Muitas pessoas dizem que as fissuras não diminuem e que nunca será mais fácil. Isso não é verdade. Levará tempo e empenho, mas você será recompensado por não ter mais que lidar com desejos!
Eu quero falar sobre um monte de coisas neste tópico. Meus hábitos antes de fazer nofap, como eu comecei, como eu lidei com os impulsos e evitei recaídas. Que o que você vai passar por si mesmo quando você tentar NoFap, e sabendo que outras pessoas manged fazer isso antes de mim me ajudou muito.
Mas não existem apenas lados negativos no NoFap. Lutar contra os impulsos não é tudo. Depois de um tempo, você começará a notar uma mudança. Você está trabalhando ativamente em si mesmo e esse trabalho mostrará resultados. É por isso que também vou falar sobre os benefícios físicos e psicológicos que você terá com o nofap - ou pelo menos eu fiz.
A estrada tão longe
Eu adoraria dizer que Carry on Wayward Son é uma ótima música para descrever minha vida, mas isso seria uma mentira. Olá PMO meu velho amigo seria mais adequado.
Eu costumava fazer muito PMO, pelo menos uma ou duas vezes por dia. Eu era muito tímido e inseguro, e pornografia era a única maneira de ver uma mulher nua. Foi tão longe que tive DE quando tinha 14/15 anos de idade. Eu realmente não consigo me lembrar do que fiz para voltar disso, mas levei pelo menos um ano para ter uma ereção completa de novo. E mesmo assim eu apenas continuaria, não me importando com a disfunção erétil, mas sim com a próxima dose de dopamina.
Tenho que admitir que fiz algumas coisas realmente fodidas naquela época. Eu bati duas ou três vezes durante a aula porque isso era o mais próximo que eu poderia ser de uma garota. O pornô que eu assistia ficava mais doentio e perturbador a cada mês. Percebi que o que estava fazendo era ruim e errado, mas não conseguia me conter.
Essa é a primeira coisa importante que você precisa perceber antes de realmente ter sucesso no NoFap. PMO é uma droga e você é viciado nela. Ver mulheres nuas e fazer MOing para elas libera dopamina e faz você se sentir feliz. Depois, provavelmente você perceberá que o que acabou de fazer foi vergonhoso, mas isso não o impedirá de fazer de novo. Você até terá a sensação de que o que está fazendo agora é ótimo e incrível.
A primeira coisa que os viciados em drogas precisam reconhecer é que precisam de ajuda. Se você está lendo isso, provavelmente percebeu que deveria mudar algo, mas deve reconhecer plenamente que é viciado e precisa mudar seu comportamento.
Voltemos à minha história. Conforme eu crescia, a pornografia normal nem me excitava mais. Mudei para pornografia fetichista para satisfazer minhas necessidades. Comecei modding Skyrim com uma tonelada de mods nude e joguei perturbadoras missões BDSM. Eu assisti um filme nojento de anime de estupro. Minha história pornô favorita era sobre uma garota que foi estuprada por seu cachorro.
Depois de meses dessa merda maluca, percebi que tinha que fazer algo. Comecei a ler tópicos e histórias do nofap, mas não consegui. Pelo menos tentei parar de usar pornografia bestialty e voltei para a pornografia normal, sem perceber que precisava parar totalmente a pornografia.
Como eu comecei NoFap
Por mais estranho que pareça - eu não comecei a fazer NoFap. Durante novembro do ano passado, de repente percebi que não gaguejava há pelo menos duas vezes e que nem sabia exatamente quando era a última vez. Eu vi isso como uma chance de finalmente fazer NoFap e então eu fiz. Não sei quando comecei o NoFap e quanto tempo ele realmente faz. Eu poderia estimar um dia em que definitivamente já havia iniciado o NoFap e selecionei aquele dia como o primeiro. Eu sei que é provavelmente impossível de imaginar para alguns de vocês, e iniciar o NoFap será mais difícil para vocês do que foi para mim, mas vale a pena e você se arrependerá de não ter feito isso.
Os desejos
No começo eu estava me sentindo ótimo. Eu já tinha duas semanas de NoFap sem nem perceber! Eu pensei que agora só poderia ficar mais fácil.
Garoto eu estava errado.
O mais perigoso a respeito dos impulsos é que, no início, você nem pensa que são ruins. De repente, você sente a necessidade de se masturbar e quer ceder. Por que não deveria? É uma sensação incrível! Só depois é que você percebe o que acabou de fazer. Depois você sente nojo e vergonha. E é exatamente disso que você deve se lembrar quando os desejos vierem. Eles prometem felicidade rápida, mas você tem que se concentrar no sentimento de vergonha e nojo que você sabe que vai sentir depois do orgasmo.
Outra ótima maneira de resistir é fazendo outra coisa. Sua mente provavelmente está entediada e quer se divertir. Anos, até mesmo décadas de PMO ensinaram que a pornografia é a melhor maneira de se divertir. Você precisa manter seu cérebro ocupado com outras coisas. Ler, ver filmes, jogar ... E a melhor forma de todas: ler histórias como esta. Ler sobre outras pessoas que conseguiram resistir aos impulsos é uma ótima maneira de fazer você se sentir competitivo - se elas conseguiram, eu também consigo. Se isso não ajudar, tente ler histórias de pessoas que tiveram uma recaída. Cada um deles lhe dirá o que você já sabe secretamente: se você recair agora, se arrependerá depois. Alguns momentos, provavelmente nem mesmo um minuto de diversão combinado com horas, dias, semanas de arrependimento e ódio por si mesmo. Simplesmente não vale a pena.
Eu continuarei com dicas para resistir a impulsos nas partes físicas / psicológicas.
Quanto PM / P sem O
Quando eu estava perto de chegar ao dia 100, estava constantemente pensando em fazer fap uma vez por mês ou uma por semana assim que atingisse esse marco. Seria justo, certo? Eu tinha sido privado de algo de que realmente gostava alguns meses antes, e fapping controlado seria minha recompensa. Não poderia ser tão doloroso, não é? Eu certamente seria capaz de controlar meus hábitos depois de fazer NoFap por 100 dias, certo?
Estou feliz por ter feito algumas pesquisas e lido as opiniões de outros caras sobre esse assunto. É por isso que quero dizer algo sobre isso aqui.
Existem dois problemas principais com P e MO: pornografia, especialmente PMO, irá (e provavelmente já fez) reconectar seu cérebro para combinar estimulação sexual com seu PC, com estrelas pornôs de ótima aparência, com a possibilidade de ver tantas garotas nuas Como você quiser. Isso não é real. Você não pode sair na rua e ver centenas de garotas nuas como quiser. Isso encherá sua mente de expectativas irreais, e a realidade não pode competir com isso.
MO, por outro lado, compartilha seu problema com P e PMO: ter um orgasmo irá diminuir significativamente seus níveis de testosterona. Não sou cientista nem psicólogo, mas posso dizer por experiência própria: P, PMO e / ou MO não será apenas um revés, será como se fosse um. Torna-se evidente quanto mais longa foi sua sequência NoFap.
Pouco depois do dia 100, acordei com muito tesão. Não queria PMO ou MO porque não queria ter uma recaída depois de chegar tão longe, mas entrei online e li em fóruns femininos sobre todos os tipos de coisas. Por fim, cheguei a um tópico sobre experiências lésbicas e, pouco depois, tive um grande tesão. Não me masturbei e não me agitei, mas ainda assim senti as consequências.
Parei de malhar por mais de uma semana. Eu parei de me barbear. Bebi menos água do que normalmente. Eu me sentia deprimido e deprimido. E eu nem me masturbei para chegar lá.
Não zerou meu contador porque não me masturbei e é disso que se trata meu NoFap, mas cheguei muito perto de uma recaída. Você pode argumentar que já foi uma recaída.
Moral da história: não assista pornografia, não veja fotos pornográficas, não leia histórias pornôs. É disso que você queria fugir, e retornar a esse tipo de comportamento só vai te impedir.
Shows de TV e nudez / sexo
As mesmas coisas que eu disse acima também se aplicam a programas ou filmes com nudez. É muito perto de pornografia. Sempre que houver nudez ou sexo, você deve desviar o olhar. Você pode até ter que tirar seus fones de ouvido se os atores estiverem gemendo muito alto. Só vai prejudicar você olhar, então desvie o olhar.
Sonhos molhados
Não posso falar por todos, mas os sonhos molhados têm sido uma coisa para mim desde que comecei o NoFap. Eu só posso te dizer duas coisas sobre isso:
- Não é uma recaída. Confie em mim. Como eu disse acima, eu estava muito perto de ter uma recaída e, embora ter um sonho molhado seja irritante, não é nada como uma recaída.
- Você pode tentar evitar sonhos molhados fazendo barris. Tenho usado um ótimo aplicativo chamado PFEI. Informe-se sobre como fazer kegels e continue fazendo isso regularmente. Isso o ajudará a prevenir sonhos molhados.
Algo interessante que notei durante os sonhos molhados: no início, nada além de mim realmente tendo que fazer xixi durante o sonho. Só que não urinei, tive um orgasmo. Em um sonho molhado posterior eu estava assistindo pornografia e comecei a me masturbar até que pensei (durante o sonho): Espere! Estou fazendo NoFap! Eu não posso me masturbar! Isso me fez acordar antes do orgasmo e o evitou completamente.
Os efeitos físicos do NoFap
Fazer NoFap por quase meio ano me ensinou muitas coisas. Um deles é que NoFap realmente não tem efeitos físicos perceptíveis. Ele reconecta seu cérebro, mas isso é algo que você não percebe como um efeito físico.
Em vez disso, existem efeitos psicológicos
Ao fazer o NoFap, resistir aos impulsos, lutar contra o seu vício o ajudará com uma coisa: ele treinará e aumentará sua força de vontade. Você pode nem perceber, mas lutar contra algo que você sabe que vai gostar é uma luta contra a sua própria mente e um bom treinamento para fortalecer sua força de vontade.
E a força de vontade é a melhor coisa que você pode desejar. Eventualmente, você começará a se perguntar por que não está malhando. Você é gordo / magro / qualquer coisa, então por que não está fazendo algo a respeito? Você só quer ficar em casa e não fazer nada ou quer melhorar?
E não vai parar por aí. Durante os últimos 170 dias, comecei a treinar regularmente. Comecei a tomar banho frio. Eu costumava ficar notoriamente desidratado, agora bebo cerca de 3 litros / dia. Costumava comer muito doce, agora procuro comer o mínimo de açúcar possível. Comecei a comer mais frutas, vegetais e salada. Percebi que parecia um neandertal, então comecei a me barbear. Durante anos, fui infeliz com minha aparência de óculos, agora finalmente tenho lentes de contato. E do que mais me orgulho: aprendi a tocar guitarra e adoro isso.
Para resumir: com NoFap você vai retomar o controle de sua vida. Você vai perceber quanto tempo está perdendo e vai começar a fazer algo significativo com esse tempo
Uma nota sobre chuveiros frios
Muitas vezes li que as pessoas tomam banho frio para distraí-las dos desejos. No entanto, eles também são úteis para outras coisas. Isso ajudará seus músculos a se recuperar mais rapidamente do treino e melhorará seu sistema imunológico. Eu normalmente resfriava pelo menos 4 vezes durante o inverno. Durante o inverno 2018/2019, fiquei doente uma vez por alguns dias.
No entanto, o que é mais importante em tomar banhos frios? Você está saindo da sua zona de conforto. Você está fazendo algo que não quer, algo de que tem medo. Isso é importante porque será útil quando você tentar melhorar sua autoconfiança.
Como faço para tomar banho frio? Eu entro, verifico se a temperatura está mais baixa do que eu costumava tomar banho e apenas ativo. É como na vida real: quanto mais você pensa sobre isso, menos você quer fazer. Para citar a lenda: Just do it. Nem pense no que você está fazendo. Você vai se sentir incrível!
Concernente ao belo sexo e autoconfiança
NoFap não o tornará mais atraente para as mulheres. Fim da história.
Bem, na verdade não. É verdade que o NoFap por si só não vai transformar você em um ímã feminino. No entanto, você começará a se tornar mais autoconsciente e autoconfiante à medida que continua se aprimorando.
Sou um ótimo exemplo. Eu sou uma virgem de 22 anos como nunca tive uma namorada ou mesmo beijei uma garota. Combine isso com a obsessão por jogos de vídeo e PMO e você terá os ingredientes perfeitos para um mago. Você poderia ter adicionado uma foto minha ao artigo da Wikipedia sobre carência.
Antes do NoFap, eu não tinha nada na vida a não ser jogar videogame, assistir pornografia e sonhar em fazer sexo um dia. Como você pode (e deve) perceber, isso não o levará a lugar nenhum. Autoconfiança é uma coisa difícil de alcançar, e estou trabalhando nisso há muito mais tempo do que no NoFap. Mas, durante os últimos 170 dias, passei a aceitar e até a me amar como sou. Estou constantemente me aprimorando e fazendo o melhor que posso, e admiro isso. É incrível como aceitar a si mesmo aumenta sua autoconfiança. E a autoconfiança é o primeiro passo para realmente conseguir ter uma namorada. As mulheres não gostam de homens inseguros e têm um sexto sentido para isso.
E não só por isso. Eles podem sentir o cheiro da carência, e isso é ainda menos atraente. Na semana passada, percebi uma coisa: desde minha adolescência, vejo as mulheres como dois pares de lábios com os quais quero fazer sexo. Pois eu não fazia nada além de jogar videogame, ter namorada e fazer sexo eram os objetivos mais importantes que queria alcançar. E essa é a definição de carência.
Se eu fosse comparar meu eu anterior com meu eu atual, seria assim: no passado, eu era um menino inseguro que desejava sexo aonde quer que fosse (e geralmente nunca fui além da escola e do meu quarto). Eu não gostava da minha aparência e com certeza não aceitava ou mesmo me amava.
No momento, estou satisfeito com quem eu sou. Gosto da minha aparência (graças às lentes de contato) e definitivamente me aceito como sou. As coisas mais importantes da minha vida são pilotar minha motocicleta e melhorar minhas habilidades com a guitarra. Seria bom ter uma namorada e transar, mas não são cruciais para minha felicidade ou autoaceitação.
Ando me informando sobre como falar com as mulheres na rua e já fui procurar duas vezes mulheres para conversar. Ainda não tive coragem de falar com um, mas se o NoFap me ensinou alguma coisa é que, se você continuar trabalhando e se aprimorando com paciência, o sucesso virá.
Epílogo / tl; dr
Espero que, assim como ler sobre outras pessoas que conseguiram fazer o que eu fiz, tenha me ajudado, ler isso irá ajudá-lo em sua jornada NoFap. Para resumir as coisas mais importantes:
- Não desista, não vale a pena ter uma recaída
- Fique o mais longe possível de pornografia, fotos e histórias pornôs
- Isso inclui programas e filmes também
- NoFap não o transforma milagrosamente em uma versão melhor de você mesmo, você terá que mostrar alguma iniciativa
Manter-se forte!
LIGAÇÃO - Minha experiência até agora (dia 170)
By Creusa71