Sim, ontem cheguei aos 90 dias e tenho que dizer que é porra de estar aqui, quer dizer, eu meio que estava preguiçoso hoje, mas no geral é muito bom. Minha confiança está fora das cartas e minha motivação está nas alturas. Posso deslizar pelas miniaturas (no YouTube) sem temer os gatilhos. Só queria dar algumas dicas para meus colegas fapstronautas para que vocês também possam chegar aqui.
Basicamente eu vou te dizer o que eu fiz, E o que você pode também aumentar suas chances de vencer essa aflição horrível.
⭐DAYS 1-30: Portanto, chamo esse período de “falência de confiança” porque tudo depende de quanto você confia em si mesmo e de quanto está disposto a desistir disso. Bloqueei meu telefone usando um applock e dei a senha para minha mãe. Parece meio extremo, mas eu sabia que não era confiável para me bloquear uma vez que fosse acionado e funcionou muito bem. Também parei de ouvir raps inapropriados, vídeos sugestivos, etc. Isso virou o jogo ainda mais a meu favor, pois eu não estava pensando nas coisas que estava tentando evitar toda vez que estava relaxando. Além disso, você deve saber os dentes quando está mais vulnerável, quando sua força de vontade diminui durante o dia. Minha zona era o início da noite e optei por ficar longe de toda a tecnologia durante esse período. Gostaria de ler, tirar uma soneca, dar uma caminhada ou apenas estudar.
⭐Dias 31-60: Durante este período, as coisas começam a ficar um pouco mais fáceis em comparação com a 1ª fase e é mais provável que você consiga ficar longe do sugestivo e ficar atento aos seus pensamentos. Eu sugiro que você comece a meditação ou treino a partir da marca de 20 dias até o 70º dia. Isso aumentará seu foco e força de vontade e o manterá no caminho certo. Além disso, a meditação me ajudou a ficar um pouco mais calmo e reduziu minha ansiedade (você pode se sentir muito ansioso durante o reinício de 90 dias, não se preocupe, embora seja apenas seu cérebro tendo acessos de raiva). Também durante esta fase, você deve adotar novos hábitos, pois o objetivo é substituir o PMO por algo positivo. Você se sentirá mais confiante e um pouco egoísta também. Portanto, você realmente deve trabalhar nisso também. Além disso, você poderá trabalhar melhor e ser mais produtivo.
⭐Dias 61-90: Ok, então as coisas vão parecer uma brisa (quase) nesta fase, mas o problema se arrasta por volta do dia 75, você estará ficando louca, você estará cheio de libido e o desejo sexual é uma loucura. Assim é onde seus bons hábitos o ajudarão a passar no teste da sua mente. Uma vez que você seja capaz de se controlar para não pensar nesses gatilhos, não se concentre nesses pensamentos. Você ficará ainda mais motivado porque perceberá que agora pode literalmente controlar seus impulsos primordiais e, com sucesso, compartilhar sua mente.
Minha recomenda:
- Ducha fria todos os dias (para os dias 90 completos): Ele vai lhe dar muita energia e manter a fadiga na baía.
- Durma pelo menos 6 horas: Eu conheço alguns de vocês aí se gabando de dormir menos de 4 horas ou de tirar a noite toda, NÃO FAÇA ISSO PORRA. Dormir menos aumentará a fadiga e a letargia e diminuirá exponencialmente o autocontrole e o foco. Dormir de 6 a 7 horas, dormir mais também terá o mesmo efeito.
- Meditar / Treinar: irá motivá-lo, aumentar a produtividade e melhorar sua imagem corporal, o que é um grande impulso para o seu moral. Escolha qualquer um ou ambos, se puder, será ainda melhor.
- Leia alguns bons livros: Ok, então ganhar conhecimento sobre essas coisas é crucial e você deve saber o que fazer e o que estar ciente enquanto estiver nesta jornada. Motive-se: isso é autoexplicativo.
- Hidratar-se: Ok, basicamente, beber água no início da manhã o acorda, e remove o cansaço geral, e também manter-se hidratado geralmente evita câimbras e reduz as chances de você ficar doente.
Algumas armadilhas comuns:
- Sonhos molhados: Ok, quando ganhei um, fiquei literalmente em pânico, não queria reiniciar ou começar de novo, então procurei esta bela citação: “Mãos no pau, acerte o relógio. Emissão noturna, continue a missão. ”
- Dica de profissional: não beba água antes de ir para a cama e se você sentir vontade de fazer xixi, mesmo que um pouco, faça isso, pois isso reduzirá a chance de ter sonhos molhados.
- Flatline: Ok, isso pode me deixar em maus lençóis, mas acredito que flatline é um mito de que algumas pessoas aqui no nofap perpetuam isso, acho que é só sua mente cara, pare de pensar assim e tudo vai melhorar.
- Assista a estes vídeos se sentir que está em um:https://m.youtube.com/watch?v=KjzCwjleepc
Alguns recursos para vocês entenderem:
- https://m.youtube.com/channel/UCgt4huZrLImhbMPEj8jTpJA “Esse cara (Matt) é uma lenda, como se eu tivesse uma recaída uma vez e o encontrei e agora estou aqui. Como se ele desse o conselho mais genuíno sobre como derrotar o PMO e se livrar do P em sua vida.
- https://www.yourbrainonporn.com/official-trigger-list
- https://www.yourbrainonporn.com/reboot_your_brain
- Download de contadores como: https://play.google.com/store/apps/details?id=spidersdiligence.com.habitcontrol&hl=en&referrer=utm_source=google&utm_medium=organic&utm_term=nofap+counter+apk&pcampaignid=APPU_1_qjZ3WvKJDYjdvgTfsp2wDQ
- https://play.google.com/store/apps/details?id=com.salahlife.stopfap&hl=en&referrer=utm_source=google&utm_medium=organic&utm_term=stopfap+apk&pcampaignid=APPU_1_4jZ3WtrWA4iBvwSkrJDwAw
Isso é o suficiente por agora. Se você tiver mais perguntas, deixe-nos nos comentários abaixo e faça um voto positivo para que todos possam ver. Compartilhe isso com todos os seus amigos que você conhece que deveriam encerrar o PMO.
Fique forte, Ciao
LIGAÇÃO - Cheguei aos 90 dias ... Veja como você também pode