Na próxima semana serão 11 meses sem consumo de pornografia. No mês passado, postei no Reddit sobre alguns insights que recebi graças à recuperação saudável. Confira se você estiver interessado: https://www.reddit.com/r/pornfree/comments/mtkk2p/10_months_the_journey_is_worthy/
No mês que vem postarei o “One Year Post” que será uma revisão da minha jornada de recuperação pessoal, algumas dicas para quem está travando nos primeiros 30 dias, os benefícios da recuperação saudável e irei responder às perguntas frequentes que podem aparecer para você.
Nesta postagem, gostaria de reforçar a importância de um recuperação saudável a longo prazo, não apenas a abstinência de pornografia. Se você é viciado em pornografia e estimulação sexual artificial há muito tempo, abandonar a pornografia será apenas o primeiro (e também o mais importante) passo de um estilo de vida saudável.
É um erro comum de iniciantes. No início, 5 anos atrás, eu era obcecado pelo NoFap. Eu ganhei os famosos “superpoderes” por um tempo (na verdade, superpoderes são apenas habilidades internas que expressamos para os outros), até que experimentei nosso amigável “flatline”.
Fiquei preso em minha jornada, não vi nenhuma melhora sustentável, então a próxima etapa lógica que segui foi Pornfree. Então aqui aprendi o básico de uma recuperação saudável, ainda ficava difícil manter uma longa sequência.
Depois de alguns anos, e depois de meses de sofrimento emocional, percebi que minha mentalidade sem pornografia não estava funcionando. Tive que dar um grande passo adiante ... não só tive que parar de pornografia, mas principalmente substitutos pornôs (uso compulsivo de aplicativos de data, Instagram, Google Image Search).
A grande mudança, porém, foi terapia. Naquele momento, percebi que precisava de apoio profissional. Eu não poderia fazer uma mudança saudável sozinha. Durante seis meses (uma sessão por semana, depois a cada 15 dias), adquiri habilidades de enfrentamento para gerenciar emoções profundas Eu costumava me esconder, como isolamento, ansiedade, vergonha, culpa, tédio, etc.
Então, depois de um tempo e meses de esforço para cuidar de mim mesma, comecei a me divertir e a me divertir com o ambiente. A necessidade de agradar aos outros desapareceu gradualmente. Eu estava (e estou) satisfeito com quem sou eu, com meus pontos fortes e fracos. Meus padrões de vida voltaram à realidade.
Uma vez alcançado este ponto, as perspectivas de vida vão para outro nível: você aproveita novamente os pequenos prazeres, a conversa fiada com amigos e outros torna-se muito mais excitante, sua atitude em relação à realidade torna-se mais positiva, você se torna mentalmente forte ao enfrentar questões da vida real, você volte ao momento presente com mais frequência.
A recuperação saudável não pode ser descrita o suficiente com palavras. É uma sensação de bem-estar e autossatisfação que precisa ser vivida para se conhecer seu real significado.
Estresse, sofrimento, dor, ansiedade ... ainda estão lá, claro. No entanto, esses sentimentos vêm de endereçando problemas reais importantes, não de escapar da realidade empurrando-se para falsificar mulheres “gostosas” em uma tela e que você provavelmente nunca as verá novamente.
Essa, para mim, é a verdadeira recuperação. Aquele ponto em que você pode desfrutar suavemente de pequenos prazeres (comer pizza, beber café, caminhar na natureza, fazer exercícios, ler, socializar e até mesmo se masturbar) sem sentimentos de culpa, vergonha e autopunição em sua mente. Aquele momento em que você se reconecta com seu eu interior e se aceita do jeito que é e com seu estilo pessoal, sem agradar aos outros, para ser “aceito” pela sociedade. Aquele ponto em que você dedica seu tempo e esforço a questões importantes do dia a dia (por exemplo, construir relacionamentos de longo prazo, trabalho, estudo, tarefas domésticas, viagens, exploração, investigação, hobbies, etc.) e não se distrai com coisas supérfluas que não fazem você se sentir “cheio” de alegria e felicidade interior.
Quero deixar algumas coisas para a postagem de um ano, mas é fundamental perceber que o consumo compulsivo de pornografia não é a causa da sua “miséria”; é o sintoma de um problema emocional mais profundo que precisa ser tratada o mais rápido possível por meio de aconselhamento profissional e / ou com o apoio de parentes / parceiros / amigos próximos.
Quando você chega ao ponto que: se você quer uma mudança real, você tem que realmente estar disposto a deixar o “harém” (harém é a caverna com seus modelos superfalsos e suas bundas arredondadas, seus peitos, suas posições, etc. isolamento de deixar a realidade e, em vez disso, preencher seu vício com pornografia e seus substitutos) ... então, por meio de pequenos esforços diários e autocuidado, você começará a notar uma grande melhora em seu qualidade de vida diária. O prazer voltará naturalmente depois de alguns meses.
Para terminar, gostaria de lhe dar algumas dicas que funcionaram para mim quando eu estava no início da terapia:
1) Lista de prioridades: escolha o que é importante para você e o que não é tão importante e mantenha-se fiel a isso. Claro que você pode mudar as prioridades quando necessário, mas tente segui-las por sua importância. Passar um tempo com amigos, família ou seu parceiro, se você tiver, pode ser importante para você; ou talvez você esteja em um estágio de sua vida em que deseja desenvolver suas habilidades no piano, ou talvez queira dedicar um tempo para melhorar suas habilidades profissionais. De acordo com suas verdadeiras prioridades “brutas”, construa suas ações de vida.
2) Limitar IG, redes sociais e aplicativos de namoro: se você está aqui, provavelmente é porque está lidando com questões sexuais ou condicionamento sexual negativo. Assim, o mesmo que um alcoólatra precisa reduzir o álcool em sua casa, ou menos ir aos pubs; para usuários viciados em pornografia, assistir a bebedeiras compulsivas, espreitar e espreitar pode impedir seu progresso. Por isso, recomendo que você use esses aplicativos com cuidado, apenas quando estiver se sentindo bem.
3) Masturbação saudável: a programação do fap não é tão importante. O que importa é como você se masturba. Minha terapeuta me disse que fapping saudável deve ser baseado em sentimentos de bem-estar, e não deve ser compulsivo para escapar de “emoções negativas”. A masturbação saudável, em vez disso, deve ser focada no prazer excitante físico que pode levar de 15 a 30 minutos ou mais para “terminar”. Depois disso, os sentimentos de culpa e vergonha não existem porque você sentiu satisfação e prazer no processo de espasmo.
Umme fale sobre qualquer coisa que você gostaria de saber sobre recuperação. Fico feliz quando respondo às suas perguntas, porque tenho passado pela miséria, pelos dias de merda, pelas adversidades ... Tenho empatia por aqueles que estão lutando mal consigo mesmos e que querem uma melhora real a longo prazo.
Para aqueles… A RECUPERAÇÃO SAUDÁVEL É UMA REALIDADE. Em especial, é preciso tempo, direção inteligente (escolha de prioridades) e comprometimento para aproveitar o progresso. Porque, uma vez que você sabe como lidar com o vício, a alegria genuína começa a vir com frequência ...
LIGAÇÃO - 11 meses. A recuperação saudável é uma realidade
By Konekto