Eu tenho tentado nofap por 2 anos. O primeiro ano foi cheio de decepções, com faixas mais longas variando entre 4-8, e isso ocorreu apenas ocasionalmente.
2nd ano eu fiz muito progresso com abstinência total durante os meses de abril e agosto. Nos últimos 9 meses (270 dias) eu usei apenas 76 dias.
Eu comecei o Nofap apenas e só porque eu tinha uma fobia social grave, tão grave que me fez desistir da minha uni. Eu era mentalmente incapaz de me apresentar na aula, fazer discussões em grupo ou fazer apresentações antes da aula.
Minha opinião sobre minha fobia social é que, quando comecei a bater em uma idade muito jovem, meu cérebro ficou tão fraco (devido ao uso excessivo da amígdala para resposta de prazer induzida por PMO) que mesmo em certas situações sociais, como me apresentar na aula do meu cérebro me deixando apenas um pouco excitado (o que é normal), ele me inundou com muita excitação (suor, tremores, batimentos cardíacos mais rápidos, etc.). Meu corpo então recebeu o sinal como uma resposta de “lutar ou fugir” e, devido a essa experiência, meu cérebro associou todas as situações sociais ao medo. Esse medo era muito irracional, mas era muito proeminente e tornava minha vida um inferno. Então comecei a nofap com uma esperança.
Eu tinha poucas esperanças. Desde que comecei o nofap, sempre fugi da situação social porque não aguentava mais o constrangimento de tremer e suar perto das pessoas sem motivo. No entanto, ontem minha pouca esperança no nofap me deixou feliz. Fui a uma aula de ioga para iniciantes com um amigo com esperança de aprender um pouco de ioga. Mas, para meu medo, era uma “aula introdutória”, o que significa que precisávamos nos apresentar a um grande grupo de pessoas. Isso foi tão repentino, foi o meu medo olhando para o meu rosto com um sorriso do demônio. Antes de iniciar o Nofap, eu havia dado mais de 15-20 apresentações e sempre terminava com voz trêmula, palma da mão suada, batimentos cardíacos mais rápidos e EMBARRASSMENT. Agora eu esperava adicionar mais uma derrota em meu balde. Depois da introdução de poucas pessoas, chegou minha vez, e então ....... (fiz minha apresentação) ......... após 5 minutos eu estava dizendo a mim mesmo “o que aconteceu comigo? Por que minha voz não tremeu? Por que meu coração não bateu mais rápido? Por que eu não estava suando? Meu cérebro está se curando? Eu olhei para minhas mãos, elas estavam sólidas e secas. Sim, eu estava me sentindo um pouco nervoso, perdi algumas palavras e fiquei em branco em alguns lugares da minha introdução, mas isso era normal e de fato um grande passo para um cara como eu. Eu me senti muito melhor depois. Sinto que minha fobia social está curada em 25%.
Sei que muitos de vocês não entenderão meu exagero por essa fobia, mas sei que há muitas pessoas como eu a bordo. Eu estou compartilhando minha experiência para eles. Eu quero dar-lhes uma esperança. Eu estou tentando fazer um ponto para eles que PMO pode ser bom para alguns, mas para alguns caras como eles e eu é a causa da fobia social. Tente nofap. Isso levará tempo. Eu fiz pouco progresso com o nofap nos últimos dois anos, mas você pode fazer muito melhor. Seja paciente. Se a sua fobia social não se deve a alguma condição mental realmente séria, então tenho certeza de que o NoPMO fará com que você se sinta bem melhor. Para mim, espero reduzir a fobia social em 100% com 90 + dias.
Observação:
- Minha fobia social era extrema.
- Minhas faixas do Nofap estavam no modo hard total.
- Eu tenho feito meditação de respiração contada reversa por algumas semanas, onde eu sento em silêncio, fecho meus olhos e em mente, conto em série de 100 para 0 para trás enquanto respiro profundamente a cada respiração. Isso deixa minha mente e me relaxa. Leva apenas 15 minutos.
- Eu joguei fora meu fone de ouvido. Eu não sei porque, mas estava piorando minha fobia.
- O progresso para mim veio devagar. Antes de alguns meses, o PMO estava tão imprimido no meu cérebro que eu usava inconscientemente o sono. Agora essa impressão se foi. Agora durmo muito melhor.
- Não chore a recaída. Cada faixa é um progresso, mesmo que seja de 3 dias.
- Boa sorte. (Eu não venho para reddit que muitas vezes assim me desculpe se eu não responder você)
LIGAÇÃO - Minha fobia social caiu por 25%
by koolhead36