Parar de usar pornografia digital é uma ótima idéia, mas a retenção de sêmen pode não ser para você se você for solteiro - especialmente se você tiver tendências de TOC. Se você não tem um parceiro, encontre a frequência certa de ejaculação sem pornografia para você. Lembre-se de que, de modo geral, quanto menos ejacular, mais motivado se sentirá a buscar parceiros na vida real. Aqui está a história de um homem.
Aqui estão alguns conselhos que meu sexólogo me deu para me masturbar sem sentir nenhum tipo de emoções negativas ou repercussões físicas. Antes da terapia, a masturbação me colocava em um estado específico por 4 dias. Eu estava deprimido, cansado, vazio, meu cérebro estava enevoado. Eu estava desmotivado e ansioso. Após 4 dias de abstinência, esses sintomas desapareceriam.
Cada terapia é pessoal, mas encontrei muitas pessoas com os mesmos sintomas aqui. Não estou dizendo que funcionará para você, talvez seus problemas estejam em outro lugar. mas ainda assim, acho que vale a pena tentar. Não estou dizendo que o que estou escrevendo é a verdade, mas isso me curou. Ela me seguiu por 3 anos, por isso é um pouco difícil retomar tudo sobre esse assunto, mas vou tentar.
Estou ciente do perigo da pornografia e não defendo seu uso. O PMO é prejudicial. mesmo que seja inútil se sentir mal com isso, é bom e importante reduzi-lo. no entanto, eu sou totalmente contra a masturbação sem pornografia (MO) e este post é sobre como usar o MO corretamente, não o PMO. existem maneiras de fazer um PMO corretamente (quem saberia!), mas não explorei esse assunto neste post. vamos primeiro concordar com o fato de que pornografia é uma merda. Eu realmente quero que você saiba que este post não é sobre aceitar o uso de pornografia, mesmo se eu considerar que o debate em torno da pornografia deva ser menos binário. podemos ser mais fortes do que pornografia. podemos apagar o que a pornografia nos ensinou.
Uma palavra rápida sobre mim: tenho 22 anos, comecei a pornografia aos 12 anos, iniciei o nofap aos 15 e parei aos 19, iniciei a terapia há 3 anos. Considero que meus problemas sexuais (uso de pornografia, piercing, problema de masturbação) foram resolvidos totalmente desde a terapia. Sou uma pessoa totalmente diferente, não me considero mais alguém com problemas sexuais. OK, então vamos mergulhar! (PS; eu não sou um falante nativo de inglês, por isso podem haver erros)
- Entenda que não há nada errado com a masturbação. Se a masturbação está fazendo você se sentir mal, mesmo sem pornografia, é por causa da relação que você tem com ela. Essa relação pode evoluir e essas emoções podem desaparecer. Se você considera que a abstinência está lhe dando energia, pode ser o caso; No entanto, é possível atingir o mesmo nível de energia e adotar uma rotina de masturbação.
No momento, a masturbação pode estar colocando você para baixo. Não vou entrar em debate sobre a retenção de sêmen. Mas um homem deve funcionar normalmente quando perde regularmente sêmen, quando se masturba regularmente ou faz sexo. masturbação não é uma desvantagem. No entanto, quando você se acostuma à abstinência (estou falando de abstinência da masturbação, como no nofap), seu corpo se adapta e para de trabalhar para compensar a possível perda de energia da masturbação. Além disso, quando você está traçando um nofap, está acumulando tanta frustração sexual que, quando recai, tudo desaparece e parece que o mundo está de cabeça para baixo. Novamente, a masturbação não é o problema, mas o seu relacionamento com ela. e se você está acostumado a fazer nofap o tempo todo, é normal sentir tanta angústia após a recaída. seu corpo não deve viver sua sexualidade como algum tipo de montanha-russa. Para se sentir bem com a liberação sexual, você deve estar em harmonia com sua necessidade sexual. Você deve 'encontrar um equilíbrio'. Você pode pensar que é impossível se masturbar regularmente, mas pode. Você não vai se sentir triste todos os dias. Você vai se adaptar, depois se sentirá normal todos os dias e se sentirá incrível. E, é claro, você nunca mais sentirá essas emoções específicas. o sexo não será mais um fardo. De qualquer forma, se você estiver com retenção de nofap / sêmen, primeiro poderá se masturbar sem conseqüências negativas e depois poderá experimentar a abstinência. a abstinência é um processo delicado e é importante ter uma sexualidade saudável para mergulhar nela.
2) masturbação é como sexo. às vezes é bom e às vezes é uma merda. Masturbar-se em uma cadeira enquanto segura a respiração, estressar os músculos, acariciar o pênis nervosamente e correr para o orgasmo na frente de uma tela plana, é uma experiência de merda. seu corpo está obtendo satisfação zero com isso. Após essa experiência, tudo o que você tem é menos desejo sexual e satisfação zero. A masturbação deve ser uma experiência positiva. deve lhe trazer emoções intensas, que tornarão sua libido mais forte. Aqui está uma rápida masturbação 101:
- Lave a mão antes
- não tenha pressa. Não apresse nada. Se você não tiver tempo ou necessidade de fazê-lo agora, poderá fazê-lo mais tarde
- fique em uma posição confortável, para que todos os seus músculos estejam relaxados.
- não tenha um aperto firme. Seja gentil com ele
- vá devagar no começo. Experimente como é se masturbar lentamente. Se o seu corpo estiver relaxado, a sensação irá para todo o lado (idealmente) focalize a sensação física que você tem no seu pênis e no seu corpo.
- não prenda a respiração. Respire fundo e relaxadamente. Você também pode sincronizar a masturbação lenta com a respiração.
- apenas se concentre no presente, não se apresse ao orgasmo. Tente escalar lentamente até o orgasmo.
- tente mover o quadril e não a mão. as sensações são diferentes e isso pode imitar as posições sexuais. Você também pode usar o lubrificante para imitar a penetração vaginal.
e não use pornografia, é claro.
masturbar-se assim pode ser difícil no início, porque é mais complicado chegar ao orgasmo. apenas aplique essas técnicas o máximo que puder, mas está tudo bem se você não se masturbar assim 100 por cento do tempo. você apenas tem que fazer a transição e isso levará algum tempo. trata-se de experimentar o verdadeiro prazer! também vai ajudar com malte, porque você está trabalhando sendo receptivo a poucos estímulos. você também está tentando entender como e por que tem uma ereção.
3) Para começar a se sentir bem com a masturbação, você terá que mudar sua rotina. Agora, considere que você pode se masturbar quando quiser (não quando estiver dirigindo, é claro). você não tem que racionar. Você verá que, se aplicar as técnicas que expliquei anteriormente, não terá que se masturbar tanto. Você não vai sair disso frustrado. Mas se você sentir vontade de se masturbar todos os dias, ou mais, apenas faça. Faça isso e continue com sua vida. esqueça o nofap / abstinência e considere que a partir de agora você vai ter que se adaptar. não se tente com um período de abstinência. esperar por uma quantidade específica de dias antes de se sentir bem agora está totalmente obsoleto, porque quando você estiver recuperado, não precisará esperar um único minuto após a masturbação para viver sua vida. Você vinculou emoção específica à masturbação porque a usou incorretamente. Essas emoções não vão desaparecer diretamente, mas vão se reduzir rapidamente se você se esforçar para se masturbar de maneira saudável, tanto quanto possível. Não existe uma quantidade normal de masturbação. depende de você, da sua idade e da sua libido. Quem se masturba mais não está desperdiçando mais energia. Desperdiçar sua energia seria se forçar a se masturbar mais ou menos do que o seu corpo precisa.
4) Não seja duro consigo mesmo. se você recair na pornografia, apenas faça. assista a um clipe, ejacule e faça outra coisa. não se tente por horas. não é uma obrigação ficar obcecado com isso, seja você um viciado forte ou não. você vai ter sucesso, acredite em si mesmo.
Eu tenho uma personalidade obsessiva, então meu sexólogo me aconselhou fortemente a parar de contar os dias e excluir o meu calendário. Quando parei de contar os dias desde a minha última recaída, comecei a me sentir bem aleatoriamente. os dias não estavam me afetando mais. Enquanto você cuida da sua sexualidade, uma recaída não o matará. não é legal, mas não redefinirá seu progresso. Você não precisa se sentir mal. você está trabalhando para ter uma sexualidade saudável, está fazendo isso por você e pelo seu parceiro / futuro parceiro. Tenha orgulho de si mesmo. Você olhou pornô, está tudo bem. não estrague o seu dia por causa disso. Pornô é uma merda, por que devo ficar obcecado com isso o dia todo? quem é mais forte? eu ou o pornô? quando estou obcecado com a minha última recaída pornô, quem está ganhando? pornô. eu não.
5) Às vezes é bom apenas ouvir a si mesmo e ficar longe da internet. Sua sexualidade é única. no pornfree, existem tantas personalidades diferentes, abordagens e reações diferentes à pornografia. Há pessoas que encontraram o equilíbrio masturbando-se uma vez por dia e outra vez por mês. algumas pessoas se livraram da pornografia, outras desistiram gradualmente, algumas ainda assistem pornografia de vez em quando, mas concordam com isso. o vício das pessoas é diferente. Você é único e algumas perguntas só podem ser respondidas por você.
6) a masturbação faz parte da sua sexualidade e está aqui para ajudá-lo. você pode sentir uma emoção extremamente positiva se conseguir ter uma boa experiência. A qualidade da masturbação lhe dará uma sensação de paz, como depois de um ótimo sexo. trate a masturbação como sexo e trate-se com respeito. ouça a si mesmo, porque durante a masturbação você é seu próprio parceiro.
7) Essas emoções negativas estão em você. Pornografia / masturbação é o gatilho. Existem alguns problemas significativos em sua vida. Você vai parar de sentir todas essas emoções de uma só vez, mas elas permanecerão e virão de tempos em tempos, individualmente. Talvez você esteja um pouco deprimido, solitário ou cansado. Mas não por causa de masturbação ou pornografia. O PMO foi um gatilho. Agora você precisa entender por que se sente assim de tempos em tempos. a resposta pode certamente estar fora da sua vida sexual. De qualquer forma, você verá que, após a cura, terá muito tempo livre para trabalhar nessas questões.
Agora, há outro aspecto da masturbação no qual eu estava confuso. ela me deu esses conselhos / informações sobre fantasiar, afiar e erotizar.
A masturbação é um processo de erotização. Erotização significa "transformar em sentimento erótico". Isso significa que, quando você está se masturbando e vendo pornô, está erotizando o pornô. Você está transformando pornografia em algo excitante. É por isso que nosso gosto sexual evolui com a pornografia. Se eu começar a assistir pornô de helicóptero todos os dias e ejacular para helicóptero todos os dias, começarei a ser despertado por helicópteros. Se eu começar a assistir pornô hardcore e depois assistir todos os dias, ficarei excitado com o sexo hardcore. É por isso que consideramos que a pornografia está atrapalhando nosso cérebro. Assistimos a algo que não é real, que é totalmente falso. treinamos nosso corpo para ser despertado por coisas que não acontecem na vida real. É normal que, quando você esteja em uma situação realista, não possa ter uma ereção. porque você não erotizou situações realistas. No pornô, os galos são enormes. quando você assiste pornô, está erotizando paus grandes. Se você não tem um, é normal ter ansiedade sobre isso. Se você começar a erotizar seu próprio corpo, essa ansiedade desaparecerá. Com a pornografia, também erotizamos o sexo sem camisinha, erotizamos a mulher sub-perdida, o desempenho irreal, os corpos irreais. É normal ter dificuldade com o sexo quando 90% da sua vida sexual é sobre erotizar pornografia e situações irrealistas.
sobre PIED: Você pode usar a masturbação como uma ferramenta para erotizar o que quiser em sua mente. Eu costumava ter problemas com preservativos. então, durante a masturbação, comecei a me imaginar colocando camisinha. Estava treinando meu corpo para ficar com tesão, mesmo com camisinha. Eu também faço o mesmo com meus parceiros. Eu penso sobre eles, eu os erotizo. Se você não se sentir atraído por sua SO, pense nela durante a masturbação. o processo de erotização o deixará mais atraído por ela. erotização é uma ferramenta para combater PIED. quando você se ver atuando da maneira que deseja, erotizará essa situação e entrará em um ciclo virtuoso. se você consegue ter uma ereção só de pensar em seu parceiro, você pode ter uma ereção com ele. E se você tiver uma ereção com seu parceiro, você pode tê-la novamente. PIED também vem do medo do desempenho. quando você parar de confiar na pornografia, esse medo irá embora. você apenas tem que se ver fazendo sexo, então continuar erotizando essa ideia. Além disso, há uma dica que funciona muito bem: se você está com seu parceiro e sente que está com medo de não ter uma ereção, concentre-se inteiramente em seu parceiro. pare de pensar em você, você terá uma ereção em algum momento, não se preocupe. coloque toda a sua atenção nela e em seu corpo. seu corpo cuidará do resto! mas globalmente, todas as informações que escrevi neste post irão ajudá-lo a se livrar do torta.
Se você tem fetiches dos quais se envergonha, provavelmente é por causa da pornografia. Desistir da pornografia definitivamente será uma ótima maneira de entender o que você realmente gosta no sexo. O problema com os fetiches é que os alimentamos constantemente com mais pornografia. Quando a pornografia acabar, esses fetiches não serão obsessivos. tudo bem ter fetiches quando eles não te obcecam o dia todo. você não precisa se sentir mal por fantasiar sobre seus fetiches, contanto que também trabalhe na erotização de situações realistas durante outras masturbações. Às vezes, você pode se dar o prazer de fantasiar sobre coisas que nunca acontecerão. Está na sua mente, você não está machucando ninguém. Você não tem que lutar contra eles. Você vai pensar neles de vez em quando, às vezes também vai pensar em pornografia. Aceite isso. enquanto você ficar longe da pornografia, suas fantasias serão substituídas por fantasias mais profundas e “naturais”, como se seu instinto de reprodução estivesse assumindo o controle de sua mente. Explore quais fantasias realmente fazem você se sentir bem por dentro. Além disso, não há nada de errado em erotizar seu amigo ou sua comitiva (pode ser visto como imoral, mas ainda não afeta o processo de recuperação). Não vejo por que é desrespeitoso me imaginar fazendo sexo romântico com alguém. e de qualquer forma, ninguém sabe e ninguém se importa! é importante se sentir bem com o que você sente. se há coisas que te excitam, mas por dentro você não concorda com elas, elas vão desaparecer se você não ficar obcecado por elas. HOCD é um bom exemplo. você não cura HOCD tornando-se heterossexual e viril. você cura o HOCD interrompendo a obsessão sobre o fato de ser bissexual ou homossexual. quando você para de ficar obcecado com essa ideia, é apenas um pensamento que surge de vez em quando, mas você realmente não se importa com isso.
Erotização e masturbação são ferramentas para melhorar o sexo. Durante a masturbação, erote o sexo na mesma velocidade que a masturbação. isso ajudará você a entender quando e por que você ejacula. você também pode controlar sua ejaculação durante a masturbação com o uso de bordas. Se você conseguir se exceder durante a masturbação, provavelmente conseguirá se exceder durante o sexo e, portanto, terá mais sexo. No entanto, você não precisa se esquivar durante a masturbação. você pode ter uma acumulação lenta que só sobe e sobe até o orgasmo. Afiar pode realmente alterar o processo de masturbação e tornar a experiência menos gratificante. Na minha experiência, uma formação constante é a chave para um orgasmo 100% satisfatório. Quando você domina a compilação lenta, pode começar a experimentar a afiação.
Aqui estão alguns outros tópicos e perguntas que tive com meu terapeuta.
Para meu sexólogo, a pornografia é uma praga. Está destruindo a geração jovem. Ela não acredita que a estimulação artificial esteja errada, mas considera que o que aprendemos na pornografia é perigoso. Ela considera que ficar longe da pornografia é uma qualidade enorme e é uma maneira simples de ser um parceiro melhor do que qualquer outro. Mas ela me disse várias vezes para parar de ficar obcecada com a recaída. obcecado com isso aumenta o problema.
- a masturbação está aqui para ajudá-lo a parar a pornografia. Se você se abstém durante a reinicialização, está acumulando frustração sexual que o fará querer assistir pornografia. Eu sei que o MO pode levar ao PMO, mas você pode escolher simplesmente o MO e não escalar para o PMO. não é porque você MO que irá PMO mais tarde; não é uma fatalidade. Se você MO tudo que quiser, você permanecerá sexualmente satisfeito, portanto, não terá atração por pornografia. Mas se você MO incorretamente, isso pode deixá-lo com alguma frustração sexual que pode levar a uma recaída do PMO. além disso, ficar sexualmente satisfeito impedirá a compulsão alimentar. Se eu assistir pornografia, eu simplesmente assisto e continuo com meu dia. Da próxima vez, vou apenas fazer MO e trabalhar para ter uma sexualidade saudável. É normal ser tentado e falhar de vez em quando! não é o fim do mundo! o objetivo é tornar o MO mais atraente do que o PMO, o que é gerenciável. sua mente é mais poderosa e mais pessoal do que o que você vê na pornografia. Com o PMO, você está submetido ao que está vendo. Com o MO, é você quem decide. você está mais no controle!
- por que me sinto bem durante uma sequência de nofap? por que me sinto cada vez melhor durante a sequência?
As razões para isso são variadas e às vezes pessoais. Aqui estão diferentes razões possíveis:
- Se você está lidando com vergonha de masturbação / pornografia, o simples fato de você não estar realizando uma dessas atividades está lhe dando uma opinião melhor sobre si mesmo. Sua mente não está obcecada com a recaída, para que você possa se concentrar no "lado bom" de si mesmo.
- Existe uma correlação entre a libido e o bem-estar geral. Durante uma sequência de nofap, você está acumulando mais e mais desejo sexual (mais excitado), o que pode levar a um aumento da felicidade. Desculpe, eu não li nenhum estudo científico sobre isso. Existem estudos sobre esse assunto. mas eu costumava ser um idiota e sei que minha libido estava controlando uma parte da minha felicidade. Durante a linha plana, por exemplo, eu não tinha libido e estava me sentindo uma merda. De todas as experiências que li sobre o nofap, fica claro para mim que o nofap nos torna dependentes de nosso desejo sexual, como se nosso desejo sexual nos escolhesse nossa felicidade.
- Você instalou uma "religião" sobre si mesmo. Essa religião diz a você: “se eu estou com tesão e não bato, estou me sentindo bem, estou em 100%. No entanto, se eu recair, devo me sentir uma merda, porque me sinto bem quando não ”. Esse conceito de religião é um conceito psicológico que às vezes vemos em personalidades específicas (obsessivo, ocd, introspectivo etc.) )
- Estar com tesão deixa você mais confiante em conversar com garotas / garotos. Como o sexo é um dos objetivos principais da sociedade, você se sente melhor desde que está se aproximando desse objetivo, ao sair da sua zona de conforto.
-por que me sinto uma merda depois da recaída?
- mudança repentina de desejo sexual. você anexou emoções específicas a essa mudança química.
- vergonha sobre o uso de pornografia, sobre escalada e fetiches
- masturbando obsessivamente, porque você precisa, não porque você quer. Sentindo-se vulnerável à sua necessidade sexual, sentindo-se diferente, pervertido por causa disso. Você está vivendo uma situação em que muitos homens não sofrem extrema frustração sexual.
- obsessão por dias, por nofap, obsessão por atingir 90 dias
- binging, para lidar com o excesso de libido, o que cria uma diferença ainda maior (de uma libido alta / saturada para uma quase inexistente)
- a incapacidade do seu corpo para lidar com a liberação sexual (porque você se acostumou à abstinência)
É por isso que encontrar um equilíbrio é importante. Se você tem uma vida sexual / masturbação saudável, não será afetado por ela. É bom obter poder com abstinência. mas você pode obter o mesmo efeito com uma vida sexual saudável. Você não ficará com tesão o tempo todo. Você estará no controle. Você não precisa de abstinência para ser feliz. trabalhe primeiro para ser feliz sem isso, trabalhe para ter uma sexualidade saudável e, então, você pode trabalhar para sublimar sua energia sexual por meio da abstinência. mas é um processo delicado, não adequado para viciados em pornografia ou pessoas que estão descobrindo sua sexualidade. meu sexólogo é totalmente contra o movimento nofap, mas concordo com algumas vantagens da abstinência. existe de fato a possibilidade de sublimar sua energia sexual, mas você pode conseguir isso mesmo se não se abstiver. como sua energia sexual não é finita, você pode regenerar sua libido por meio do sexo. a abstinência está economizando sua energia, mas você não tem nenhum processo que crie mais energia sexual. ela acha a ideia de resolver seus problemas sexuais com abstinência contraproducente. é claro que essa abstinência faz você se sentir bem quando a sexualidade faz você se sentir mal. é apenas um mecanismo de escape, que funciona temporariamente até a próxima recaída.
Eu pratiquei nofap religiosamente por 5 anos. Eu acreditei totalmente porque eu estava me sentindo mal quando eu bati e bem quando eu não fiz. durante esse período da minha vida, eu nunca poderia imaginar que um dia estaria me masturbando várias vezes por semana e estaria em minha capacidade máxima. é o caso agora, nunca me senti melhor. Levei um tempo para me adaptar a me masturbar novamente (eu diria 1 ano de altos e baixos), mas valeu totalmente a pena. já faz dois anos que posso me masturbar, não preciso de um único dia de nofap para ser o melhor de mim mesma. isso é realmente algo incrível e lembro-me de ter lágrimas nos olhos quando comecei a perceber que estava me livrando desse fardo. nofap estava realmente me deixando louco
- A abstinência temporária é útil para recuperação?
Meu sexólogo não me aconselhou a me abster para me recuperar do vício em pornografia. Para ela, isso está apenas escapando do problema. se o uso da pornografia o impedisse de se masturbar corretamente, você deve resolver esse problema em vez de tentar eliminar a masturbação. além disso, é mais difícil combater a pornografia quando você está constantemente com tesão. O objetivo é tornar a masturbação mais apreciável e gratificante do que a masturbação com pornografia. Nesse ponto, a pornografia não parece tão viciante.
No geral, ela acredita em todos esses aspectos positivos da masturbação, para que ela não entenda por que devemos parar. Mais uma vez, só estou dizendo o que ela me disse. Não estou dizendo que é verdade, estou apenas compartilhando o ponto de vista dela
- Por que os taoístas acreditam na retenção de sêmen? (não do meu terapeuta, mas da minha própria pesquisa sobre o assunto - tirada de um livro de John Blofeld sobre o Taoísmo)
Os taoístas acreditam na retenção de sêmen, mas também consideram inútil praticar a retenção de sêmen sem todas as técnicas de meditação que o acompanham. Se você não trabalha na sublimação dessa energia, a energia desaparece. Você deve trabalhar na órbita microcósmica, uma técnica que deve ser praticada com a ajuda de um mestre taoísta. Para o taoísta, a retenção de sêmen é um dos passos finais para alcançar a imortalidade. Não é um passo obrigatório para alcançar a quietude.
Se você estiver interessado em taoísmo, verifique a respiração testicular. é uma prática que ajuda a estar em harmonia com o seu lado sexual. Eu costumava fazer isso de vez em quando durante a recuperação e era uma grande ajuda. E, claro, a meditação também pode ajudar muito durante a recuperação. (você pode tentar meditar antes ou depois da masturbação para aceitar o pensamento indesejado que você tem em relação a ela)
Conclusão:
Se você ler tudo, obrigado. Só estou escrevendo o que aprendi através de terapia, pesquisa e experiência. Não queria escrever este post como se não tivesse certeza de minhas opiniões. Acredito firmemente na importância de uma vida sexual saudável, sou definitivamente pró-sexo a partir de hoje. Se você acredita que a masturbação não é para você, entendo sua opinião. Mas eu aconselho a diferenciar a masturbação em si e o efeito que você atribuiu a ela. É uma questão de escolha: ou você luta contra a masturbação ou trabalha nela. De qualquer maneira, a necessidade de sexo não desaparecerá da sua vida. somos feitos para fazer sexo, excluir essa necessidade é muito mais complicado do que parece. é por isso que primeiro devemos estar em sintonia com a nossa sexualidade e depois, se quisermos, explorar a abstinência e a sublimação. Mas você pode estar em 100%, mesmo que faça sexo. a masturbação deve regenerar sua libido, não matá-la. Ambos são possíveis, a escolha está na sua mão!