Bom dia a todos aqui nos fóruns do NoFap!
Intro:
Sou um homem de 20 anos e vive em Texas. Eu estava tentando chegar a 90 dias no NoFap (no PMO, para ser específico) há cerca de 15 meses. Finalmente cheguei a 90 dias! Certamente não foi nada fácil. De fato, chegar aos 90 dias foi a coisa mais difícil que já fiz na minha vida até agora, especialmente no início dos 90 dias.
Por que eu decidi em 90 dias:
Muitas pessoas aqui nos fóruns NoFap recomendam 90 dias para “reiniciar”. Uma “reinicialização” neste sentido é quando você se livra dos desejos doentios de ver pornografia, se masturbar e ter orgasmo. No entanto, devo incluir isto: 90 dias nem sempre funcionará para todos. Você pode ler histórias de sucesso do NoFap e ver histórias de sucesso em vídeo sobre como alguns chegarão a 30 ou 45 dias sem PMO e ainda se sentir como estou agora, ou até melhor.
Existem outras pessoas por aí (incluindo eu) que sentem que 90 dias não são suficientes para reiniciar de verdade. Com isso, quero dizer que é para experimentar muito mais benefícios e se tornar um homem mais saudável por não assistir pornografia, se masturbar ou ter orgasmo. Assim, desde o início, decidi que seria adequado fazer com que minha meta no NoFap fosse para o resto da minha vida, mas percebendo que isso seria irreal, decidi me abster de 365 dias de PMO. Para tornar essa tarefa ainda mais realista, estabeleci como minha meta específica: 90 dias, depois 180 dias, depois 270 dias e por último, 365 dias. A partir daí, é claro, serei o resto da minha vida livre do PMO.
Eu recomendo definir metas como esta: períodos pequenos e incrementais de tempo para atingir sua meta e tornar a tarefa de abster-se do PMO um pouco menos difícil. Por exemplo, se você deseja obter um mês livre de PMO, tente primeiro um dia livre de PMO, depois uma semana, depois duas semanas, três semanas e, finalmente, um mês livre de PMO.
Os benefícios de 90 dias sem PMO:
- Capacidade de olhar as pessoas nos olhos sem desviar o olhar
- Capacidade de manter uma conversa real com as pessoas
- A força de vontade aumentou bastante
- As mulheres me notam mais e também me dão mais atenção e elogios
- Os homens também me notam mais e são mais respeitosos e elogiam comigo
- Não me sinto mais indiferente a tantas coisas na vida com tanta frequência (eu me preocupo mais com minha vida e procuro melhorar a mim mesma)
- Não está mais preocupado com a maioria das coisas
- É mais fácil para mim rir, ser feliz e sorrir
- Comecei a aprender russo online
- Consegui um novo emprego como garçom (embora não goste, ainda estou lá).
- Também decidi o que quero fazer assim que terminar minha graduação na faculdade nos próximos meses aqui.
- Eu vou para a academia com mais frequência
- Meus olhos parecem mais vítreos e vibrantes
- Não me sinto mais cansado depois de malhar, ir trabalhar ou qualquer outra coisa, realmente. Essencialmente, o que quero dizer é que estou cheio de energia
- Não levo as coisas para o lado pessoal com tanta frequência, nem magoo os meus sentimentos por coisas triviais
- Adormeço mais fácil e meu sono é melhor no geral. Eu também tenho sonhos com mais frequência
- Estou comendo menos alimentos não saudáveis e desejo ainda mais comer alimentos saudáveis
- Meu cabelo cresce cerca de 25% mais rápido do que antes, assim como minhas unhas
- Meus pêlos faciais crescem mais rapidamente e os pêlos também são mais grossos. Eu costumava fazer a barba a cada 3-4 dias, agora faço a barba a cada dois dias para ter uma aparência mais limpa
- É mais fácil para mim fazer coisas que realmente não gosto de fazer
- Estou mais consciente de cuidar de mim
- Estou mais consciente de como passo meu tempo, também
- Percebo que sinceramente gosto muito de meninas, descobri que as mulheres são mais bonitas e também noto as pequenas coisas mais
- Uma inteligência mais aguçada nas conversas, como dizer respostas de piadas espontâneas, é muito mais frequente e hesito menos em dizer isso
- Embora eu não tenha documentado isso com precisão, meus músculos bíceps, ombros e trapézio e latissimus dorsi tornaram-se maiores e muito mais definidos. Eu definitivamente tenho a parte superior do corpo em forma de V agora (você sabe, o tipo de corpo que os filhotes cavam?)
- Sinto-me um pouco mais criativo na minha maneira de pensar, mas ainda reconheço que posso ser ainda mais criativo ao permanecer no NoFap
- Música soa melhor, como as canções que eu costumava ouvir antes dessa seqüência soam ainda melhor agora que não estou fazendo PMO (confira qualquer canção do The Strokes depois de passar de 90 dias, se não acreditar mim)
- Mais útil para as pessoas em todos os sentidos (muito menos relutante)
- Voz mais profunda no sentido de que, talvez sim ou não, minha voz soa mais profunda para mim em geral (embora nossa voz quase nunca nos pareça com a dos outros). No entanto, minha voz realmente tem muito mais volume, baixo e vibração.
- Não fico quieta quando falo com as pessoas, faço minha voz ser ouvida e olho nos olhos delas quando falo (mais assertivo)
- Ainda mais benefícios do que os listados acima. Entenda que todo mundo parece obter benefícios diferentes em momentos diferentes; portanto, fique feliz em antecipar e adquirir quaisquer benefícios que você receber de nenhum PMO!
Então, o que me ajudou a ficar no NoFap por 90 dias ?:
Certamente não foi fácil para mim chegar a 90 dias sem PMO. A maneira mais difícil de chegar aos 90 dias é a única maneira de fazê-lo. Aqui está o que quero dizer:
- Chuveiros frios todos os dias (tenho feito isso há cerca de um ano ou mais agora). Chuveiros frios ajudam muito
- Malhando com freqüência
- Lendo as postagens do fórum NoFap sobre como obter sucesso no NoFap
- Assistindo a vídeos sobre como obter sucesso no NoFap
- Manter-me preocupado com malhar, trabalhar, passar tempo com a família e ler para me afastar dos impulsos
- Não ceder ao PMO porque o PMO seria muito pior do que a vida que tenho agora
- Resistir e seguir em frente quando tenho impulsos (entenda que os impulsos não duram para sempre)
O que você faz quando recebe impulsos ?:
Eu descobri que os banhos frios ajudam (apenas ficar embaixo da água fria) no curto prazo, mas outra coisa que ajuda é correr na esteira ou algum outro treino cardiovascular HIIT (treinamento intervalado de alta intensidade) ajuda muito a pare esses impulsos por um tempo. Ainda assim, no final, eu não conheço nenhuma maneira de não ter nenhum desejo quando você está neste estilo de vida sem PMO na tentativa de chegar aos 90 dias. Os desejos são, pelo que eu sei, inevitáveis. Quando você tiver desejos, não aja de acordo com eles ou os entretenha. Tudo isso parece simples, mas é muito difícil, principalmente no início (nos primeiros dias e semanas).
Vou deixá-los com isso: quando comecei a descobrir o NoFap há mais de um ano, as primeiras pessoas que descobri foram o Dr. Gary Wilson (www.yourbrainonporn.com) e Gabe Deem (www.rebootnation.org) Um canal do YouTube em particular que eu achei muito útil como um recurso e convido você a procurar seria esse cara, BecomingAlpha:
https://www.youtube.com/channel/UC_sS2e2ORXDnkoDr36GphOg/videos?view=0&sort=dd&shelf_id=1
BecomingAlpha tem muitas dicas úteis e ele faz um bom trabalho ao explicar como obter sucesso no NoFap, esp. nos primeiros vídeos dele.
Da mesma forma, sinto que já escrevi o suficiente. Pretendo chegar a um ano de NoFap, então o próximo passo é chegar a 180 dias. Vou escrever uma história de sucesso de 180 dias assim que chegar lá.
Lembre-se disso:
O NoFap é difícil, mas o estilo de vida que você alcançará quando atingir mais de 90 dias é indescritivelmente melhor do que o estilo de vida que você teve no PMO.
LIGAÇÃO -90 dias sem PMO: o que notei
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