Tenho 22 anos e, desde que eu era talvez 16, esse grupo tem sido um guia para mim, me ensinando sobre os efeitos físicos e neurológicos da pornografia na internet e me fazendo sentir menos sozinha.
(Todo mundo sabe que os alcoólatras não são anti-álcool, mas nossa cultura não está realmente pronta para falar sobre viver sem pornografia sem que pareça que você é anti-pornografia, o que é uma pena.)
Quero compartilhar minha história e alguns recursos que me ajudaram.
Eu lidei com o PIED de vez em quando, e sei por experiência que ele pode desaparecer se a pornografia for cortada da sua vida. ymmv, mas funcionou para mim.
Eu disse a minha namorada na época, quando tentamos fazer sexo pela primeira vez, que não estava pronta e ela estava me entendendo. Tentamos de novo um mês ou mais depois, depois que eu perdi o controle da pornografia e minha DE sumiu.
Eu também sei que pode RETURN se você trouxer pornografia de volta à sua vida, o que é meio devastador. No começo deste ano, muito depois do primeiro relacionamento, eu tive uma noite e meu DE voltou. Foi embaraçoso, mas também esclarecedor - reafirmei estar livre de pornografia mesmo como um adulto solteiro. O que me dá esperança é saber que o ED pode ir embora se eu realmente parar.
Quero que todos saibam que estou MUITO melhor do que quando comecei. Aqui está o que me ajudou ao longo do caminho:
Reconhecendo seus gatilhos e evitando-os.
Isso levou muitos anos para mim. Meus primeiros gatilhos foram janelas anônimas e sites adultos. Então, descobri uma maneira de desativar o modo anônimo para o Chrome e usei o SelfControl para esses sites de bloqueio. No começo eu pensei, simplesmente bloquear coisas não vai realmente me ensinar autocontrole, certo? Isso vai me tornar dependente! Isso não é verdade. Essas coisas ajudam porque o forçam a lembrar como era a vida sem esses locais em sua vida. Eles o ajudam a se tornar desinteressado por eles, de modo que você precisa deles cada vez menos.
Mais tarde, percebi que o próprio YouTube era um problema para mim. Eu não poderia simplesmente BLOQUEAR o youtube, mas o que posso fazer é desincentivar. Eu uso este site chamado Habitica.com, uma lista de hábitos / afazeres estilizada como um RPG, e embora eu geralmente não goste de gamificação, eu amo este site em pedaços. Eu uso este site há anos. Recentemente, encontrei uma extensão do Chrome Habitica SitePass que cobra ouro do Habitica por visitar sites bloqueados por um determinado período de tempo. O ouro no Habitica pode ser usado para obter recompensas. Agora, quando eu digito no youtube, recebo um pop-up dizendo: “Você está tentando acessar www.youtube.com! O acesso por 20.00 minutos custará 20! ” Você mesmo pode definir o preço e o horário. É ótimo porque deixa a escolha para mim enquanto me lembrava dos meus objetivos em Habitica.
Não uso mais o SelfControl, embora ainda tenha o modo de navegação anônimo desativado.
Leia e passe da sua vergonha!
Aqui está minha hipótese: ler sobre as lutas de outras pessoas com a pornografia e sobre a vergonha e como superá-la são vitais para superar sua própria vergonha e uso de pornografia. Eu acredito que a pornografia não é o problema inerentemente, mas o que nos leva a usá-la compulsivamente - para mim, foi por ansiedade, perfeccionismo, medo da intimidade real. Aqui estão duas leituras que não posso recomendar o suficiente:
O poder da vulnerabilidade por Brene Brown.
Eu sei o que você está pensando, o que vergonha e vulnerabilidade têm a ver com o uso de pornografia? Embora o trabalho de Brown não lide explicitamente com o uso da pornografia, ele lida com o que acredito ser a raiz do problema - vergonha e como superar a vergonha com vulnerabilidade. Isso mudou minha visão da vida. É algo que eu recomendaria a qualquer pessoa. Grande parte do motivo pelo qual estou fazendo esta postagem é porque quero compartilhar minha história para superar minha própria vergonha. Ela tem algumas palestras TED que definitivamente valem a pena conferir.
Masculinidade por Terry Crews
Esta autobiografia é um ótimo exemplo de como usar a vulnerabilidade para superar a vergonha e se tornar uma versão mais verdadeira de si mesmo. Crews detalha suas próprias lutas contra o vício da pornografia, como isso o machucou e sua família, e como ele lidou com isso, reconciliou-se com sua esposa e desaprendeu comportamentos tóxicos. Ele escreveu este livro antes do movimento MeToo e, se você acompanhou sua história recentemente, ele contou sua própria história de ter sofrido abuso sexual. Ele é um modelo de bravura para mim e me lembra por que todas essas outras mulheres são tão corajosas em falar abertamente.
Finalmente, perdoe-se !!!
Eu me castiguei por causa de minhas lutas contra o vício em pornografia, e a verdade é que é muito melhor reconhecer seu progresso. Estou muito melhor agora. Se você está lendo isso, você já está em um bom lugar, se educando, encontrando uma comunidade. Você se preocupa em se tornar uma pessoa melhor, e isso é maravilhoso. Você está indo muito bem e não desista.
LIGAÇÃO - Perdoe á si mesmo!! e alguns recursos
by ab7289634