Então cheguei a 100 dias sem PM recentemente e queria postar algo sobre minha jornada, pelo menos para marcar a ocasião feliz. Falarei primeiro sobre sucessos e depois sobre estratégias. Então, vou adicionar alguns conselhos de despedida.
Comece com sucessos. Desde que fiz 90, definitivamente estive menos sujeito à vergonha e à hostilidade em relação à minha esposa. Mais do que tudo, acho que essas eram maneiras diferentes de me punir por usar pornografia. Eu sabia que o PMO era uma coisa terrível e vergonhosa. Eu precisava parar, mas não consegui. E a impotência veio em ataques autodirecionados de vergonha e hostilidade contra aqueles mais próximos de mim. Eles basicamente sumiram. Na minha opinião, isso faz com que pare de fumar valha por si só. Mas também é um sucesso ser um cônjuge honesto, leal e confiável. Eu não estou mentindo ou me escondendo mais.
Além disso, acho que estou mais resistente à frustração agora. Eu costumava me empolgar com pornografia quando me sentia para baixo ou em um beco sem saída. Foi uma forma de me distrair. No início, não ter esse alívio é uma tortura, mas conforme minha reinicialização progredia, eu ficava cada vez melhor em tolerar não conseguir o que queria imediatamente e ter que me concentrar na resolução de problemas.
Não notei nenhum dos chamados “superpoderes” de que as pessoas falam. (Alguém pensou que pode ser o fato de eu não ter deixado o orgasmo por 90 dias, o que pelo que sei pode ser verdade). No entanto, notei uma melhora na capacidade de permanecer focado no trabalho. E definitivamente tenho mais confiança de que posso cumprir meus objetivos.
Quando comecei a acumular tempo limpo, a batalha se tornou mais mental do que física. Eu não tenho ereções espontâneas ou impulsos do 'modo de pânico' em tudo. Mas eu noto que há certos momentos em que minha mente segue na mesma rota de perceber traços sexuais ou imaginar situações pornográficas ou traçar planos de ação para a satisfação sexual. Posso nunca me livrar totalmente dessas tendências, mas reconhecê-las é o primeiro passo. E definitivamente é uma melhoria na minha sorte lutar contra os hábitos mentais em vez dos comportamentais.
Além disso, o acúmulo de tempo limpo adiciona mais pressão para continuar. Eu regularmente penso quando sou tentado, "Nossa, se eu perdesse agora, eu perderia mais de 100 dias." Recuperar esse tempo não seria fácil. E não é provável que tenha uma recaída apenas uma vez. Serão meses de recaídas. Portanto, sinto-me bem-sucedido porque, de muitas maneiras, é mais fácil continuar colocando um pé na frente do outro agora do que era com 1, 2, 3 semanas. O sucesso gera sucesso.
No que diz respeito às estratégias, nesta segunda reinicialização, adicionei algumas regras adicionais para ajudar a lidar com as coisas que me desviaram da primeira reinicialização: sem acompanhantes, sem massagens eróticas, sem cruzeiro e sem sites que anunciam qualquer das opções acima. Isso tem sido muito bem-sucedido, porque sei que, se olho para um anúncio, ele volta para zero.
Eu recomendo tentar um inventário de seus gatilhos. Se você conseguiu algum tempo limpo, é porque resistiu às fissuras (o que é realmente difícil) ou evitou as fissuras (o que é menos difícil) ou ambos. Você não vai desfazer uma mente moldada pela pornografia da noite para o dia, e esses desejos crescerão em severidade e intensidade antes de irem embora. Evitá-los é preferível a enfrentá-los de igual para igual. Mas se você tiver que lutar, esteja pronto. Portanto, concentre-se em algumas estratégias (aqui estão mina) sobre como lidar com esses impulsos quando eles surgem. Finalmente, ter alguma forma de responsabilidade é fundamental. Eu tenho um grupo de caras com quem checo em um aplicativo de mensagens. O grupo de responsabilidade elimina o sigilo e a ocultação em que seu vício prospera. Um grupo de responsabilidade puramente online não é o ideal, mas muitos de nós não têm acesso a grupos de 12 etapas ou parceiros de responsabilidade pessoalmente. O grupo de prestação de contas é ótimo, porque sempre que tenho a tentação de quebrar, imagino ter que explicar a recaída para meus parceiros e isso já é o suficiente para me motivar a seguir em frente. Obrigado rapazes.
Além dessas técnicas, minha estratégia tem sido fazer uso significativo do meu tempo de trabalho e ficar distraído nas horas de folga. As piores necessidades acontecem quando durmo, fico acordado até tarde ou perco muito tempo durante o dia de trabalho. Aqui, o estranho é que parar de postar no NoFap foi um grande impulso para mim. Passei a primeira metade do verão postando diariamente e interagindo com pessoas neste site. Mas a verdade é que não fiz muito durante aqueles dias e isso me fez sentir péssimo. Talvez eu precisasse de apoio constante (e lembretes) no início, mas agora preciso ter dias produtivos. A atividade nas redes sociais torna isso mais difícil. Mesmo que eu esteja usando menos, mil agradecimentos a vocês que mantêm esta comunidade vibrante. Seu trabalho é muito apreciado!
Finalmente, quero oferecer um conselho. Se você está lendo isso, provavelmente tem um vício. O sistema dopaminérgico no seu cérebro foi significativamente alterado pela sua exposição à pornografia, e a maneira como você processa informações sexuais ou se relaciona com a satisfação sexual é significativamente afetada. Lembre-se desse fato todos os dias. Depois de um pouco de sucesso, é fácil voltar a pensar na pornografia como apenas uma parte normal da sua vida sexual.
Meu conselho é tratar sua condição atual como um vício, e nunca, nunca se esqueça disso. O NoFap é um recurso realmente bom, em parte porque permite que as pessoas participem anonimamente em algo como um grupo de recuperação. Mas se você ficar frustrado com a falha, o problema não é NoFap, ou contando dias, ou suas estratégias, etc. O problema é seu vício. Até você admitir esse vício para si mesmo e tratá-lo adequadamente, não pode haver melhora.
Continue lutando com todo mundo. Obrigado pela leitura.
LIGAÇÃO -100 Dias de Sucesso
by MadsrMais