Eu estava me perguntando por que hoje parecia um dia tão bom ... Eu consegui! Por pelo menos 4 anos sou membro deste reddit e aprendi muitas coisas durante meu tempo aqui. Talvez a melhor coisa sobre o sucesso no NoFap seja uma sensação profundamente enraizada de que você está no controle de suas próprias ações. Disto flui uma fonte de alegria e alta auto-estima, que irradia confiança genuína, orgulho e felicidade.
Sim, o os benefícios são reais.
É claro que isso não significa que as garotas começaram a se juntar a mim em massa, ou que o que começou como extrema timidez e insegurança milagrosamente me transformou em um alfa altamente confiante da noite para o dia. Isso não diminui o fato de que o NoFap desempenhou, e continua a desempenhar, um papel significativo em me orientar para o autoaperfeiçoamento e me orientar a me tornar uma pessoa da qual eu teria orgulho antes do fapstronauta.
Aumento da confiança, diminuição da névoa do cérebro, mais interesse das mulheres (realmente não é tão surpreendente quando você considera os outros benefícios como confiança e estar mais alerta ...), um desejo mais forte de conhecer mulheres reais em minha vida, maior presença social, aprender a apenas ser eu mesmo (é aí que reside a felicidade ...), etc ... Isso não é nada tão radical aqui, apenas uma afirmação das experiências dos outros.
O que eu espero que você possa realmente tirar disso é a minha experiência:
- Persiga suas paixões. Seriamente. Você não pode esperar apenas interromper o PMOing. Você criará um vácuo em sua vida que resultará inevitavelmente no retorno ao que conhece. Todo o tempo que você gasta lutando contra aquela voz em sua cabeça está lentamente drenando sua força de vontade. Às vezes, não há muito mais que você possa fazer, mas se esse for seu principal meio de defesa, você inevitavelmente se cansará e terá uma recaída. Encontre uma maneira de parar sem força bruta - o que funcionar para você. Pode ser concentrar seu tempo em um projeto pelo qual você é apaixonado, ou procurar ativamente passar mais tempo cercando-se de amigos e / ou conhecendo novas pessoas. Salve sua força de vontade como último recurso.
- Crie barreiras. Essencialmente, o que você quer fazer é se distanciar do PMO em vez de lutar contra ele até que você possa apertar um botão em sua mente pelo qual a abstinência se torne seu padrão - por hábito. Esta é uma das razões pelas quais a socialização é fundamental para a recuperação. Obviamente, no entanto, você não pode esperar estar rodeado de pessoas o tempo todo, então, minha sugestão é criar barreiras em casa para tornar a recaída mais desafiadora. Contei aos meus pais sobre meu problema com o PMO (se isso o torna culpado, o que talvez não devesse, mas se for, você deve contar para alguém! Se não o fizer, ele vai te comer do avesso). Papai me ajudou instalando o k9 web protection no meu PC e nunca me dizendo a senha. Se você NUNCA falhou no NoFap, recomendo que você considere fazer isso (mesmo configurando-o sozinho e ocultando a senha). Isso perturba seu padrão e o força a reconsiderar, mesmo se você tiver acesso em outro lugar. Para mim, o lembrete adicional de que meus pais estavam lá desejando o melhor para mim foi mais um incentivo para persistir.
- Use um diário. Você quase certamente falhará ao longo do caminho. NUNCA se ataque por isso. Já existe culpa e arrependimento suficientes sem que você torne as coisas piores para si mesmo. Aceite o que aconteceu, mantenha um diário sobre isso (aqui ou em outro lugar, realmente não importa) e siga em frente, mostrando um pouco de graça e compaixão para consigo mesmo. O diário é ótimo porque permite essa catarse. Você pode sentir o seu peito mais cedo e seguir com a vida mais cedo. Também reafirma com evidências físicas que o PMO quase sempre leva a fortes sentimentos de vergonha e arrependimento. Esse conhecimento ajuda a motivá-lo a não ter uma recaída no futuro. É tirar o máximo proveito de uma situação ruim. Talvez nem todos sintam a mesma vergonha e arrependimento, mas se você está aqui e leu até aqui, aposto que sim, e um diário tem muito a lhe oferecer em sua recuperação.
- Plano de jogo. Tente gastar o mais próximo possível do seu tempo pensando em PMO, ou mesmo no NoFap. É essencialmente aquela boa e velha citação, “o segredo para mudar é concentrar toda a sua energia não em lutar contra o velho, mas em construir o novo”. Obviamente, você não pode dizer a si mesmo no que não pensar, e é por isso que encontrar outras coisas em que se concentrar é tão importante. Se pensamentos provocantes vierem à sua mente, você precisará de um plano de jogo preparado com antecedência sobre como reagirá. No momento em que se sentir desencadeado, você pode decidir sair da cadeira e dar uma caminhada ao ar livre por 5 minutos. Talvez você prefira fazer exercícios. As flexões no local funcionaram para mim em muitas ocasiões. Essencialmente, o que você precisa é de uma atividade de rotina que pode interromper sua linha de pensamento e, em seguida, encontrar algo para fazer longe de áreas perigosas como seu computador, telefone ou no sofá assistindo TV enquanto você se recupera (mesmo que isso signifique adiar algo importante, como o estudo). Retorne somente quando for seguro fazê-lo.
- A regra 100%. Este é um dos meus favoritos. Para quem não está familiarizado com ele, diz que é mais fácil colocar 100% de esforço do que até 99%. Pense desta maneira. Digamos que haja uma tigela de maltesers (porque eu adoro maltesers ...). Não tendo nenhum, muitas vezes exigirá um certo grau de autocontrole. No entanto, se você comer um único malteser, o desejo de ter um segundo é imensamente maior do que o desejo do primeiro. É o mesmo com NoFap, escolher nunca se comprometer é significativamente mais fácil do que escolher moderação. Portanto, não se comprometa, vá 100%. Isso se aplica a mais do que apenas NoFap, como dieta, ou seguir sua rotina de exercícios, e é por isso que eu amo tanto.
Se você tiver alguma dúvida, não deixe de me avisar que tentarei responder.
Espero que esta leitura tenha sido valiosa.
Paz.
LIGAÇÃO -Lições de um ano sem pornografia