Hoje estou um ano sóbrio. Sinto que toda a minha vida mudou. Não consigo explicar isso facilmente, mas permanecer livre da pornografia fez uma enorme diferença em muitos aspectos diferentes da vida. Se você me dissesse há 4 anos, quando esta jornada começou, que eu ficaria um ano inteiro sem pornografia ou masturbação, eu não teria acreditado em você.
Pensei em tentar lembrar o que teve que mudar em meu pensamento antes de poder viver sem pornografia. A seguir estão algumas das grandes mudanças em minha atitude que considero significativas. Vou tentar fazer um link de posts que realmente falaram comigo sobre essas ideias. Sinta-se à vontade para me perguntar qualquer coisa, feliz em compartilhar minha experiência limitada com um gosto de sobriedade.
Não dê muito poder à pornografia Quando estou consumido pensando o tempo todo em parar e evitar pornografia, dou poder sobre mim. Aborrecido comigo mesmo por fazer coisas que não apóiam minha sobriedade ou constantemente falando sobre uma fantasia particular que simplesmente volta, às vezes estou dando poder demais à pornografia. Então, em vez de tentar gastar ativamente todo o meu tempo evitando pornografia ou outras atividades que não apóiem minha recuperação, eu deixo a pornografia de fora da minha vida preenchendo-a com comportamentos que apóiam minha recuperação.
É uma mudança sutil, mas foi um grande problema para mim. Concentre-se na recuperação e não na ausência.
Quando eu visitei este subreddit pela primeira vez, percebi que a maioria dos itens que eu estava adicionando ao meu dia de recuperação foram listados nesta incrível coleção chamada Pontas Concretas.
Disposição para aceitar a dor do passado Toda a minha vida eu tenho entorpecido quaisquer sentimentos desconfortáveis com a minha droga de escolha. Masturbar-se para a pornografia, como um adormecimento, é uma droga incrível. Não importa quão triste ou zangada ou com medo eu poderia fazer tudo ir embora. Foi mágica.
Espera-se apenas que, se eu parar de tomar meu remédio, esses sentimentos apareçam. A vontade de enfrentar esse desconforto era necessária para poder viver sem pornografia.
Aceitação que a maioria das mulheres odeia pornografia Sempre pensei que era por causa dos “problemas” de minha esposa que ela tinha problemas com a pornografia. Levei muito tempo para perceber que muitas, senão a maioria das mulheres, têm problemas com os hábitos de pornografia de seus parceiros. Isso foi uma grande motivação para mim quando percebi que estava limitando muito minhas chances de satisfação em um relacionamento, envolvendo-me em um comportamento que é conhecido por ser desagradável.
Apenas se preocupando hoje Eu estava, e ainda estou em certa medida, cheio de medos e ansiedade do passado e do futuro. Não consigo ficar sóbrio por causa da pornografia quando estou consumido pela vergonha de ter agido antes. Também não posso ficar sóbrio se estou consumido pelo medo do que o futuro pode trazer. Como um adicto ativo, vivi com vergonha, medo e ansiedade. Viver no passado ou no futuro é letal para mim. Eu tento e me lembro de fazer a próxima coisa certa para ficar longe da pornografia hoje.
Ódio Pornô É muito difícil parar de fazer algo se você realmente gosta. Há pelo menos 20 anos, achei que seria uma boa ideia parar de assistir pornografia. Eu realmente não gostei do que fez comigo e pensei que deveria parar de assistir. Isso nunca foi o suficiente, porque eu meio que gostei, muito. Hoje Eu odeio pornografia, Odeio o que isso fez comigo, odeio a indústria do sexo que representa e odeio os destroços de famílias desfeitas que deixa em seu rastro. Hoje não quero assistir pornografia. Eu não assisto pornografia. Este post em tornando-se pornfree também atingiu esse ponto para mim.
Eu não posso tolerar luxúria Isso é difícil de explicar, mas possivelmente a mudança de pensamento mais importante antes da minha última onda. Para mim, luxúria é uma atitude egoísta gananciosa em relação ao sexo, é tudo: eu quero, eu “preciso”, eu vou tomar. Eu eu Eu. Quando eu estava assistindo pornografia, era sobre uma coisa apenas, gozar, conseguir um sucesso sexual. Não envolveu mais ninguém, foi só para mim. Se eu permitir que qualquer uma dessas atitudes entre em minha vida, estarei na ladeira escorregadia para ter uma recaída. Não posso objetificar mulheres na rua, não posso me permitir fantasias sexuais, não posso fazer sexo com mulheres que não amo, todas essas coisas são luxúria. Eles são apenas para satisfazer minhas necessidades, não há união ou conexão com outra pessoa. Eu sou alérgico e viciado em luxúria, outras pessoas podem fazer sexo puramente para sua própria gratificação, eu não posso, sou alérgico a luxúria. CADA tempo eu tenho entregue a atitude de luxúria que eu escorreguei.
Resumindo, eu simplesmente não posso ir mais lá, nem perto da pornografia ou do atitudes de pornografia, Pensei que este post resumiu bem: “Autobiografia em cinco capítulos” por Portia Nelson
O oposto do vício é conexão Este foi um momento eureka mais recente, depois de ler este postar, Percebi que já tinha isso coberto simplesmente porque estava fazendo como me foi dito no meu programa SA. Meu padrinho me disse para ligar para 3 outros membros da irmandade todos os dias, eu estava fazendo isso porque me disseram e eu estava desesperada para ficar sóbria, não porque eu entendesse por que e eu certamente odeio pedir ajuda.
Agora eu posso ver que, se todo vício é sobre desconexão, quanto mais é vício em pornografia, eu tomei parte de uma vida humana normal que supostamente deveria ser sobre conexão e intimidade e a transformava em um ato isolado de conseguir uma relação sexual. bati sentado sozinho na frente de uma tela brilhante. Foi o oposto da conexão. Conversar com os outros todos os dias na vida real sobre a realidade das retiradas, vivendo pornfree e sendo verdadeiramente vulnerável sobre meus medos, preocupações e outros desafios está religando meu cérebro.
Rendição e humildade Parei de tentar fazer isso sozinho. Não importa o quanto eu lutasse para ficar longe da pornografia com a minha própria força, eu não podia. Então desisti. Um dia eu realmente disse que não posso fazer isso, eu tentei e tentei e tentei e não posso. Então eu implorei a Deus em oração para me ajudar. Eu escutei meu patrocinador e fiz o que me foi dito se eu entendi ou achei que era uma boa ideia Eu apenas obedeci. Isso foi uma virada de jogo para mim, eu acreditava muito na soberania individual, só faça algo se você entender e se você souber que é a coisa certa para você. O que eu não percebi que muitas vezes era a coisa certa não é óbvio e outros já cometeram erros, então não precisamos fazer isso se estivermos dispostos a ouvir.
Agora, a rendição é uma grande parte da minha vida e encontro grande liberdade em apenas deixar ir, se tenho medo do futuro, simplesmente admito que não posso controlar o que vai acontecer amanhã e deixo esse medo ir. Se isso não funcionar, oro a respeito e peço a Deus que tire o medo. Ou eu falo com outro e digo honestamente Estou realmente preocupado com isso e estou achando muito difícil abandoná-lo. Se eu falar sobre isso o suficiente, eventualmente o medo passa e eu não mais o mantenho. Eu me rendi.
Cerrar os punhos com força, com o branco dos nós dos dedos mostrando e repetindo com fervor: “Não vou assistir pornô”, “Não vou assistir pornô”, simplesmente não funcionou para mim. A mágica foi quando eu disse que não posso fazer isso, preciso de ajuda, e desisti completa e genuinamente de lutar sozinha.
Sexo é opcional Achava que tinha um desejo sexual muito alto e precisava me masturbar com frequência. Eu precisava ter um orgasmo, quase como se eu fosse morrer se não o experimentasse regularmente. Eu estava com medo de parar a masturbação. Não sei por que, mas havia um medo muito real de não experimentar sexo comigo mesmo ou com outra pessoa por qualquer período.
Disseram-me que o sexo era opcional. Eu ouvi as palavras, mas não acreditei. Conheci outras pessoas na vida real, na África do Sul, que alegaram não ter relações sexuais consigo mesmas ou com outras pessoas durante anos, eu era cético. Não sei como ou quando meu pensamento mudou, mas agora realmente acredito que sexo é opcional.
Não tenho desejo de ser celibatário para o resto da minha vida, mas agora escolho ser completamente abstinente, e está tudo bem, não morri, pelo menos não ainda :).
Há algumas coisas na vida pelas quais sou realmente apaixonado, esquiar é uma delas, adoro esquiar, vou sempre que possível todos os invernos. Se por alguma razão eu nunca mais pudesse esquiar pelo resto da minha vida, estaria tudo bem. Eu não quero isso, mas estaria tudo bem. Acho que há um monte de coisas na vida que não quero prescindir, mas estaria tudo bem se eu tivesse que fazer. Agora o sexo é um deles.
Nada disso é sobre sexo Eu racionalizei que eu assisti pornô porque eu não tinha outra saída sexual. O que eu percebi apenas tentando ficar sóbrio foi que CADA vez que me senti tentada, foi por causa de algum distúrbio interno, muitas vezes foi porque eu estava com raiva, solitária ou cansada. O ressentimento é um dos maiores assassinos para mim. Segurar a raiva internalizada sobre alguma falha percebida ativa meu desejo de assistir pornografia como nada mais. Hoje, se eu começar a nutrir o ressentimento, muitas vezes, espontaneamente, levarei uma fantasia sexual à minha cabeça, como se estivesse fora do lugar. Parece que este é o meu mecanismo de defesa padrão do cérebro treinado através de muitos anos de uso ardente de pornografia. Qualquer desconforto pode ser entorpecido com o sexo. Eu treinei dessa forma e é um ninja de fantasia.
Eu tento lembrar que agarrar-se ao ressentimento é como dar um tapa na cara e esperar que outra pessoa sinta a dor. Se eu me render aos ressentimentos, é muito menos provável que eu tenha uma lembrança eufórica.
Eu estou bem O aconselhamento realmente me ajudou a perceber que eu era muito duro comigo mesmo. Consumido de vergonha por meu hábito pornográfico, acreditava que era uma pessoa má e não tinha muito a oferecer.
Hoje eu meio que gosto de mim mesmo, estou orgulhoso de ter alcançado o ano 1 hoje, mas muito antes desse marco comecei a perceber que não era uma pessoa ruim tentando ser boa, eu era uma pessoa doente tentando ficar boa.
Em algum momento do verão passado eu estava me espancando por assistir pornografia a cada semana 1 ou 2, quando de repente percebi (provavelmente depois de algo que ouvi em uma reunião) que eu estava mais sóbrio em pornografia do que eu havia sido em toda a minha vida. Assistir pornografia em todos os dias da 10 era muito diferente de bater durante horas todos os dias. Aquela mudança sutil de olhar para o progresso que fiz até agora e de parar de me bater por não ser perfeita parecia mudar o jogo.
Bem, isso é uma leitura longa e horrível .. Eu ficarei surpreso se alguém ler isso através de .. mas foi meio útil para mim mesmo em colocá-lo no papel .. wow eu aprendi muito nos últimos anos .. Bem feito me!
Eu tenho 38 anos.
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