Estou muito feliz por ter encontrado este subreddit. Esta é uma comunidade online única na medida em que é a única rede social quase online na Internet (que eu conheço) comprometida em promover o desenvolvimento de valores centrais verdadeiros em seus membros, em vez de inflacionar falsamente egos através de sistemas de valores externos , falso elogio, pandering, esse tipo de coisa). Há verdade aqui, às vezes verdade dura, mas a verdade, no entanto, e espero que isso nunca mude.
Uma coisa que eu realmente aprecio é a sabedoria e as experiências que são compartilhadas livremente aqui e espero adicionar algo útil para esse cache hoje.
Eu sou um macho 39 anos de idade. Sou casado há 12 anos e tenho sido PMO durante a maior parte da minha vida. Fui viciado assim que peguei meu primeiro catálogo de JC Penny. Honestamente nunca foi algo que eu senti que fosse um impacto negativo em minha vida além das habituais advertências religiosas contra pornografia e masturbação em geral. PMO foi apenas algo que fiz. Eu tenho lutado nos últimos anos com outros problemas de vício, e 60 dias atrás foi a última vez que fiz qualquer coisa em termos de substância. Desde então, tenho estado limpo, sóbrio e livre de PMO.
Comecei uma rotina diária de musculação, ioga e cardio e mantive fielmente essa disciplina. As coisas têm sido incríveis. Tenho todos os superpoderes usuais que vocês mencionaram, mas também comecei a desenvolver um senso de autoestima que não acredito que tenha existido antes. Isso é novo para mim e algo que agora é mais valioso para mim do que qualquer euforia ou zumbido que já tive no passado. De todos os meus vícios, porém, o PMO é o mais forte e provou ser o mais difícil de chutar (inferno, eu tenho me masturbado desde que tive o poder de cerrar os punhos e ficar com tesão).
Ontem eu me peguei afiando. Eu estava navegando no imgur e encontrei algumas fotos picantes como se faz no imgur, nada que eu pudesse considerar pornográfico baseado em meus hábitos anteriores de navegação, mas aí está. Foi o suficiente para me derrubar e me encontrar quebrando minha seqüência. O que eu tinha feito realmente não me atingiu até esta manhã a caminho do trabalho. Eu me vi desmoronando e chorando por causa disso, lamentando o que havia revelado tão facilmente quando a onda de excitação estava sobre mim. Sinceramente, me assustou porque há coisas que chutei que são muito piores do que pornografia e meu pensamento foi: se eu me abrir para uma recaída com esse vício, e as outras?
Até agora estou indo bem, estou redefinindo meu crachá e seguindo em frente. O que se segue é o que aprendi com minha primeira tentativa de no-fap e minha sincera esperança é que eu possa ajudar pelo menos outra pessoa em sua luta, porque vamos encarar isso, esse hábito é um filho da puta.
- Você vai estragar tudo. Tudo bem, desde que você aprenda com isso. Não deixe que um momento de fraqueza lhe dê licença para voltar à sua antiga vida. Lembre-se de que sua antiga vida é uma droga, caso contrário você não estaria aqui.
- Não bater uma punheta é a parte mais fácil do no-fap. (Eu ouço isso o tempo todo aqui e é TÃO verdadeiro) O verdadeiro trabalho é retomar o controle de sua mente. Você dedicou tanto tempo para estabelecer esse padrão de pensamento-ação-recompensa que provavelmente está programado. Felizmente, nosso cérebro pode mudar. O desafio é estabelecer novos padrões de pensamento para remover e substituir os antigos, para aprimorar sua capacidade de escolher no que sua mente se concentra. É por isso que disciplinas mentais como meditação são continuamente mencionadas aqui. Lembre-se de que o problema não é seu pau, é seu cérebro. Se você não fizer o trabalho de mudar seu cérebro, provavelmente terá uma recaída (sou um exemplo perfeito).
- Afiação vai mexer com a sua recuperação. Se você se inclinar, se olhar propositalmente para qualquer coisa que estimule o antigo caminho do PMO em seu cérebro, esse caminho será reforçado. Descobri que, alguns dias antes de eu recair, estava passando por sites como ebaumsworld e imgur, como se eu dissesse que eram apenas fotos atrevidas, mas foram suficientes para me distrair do meu objetivo. Tome medidas para evitar isso, evite sites com esses tipos de imagens.
- Calças de ioga existem. Sempre haverá coisas que desencadeiam os velhos caminhos em seu cérebro. É por isso que muitos de nós têm dificuldade em superar nossas primeiras tentativas de não-fap. Nós vivemos no mundo e o mundo está cheio de coisas sensuais que vão bagunçar nossa mente. Mais uma vez, temos que fortalecer nossa capacidade de descartar as imagens e os gatilhos sem permitir que eles criem raízes e isso leve tempo.
- Honre o processo, não os resultados. Concentre sua atenção no processo de sua própria mudança pessoal e tente não se envolver em chegar a um determinado marco. Se nenhum PMO for uma mudança de estilo de vida que você está fazendo, então, esperançosamente, você fará isso pela, bem ... vida. Qual será a aparência do seu crachá no final da sua vida? Quantos pontos você tem? Isso realmente importa? Eu sinto que se nos concentrarmos no trabalho, no ritual de nos curarmos, os marcos irão cuidar de si mesmos e teremos menos probabilidade de chafurdar se errarmos.
- Tenha um parceiro de responsabilidade. Sou casado, então meu principal parceiro de prestação de contas é minha esposa. O seu parceiro de prestação de contas pode ser qualquer pessoa, mas certifique-se de que você é alguém com quem você pode conversar regularmente e alguém com quem você concorda em ser totalmente honesto a todo momento, mesmo em caso de derrota. No momento em que você começa a esconder suas derrotas, você começa a construir um pequeno espaço para os velhos hábitos voltarem.
- O parceiro final de prestação de contas é você mesmo. Só você conhece sua própria mente. Sua mente é onde a batalha está ocorrendo e onde sua vitória ou derrota final viverá, então seja honesto acima de tudo, com você mesmo. Por anos nas profundezas de meus vícios, eu era um especialista em mentir para mim mesmo. PMO não é diferente. No final, vemos apenas os limites do nosso auto-valor percebido. Quando você começa a se curar, seu autovalor começa a crescer e com isso vem o desafio de substituir seus antigos valores destrutivos por novos. Este processo é humilhante e frustrante e só comecei, mas posso sentir as mudanças que ocorrem a cada dia que dou tempo para trabalhar em mim mesmo.
De qualquer forma, isso é tudo em que posso pensar agora. Manter-se forte!
LIGAÇÃO - Reinicie após 60 dias da primeira tentativa sem fap. O que aprendi até agora ...
by Solomon031