Certifique-se de conhecer seus inimigos
'Avoiding PMO' não é seu adversário. Você está lutando contra vários inimigos.
Se você está apenas começando, seu inimigo inicial já está trabalhando duro, bombardeando você com impulsos sensuais insuperáveis.
Este inimigo passa O efeito do caçador.
O Efeito Chaser será seu maior inimigo no início de sua jornada. Existe apenas um método para reagir. Resistir.
O Efeito Chaser alimenta suas tentações subconscientes; não evite os impulsos, distraia-se ou bata na mata. Você deve direcionar toda a sua atenção para o Efeito Chaser quando ele ataca. Para derrotá-lo com sucesso, você deve ensinar a si mesmo a disciplina de abraçar o desconforto.
Torne-se obcecado por ser desconfortável. Tomar banhos frios, iniciar o contato visual, transferir a culpa para si mesmo e possuir seu constrangimento são passos diários na busca de si mesmo. Em relação a um ataque de efeito Chaser completo, você terá que se sentar e resistir aos seus desejos sensuais enquanto sua tela o insultar.
Seu cérebro viciado em dopamina vai atrair sua mente, inundando seu conhecimento com suas mais profundas fantasias e possíveis fetiches.
NÃO desvie sua atenção das tentações, em vez disso, devore os desejos e torne-se obcecado por eles. Mas, nunca desista. Não tome um banho frio, não saia para correr, não faça exercício, não faça nada a não ser sentar e abraçar a gama de sentimentos. É miserável. Faça isso e você dominará a disciplina de abraçar o desconforto.
Se dominado, o Efeito Chaser não pode ligar você. No entanto, o Efeito Chaser nunca é totalmente derrotado, uma mão sempre ficará fora da água. Em alguns casos, faixas longas são interrompidas porque o indivíduo acredita que eliminou o Efeito Chaser completamente e ele retoma o controle. O efeito Chaser é um adversário digno e deve ser tratado de acordo.
Você 'não está acima de seus próprios desejos'.
Seu próximo inimigo Dopamina.
Seu cérebro está começando a perder sua dose diária de dopamina neste momento. Quando você se entrega ao PMO, seu cérebro recebe uma onda de dopamina. Abrir o seu navegador para pornografia causa a ereção do pénis, isto é um resultado de vestígios de dopamina a atingir o cérebro. Ele permite que o cérebro saiba que mais significativo é de entrada e de preparação.
No entanto, você afogou o Efeito Chaser para poder resistir à tentação de abrir seu navegador para pornografia.
Cuidado, o jogador dois está prestes a entrar no jogo. Seu cérebro é um produto da adaptação, então ele vai chamar seu amigo Fantasia para ajudar a quebrar você.
Você privou seu cérebro de uma solução rápida, então sua resposta é autoestimular, vigorosamente. Fantasias de cenários, pessoas, fetiches, momentos e outros pensamentos sensuais e estimulantes irão inundar sua mente. Ceda, e a recaída será inevitável. Lutar dois contra um não é uma luta justa, mas você deve estar disposto a tentar. Reconhecer as fantasias é metade da batalha, aprender a redirecionar sua atenção é a outra metade.
Infelizmente, o PMO é uma guerra sem fim.
Cada batalha o manterá em um caminho repleto de benefícios, mas você deve aceitar que esse caminho não tem fim. Felizmente, você não está sozinho e o tempo está do seu lado. Dopamine usa Fantasizing é uma ferramenta para que o objetivo seja suprimi-lo antes que ele o tente.
Reconheça quando você está fantasiando e crie um bloqueio mental. Não é uma atividade ou mentalidade, é meditação instantânea. A meditação instantânea mudará sua vida, mas adquirir a habilidade é difícil e requer prática e autoconsciência infinitas, mas é possível.
Um bloqueio mental é qualquer coisa que bloqueará, eliminará, redirecionará seu foco instantaneamente ou matará um pensamento em seu lugar. Se você se imaginar fantasiando, tente impedir que ele ocupe sua corrente de pensamento, redirecione sua atenção para longe dela, limpe-a de seus outros pensamentos ou mate todos os seus pensamentos.
Em 365 + dias, eu uso uma combinação de todos eles.
Estas são as ferramentas que o manterão focado em qualquer situação que encontrar. Fora do NoFap e do PMO.
Eventualmente, você recuperará o controle sobre seu cérebro e os estimulantes naturais, como fazer contato visual com as pessoas por quem você se sente atraído, falar com elas, perceber pequenas coisas estimulantes como olhos e sorrisos terão um efeito em você novamente. Antes, apenas coisas excessivamente sensuais como bunda e seios tinham liberação de dopamina.
Há uma diferença distinta entre um olhar acidental para algo bonito e um olhar completo para ela. Aprecie o que viu e não olhe novamente.
Se você fizer isso, você caiu para a dopamina.
Se você começar a fantasiar o que faria com ele, então você começou a fantasiar.
Se você se abstém de ambos, você alcançou a maestria.
Esta informação levou-me a 365 + dias na minha primeira fase, deixe-me levar mais longe.
Seja autoconsciente, reconheça seus pontos fracos e desenvolva as habilidades que você não tem.
LIGAÇÃO - Dias 365: PMO - Enemy Guide