Acabei de passar 90 dias sem pornografia após 12 anos de pmo regular. Que alívio para mim dizer isso.
Meu processo de recuperação não termina aqui, mas achei que valeria a pena compartilhar algumas ideias que aprendi para chegar a este ponto. Afinal, estamos todos juntos nisso!
- Já perdi a conta de quantas vezes tive uma recaída. Desde meados de 2017, venho tentando parar de pornografia e duvido que alguém consiga acabar com esse vício na primeira tentativa. Não desista se tiver uma recaída, apenas tente reagir de forma mais eficaz à recaída. Por exemplo, uma recaída não significa que você deve continuar recaindo.
- A motivação é crucial. A menos que você tenha um 'por quê', você pensará 'por que não' em seus momentos de fraqueza. Concentre-se em sua (s) motivação (ões) para desistir e segure-se com tudo o que você tem.
- Obtenha o 'know-how' e tudo isso. Desistir não acontece simplesmente. Você precisa de um plano (escrito), salvaguardas para seus dispositivos, parceiros de responsabilidade, recompensas e consequências, bem como compreensão de seus gatilhos e os três círculos. Isso é apenas o começo e está tudo no pornfree, então use a barra de pesquisa. Existem inúmeras ferramentas que você deve ter para entender o 'como' parar, tanto quanto o 'porquê'.
- Você precisa substituir seu hábito por um hábito melhor. Despeje sua energia em atividades positivas como natação, corrida, ginástica, meditação, leitura, estudo, tocar um instrumento, aprender uma língua. Comente com seu outlet abaixo, se eu não o cobri. Não se trata apenas de parar de fazer algo, é sobre começar outra coisa.
- Seja melhor por dentro. Eu me paro de verificar cada mulher na rua ou imaginar todos os tipos de situações sexuais. O cérebro simplesmente joga essas coisas em você, principalmente quando você remove a pornografia de sua vida. Aceite o pensamento e deixe-o ir. Isso não define você.
Para quem ainda está lendo, sei que ainda estou me recuperando. Embora a chance de realmente ter uma recaída diariamente seja relativamente baixa em comparação com os primeiros 30 dias, ainda sonho em ter uma recaída várias vezes por semana. Eu sei que meu subconsciente quer me trazer de volta e esse é o meu desafio. Para manter minha guarda, eu ainda verifico com parceiros de responsabilidade e ouço Recovered Man de vez em quando, bem como exercício. Eu também medio e pratico a gratidão diariamente.
Continue assim, equipe. É uma vida melhor do outro lado do vício em pornografia e você pode fazer isso com certeza.
Kia Kaha.
LIGAÇÃO - Ideias 5 após os dias 90