Comecei o PMO por volta de 2012-13 e lutei com isso até cerca de 2015. Encontrei o NoFap em meados de 2014 e durante meio ano tentei e falhei. Agora estou livre desse vício há muito tempo. O único desejo ocasional que tenho é o de me masturbar, mas isso pode ser facilmente domesticado - sinto que perdi totalmente o vício em PMO.
É difícil para mim descrever exatamente como me sinto desde que comecei, pois muita coisa mudou.
Por um lado, minha mente parece muito mais clara agora como resultado disso. Não fui colocado com pensamentos preocupantes que PMO normalmente colocam em minha cabeça, e definitivamente me sinto mais confiante. Percebi sonhos molhados com mais frequência, já que não estou mais fazendo PMO,
Para aqueles que estão lutando de qualquer maneira, então devo enfatizar os passos que dei e como eles funcionaram para mim. (Confie em mim, eles funcionaram muito bem no meu caso, se eu puder durar 500 dias 😛).
- É uma jornada. eu falhei MUITOS vezes, às vezes durando apenas uma semana, duas semanas, no máximo um mês. Demorou um pouco, mas finalmente, depois de tentar e falhar, decidi não desistir e continuei. Meu conselho é nunca desistir. Se você falhar, recomece-se e perceba onde errou. Para os impulsos iniciais, recomendo todas as ideias principalmente aconselhadas de prevenção - se navegar neste subfundo ajudar, recomendo, e os banhos frios definitivamente funcionaram bem para matar os impulsos nos primeiros meses. A outra coisa é tentar se preocupar com algo mais construtivo, seja trabalhar, ler livros ou sei lá o quê. Encontrar menos motivos para procrastinar irá matar os desejos, já que muitas pessoas recorrem ao PMO por causa do tédio, como eu costumava fazer.
- Se outras pessoas descreveram a maneira de adquirir um hábito natural depois de alguns meses, foi isso o que aconteceu no meu caso. Se você sobreviver aos primeiros meses, parabéns, essa é provavelmente a parte mais difícil! Não se esqueça do seu objetivo, seja ele qual for. Por fim, acabei perdendo o desejo de assistir ao PMO e, ocasionalmente, fui tentado, mas essas tentações podem ser controladas pela compreensão do que estava me sujeitando.
- Meus benefícios: Eu percebi que fiquei MUITO mais confiante. Posso falar com mulheres e outras pessoas sem me sentir mal, ansioso ou apenas falar na tentativa de satisfazer desejos. Acho que a grande objetificação no PMO realmente afeta sua psique, e me retirar dela me impediu totalmente de tratar as pessoas, incluindo outras mulheres, como objetos de desejo sexual. Quando superei isso, perdi ainda mais a vontade de me envolver no PMO, e isso me ajudou muito no último ano e meio.
Eu também sinto um LOT menos cansado e letárgico, e coisas como a escola não pareciam mais um fardo. Para quem está se perguntando, eu era bastante compulsivo no PMO e me lembro como costumava ser letárgico, então esse é outro grande benefício.
Ter uma visão mais clara da vida e ser mais feliz também me ajudou a parar a procrastinação, o que me ajudou a me sair bem na escola na maior parte do tempo.
- No jogo. Muitas pessoas disseram que desistiram de jogar, pois isso encorajava esses desejos. No início, jogar me ajudou a enfraquecer os desejos, porque me deu algo para fazer. No entanto, acho que o NoFap fez maravilhas REAIS por mim, porque ainda sinto vontade de jogar, mas não procrastinar e jogar sem limites. Eu sei meus limites e posso realmente organizar e equilibrar meu tempo, e acho que o NoFap ajudou com isso, já que meu PMO era uma desculpa para procrastinação em primeiro lugar. Eu certamente jogo muito menos do que antes, mas ainda tenho vontade de jogar e estou mais do que feliz com esse resultado. Meu conselho é tentar jogar se ajudar, mas tente não se tornar dependente disso, porque isso por si só pode formar outro vício.
Há mais coisas sobre as quais eu poderia falar, mas este é provavelmente o melhor conselho e a lista de benefícios que enfrentei pessoalmente. Eu me sinto e penso muito mais saudável e posso me dar bem melhor, e realmente acho que o NoFap teve um impacto profundo em minha vida. Por isso, eu realmente agradeço a este subreddit e à comunidade, e se alguém precisar de mais algum conselho, por favor, não hesite em falar comigo.
TL; DR: Eu me engajei corretamente no NoFap e me abstive de PMO por mais de 50 dias agora, e me sinto MUITO mais melhor e mais aliviado. Não tenho a mente turva, me sinto menos ansioso (e até certo ponto menos deprimido), posso falar com as pessoas com muito mais facilidade e geralmente me sinto muito melhor. Sinto que os primeiros meses são os mais difíceis e sou grato por ter se tornado uma segunda natureza para mim resistir às tentações. Se você estiver tendo problemas, tente as técnicas mencionadas acima e LUTE. Você vai falhar nas primeiras vezes, mas PODE ter sucesso, e no final terá valido a pena. Boa sorte!
Estou com 17 anos agora e foi meu vício em PMO que ganhei por volta dos 13 anos e até os 15 anos que me inspirou a encontrar uma alternativa. Estava atrapalhando seriamente a maneira como eu pensava sobre a vida, as mulheres, e fornecia expectativas e cenários irreais (como o grande excesso de escala de paus e cenários estúpidos). Além disso, estava ocupando grande parte da minha vida, já que, em média, recorria ao PMO cerca de duas ou possivelmente três vezes por dia. Tornou-se cansativo e fez muito mais mal do que qualquer alívio temporário do estresse ou bem, e quando descobri o NoFap em 2014, passei um bom meio ano a um ano tentando, falhando, sentindo que nunca poderia fazer isso corretamente, e agora aqui estou sou.