso brotou através de nofap, a energia extra. Meu cérebro e mente, personalidade, é diferente. Estou disposto a aprender, mudar, aprender a aprender, principalmente fazendo, o que requer iniciativa reforçada por mente, corpo e vontade ativos. Eu nunca teria deixado meu trabalho, construído um rack de energia e uma plataforma de elevação, feito uma centena de perguntas à senhora do depósito doméstico sobre ferramentas e madeira compensada, ah sim, eu converso com as pessoas nas lojas, sempre que tenho uma pergunta. Sem medo de falar com estranhos. Eu me perdi em uma montanha e não caguei nas calças. Aprendi a gostar de explorar novas trilhas agora, como se fossem vias neurais explorando minha mente. Limpando isso. Observando isso. Aproveitando isso.
Esta é a vida agora. Ainda fico deprimido, solitário, inseguro, tenho pensamentos negativos, faço viagens do ego, tudo internamente. É apenas mais fácil de superar com este impulso de energia mental, em vez de ser enredado na ociosidade e no PMO'ing. Desculpe se meus pensamentos estão confusos aqui e ali
LIGAÇÃO - Age 37 / m / 365 Dias Hard Mode. Reportando.
by bêbado
EARLIER POST
Eu me sinto inclinado a postar essa parede de texto, mesmo que uma parte de mim queira que eu fique quieto sobre isso, mas estou fazendo isso apenas porque posso ajudá-lo, já que todos os seus posts me ajudaram.
Fundo: Iniciou auto-estimulação na idade 14 consistentemente, 1-3 vezes por semana, até 90 + dias atrás. Esta é a minha primeira tentativa. Nunca tive uma namorada, sou virgem.
Intenções: Comecei com a mentalidade de não fazer nada, exceto nenhum PMO. Eu não queria malhar, ler livros, parar de jogar ou fazer qualquer outra mudança positiva para melhorar a mim mesmo além de PMO. Eu queria saber se o noPMO realmente dá “superpoderes”. A única mudança que DECIDI foi Não PMO.
Mudanças físicas: Bem, merda ... Eu não poderia deixar de trabalhar. Enquanto lutava contra a vontade de me masturbar, meu cérebro continuava me incentivando a recair ou malhar devido a essa energia física extra + tesão. Então eu fiz tudo o que pude, que são flexões, abdominais, agachamentos. Só até que os desejos fossem embora. Eu não me importava com o quanto eu poderia fazer, eu só queria que os impulsos fossem embora. Comecei com flexões, mas então meu pau batia no chão, me fazendo querer me inclinar, então eu senti que precisava mudar para agachamentos (mas depois esfreguei algumas vezes entre minhas coxas para cima e para baixo). Então, para parar de esfregar, tentei abdominais, mas minhas costas doíam, então fui / r / bodyweights, e fiz levantamentos de perna, e agora eu tenho uma barra de puxar para cima onde eu era capaz de 0 pull-ups ... até agora estou no máximo 11. Para manter esse objetivo de nenhum PMO, de alguma forma isso se tornou uma rotina, jack? Exercite-se.
Por volta do dia 40, depois de uma horrível linha plana de várias semanas + Emo Trip, comprei uma barra de puxar para cima por causa da raiva durante minha fase de instabilidade emocional. Triste, feliz, solitário com raiva, enfurecido, nem sabia que tinha esses sentimentos com tal intensidade. Meu cérebro estava fodido. Acho que essa linha plana foi a chave para a recuperação e depois para a descoberta. Por fim, acostumei-me a superar os impulsos físicos da masturbação. Acho que a química do meu cérebro estava mudando durante essas poucas semanas porque cada dia que acordava era acompanhado de pensamentos suicidas no início, e agora acordo sorrindo sem motivo. Eu não sorrio de manhã, porra, mas aparentemente sorrio agora. Wtf. 🙂
Mental: Então, neste ponto, estou tentando obter mais controle sobre meus pensamentos. Eu descobri que um pouquinho de auto-estima emergia disso. Tipo, eu estou fazendo algo, não fazendo “isso”. Eu senti que agora, para controlar meus pensamentos, eu precisava de uma rotina mental como exercícios para parar os impulsos físicos, eu precisava de uma rotina mental para evitar imagens de nudez ou sim ... meu cérebro estava cheio de imagens e clipes de nudez aos quais eu estava capaz de avançar. No início, eu deveria apenas assistir as séries do YouTube e Netflix e começar a jogar, apenas para perceber que havia muitos gatilhos em tudo isso, sim, os personagens do videogame foram suficientes para eu começar ... me julgue se quiser, eu julgar-me mais difícil 😛 Então, para combater isso, mudo para documentários, vídeos educacionais do YouTube, comédias, esquetes, etc. Por fim, tive que parar o Netflix. Então acabei parando os aplicativos de instagram, pinterest e namoro. Eu estava com a cabeça fodida agora de tédio. Constantemente deitado na cama, sem nada para fazer ou assistir. Ficar deprimido, solitário, nada que eu não pudesse suportar, então eu me exercito novamente por causa do tédio, acho que faz parte da jornada. Certa noite, achei melhor tentar meditar, então entrei no YouTube para ver vídeos de meditação. Actualized.org no YouTube me ajudou muito. Então, por meio de vídeos e dicas de meditação, percebi que há muitas áreas em minha estrutura mental que precisam ser consertadas.
Reiniciei meu tanque de aquário plantado que eu parei um tempo atrás. Construiu isso de novo, relaxando para mim.
Não leio livros e nunca aprendi a apreciá-los. No entanto, acabei de encomendar um Kindle e vou tentar colocar mensagens positivas em minha estrutura mental e substituir a obscuridade, porque sei que ainda estão lá. Este é apenas o meu processo de pensamento. Odeio ler, mas sei que preciso fazer isso. Vou ler 100 anos de solidão como meu próximo objetivo.
De qualquer forma, me sinto muito mais estável agora. Eu posso passar de 1 a 2 dias agora sem um único pensamento que me faça até querer ir para a borda. Às vezes eu cutuco meu pau só para ter certeza de que ele ainda está funcionando, definitivamente está.
Conclusão: Ainda estou tentando obter mais controle sobre meus pensamentos, eliminando os gatilhos e, especialmente, os gatilhos potenciais. Eu descobri que um pouquinho de auto-estima emergia disso. Agora não consigo parar de pensar em melhorar minha mente. Meus ideais sobre o que é um relacionamento mudaram. As coisas que quero em uma garota mudaram. Continuo vendo todas essas áreas em minha estrutura mental que precisavam de conserto e remodelagem. O que significa ter família, amigos, parentes, relações humanas. Eu não tenho super poderes. Achava que minha vida era um tanto normal para este dia e idade, mas agora só vejo o quão iludido e fodido eu realmente estava e ainda sou. Eu nem sabia que era viciado até que comecei o noFAP. Só posso imaginar quantas outras pessoas estão piores do que eu e ainda não tenho a menor ideia de que têm problemas. Eu só queria ver meus superpoderes em potencial. Garotas olhando fixamente, memória aumentada, autoconsciência aumentada. Agora, em minha mente, acho que tudo isso sempre esteve acontecendo, mas eu simplesmente não conseguia ver devido à névoa do cérebro ou à realidade fodida que estava na minha cabeça, e ainda está parcialmente. Este sub abriu meus olhos de muitas maneiras. Uma verdadeira mudança de paradigma da mente por meio do noFAP em minhas experiências, à qual sou muito grato / r / nofap.
Neste dia de ação de graças, recebi convites para jantar e realmente compareci, o que ODEIO ir a reuniões sociais. Foi estranho no início, porque geralmente tenho dificuldade em falar com as pessoas. Mas, desta vez, fui um grande ouvinte. Meu cérebro estava ligado, pegando todas essas filas, percebendo linguagens corporais, humores, ao invés de apenas tentar não olhar para seios ou bunda, ou outros caras tentando não ofender ninguém. Eu estava fazendo perguntas com um interesse genuíno por quem e como essas pessoas são, era estranho, como se eu me importasse com elas, porque eu realmente me importava. Eu não bebi álcool, pois isso pode levar a um gatilho, e esta foi a primeira reunião social que agendei sem desmaiar em quase 10 anos. Este ano vou a uma festa de Natal e Ano Novo. Obrigado.
PS - Sem superpoderes para mim, principalmente apenas maior consciência e auto-observações. No entanto, sinto que ... isso é apenas o começo para mim. Como se os superpoderes ainda pudessem chegar mais tarde, lol. Entããão, vou tentar o noPMO até 120. Então talvez até 190. Ah, e há momentos em que me sinto A-sexual e preciso me cutucar para ver se ainda sou um ser sexual. Esquisito.
LIGAÇÃO - 37 anos, 90 Dias (modo de hardware) Concluído, Relatórios em.
by bêbado
EARLIER POST (seguindo a anterior)
Devido ao encorajamento do meu post anterior, eu relato como me sinto honrado em compartilhar minhas experiências pessoais nesta jornada sem falhas que compartilhamos. Nem um único orgasmo nos dias 123 + (smh un-fucking-believable).
Peço desculpas por não responder a comentários anteriores. Eu li e li todos eles. Tomei nota de todas as sugestões e recomendações e vou passar por elas. Todas essas recomendações de livros, vídeos, canais do youtube, muita informação excelente. Obrigado.
Resumo dos dias 1-90.
Os dias 1-90 são como ganhos noob e campo de treinamento. Como quando você se exercita pela primeira vez, você passará por muitos colapsos, dores musculares, mudanças químicas no reequilíbrio do cérebro, o cérebro surgirá com razões lógicas para encontrar os benefícios da punheta, ou não funcionou. Aprendemos a desligar esses pensamentos por meio da prática. Eventualmente, o cérebro aprende, se adapta e recalibra. No início, a progressão nas mudanças é muito rápida, sentindo uma ampla gama de emoções, agressões, querendo fazer alguma merda para evitar o macaco. Para mim, em minha odiosa mente deprimida, era NoFapp ou morte. Eu me odeio (d). Eu era um zumbi. Desprezado. Auto-odiado. Bravo. Pronto para a morte e separação, pronto para se tornar livre da carne e deixar o mundo, eu não tinha nada a oferecer e nada que queria.
Dias 90-123 +
Participei de um evento de Natal com parentes. Gosto dos meus parentes. Estou tentando ser mais social. Dando passos de bebê. Pequenos passos. Ok, então, sim ... Minha alma foi drenada até o âmago ... Eu morri. Bem, pelo menos é como me senti, sorta.
Algum Contexto
Eu estava invisível. Eu fico no meu escritório com outra pessoa, trabalhando com web / gráficos. A maior parte do meu trabalho é verificar e-mails enquanto minhas tarefas enchem a caixa de entrada, e eu as noco. Normalmente, tento evitar as pessoas, apenas faço meu trabalho e gtfo. Agora, estou curioso para saber que tipo de humanos estou cercado. Todos esses idiotas ... cheios de política de escritório e besteira beijando filhos da puta de comportamento condescendente ... quem eram eles realmente ... então eu perguntei. Cada chance que tenho. Também praticando para ser mais social. Qualquer um que acenar com a cabeça ou me ver, eu me apresentei e literalmente diria .. ”Ei, eu sou (cara), quem é você?” Devo ter me assustado e criado inúmeros momentos de estranheza. WTF, este não sou eu ... Eu não converso sobre trivialidades. Que porra é essa ... Não me importo com essas pessoas, elas não são da família. Por que estou fazendo isto. Eu estou querendo ser visto? Eu quero fazer parte deste escritório político fofocando e sugando rumores de alma? Não. Não. Não. Eu sei que preciso ser mais social, mas isso simplesmente não era eu ...
Não sei mais quem sou ... Naquele fim de semana de Natal, eu morri. Eu não me sentia apenas vazio e solitário, o vazio em minha alma se multiplicou exponencialmente para um novo nível de nada escuro absoluto. Naquela noite, enquanto estava deitado na cama, uma nuvem negra de vazio encheu meu quarto e eu estava exausto por tentar ser mais sociável. Eu não tinha mais força de vontade para controlar minhas emoções ... e entrei em algum tipo de estado mental de submissão, apenas deixei o nada vazio se espalhar e me consumir. Senti as lágrimas incharem e pingarem do canto dos meus olhos enquanto os fechei para dormir, mas senti outra coisa, um calor. Chorar para dormir foi outra emoção que secretamente carreguei, que começou com nofapp, que nunca mencionei antes, porque não estava pronta para admitir. Então ... isso ainda é um pouco novo para mim. Eu entendo o aumento da temperatura corporal, mas isso era diferente, eu não conseguia dormir. Eu admito que havia um certo conforto em chorar para dormir, mas desta vez, as lágrimas continuaram rolando pelo meu rosto em silêncio absoluto. Isso não iria parar, porra. Mudei para o lado quando meu nariz começou a ficar escorrendo, porra. É apenas mais uma mudança de humor maluca? As lágrimas não paravam. Eu não sei por que ... ou como parar de chorar, e eu não sei quanto tempo passou, mas porra, pare de chorar porra de merda, porra, porra, pare, porra, porra. Eu sou uma vadia chorona agora? Porra! Acho que sou um bebê chorão agora ... ótimo pra caralho. Então, foda-se. bem pra caralho ... Eu deixei o pensamento de ser um bebê chorão ressoar em mim. Percebi o quão completamente vulnerável eu era.
Por fim, as lágrimas pararam sem eu saber, deitei na cama com os olhos ainda fechados, banhando-me no nada silencioso, senti como se estivesse flutuando. logo depois disso, isso, isso ... é quando me atingiu ... isso ... sou eu. Isso era eu sendo reintroduzido ao âmago de quem eu sou. Não tenho certeza se me encontrei, ou se estou começando a me ver agora, essas emoções, raiva, tristeza, depressão, sorrisos, contentamento, isso sou eu. Eu sou humano. Eu sou uma pessoa Eu existo. Mais algumas lágrimas saíram, mas não era ruim, agora, na verdade era ... bom. Eu estava apenas sendo, me observando. Mais importante ... aceitar. Tudo bem em ser uma vadia. Não há problema em sorrir. Não há problema em ser feliz quando você aceita merdas de monstros. Está tudo bem quando alguém olha para você com nojo, porque é tudo você, e é tudo eu.
Tento ficar o mais próximo possível de mim agora, para aprender e me explorar. Assim como eu me encaro ... Eu também encaro você, leitor. Nesse estado de espírito, eu estava pensando em como você e eu, nós, todos somos iguais no âmago. Esqueça as coisas que aconteceram com você no passado, ou quem você pensa que é, ou o país de origem.
Foi através da solidão que fui forçado a passar um tempo comigo mesmo, eu senti como se cada mudança de humor que eu já tive fossem pequenas introduções para me conhecer. Eu tinha me tornado gradualmente um recipiente vazio. Eu estava vazio! Foi demais. Este vazio não é o nada escuro e vazio. Estou dizendo agora ... A bagagem emocional que eu tinha ... seja lá o que fosse ... foi drenada. Bem, é assim que me sinto ... peso retirado do ombro, não sei. Considere isso apenas mais uma fase no NoFApp. Provavelmente apenas produtos químicos na minha cabeça novamente. Droga. É como uma exploração psicológica. Quanto mais eu me conheço, mais eu te conheço. Não preciso me apresentar a todas as pessoas do mundo para ser social. Só preciso me conhecer para poder me compartilhar com os outros com mais facilidade. A partir desse pensamento, começo a pensar em como compartilhar a si mesmo fisicamente, mentalmente ou apenas por mensagens de texto e compartilhando no / r / nofap.
Na verdade, estou ansioso para ir a esta festa de ano novo com colegas de trabalho esta noite.
Minha pele clareou, o rosto está realmente oleoso agora. desta vez, uma pessoa disse que eu tinha um brilho. Provavelmente estava brilhando por causa do óleo. Não quero brilhar, não sei o que significa, mas foi um elogio, acho.
Eu sorrio para as meninas agora, sem saber disso. Estou percebendo mais socos nos braços de uma garota e socos nos caras. Elogios. Eu pratico muito isso. Eu também sou feio. No começo eu tenho certeza que era assustador, mas fiz um esforço para parecer bobo, o que funcionou, porque agora, eles entram no meu escritório me fazendo perguntas sobre algo não relacionado ao meu trabalho e acabam pegando emprestado de mim que eles podem obter de qualquer lugar do prédio. Honestamente, estou aprendendo a gostar desses chats idiotas. Outra coisa legal, digo às pessoas que sou uma pessoa raivosa pela manhã. Então agora, mesmo quando estou mal-humorado, eles ainda estão bem com isso. Deveria ter feito isso há muito tempo. As pessoas pensavam que eu era apenas um malvado, o que era, e ainda sou, mas de uma forma mais aceitável. Honestidade e comunicação. Parece tão fácil.
O medo, a culpa e a vergonha desaparecem gradualmente, quanto mais tempo você fica no NoFaPP. À medida que essas coisas desaparecem, você gradualmente se vê sob uma luz diferente. Então você vê os outros ... de maneira diferente, porque eles são todos você, e então, o mundo parece diferente. Posso entender por que as pessoas querem experimentar a vida agora, antes de morrer uma morte verdadeira. Sim, eu acho que existem diferentes camadas de vida e morte que as pessoas vivenciam com base em suas próprias percepções de vida.
Eu ainda recebo pedidos de PMO. Eu cheiro ou algo bom. Oh, os olhos fixam os colegas de trabalho estão começando a encarar minha alma e eu a deles. Esquisito. É quando geralmente acabo sorrindo e um de nós desvia o olhar, é uma conexão. Uma garota tende a pairar por aí agora, durante pequenas conversas, vou me posicionar para incluí-la na conversa. Estou brincando de política de escritório? Tento elogiar os outros e dar opiniões positivas para ajudar as pessoas a melhorarem a si mesmas.
Estou no caminho de me tornar a bunda beijando uma pequena garota falante conversando filho da puta que eu odiava, mas com sorrisos e eficiência no trabalho.
Vou fazer o check-in, em outros dias 80 por volta do dia 200. Vou continuar no modo difícil. A menos que o sexo aconteça. Apenas dizendo. 2016 ainda parece nebuloso, mas vejo correntes de luz aqui e ali. Obrigado.
LIGAÇÃO - 37 ano old @ 120 + dias de Hardmode: My Journey sem capa até agora.
by bêbado