Este é um longo post sobre todas as coisas que eu encontrei sendo um viciado em PMO e um seguidor do NoFap. Tenho sido um ávido espectador do site e todas as suas histórias e motivações me mantiveram sem recaídas nos últimos 120 dias. Estou muito grato a todos os usuários e moderadores. Esta comunidade tem sido o recurso mais útil em minha jornada NoFap e de autoaperfeiçoamento
PMO Life
- Começou com a idade de 11 (agora 23 anos) Uma média de 2 sessões de PMO por dia, aproximadamente 330 dias por ano.
- Portanto, 660 PMOs por ano * 12 yrs = 7920 PMOs até a idade de 23 anos.
Tempo desperdiçado
Uma média aproximada de 1.5 horas gastas em cada sessão do PMO, excluindo a produtividade e o tempo perdido após o PMO.
Por conseguinte, 7920 * 1.5 horas = 11880 horas. desperdiçado no PMO.
= 742.5 dias de vigília (16 horas / dia; tempo de espera excluído)
= 2.03425 anos
= 17% do tempo de vigília nos últimos 12 anos.
Se eu tivesse gasto 16 horas da seguinte maneira: (Hipoteticamente)
Escola: 8 horas
Amigos / Esportes: 1 hr.
Mídia: 1 hr.
Higiene: 1 h.
Comida: 1 h.
Estudo: 1 h
PMO: 3hrs.
Obviamente, devo ter sacrificado todos os outros aspectos da minha vida (incl. Sono) para entreter o PMO, isto é, as sessões sozinhas. Incluindo a lentidão pós PMO, problemas de saúde e baixa produtividade levariam a 50% ou mais da minha vida sendo levada.
Questões de saúde
Demorou um pouco para eu perceber que o vício em PMO era uma coisa, similar em muitos aspectos ao vício em drogas, etc. Essa longa e excelente discussão científica foi muito útil para entender o Cérebro da Desejo da Dopamina:
www.youtube.com/watch?v=p0lL1MN2yCs
Embora a conversa seja principalmente sobre drogas, as ânsias / impulsos parecem se aplicar de maneira quieta similar ao vício do PMO.
Todos os seguintes problemas parecem ter começado ou piorado nos últimos anos 4 ou 5
Depressão:
○ Baixa Motivação e Humor.
○ Recorrer ao PMO para melhorar o humor.
○ Atividade de rotina não recompensadora.
○ Coisas que antes eram divertidas parecem menos interessantes.
○ Ansiedade social.
○ Irritabilidade
○ Baixa paciência para fazer trabalho mundano, tarefas etc.
Síndrome do Pênis disfuncional:
○ Uma sensação de que meu tamanho era insuficiente.
○ Disfunção erétil e fortes desejos de PMO quando há uma ereção.
○ No final, fortes desejos de assistir a vídeos pornôs perversos e ter uma ereção ou orgasmo.
Baixa resistência:
○ Para exercício Cardio: Incapaz de correr rapidamente para 800 m em linha reta.
○ Treinamento com pesos: pesos pequenos e baixas repetições e séries.
○ Push Ups: 10 reps 2 define com grande dificuldade.
Sem aptidão:
○ Sobre peso.
○ Fácil fatigabilidade.
○ Necessidade de repetidas sessões de descanso durante o estudo / trabalho.
○ Tarde ou sesta de noite ficou quieto necessário.
○ Baixa energia ao longo do dia.
Imagem distorcida do amor-próprio e do auto:
○ Expressar-me / fazer o meu ponto em um grupo ou para alguém era difícil às vezes.
○ Evitar garotas gostosas mesmo quando muitas pessoas demonstraram interesse por mim e deram muitos sinais claros. Na minha cabeça, eu costumava imaginar meus movimentos, mas não conseguia executar o mesmo que sentia que não parecia bom o suficiente ou não era bom o suficiente como pessoa para estar com eles.
○ Às vezes bobas bobas ou sarcasmo de alguém incl. amigos, costumava me mandar para o modo retrospecção e auto-inspeção.
Dificuldade de aprendizagem:
○ Brain Névoa ao tentar estudar ou pensar em um assunto.
○ Minha capacidade de lembrar de coisas e memorizar fatos parecia ter diminuído as dobras de 10.
○ Embora eu ficasse perto do topo da escola e da faculdade, só eu conhecia a dificuldade que enfrentava para chegar lá.
Oportunidades perdidas (Assumed):
Embora esta seção possa ser pura especulação, não posso deixar de me perguntar quais oportunidades e experiências na vida eu perdi devido ao vício em PMO.
Às vezes eu me sentia um deficiente (com o devido respeito a todas as pessoas que enfrentam deficiências reais) na corrida de uma pessoa capaz. Às vezes, me consolava pensando que era capaz de superar muitos deles, mesmo com minha deficiência.
Educação e Trabalho
○ Sou Engenheiro; graduado em um instituto de renome (apenas <10 pessoas da minha escola poderiam entrar), em um trabalho decente.
○ Mas sinto que poderia ter feito melhor na escola e na faculdade se o PMO não fizesse parte da minha vida diária.
Relacionamentos
○ A conexão dentro da minha família é forte, mas minha contribuição para isso parece limitada, já que eu estava ocupada no PMO.
○ Tinha apenas 2 GFs até agora, ambos eram 8 / 10 e em ambos os casos eles iniciaram (eu me arrependo de não ter confiança para começar as coisas)
○ Foi atingido por 9s e 10s muitas vezes, mas a confiança sempre pareceu me iludir e acabei fingindo não estar interessada.
Esportes / Exercício
○ Usado para jogar futebol na escola até a idade de 16.
○ Exercício ligado / desligado até 22 anos.
○ Nunca consegui dar o meu 100% quando me cansei facilmente ou não tinha motivação.
NoFap day 120
Modo Difícil: Mídias sociais usam ocasionalmente, mas não para PMO, sem sexo, como estou atualmente solteiro e, assim, evito fantasiar e tentar me impedir de pensar em garotas como objetos sexuais.
Antes desta sequência, eu tinha tentado nofap 3 ou 4 vezes, com o maior período de tempo sendo 30 dias.
Cada vez que eu tinha experimentado imensa melhoria na saúde e capacidades.
Essa tendência começou quando a depressão ficou insuportável e eu tive que mudar minha vida.
melhorias: Sem ter que repetir nada que eu disse acima
• TODOS os Problemas de Saúde mencionados acima mostraram graus variados mas consideráveis de resolução.
Embora a recuperação completa pareça estar um longo caminho a partir de agora, sinto-me muito esperançoso e positivo com relação aos nofap's e ao meu próprio potencial.
• Tornou-se mais fácil formar bons hábitos. Eu já pratiquei Cardio diário, exercícios de peso corporal e meditação, mas eles ainda não aderiram totalmente.
• Isso ajudou a melhorar a disciplina:
www.niklasgoeke.com/the-miracle-morning/
Batendo Urges:
Os impulsos às vezes são fortes, mesmo até o dia 120, especialmente quando você está se sentindo triste / deprimido. Quanto mais alta a seqüência, mais convincente sua mente fica em dizer que não há problema em recair, que o vício em PMO não é uma coisa real e que o NoFap não funciona etc.
Você TEM que vencê-los, não importa o quê. Você tem que se lembrar de sua veia, a liberdade imensa e os pontos fortes que você desfrutou quando no NoFap.
○ Anotei uma breve lista de motivos para iniciar esta jornada. Incluí nomes de pessoas que quero tornar felizes na vida, as principais características ruins que quero perder e as boas que quero ganhar, os objetivos da minha vida
○ Eu mantenho esta lista sempre em minha carteira e a leio várias vezes quando os desejos são fortes.
○ Meditação e PushUps quando atingidos com impulsos também ajudaram.
• Recomponho-me por raias de sucesso. Para cada dia 15 recebo pequenas recompensas como minhas sobremesas favoritas e outras coisas baratas. Para cada mês recebo um presente mais caro, como um carro RC, uma boa camisa, bons livros, equipamentos de ginástica, etc.
• Eu mantenho um aplicativo de cronômetro desde o dia em que comecei. Mostra a sequência e serve como um bom lembrete da difícil façanha que perderei se tiver uma recaída.
• Este sistema tem sido bem-sucedido até agora ... embora fortes impulsos sejam às vezes difíceis de superar usando somente raciocínio e lógica.
Minhas metas NoFap:
• Modo Difícil por pelo menos um ano ou até que todos os problemas de saúde sejam resolvidos consideravelmente, o que ocorrer mais tarde.
• Melhore a autodisciplina em outras áreas usando o impulso obtido aqui.
• Desenvolver hábitos fortes para uma vida mais produtiva e saudável.
Gostaria de concluir dizendo: Não me sinto mais vítima das circunstâncias, um homem deficiente na raça de uma pessoa capaz. Sinto-me no controle e confiante para enfrentar um desafio que vem em minha direção. Esse sentimento de confiança, embora às vezes vacilante, ainda é 100 vezes melhor do que a vida de PMO, o que me faz pensar em todos os pontos fortes que ainda não descobri e os pontos fracos que certamente vou vencer enquanto continuo essa jornada do NoFap.
Obrigado a todos mais uma vez por todo o apoio que recebi da comunidade e espero que a minha história seja uma boa imagem antes / depois.
PS: Eu adoraria responder a todas as perguntas, se houver, e minha próxima atualização será no dia 240 (como recompensa por chegar lá).
LIGAÇÃO - 120 Dias Hard Mode. Um longo antes / depois da história !!
by Aspirina
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