A pornografia popular é parte do que está normalizando o sexo. No entanto, a pornografia tem efeitos colaterais pesados para muitas pessoas. Esses indivíduos são viciados em pornografia na Internet e experimentam efeitos colaterais tanto físicos quanto psicológicos (1). Há evidências crescentes de que o próprio vício realmente mudará a maneira como o cérebro funciona (2).
Existem até mesmo comunidades que se formaram para dar apoio a esses adictos (3). Parece que abusar de pornografia pode, na verdade, interferir no desenvolvimento do amor-próprio e compartilhar seu amor com os outros.
As taxas de dependência de pornografia na internet aumentaram desde o lançamento do primeiro site de tubo em 2006. Isso tornava a pornografia de alta qualidade imediatamente acessível a qualquer pessoa com um computador de graça. No 1999, a taxa de disfunção sexual para homens entre 18 e 59 anos foi de 5%. Por 2011 esta taxa atingiu 14%, quase o triplo do que era doze anos antes (1). Essas disfunções sexuais incluíram uma diminuição do desejo sexual, ejaculação retardada e menos satisfação sexual. No entanto, a mais surpreendente dessas disfunções provavelmente seria a Disfunção Erétil Induzida pela Pornografia (Porn Induced Erectile Disfunction - PIED). O primeiro estudo feito sobre o PIED aconteceu no 2007 no Instituto Kinsey. Foi determinado que quanto mais as pessoas assistem a pornografia, mais difícil ela fica excitada (1). Porn é capaz de tocar em nossos cérebros em um nível primitivo.
Para que a excitação sexual ocorra, dentro dos homens, existem duas áreas do cérebro que precisam ser ativadas: o sistema de recompensa e o hipotálamo. Quando assistimos a pornografia, uma onda intensa de dopamina é liberada em ambas as áreas. A pornografia é um estímulo sobrenatural, por isso é tão eficaz. Um estímulo supernormal é uma imitação exagerada de algo que os humanos evoluíram para buscar (1). A pornografia faz isso recrutando e esculpindo mulheres que se encaixam nos arquétipos da beleza e nos mostrando um ato que ansiamos para procriar. Devido ao fato de a pornografia ser tão eficaz em ativar o sistema de recompensa de nossos cérebros, ela se torna auto-reforçada e leva ao uso compulsivo em viciados em pornografia (1). Esses viciados podem identificar seu vício com uma simples lista de verificação: preocupação com pornografia, perda de interesse pelo sexo na vida real, sintomas de abstinência (como irritabilidade e ressentimento), uso de pornografia para aliviar emoções negativas, incapacidade de parar apesar dos problemas em vida e, claro, escalada para mais e mais cenas gráficas (1). Sintomas semelhantes acontecem em vícios, eles não são exclusivos dos viciados em pornografia.
Há uma quantidade crescente de evidências que indicam que o vício é uma doença cerebral e que o cérebro dos viciados funciona de maneira diferente dos saudáveis. Todo viciado se comporta de maneira impulsiva, obsessiva e que satisfaz seus desejos. Todo vício distorce o cérebro de modo que as hierarquias motivacionais da pessoa são reorganizadas. Uma vez que isso aconteça, o comportamento viciante torna-se o mais importante para o viciado. Muitas vezes, o comportamento viciante é uma versão não adaptativa de comportamento que, de outra forma, seria benéfica para a sobrevivência, como o vício em sexo (2). Em relação ao vício em pornografia, o viciado desenvolve o comportamento não adaptativo de substituir o sexo por se masturbar para pornografia. À medida que esse comportamento continua a se desenvolver, o viciado torna-se sensível à pornografia, mas também desenvolve tolerância a ela. Desse modo, fazendo com que o viciado aumentasse a aposta e assistisse a mais cenas gráficas. À medida que essa tolerância aumenta, o viciado em pornografia é condicionado a substituir o sexo por estimulação sexual visual (1). Felizmente, todas as evidências mostram que os viciados em pornografia podem quebrar seu ciclo de comportamento de forma bastante simples.
Existem algumas comunidades online que se formaram em resposta ao vício em pornografia na internet. Os dois mais conhecidos são yourbrainonporn.com (YBOP) e NoFap. Ambas as comunidades fornecem conselhos, apoio e ferramentas para ajudar as pessoas viciadas em pornografia que querem quebrar esse vício. O processo que os viciados em pornografia usam para quebrar seu comportamento viciante tornou-se conhecido, em grupos, como reinicialização. A reinicialização é simplesmente um período de tempo em que alguém evita a estimulação sexual. O YBOP não possui diretrizes rígidas relativas à reinicialização, apenas sugestões baseadas nas experiências de outras pessoas que passaram pelo processo (3). A página da Web do YBOP sobre a reinicialização diz que você deve evitar todos os estímulos sexuais artificiais durante uma reinicialização, como vídeos, imagens ou literatura. Esta comunidade não tem posição firme sobre se você deve evitar a masturbação durante a reinicialização. Uma das características que mais me impressionou sobre o YBOP foi a quantidade de links para artigos de pesquisa sobre os efeitos do vício em pornografia (3). A comunidade NoFap tem sua própria abordagem para reinicializar.
A comunidade conhecida como NoFap é semelhante ao YBOP, na medida em que é configurada para ajudar na recuperação de viciados em pornografia. No entanto, eles abordam o processo de reinicializar de uma maneira diferente. NoFap organizou seu estilo de reiniciar como se fosse um jogo ou desafio. O indivíduo define os parâmetros desse desafio, como a duração, e o NoFap criou níveis nos quais cada desafio pode se encaixar. O modo P é um desafio em que o viciado só se abstém de pornografia. O modo PM é o próximo nível em que o viciado se abstém de pornografia e masturbação. O nível mais alto é o modo PMO, onde o viciado se abstém de pornografia e orgasmos de qualquer tipo (4). A comunidade NoFap também quer evitar que seus membros sejam desencorajados se eles não conseguirem. Se isso acontecer durante um desafio, o desafiante é encorajado a reiniciar. Uma vez que eles redefinam o desafio, eles só precisam começar do zero. Assim como começar de novo em um nível em um videogame. Além de seu site principal, o NoFap tem um subreddit e um aplicativo que fornece suporte aos membros da comunidade. O aplicativo NoFap é instalado no seu telefone como uma série de botões. Os botões indicam Emergência, Rejeição, Depressão e Recaída. Cada botão lhe dará diferentes posts no fórum, citações inspiradoras ou memes para apoiá-lo em seu desafio (4). Durante a minha própria reinicialização eu usei o aplicativo NoFap e achei muito útil.
Há pouco tempo, percebi meus hábitos de masturbação e consumo de pornografia. Eu cresci com a internet e era adolescente quando o primeiro site de tubo foi lançado em 2006. Por quase todo o tempo em que estive me masturbando, assisti pornografia. Um dia me deparei com o subreddit NoFap e decidi que queria me desafiar. Decidi alguns parâmetros para este desafio e resolvi chegar lá. Eu configurei um desafio de 90 dias que seria definido no modo P. Também decidi registrar este desafio em meu blog com o título de 'Desafio de Estilo NoFap'. Eu coloquei o aplicativo NoFap no meu telefone, o qual fiz bom uso sempre que tive vontade de pornografia.
Consegui evitar qualquer tipo de pornografia durante esses 90 dias, embora continuasse a me masturbar. No início, era muito difícil me masturbar sem pornografia, então tive que me forçar a fazer isso nas primeiras semanas. Com o passar do tempo, fui me acostumando a não usar pornografia e comecei a me concentrar no ato de fazer amor comigo mesma. As sensações tornaram-se mais intensas, minha auto-estima aumentou e minha confiança geral cresceu. Também notei algumas mudanças físicas. Meu desejo sexual cresceu a novas alturas, eu ejaculo antes da marca dos vinte minutos e fico muito mais excitado durante o sexo agora. Também percebi que, ao redirecionar meu foco para dentro, meu amor-próprio começou a aumentar. Meu desafio de 90 dias terminou em 7 de outubro de 2016 e assisti pornografia duas vezes desde então. Eu quase não tenho interesse em assistir mais. Considerando que antes eu assistia quase todos os dias. …
Há uma atitude bastante irreverente em relação à pornografia na civilização ocidental moderna. Nós deveríamos estar vendo pornografia como se fosse uma droga com conseqüências, como o álcool. O excesso de pornografia não apenas construirá uma parede mental que impedirá seus orgasmos de atingir alturas desconhecidas, mas também encherá seu corpo de disfunção sexual. Esse desafio me ensinou sobre a tentação venenosa que é a pornografia.
Como a pornografia na Internet só se tornou disponível na última década, estamos apenas aprendendo sobre seus efeitos totais. Estudos realizados nos últimos anos têm nos mostrado o quanto a pornografia afeta o corpo e a mente humanos. O cérebro humano evoluiu para buscar sexo e pornografia nesse impulso primitivo. Tanto é verdade que os viciados em pornografia começam a preferir se masturbar com pornografia em vez de fazer sexo de verdade (1). À medida que aprendemos mais sobre o vício em pornografia, também aprendemos sobre o vício em geral. Evidências recentes mostram a todos nós que o vício muda os neurônios que se ativam em resposta a estímulos (2). Esses estudos, bem como meu próprio 'Desafio de Estilo NoFap', mostraram-me como a pornografia é capaz de se infiltrar em nossas mentes e corpos e nos envenenar. A normalização do sexo que a pornografia promove é uma coisa boa, mas pornografia em excesso afastará você do sexo real. Você ficará isolado e adquirirá uma mente, corpo e alma enfermos.
- Park, Brian Y., Gary Wilson, Jonathan Berger, Matthew Christman, Bryn Reina, Frank Bishop, Warren P. Klam e Andrew P. Doan. “Pornografia na Internet está causando disfunção sexual? Uma revisão de relatórios clínicos. Ciências Comportamentais 6 (3) (2016): 17, acessado em outubro 21, 2016. doi:10.3390 / bs6030017.
- Phillips, Bonnie, Raju Hajela e Donald L. Hilton Jr. “A dependência sexual como uma doença: evidência para avaliação, diagnóstico e resposta aos críticos”. Dependência sexual e compulsividade 22 (2015): 167-192, acessado em outubro 22, 2016. doi: 10.1080 / 10720162.2015.1036184.
- "Princípios básicos de reinicialização: comece aqui", acessado em outubro 23, 2016, https://www.yourbrainonporn.com/reboot_your_brain
- "NoFap: adquira um novo controle sobre a vida", acessou outubro 23, 2016, https://www.nofap.com/
LIGAÇÃO - Como a pornografia está te envenenando