Às 5:23 da tarde de ontem, atingi 5 meses sem PMO. De longe, o que inspirou e inspira meu desejo de seguir em frente foram as postagens de histórias de sucesso. Nunca postei nesta seção, mas espero que alguém se inspire em minha postagem. Tudo isso realmente começou quando amigos do quarteirão encontraram um saco de lixo com pornografia em um terreno baldio. O fato de estar em um saco de lixo deveria ser uma bandeira vermelha, mas eu tinha 5 ou 6 anos quando o vi pela primeira vez.
Começou uma corrida de dopamina e meu cérebro marcou tanto assim.
Na minha adolescência, descobri a pornografia de meu pai e fiquei fascinado por pornografia. (No momento, estou com quase 40 anos, então a Internet ainda não estava estabelecida.) Eu acabaria comprando pornografia em um lugar que vendia na cidade. Com as mulheres, eu não estaria focado na amizade. Eu os havia objetificado.
Consegui a Internet pela primeira vez em outubro de 1999 e lembro-me de ter racionalizado que ficaria bem. Não demorou muito para que eu comecei e meu cérebro estava lutando para assistir. Era como se eu tivesse encontrado o saco de lixo da pornografia novamente. Muitas imagens disponíveis. Eu sacrificaria o sono para ver pornografia.
Rapidamente, começou a corroer meu bem-estar físico, sentindo-me exausto. Socialmente, senti vergonha. Sem integridade. Eu tentei parecer que tudo estava bem, mas por dentro eu senti como se estivesse desmoronando.
Tentei de tudo para desistir, mas quando a vontade bateu, senti que minha queda era inevitável. Achei que a única maneira de me livrar desse desejo era ceder. Achei que nunca dormiria sem me masturbar. Achei que teria uma dor constante se não o liberasse. Disseram-me que, de alguma forma, a ejaculação mantém afastado um tipo de câncer.
Eu pensei que esta batalha seria ao longo da vida.
5 meses atrás, comecei esta jornada. Isso é o que aprendi e experimentei - e passo adiante.
1. Aprendi, nos últimos 5 meses, que o desejo passa. O acúmulo se moverá ao urinar - é difícil de ver, mas às vezes vejo vestígios de sêmen na tigela depois de urinar. Esta verdade foi incrivelmente libertadora, porque eu não sentia que deveria cair.
2. A pesquisa sobre a ejaculação de alguma forma prevenir o câncer de próstata? Mais uma vez, isso foi desmascarado pela pesquisa de balcão.
3. Outra coisa que descobri foi que a voz do meu sistema límbico não tem consciência. Pode falar súbita e poderosamente, exigindo que eu encontre prazer para enfrentar qualquer sofrimento da vida. Mas logo aprendi que meu sistema límbico pode ser desafiado e controlado pelo meu intelecto. Quando exercito a voz do meu intelecto contra o meu sistema límbico, tratando-o como uma criança que exige repetidamente algo irracional, eu inalo o poder do sistema límbico. As declarações do meu intelecto são claras e autorizadas, declaradas ao meu sistema límbico ”NÃO, NÃO VAMOS PARA LÁ. ESTA NÃO É UMA OPÇÃO. NÃO OLHAMOS PORNOGRAFIA. ” Pode parecer um tanto mental, mas me permite ficar à parte do sistema límbico e exercitar meu intelecto e minha vontade. O sistema límbico inicialmente “fala” sugerindo uma memória pornográfica, ou uma fantasia - é como um laptop na minha cabeça. Eu o encerrei apresentando rapidamente a voz do intelecto - com a declaração oficial anterior. Acho que isso realmente funciona. Eu faço isso assim que tenho consciência de que minha mente está vagando. Vou redirecionar meus olhos se algo aparecer em um anúncio de TV e vou desligar rapidamente o laptop na minha cabeça enquanto ele tenta reproduzir o que acabei de ver. A voz do intelecto é incrível em desligar essa voz límbica. É preciso prática, mas funciona.
4. Eu evito navegar nos canais de TV e na Internet. Tanto a TV quanto a internet são como entrar em um bairro ruim. Você não fica vagando ou será assaltado. Vá direto para um destino planejado e seguro. Pegue o que você precisa e depois saia. Os anunciantes online tentarão fisgar você com uma imagem que desencadeie a dopamina. É assim que você é “assaltado”.
5. Eu fiz chuveiros frios por 100 dias. Isto é tudo sobre construir o seu intelecto sobre o seu sistema límbico. Isso obriga a exercitar a voz da razão, porque o seu sistema límbico o levará a transformar o chuveiro em calor. Eu transformaria o chuveiro no frio, mas não entraria até que meu sistema límbico começasse a falar. Então eu teria meu intelecto soltando um GRRRR !!! contra o sistema límbico e entrar na água fria. 10 segundos para o corpo se aclimatar, mas faz você se sentir como um campeão quando terminar o banho. Essa foi uma das melhores coisas que fiz por mim mesmo.
6. A oração também é fundamental. Um pouco depois da 2, comecei a orar por uma hora todos os dias. Muitas vezes eu o interrompo ao longo do dia, mas isso me mantém focado - pedindo a Deus a força para continuar com isso.
BENEFÍCIOS MUITOS!
1. Estou muito mais confiante em falar sobre questões porque me sinto como uma pessoa moral que anda a pé. Isso mudou minha capacidade de falar minha opinião e meu diálogo.
2. Eu estou em muito mais controle das minhas emoções. Minha capacidade de controlar a raiva mudou significativamente.
3. Minha capacidade de analisar o que precisa ser feito e de explicar um plano aos outros mudou drasticamente. Sei que venho de um lugar sólido e vivo de uma base sólida.
4. Minha capacidade de suportar provações mudou. Eu não desisto. Posso enfrentar um desafio verbal com muito mais confiança.
5. Sou capaz de falar sobre minhas áreas fracas com uma nova confiança. Deixar alguém saber que não sou bom em alguma coisa não afeta meu valor e bem-estar.
6. Não dependo de afirmações como antes. Eu costumava precisar que toda mulher bonita sorrisse de volta.
Tudo isso sem PMO. Eu NUNCA teria pensado que quando comecei isso em 23 de maio, eu chegaria a este lugar. Eu sigo em frente porque esta é uma aventura - descobrir que sou um bom homem e que tenho uma missão tremenda de ajudar os outros. Minha vida mudou dramaticamente nos últimos 5 meses e estou ansioso por grandes coisas.
Eu realmente espero que os outros sejam ajudados pelo meu post.
A PAZ DE DEUS!!!!
LIGAÇÃO - Sucesso! 5 MESES NO PMO
ATUALIZAR - BENEFÍCIOS EM 11 MESES (sem PMO)
Quanto mais tempo seu cérebro se cura, mais você se vê com honestidade.
Achei que me conhecia quando comecei isso em maio do ano passado - que estava ciente de meus pontos fortes e fracos. Mas eu estava cego.
O primeiro 90 foi um abridor de olho. Conforme progrido, vejo mais e mais.
Na minha vida, lidei com uma certa ansiedade social que chutava minha cauda todos os dias. Eu não gostava de quem eu era, então nunca olhei bem para dentro. Eu me senti inferior a muitas pessoas e superior aos outros. A pornografia me deu a ilusão de conexão. Eu senti como mil mulheres bonitas estavam se conectando comigo.
No modo NO PMO, estou aprendendo a parar, desacelerar meu cérebro e olhar para minha vida. Meu foco é muito mais interior agora, e me concentro em ser um homem de virtude e integridade. Afirmo-me vivendo uma vida virtuosa para Deus e para a humanidade.
Isso me libertou para ser um homem de fé, integridade e virtude para as pessoas ao meu redor. Não estou mais acorrentado, estou livre.
NÃO SAIA!! Sou movido pela curiosidade - para ver mais do que perdi na minha vida por causa do vício em PMO. Eu vejo mais a cada dia.
Lembre-se de que isso não é impossível de chutar. Você tem que estar comprometido para se libertar. Se eu posso fazer isso, você também pode fazer isso. Achei que não funcionaria, mas sou a prova viva de que pode acontecer.
Se você recair repetidamente, há uma peça do quebra-cabeça que está perdendo. Algo que você está fazendo ou não, alguma crença profunda sobre o processo que está sendo esquecido. Não desista e não desista! Encontre a raiz e destrua-a. Lutei com isso por anos e agora conheço a liberdade do PMO.
A PAZ DE DEUS!!!
ATUALIZAR - MILESTONE - 365 DIAS (sem PMO) “modo monge”
Esta tarde, às 523, atingi um ano sem PMO. Alguns chamam de "modo monge" ou "modo difícil".
Um ano atrás, meu padrão de recaída parecia imutável. 3-5 dias, então eu olhava para pornografia todas as noites por algumas semanas. Eu precisaria de 2 blocos de horas e acharia isso tarde da noite. Sempre cansado, sempre exausto, sempre envergonhado. Desencadeado por toda mulher bonita, vivendo em fraqueza, vivendo em reação ao próximo gatilho.
Um ano atrás, senti que deveria fazer uma mudança em minha vida - e então comecei a pesquisar informações sobre recuperação do vício em pornografia / masturbação. Foi então que percebi que havia uma comunidade online de pessoas com o mesmo problema - e que muitas delas estavam 30, 60 e 90 dias sem pornografia. Perceber que as pessoas encontraram a liberdade e que são mais felizes e pensar com clareza - fez com que tudo parecesse possível. Naquela época, eu não sabia o que significava PMO.
Comecei a aprender -
1. Sobre como as partes 2 do meu cérebro funcionam. Que tenho um cérebro límbico que desperta desejos, mas não tem uma bússola moral. A bússola é encontrada em meu córtex pré-frontal, onde o raciocínio ocorre. Eu pesquisei online para descobrir onde essas 2 partes estavam localizadas no cérebro - isso ajudou. Ser capaz de ver onde o cérebro límbico está localizado e onde o córtex pré-frontal está localizado, fortalece o córtex pré-frontal e enfraquece o límbico. Nem tudo é mingau - mas seções.
2. Eu aprendi sobre a produção de dopamina - a recompensa neuroquímica que parecia tão boa. Este neuroquímico é usado para que eu continue fazendo coisas que me mantêm vivo. Aprendi que esse neuroquímico é bom, mas que existem maneiras de hackear o sistema, de entrar efetivamente no armário de drogas do meu cérebro e sobrecarregar os receptores de dopamina. PMO é uma forma de invadir o gabinete de dopamina na minha cabeça - um enorme hack e sobrecarga do cérebro.
3. Eu aprendi que a conseqüência de hackers cerebrais é devastadora. Os receptores serão parcialmente desativados para limitar a superabundância de dopamina que adquiri com o hack do cérebro do PMO. Quando tudo estiver dito e feito, os receptores ainda estão temporariamente, desligado - a ponto de as alegrias normais da vida não produzirem dopamina suficiente para penetrar nos receptores desligados. Os receptores devem ser reabertos.
4. Eu aprendi que há um dopante saudável atingido pela conexão com os outros sobre a recuperação do PMO, que a conexão com a comunidade dá uma recompensa ao cérebro - e que ela o carregará enquanto os receptores se ajustam.
5. Eu aprendi que meu córtex pré-frontal é uma ferramenta PODEROSA contra o cérebro límbico. Se falo com autoridade, o córtex pré-frontal se ilumina porque estou formando palavras. O cérebro límbico então reage à autoridade do córtex pré-frontal como uma criança exigente que foi repreendida. (Na minha infância, o córtex pré-frontal não estava totalmente formado e eu era impulsionado principalmente pelo cérebro límbico. Se meu pai levantava a voz, eu ouvia. O córtex pré-frontal é como a voz de meu pai, e quando eu diga ao sistema límbico “NÃO HOJE” ou “NÃO - ISSO NÃO É UMA OPÇÃO” ou “ABSOLUTAMENTE NÃO - NÃO” - o sistema límbico PÁRA de sugerir coisas, como eu fazia quando era criança.) Eu uso “voz autoritária” diariamente. É a chave para minha recuperação. Não bata até tentar. Este ponto foi a CHAVE… EU REPEITO… A CHAVE para ter sucesso aqui.
6. Eu aprendi que se eu tiver um desejo - que posso aguentar. Eu não tenho que desistir. “Bolas azuis” são aliviadas com a micção - ela passa.
7. Eu aprendi que a oração é a base de todas as coisas. Grace libertou meu cérebro desde o início. Não exerci a autoridade que Deus me deu o tempo todo - até o ano passado.
8. Aprendi que, à medida que meus receptores se curam, as pequenas coisas da vida desencadeiam uma produção saudável de dopamina. A idéia disso parecia impossível - quase “coxo”. Um pôr do sol, uma conversa, uma ótima refeição - todos têm o potencial de desencadear níveis saudáveis de dopamina - e os receptores abertos tratam o nível saudável de dopamina como um banquete.
9. Aprendi que tenho estado cego ao longo da vida - com os hack do cérebro. Eu não vi minhas forças ou minhas fraquezas com verdadeira clareza. Eu aprendi que ainda tenho mais para me tornar um homem melhor.
10. Eu aprendi que o melhor ainda está por vir. Eu posso usar minha experiência para ajudar os outros. Isso me mantém consciente de mim mesmo e eficaz para os outros.
Este tem sido o melhor ano da minha vida! Sou grato a Deus e a muitos que se comprometeram com a recuperação.
Depois de um ano assim, posso lidar com as fissuras de maneira muito eficaz. Meu principal objetivo é proteger meu cérebro de hacks cerebrais - nada de PMO e, ao mesmo tempo, nenhuma fantasia intencional. No segundo em que me pego pensando sem querer sobre um pensamento lascivo - lido com isso rapidamente.
O importante para mim era não fazer isso sozinho. Suporte online, amigos combinados em que você confia e uma conexão com Deus na qual você confia ainda mais - é essencial.
Espero que sua vontade inspire alguém que está lutando como eu por muitos anos. Isto pode ser feito. Precisamos parar de pensar que isso é impossível. Meu próximo marco é 500 dias.